超麻煩圖鑑：原來所有發明都是因為「麻煩」才開始！？：21+1個因為好麻煩而誕生的有趣發明 (1版)

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【簡介】 好麻煩喔～ 沒想到發明家其實都是懶人！？ 沖泡茶包的發明是因為懶得倒茶葉！ 魔鬼氈的發明是因為幫狗狗洗澡太麻煩 信用卡的發明是因為帶錢好麻煩～ 超麻煩圖鑑：原來所有發明都是因為「麻煩」才開始！？ 　　從小到大我們常常因為不小心脫口而出的「好麻煩喔～」而被爸媽說太懶惰，但其實懶惰正是人類動腦想辦法的開端喔！ 　　 　　因為生活上的不方便、日常中的煩麻事，激發出人們想改善現況的好奇心，想著「一定有更好、更輕鬆的方法吧？」     他們發揮想像力、或是在各種偶然巧合之下得到額外發現，經過不間斷的實驗後，終於成功解決問題，讓我們的生活越來越完善。       本書收錄了21+1個有趣的發明故事，可愛的插圖搭配幽默的敘事風格，豐富不枯燥，適合大人與小孩學習歷史上的發明小故事。更可以透過這些故事，反思自己是否有也有遇過類似的「好麻煩」，又該如何去嘗試解決它呢？     希望透過本書可以喚起大家對日常生活周遭的好奇心，並且相信自己有無限可能！【目錄】 第1章 因為怕麻煩才有的重大發現﹗ No.1     弗萊明先生（47）整理房間好麻煩喔 No.2     法勒伯格先生（29）洗手太麻煩了 No.3     高斯（7）計算實在太麻煩了 No.4     史賓塞先生（51）來來去去太麻煩了 No.5     弗蘭克（11）除了想做的事，其他事通通很麻煩 Column 生平最怕麻煩事的不得了偉人傳﹗愛迪生 第2章 因為怕麻煩而成為大富翁﹗ No.6     馬可尼先生（27）聽別人講話實在太麻煩了﹗﹗ No.7     貝蒂女士（年齡不詳）重新打字太麻煩了 No.8     馬克先生（22）想幫親愛的老婆省麻煩 No.9     厄爾默先生（46）開罐頭實在太麻煩了 No.10 史潘格勒先生（59）掃地實在太麻煩了 Column 生平最怕麻煩事的不得了偉人傳﹗劉邦 第3章 因為覺得麻煩而產生的重大發想﹗ No.11 蘇利文先生（年齡不詳）沖泡紅茶實在太麻煩了 No.12 麥克納馬拉先生（帥大叔）隨身帶著現金實在太麻煩了 No.13 喬治先生（48）拿掉黏在狗身上的蟲太麻煩了 No.14 愛德華先生（27）和艾德溫先生（20）去床上睡覺太麻煩了 No.15 霍雷斯先生（年齡不詳）謝爾登先生（年齡不詳）開門和關門都太麻煩了﹖ Column 生平最怕麻煩事的不得了偉人傳﹗土方歲三 第4章 被「太麻煩了」所催生的大發明﹗ No.16 德萊斯先生（32）照顧動物實在太麻煩了 No.17 拉埃內克先生（35）費心顧慮每一位患者的情況 實在太太太麻煩了… No.18 帕克豪斯先生（24）重新掛好掉落的上衣太麻煩 No.19 哈林頓先生（35）康明斯先生（44）巴澤爾傑特先生（40）米田共的處理實在太麻煩了﹗ No.20 尤金先生（70）換個頻道怎麼這麼麻煩 No.21 布萊爾（15）原本最喜歡的閱讀，現在變得太麻煩     No.22 包括我，包括你，我們覺得所有的事情都好麻煩喔 ※名字後面的數字，代表的是他們發明當時的年齡

你會失敗是因為沒有健身習慣 (1版)

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【簡介】 首創全台唯一健身習慣養成教學寶典，無痛打造完美體態健康新體質。 　　◎本書不只教您健身，更是幫您了解自己，建立一輩子受用的運動習慣，迎來健康人生。 　　◎您缺的就是這種良性螺旋，本書引導您，從「不會」、變成「自己就能做」，再到「把健身運動變成日常」。 　　◎預約人生勝利組，就從「讓運動健身變成一種習慣」開始。 　　本書由健身習慣養成專家出手，教你如何打造健康體態與成功體質，作者說：「我從來沒有見過一個擁有良好健身習慣的人，會認為自己是失敗的！」 　　作者身為健身教練，看過各種無法培養持續健身運動習慣的失敗案例，因此主張運動健身習慣乃循環之母，在書中為您打造越來越好的螺旋──身體的（physical）與心智的（mental）良性螺旋。 　　書中彙整健身相關的「科學方法」和「實用建議」，並以「習慣養成」為核心，為讀者打造這部私人健身教練等級的健身寶典。為幫助讀者易讀好吸收，本書內容不堆疊過量專業知識，甚至穿插漫畫娛樂效果，以加深閱讀效果，讓習慣成為自然。 【目錄】 自序：我從來沒有見過一個有良好健身習慣的人會認為自己是失敗的 導讀：透過本書，所有人都可以養成個性化運動習慣 先來聽聽他們怎麼說？ 第一篇 運動健身習慣基本指南：運動很累？為什麼還要養成運動習慣？ 第一章 運動健身的益處：燦爛人生 身心都美好 1.1 運動健身的生理益處：身體健康才有歡樂生活 1.2 運動健身的心理益處：擺脫憂鬱 面向陽光 第二章 運動健身習慣的重要性：不可思議的力量 2.1 運動健身習慣是循環之母：讓你越來越好的螺旋 2.2 短期行為的局限性：短暫的熱情 終將失敗 2.3 長期運動健身習慣的好處：見證習慣的力量 第三章 運動健身習慣的形成：打造牢固的關鍵三部曲 3.1 首部曲：開始階段──設定目標產生動機 3.2 二部曲：穩定階段──感受生活好的質變 3.3 三部曲：自動化階段──成為自然行為更是儀式 第二篇 運動健身實際操作指南：看起來很難 做起來不難 跟上我 第四章 目標具象化：夢境現前 力量引爆部曲 4.1 具象化概念與基礎：描摹出夢想藍圖 4.2 具象化對行動的重要性：預見目標 燃起渴望 4.3 如何進行有效的具象化：讓夢想變得身歷其境 4.4 具象化的科學基礎：為什麼必須具象化 4.5 從具象化到行動：實際應用實例 4.6 具象化的挑戰與解決方案 第五章 評估並制定個人運動健身目標：要SMART喔 5.1 評估個人體況的方式 5.2 設定目標 5.3 定期評估和調整 第六章 運動健身分類：運動有哪些？哪個適合你？ 6.1 有氧運動 6.2 重量訓練 6.3 阻力訓練 6.4 柔韌性訓練 第七章 制定專業訓練計劃：透過教練協助 訂製量身套餐 7.1 訓練計劃的基本原則 7.2 漸進式訓練週期安排 7.3 制定每週訓練計劃 第八章 追蹤和評估訓練效果：紀錄—追蹤—評估—調整 8.1 紀錄及追蹤進展 8.2 評估訓練效果 8.3 調整訓練計劃 第九章 飲食與營養：健身更需在意合理的營養攝取 9.1 基本營養原則 9.2 增肌飲食策略 9.3 減脂飲食策略 9.4 營養品使用 第十章 休息與恢復：休息 是為了走更長遠的路 10.1 休息的重要性 10.2 恢復方法 10.3 恢復策略的制定 第十一章 運動傷害的認識、預防與處理：一時疏失 終身遺憾 11.1 常見運動傷害 11.2 預防運動傷害 11.3 運動傷害的處理 第三篇 運動健身習慣養成指南：別急！養成運動健身習慣有方法 第十二章 制定長短期運動目標：出發 要先有個目的地 12.1 合理安排訓練時間 12.2 設立長期目標，要有挑戰性 12.3 設立短期目標，作為階段里程碑 12.4 持續記錄與追蹤、調整 第十三章 建立支持系統：有團隊 就能互相鼓舞 13.1 尋找運動健身夥伴 13.2 參加運動健身社群 13.3 獲得專業指導 第十四章 調整與適應：不能以不變應萬變 14.1 根據變化調整計劃 14.2 接受身體變化 第十五章 建立高提示環境：隨時隨地都有提醒 15.1 開始行動 = 訊息提醒+情感激勵 15.2 環境提示的設計與應用 15.3 人為提示的設計與應用 第十六章 獎勵機制：肯定自己很棒 後面會更有力 16.1 設立合理的獎勵機制 16.2 多樣化的獎勵方式 16.3 建立獎勵系統 16.4 獎勵的心理影響 16.5 獎勵機制的研究報告 第十七章 自我決定論及其運用：強化運動習慣三妙招 17.1 提高自主性 17.2 從中得到勝任感 17.3 增強關係性 17.4 應用自我決定理論於運動健身習慣的養成 第十八章 轉化外在動機為內在動機：自動自發的運動 18.1 內在動機與外在動機 18.2 內、外在動機的表現比較 18.3 如何自己轉化外在動機為內在 18.4 運動的內、外在動機表現比較 18.5 運動如何建立的內在動機 第十九章 最終習慣養成過程：從開始到習慣 動者恆動 19.1 習慣成自然的演進過程 19.2 讓運動習慣訓練師幫你做到 第二十章 改變舊行為建立新習慣：Reset大腦的自動導航 20.1 個性並非天生，是幼時對訊息反應的疊加 20.2 行為習慣，也是大腦造成的 20.3 但是，個性和習慣是可以改變的 20.4 大腦的學習和自構能力 20.5 大腦只接受畫面，而非Yes、No 20.6 讓頭腦變壯壯 有方法 書末彩蛋：Come on！跟運動習慣教練DOME起來 附錄：學員分享──我做到了 你也可以 上班族仕鴻：有專業的協助，才能持續健身 媽媽族JOJO：二寶媽，恢復自信與光采了 學生族陳同學：不再因為體重和體型而自卑 粉領族王姐：幫媽媽健身，然後一起出國旅遊 參考資料 企業廣告  

因為我愛你 (2版)

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【簡介】 不管包袱有多沉重 不管未來有多漫長 看到孩子喜悅的面容 縱然只是一個夢 親愛的孩子呀
我願意 因為 因為我愛你 因為我愛你 這是一本無字之書。從執子之手開始，年輕的夫婦喜獲麟兒，細心呵護成長，孩子想要什麼，父母無怨無悔的給予，甚至連天上的明月都想摘下給她……。孩子大了，父母卻老了。曾幾何時，換成孩子為父母編織夢想，一步一步領著父母圓夢…… 人世間最美的，無非是愛。獻給今年父親節。
 

因為整理，人生變輕鬆了：幫助2000個家庭的整理專家，教你從超量物品中解脫，找回自由的生活！ (1版)

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【簡介】 減量，是一種生活練習！ 學會整理後，房子和人生都變清爽了！ 不用搬到大房子，也能讓空間放大2倍的整理魔法 ★韓國YES24網路書店，好評5顆星推薦★ IG粉絲破 11萬，YouTube的訂閱者超過15萬，累計點擊率1300萬以上！ ──當家中塞滿不必要的物品，等同於心底深處堆滿了無法解決的問題── 身為整理專家的作者在走遍2000個家庭後發現，房子其實反映人的內心，生活一團亂的人，家也一定無法整齊。這時透過整理，才能重新檢視生活。 ˙【真人實證】原本混亂、痛苦的人生，都因整理而好轉了！ 有孩子後，家變得很難維持整齊，重新將孩子的物品歸位，不再囤積於客廳後，環境變得清爽多了。 ──李明珠，33歲╱忙於育兒故無法整理家的媽媽 因減肥導致憂鬱症，對家務提不起勁，透過整理，重新檢視家中物品，終於找回面對生活的勇氣。 ──李荷娜，35歲╱履次減肥都失敗的單身女性 把收藏品看得比家庭重要，婚姻面臨危機，靜下心整理後，終於體認家人才是一切，不再沉迷。 ──李鍾學，41歲╱處於離婚危機中，育有兩子的爸爸 無法面對丈夫離世，使家中毫無生氣，改將遣物放到專屬空間後，終於能認清事實，好好生活。 ──金英芯，62歲╱丈夫過世，失去生存意志的妻子 對購物如同上癮，在家中囤積大量物品，學習控制購物欲並認真斷捨離後，家中終於乾淨了。 ──李知仁，28歲╱購物成癮，控制不住個人物品量的職場女性 ‧無論怎麼整理，家都還是很亂？ 其實，整理的重點在於── ．本人對目前生活的空間，想做出怎麼樣的選擇？ ．希望一家人在家時，擁有什麼樣的生活面貌？ ．想創造什麼樣的「家」？ 請記住，整理的核心不在於物品，而是人！ 如何把空間改造成適合人生活的地方，才是首要之務。 ‧從「分配空間」開始，就已是整理的一環 作者認為，並不是想辦法空出空間，或是將物品改放在看不到的地方就是整理。 真正的整理是從如何分配空間、如何安置家具開始，再來才是考慮家具要放置的位置。 只要遵守這些標準和原則，無論是獨居，或是兩人小家庭，還是有孩子的家庭，都能讓家一直保持乾淨狀態。 ‧想打造舒適的家，就從「定義空間用途」開始，請試著這樣思考，讓家住起來更舒服吧！ ．家是共同的空間，不是個人的儲藏室。 ．練習斷捨離，是整理的第一步。 ．購物要精準，別讓超量物品反客為主。 ．每位家庭成員，都該有專屬的空間。 ．每個物品都該有自己的家和位置。 ．家中的每一扇門，都要能完全打開。 ‧整理一次，效果維持一輩子！各空間的整理訣竅大公開 〔玄關〕是家的門面，最忌鞋子散落一地。 〔客廳〕是家人的共用空間，不該放太多個人物品。 〔廚房〕流理台愈乾淨，愈好整理。 〔冰箱〕打開後要一目了然，才會順手好用。 〔陽台〕只能放不怕潮濕的物品，而非用來堆雜物。 如果你現在正面臨家庭問題，或是生活不幸福，建議不妨開始整理吧！ 好好整理的人，一定也能好好生活！ 本書特色 1.重新了解整理的重點是「人」，而非物品。 2.斷捨離、極簡主義者都適用，幫助告別無止盡的囤積生活。 3.教你從「心」開始檢視需求，透過整理改變人生。 國內名家一致推薦 （依姓氏筆劃排列） Ada│筆記女王 Blair│極簡整理師、茉蕾整理收納工作室負責人 于之琳│專業整理收納師 何安蒔│中華心希望空間整理顧問協會理事長 佩珊│「居家整聊室」高階整聊師 洪仲清│臨床心理師 陳志恆│諮商心理師、暢銷作家 廖心筠│收納教主 賴庭荷│衣櫥醫生 蘇菲│舒適生活的收納家 好評推薦 要是你覺得現在的生活有點匆促、壓抑或是力不從心，不如從整理收納這項家事開始，把環境打造成你心中理想的樣子，然後好好感受理想環境為你帶來的好處。相信我，你可以在其中體驗到更輕鬆、更愉快的生活！ ──Blair，極簡整理師、茉蕾整理收納工作室負責人 人生，就是不斷地「取」與「捨」的結果，而透過整理，會讓你的思路更清楚、更了解自己的需求，這個過程其實就是一種「決策力」的練習。如果你害怕做決定、如果你常常有選擇障礙，不妨就從整理物品開始訓練自己吧！ ──佩珊，「居家整聊室」高階整聊師 願意面對分離，所以才更懂得珍惜。但不想承受離別之苦，於是開始了堆積。堆積並不等於擁有，而是換了另一種方式失去。失去空間、失去時間、失去金錢，失去簡單清爽的生活……願我們透過這本書，整理出屬於我們必要的幸福。 ──洪仲清，臨床心理師 曾有人告訴我，如果心情不好，他會去打掃家裡，清理生活中的垃圾，也掃除心理的垃圾。人生一直在追求擁有更多，但年齡漸增後，我體悟到，比起如何擁有更多，如何捨棄的功夫更重要也更艱難。不懂捨棄，就無法把時間與精力放在真正重要的事物上。 ──陳志恆，諮商心理師、暢銷作家 我常說環境反映心靈，家的樣貌就是你心的樣貌，如果能把有形的物品整理好，自然就能整理好無形的心情。學會整理最神奇之處在於，除了讓空間乾淨清爽，連人生都煥然一新。 ──廖心筠，收納教主 整理擁有改變的力量，改變的不只是居家空間，還有我們的心靈。整理也不是一味的丟棄、追求極簡，而是從整理中尋找出最適合自己的事物以及生活方式。而舒適生活就是藉由不斷的調整（整理），調整到最適合當下的樣子。這本書裡很多的觀念蘇菲都非常認同，相信對於整理苦手的朋友，可以帶來很大的幫助。 ──蘇菲，舒適生活的收納家 【目錄】 【推薦序】讓一切更輕鬆愉快的家事╱Blair 【推薦序】學會整理，讓你的人生煥然一新╱廖心筠 【作者序】不只整理空間，也整理你的心 Part one 為什麼需要「整理」？ 01 讓原本消失的空間，重新活過來 02 整理能帶來「改變」的力量 03 開始整理後，身心都出現了變化 04 讓整理如同換季，自然而然地進行 05 整理讓人活在當下，不再執著於過往 06 懂整理，才有掌控人生的能力 Part two 如何讓家變得好整理？不妨這樣做！ 01 當人生出現變化時，就需要整理 02 整理不複雜，三步驟就上手 03 不盲目跟流行，而是打造我家的專屬風格 04 每位家庭成員，都該有專屬的空間 05 每個物品都該有自己的家和位置 06 家是共同的空間，不是個人的儲藏室 07 不必要的物品，使居住空間愈來愈小 08 練習斷捨離，是整理的第一步 09 家中的每一扇門，都要能完全打開 10 購物要精準，別讓超量物品反客為主 Part three 不用換大房子，也能讓家更寬敞！ 01 〔主臥室〕要安靜舒適，才能好好休息 02 〔兒童房〕不能只考慮現在，也要想到孩子的未來 03 〔客廳〕是家人的共用空間，不該放太多個人物品 04 〔廚房〕流理台愈乾淨，愈好整理 05 〔冰箱〕打開後要一目了然，才會順手好用 06 〔書房〕按書種分類擺放，並淘汰不看的舊書 07 〔玄關〕是家的門面，最忌鞋子散落一地 08 〔浴室〕活用收納櫃，避免在地板放置物品 09 〔陽台〕只能放不怕潮濕的物品，而非用來堆雜物 Part four 原本痛苦的人生，因整理而好轉了！ 01 有孩子後，家變得很難維持整齊 （李明珠，33 歲╱忙於育兒故無法整理家的媽媽） 02 因減肥導致憂鬱症，對家務也提不起勁 （李荷娜，35 歲╱屢次減肥都失敗，而罹患憂鬱症的單身女性） 03 把收藏品看得比家庭重要，婚姻面臨危機 （李鍾學，41 歲╱正處於離婚危機中，育有兩子的爸爸） 04 無法面對至親離世，使家中毫無生氣 （金英芯，62 歲╱丈夫過世，失去生存意志的妻子） 05 對購物如同上癮，在家中囤積大量物品 （李知仁，28 歲╱購物成癮，控制不住個人物品量的職場女性） 【結語】整理，使人變得更幸福！