恆定力：放鬆、專注，凝聚這一刻的力量，超越巔峰 (1版)

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【簡介】 生活是能量投入的總和 透過恆定力， 掌握能量、實現目標人生！   印度教祭司 丹達帕尼 ◤10年僧侶經歷、30年教義鑽研◢ 擔任Nike/麥肯錫/美國運通等客戶顧問 【附贈恆定力14日練習表】   　　亞馬遜評價★★★★★4.7顆星 　　全球售出23國版權 　　TED演講影片突破700萬觀看次數 　　★這是一本心智使用手冊★ 　　阻斷分心與焦慮， 　　活出喜悅、專注的人生！   　　被問「想要什麼樣的生活？」時，多數人會答「過得快樂」，然而，丹達帕尼認為：生活是你投入能量到某處的顯化，因此追求「帶來快樂的生活方式」才是正解。 　　唯有以恆定力主導覺知，方能活出內在的喜悅。 　　/// 　　這是你的日常嗎？ 　　本想利用空檔處理Email，突然LINE跳出訊息得回覆，轉眼又看到朋友的IG、FB限動，忍不住滑一下點個讚，但明明十分鐘後就要開會…… 　　科技影響了生活，讓你我總是活在下一秒，隨之而來的高壓、焦慮、恐慌……又降低了我們的效能。 　　▌為何不斷分心的生活，讓我們活不出喜悅？ 　　首先要理解，覺知和心智的關係。你的覺知不受束縛，可以移動到心智的任何區域，當覺知從快樂移動到悲傷，你會意識到悲傷，但你悲傷嗎？不，你只是暫時駐足於悲傷、體驗悲傷的純覺知。 　　然而，若放任覺知像隻未經訓練的狗在心智內亂竄，不斷分心，你將被情緒束縛、疲於奔命。 　　運用恆定力，方能在任何時刻選擇自處於哪個心智區域，選擇自己能有什麼樣的體驗。覺知去哪裡，能量便流向哪裡。 　　▌恆定力的日日練習 　　◆理解覺知、心智、能量、意志力 　　◆找出五件例行公事，專注入定 　　◆保持耐心、一次只前進一小步 　　這本書記載了丹達帕尼數十年修行成果，透過恆定力練習，長出精神的肌肉～意志力，接收超意識的全知智慧，主導覺知流向，心智的力量便得以高效發揮。 　　不用擔心練習太過困難，丹達帕尼淬鍊出實用、具體、可行的步驟，不需冥想或打坐，單單拂塵除垢的簡單動作，都能幫助靈魂的智慧浮現。 　　◤恆定力三步驟◢ 　　①有始有終地完成工作 　　→把床單拉直、棉被順平整 　　②把事情做到超乎預期地好 　　→枕頭拍蓬鬆 　　③比你能做的再做一些 　　→依今日心情發揮創意排列枕頭   讀者好評 　　●這本書改變了我的生活！ 　　●這是非常寶貴的心靈指導手冊。 　　●喚醒自我存在，感覺充滿活力！ 名人推薦 　　《逆思維》作者亞當．格蘭特： 　　在容易分心的世界裡，本書提醒了我們恆定力的價值。   　　百事公司前董事長兼執行長盧英德： 　　專注，是領導者最重要的技能之一。 　　 　　《重啟人生》作者亞瑟．布魯克斯： 　　這本書將帶你踏上重塑生命的旅程。 　　 　　《深度工作力》作者卡爾．紐波特 　　強烈推薦給任何在分心與心不在焉大海中浮沉的人。 【目錄】 前言   第一部 活出喜悅的恆定力   第1章 專注的基礎   ▎以恆定力為目標的生活   ▎取得生活的主導權   ▎生命的至高力量：欲望   ▎凡事都需要一個好理由   第2章 為成功設立目標 ▎恆定力養成①幸福   ▎恆定力養成②自我實現   ▎恆定力養成③死亡   ▎實踐成功的兩個法則   ▎找到意圖，然後順從   ▎微小但實際的力量     第二部 神祕的心智   第3章 理解心智   ▎世上最強大的工具   ▎心智的祕密   ▎心智有如豪宅   ▎覺知是一個旅人   第4章 覺知去哪裡，能量就流向哪裡   ▎正確使用術語   ▎覺知在日常中的運作   ▎把覺知想成一隻狗   ▎關於能量   ▎情緒的磁場   ▎心智猶如菌絲體   第5章 掌控覺知   ▎定義目的與目標   ▎在心智中移動覺知   ▎喚起覺知的注意   ▎抽離覺知   ▎成為覺知的管家     第三部 心智之翼   第6章 恆定力   ▎別對我用藥   ▎定義專注   ▎分心猶如精神瘟疫   ▎將恆定力融入每一天   ▎建立儀式   第7章 意志力：生命中最強大的力量 ▎定義與理解意志力   ▎養成意志力的三種方法   ▎將意志力融入生活   ▎建立培養意志力的儀式   ▎找出意志力的源頭   ▎深度耕耘   第8章 進一步思考   ▎科技與恆定力   ▎心智之輪   ▎關於專注的幾件事   ▎恆定力的產物   ▎破除你對恆定力的誤解     第四部 心智的萬靈丹   第9章 心智的四個仇敵 ▎練習處在當下   ▎仇敵①憂慮   ▎仇敵②恐懼   ▎仇敵③焦慮仇敵④精神壓力   第10章 活用方法   ▎不讓懊悔發生   ▎心智論戰   ▎扭轉乾坤   ▎商業的核心   ▎恆定力對企業的重要性  看更多

美甲彩繪：專業凝膠設計與護理 (3版)

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【簡介】 　　本書詳細介紹基礎的指甲保養及護理知識，以及指甲彩繪的各式技巧，帶領讀者認識更多正確的觀念。 　　指甲彩繪及漸層凝膠設計十分受歡迎，但沒有接受正確課程訓練的人，卻極有可能在美甲同時，不小心損及指甲及皮膚健康。本書囊括了指甲護理、手部深層護理乃至足部深層護理等內容，可以提供給寵愛指末、或想從事這個工作的美甲師正確的保養觀念。 　　本書除保養內容，更以圖文詳細說明卸甲技巧、指甲彩繪、凝膠延甲、法式凝膠、平面彩繪與雕塑、水晶指甲製作等步驟，協助讀者在理論方面可強化專業能力；書中圖片至美甲專門沙龍實地拍攝，內容鉅細靡遺，並羅列用品、用具及詳細操作過程，期望能協助有志從事美甲工作者，具備專業級沙龍的相關知能。 　　同時，本書內容包含最新透明凝膠指模與法式凝膠上色的技術操作與彩繪指甲技法的變化，第三版新增3D水晶立體雕塑章節。藉由深入淺出的引導，將所有知識與技能，從基礎理論、一直到高難度的花式技巧一一呈現，傳達出指甲彩繪之樂趣。 【目錄】 Part 01 基礎認識 Chapter 01 美甲沙龍 1-1 美甲沙龍應具備的設備 1-2 美甲沙龍基本服務項目 1-3 美甲客戶資料卡 1-4 美甲專業英文 Chapter 02 手足結構 2-1 手部骨骼系統 2-2 手部穴道 2-3 手部反射區域 2-4 足部骨骼系統 2-5 足部穴道 2-6 足部反射區域 Chapter 03 指甲概論 3-1 指甲的構造 3-2 指甲的形狀 3-3 異常指甲原因與護理方法 3-4 指甲色澤異常及形成原因 Part 02 手足護理 Chapter 04 手部深層護理 4-1 雙手保養流程 4-2 上色技巧 4-3 手部去角質 4-4 手部按摩 4-5 手部敷膜護理 4-6 上色護理 Chapter 05 足部深層護理 5-1 前置護理 5-2 足部去角質 5-3 足部按摩 5-4 足部敷膜護理 5-5 指甲油上色護理 Part 03 美甲設計 Chapter 06 卸甲技巧及漸層凝膠設計 6-1 卸甲技巧（右手） 6-2 凝膠單色漸層設計（左手） Chapter 07 指甲彩繪 7-1 色彩學概要 7-2 指甲油彩度的調合法 7-3 指甲油的選擇與上色法 7-4 指甲彩繪構圖與設計分析 7-5 指甲彩繪技巧 Chapter 08 透明凝膠指模與法式凝膠上色 8-1 透明凝膠指模延長 8-2 法式凝膠上色 Chapter 09 平面彩繪設計 9-1 彩繪設計－構圖、色彩、技巧說明 9-2 美甲彩繪設計之方法 Chapter 10 平面雕塑 一、五瓣尖花（雙色漸層） 二、玫瑰花 三、熊（半身＋手抱愛心） 四、五瓣水滴花（雙色漸層） 五、五瓣櫻花 六、加緞帶蝴蝶結 Chapter 11 水晶指甲製作 11-1 自然水晶 11-2 璀璨水晶 11-3 法式水晶 11-4 水晶平面雕塑 11-5 3D水晶立體雕塑 11-6 夾心粉雕 Chapter 12 作品欣賞

時尚凝膠美甲彩繪: 玩轉色彩花樣,創造獨特風格

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【簡介】 最全面的美甲指南書！從基礎知識到進階技法，提供詳盡的內容說明與步驟介紹，讓你創造獨具風格的美甲設計！ 本書包含22種實用款式的詳細教學，以及超過60款美甲作品欣賞，附錄提供美甲彩繪圖紙，實際動手練習，真正融會貫通！ 【目錄】 CH1 美甲概論 1-1 指甲基礎生理構造 1-2 指甲形狀的分類 1-3 美甲的工具與材料 CH2 美甲基礎技法 2-1 美甲操作基本流程 2-2 指甲修剪 2-3 手部保養 2-4 凝膠塗抹 2-5 延甲處理 2-6 卸甲操作 CH3 基礎彩繪技法 ●極致單色 ●單色漸層 ●雙色漸層 ●閃耀貓眼 ●璀璨凝膠 ●簡約法式 ●金屬鏡面 ●圓點花紋 ●牛仔布紋 ●大理石紋 ●轉印貼紙 ●華麗排鑽 CH4 進階彩繪技法 ●暈染設計 ●絢麗星空 ●清新拉花 ●孔雀花紋 ●經典毛呢 ●立體毛衣 ●透膚蕾絲 ●典雅花磚 ●自然海洋 ●古風水墨 CH5 美甲自由設計 5-1 美甲的配色選擇 5-2 技法的混搭應用 5-3 生活的元素融合 附錄 作品欣賞