渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？ (1版)

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【簡介】 ★透過理解大腦對於各種上癮的影響與運作，一一破解大腦綁架人類行為的慣用手法！ 　　★以科學角度印證正念療法能有效改善上癮行為，從此與你的壞習慣分手吧！ 　　現代生活中的我們，經常淹沒在直覺且無意識的行為裡：一無聊就滑手機、煩躁時點一根菸、止不住的甜食慾、情緒勒索……本書就像是個小提醒：試著暫停一下吧，想想我們為什麼會這麼做。 　　作者賈德森博士在本書中不斷探問人們的各種渴求：對於菸、手機，甚至是愛，渴求可謂無所不在。賈德森博士身為成癮性精神醫學專家，同時長期投入正念靜觀的實踐，他先從腦神經與心理學的角度切入，以淺顯的方式介紹人類心理機制與大腦運作，接著引入正念靜觀的練習理念，讓自我的渴求得以從大腦的制約束縛中掙脫。 　　在科學與靈性層面對於渴求的緣由有更深一層的理解後，我們便能時時刻刻保持自覺，不再輕易落入大腦的陷阱中。理解像是打開了那扇自覺之門，也符合正念的核心價值：以覺察解放身心。 　　本書介紹了經科學實證具療效的正念療法，以及正念手機應用程式，展現了科學與靈性知識完美結合的最佳典範。上癮的你，該如何跳脫大腦的制約與人類本性掌控，本書提供了絕佳的解答與工具！ 　　書末收錄行為傾向問卷，想了解自己、摸清潛在的習慣嗎？那就先測測看你屬於何種人格特質吧！ 共同推薦 　　〈按姓氏筆劃排列〉 　　李昭慧（臨床心理師） 　　阿布（作家） 　　林式穀（臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師兼精神醫學部部主任） 　　胡君梅（華人正念減壓中心執行長） 　　洪裕宏（陽明大學心智哲學所榮譽教授） 　　唐心北（國家衛生研究院「臺灣成癮醫療臨床與研究訓練計畫」執行委員） 　　張立人（身心科醫師） 　　陳德中（台灣正念工坊執行長） 　　楊添圍（臺北市立聯合醫院松德院區院長） 各界好評 　　「這是一本介紹『癮』的科普書籍。癮，是近年來越來越常見的議題，也是問題。在中文裡有『上癮』與『成癮』。上癮，呈現出重複性的行為特徵，通常也是愉悅、尚可中斷的。成癮，就有無法自拔與負面的味道，箇中的情緒是苦樂夾雜的。身兼精神科醫師的賈德森，討論的範圍從菸藥成癮議題，擴及一般大眾常見的上癮行為，例如：對社群／媒體／視頻難以自拔的癮、喜歡什麼事情都與自己扯上關係的癮、抑制不住東想西想的癮、好分析／思考／詮釋的癮、扭曲事實盲目愛戀的癮。從這個角度看，人們可上癮或成癮的就多了，控制上癮、權力上癮、頹廢上癮等都是。」——胡君梅／華人正念減壓中心執行長 　　「本書作者在正念療法造詣甚深，融會最新腦部影像研究、認知行為心理學、還能回朔到原始佛教經典。你將了解成癮深層原因，學習正念解方，『回頭是岸』，踏上身心療癒之路。」——張立人／《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》作者、身心科醫師 　　「《渴求的心靈》是一本出色的好書，有助我們擺脫渴求與成癮造成的習慣。」─約瑟·戈爾茨坦（Joseph Goldstein）／《正念：通往覺醒之實踐指引》（Mindfulness: A Practical Guide to Awakening）作者 　　「賈德森‧布魯爾的方法顛覆以往、並為我們帶來了挑戰，讓我們重新檢視並了解身陷自我毀滅習慣的原因，以及最終得以全身而退的方式。」─馬克·威廉斯（Mark Williams）／牛津大學 　　「這是一本極具娛樂效果又有深度的書。賈德森‧布魯爾透過本書讓每日的成癮無所遁形，有助我們了解自己身陷習慣泥淖的原因，且書中也提供簡易又確實可克服成癮的方式。他於指引我們一條探索之路進而改善我們生命的同時，其研究也處處是智慧。」─珠兒（Jewel）／葛萊美音樂獎提名歌手、作曲人與作家 　　「身為美國國會之成癮、治療暨復原組織之共同主席，我了解為成癮和物質濫用採取行動的急迫性。賈德森‧布魯爾的正念研究涉獵廣泛，且提出透過正念對抗可怕疾病的益處。這本書來的正是時候。」─提姆‧萊恩（Tim Ryan）／（美國俄亥俄州參議院議員，《正念國家》（A Mindful Nation）作者 作者介紹 作者簡介 賈德森‧布魯爾 Judson Brewer 　　現為布朗大學醫學院精神科副教授，並擔任該校附設正念中心研究與創新部門負責人（Director of Research and Innovation at the Mindfulness Center）、麻省理工大學研究員。過去曾任麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授、耶魯大學客座教師。 　　賈德森博士於正念培訓與宣揚的經驗已逾二十年，是國際知名以正念訓練協助成癮患者的專家學者。他透過即時影像功能性核磁共振儀器（real time fMRI）和腦波神經回饋（EEG neurofeedback）深入研究正念相關的神經機制。他也開發且測試過許多新興的正念計劃，讓使用者藉由手機應用程式改善生活習慣，同時依情況選擇接受戒癮、控制情緒化飲食與焦慮的相關治療。 　　發表過諸多期刊文章以及專書章節、協助訓練美國奧林匹克教練，且曾在TED Talk演講（該影片的點閱數甚至在二○一六年排名第四）；他的相關研究也曾於時代雜誌（二○一三年百大健康發現)、富比世雜誌、英國廣播公司，以及商業週刊等媒體刊載、受訪與報導。著有《渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？》 譯者簡介 陳建鴻 　　精神科醫師。相信了解人類的思緒與自己的內在，永遠是迷人的課題。因緣際會下接觸了正念，在摸索與探尋正念的道路中，慢慢咀嚼出生命的美好。目前也持續將正念應用在科學研究、臨床個案，以及運動心理 【目錄】 │推薦序一│ 開啟對癮的不同視野／胡君梅 │推薦序二│ 成癮年代，正念療癒／張立人 │推薦序三│ 渴求的心靈／喬‧卡巴金 │譯 者 序│ 有感。一切的起源 │導　　讀│ 覺察，帶來改變／陳建鴻 │作 者 序│ 生活，正念，臨床 引言 第一部　多巴胺的進擊 第一章　來一杯純的成癮，不加冰 癮頭來了，衝浪吧！ 從上癮到戒除 RAIN過天晴 僧侶和機制 第二章　科技上癮 用自拍找自我 YouTube就是MeTube 臉書成癮症狀 錯誤的幸福 第三章　自我上癮 關於自我的兩個故事 病態人格 回歸中道 第四章　分心上癮 我們怎麼會如此容易分心？ 模擬瘋狂 經典老派（或許也沒那麼經典老派）自制法 第五章　思考上癮 思考不是問題 當思考絆你腳 我們的預設模式 （大腦中）集合腦中心 結論 第六章　為愛上癮 我的化學羅曼史 當個愛情大贏家 你只需要愛 第二部　進擊吧，多巴胺！ 第七章　專心為什麼這麼難？又，真的這麼難嗎？ 幸福是什麼？ 眼見為憑 從檸檬到檸檬汁 好奇的大腦 第八章　學著刻薄──還有和善 （自己的）義憤填膺 扭轉局面 付出的感覺真好 　　　　 第九章　隨心逐流 讓心流起來 祕密醬料 使用原力 音樂心流 第十章　訓練彈性 同理疲乏 （不）抗力訓練 後記：未來即是現在 瘋狂科學家 打不贏就當同夥吧！ 附錄：你屬於何種正念性格？ 致謝 索引 延伸閱讀

創傷的內在世界：生命中難以承受的重，心靈如何回應 <心靈工坊> (1版)

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【簡介】 　在過去這幾年來，本書是我看過關於榮格分析和精神分析實務中，最傑出和最重要的貢獻之一。 　　－－瑞士榮格學院馬力歐•傑可比（Mario Jacoby, C. G. Jung Institute, Switzerland） 　　當擊潰人生的事件徹底毀去外在意義，什麼型態的潛意識幻想能給個案提供內在意義？ 　　當這神奇的救命機制保住了精神的存活，我們能從中讀出心靈的什麼訊息？ 　　作者卡爾謝博士從個案的夢境發現：當心靈遭遇重擊，意識無法知道個體經驗到了什麼時，唯有夢境可以給予具體的象徵，表現出受創後的解離活動，將碎裂的片段整合在一個戲劇化的故事中，個體因此找到了可以抒發、述說的管道。 　　然而心靈一旦受創，傷害便成為進行式，在內在世界持續肆虐。原本是為了保護個案而現形的幻想和夢境，此時搖身一變為迫害者，彷彿要將他們緊緊鎖在永無出口的內在世界…… 　　為什麼？ 　　卡爾謝在書中列舉許多案例及其重要夢境，引證榮格等學者與創傷相關的論點，解析自我照護系統反覆循環的特性和豐富的神話色彩，以及它是如何既保護又迫害地在受創心靈的內在世界運作。 　　卡爾謝深信，榮格對受創心靈的內在世界的深刻見解，對當代心理分析格外重要，另方面也提出理論上的修正。透過深度探索自性的原始防禦機制、夢想和童話的神祕語言及象徵，將榮格觀點和當代客體關係理論連結起來、交互驗證，並抽絲剝繭童話故事和傳說的脈絡，讓讀者看見神話和民間傳說的角色形象，是如何成為創傷個案接受治療時的明燈，拯救個案精神免於毀滅一途。 本書特色 　　★以榮格觀點論述創傷治療最重要著作。 　　★翻轉心理界對創傷治療的觀點，造成解離、逃避的機制其實具有保護作用。 　　★卡爾謝博士系出榮格，以原型理論為核心，整合泛精神分析中的創傷理論、客體關係、自體心理學，結構出創新的自我照護系統論述，發展出嶄新的泛榮格心理學式的心靈理解地圖。 名人推薦 　　王浩威（精神科醫師、作家） 　　──鄭重推薦 作者介紹 作者簡介 唐納•卡爾謝（Donald Kalsched） 　　美國新墨西哥州私人執業的精神分析師，紐約榮格學院（C. G. Jung Institute）研究員，跨區域榮格分析協會（Inter-Regional Society of Jungian Analysts）的資深分析師與督導。 　　卡爾謝博士原本專攻精神醫學和宗教學，其後對榮格分析心理學產生興趣，並成為分析心理學分析師。1986年，他開始領導深度心理學學院（ Institute for Depth Psychology），在此透過講座和研討會，展開對童年創傷領域的研究與講學，探索精神分析中的創傷模式及其與榮格思想的關係，並撰成《創傷的內在世界：生命中難以承受的重，心靈如何回應》（The Inner World of Trauma: archetypal defenses of the personal spirit, 1996）一書。1996年，卡爾謝博士加入紐約威徹斯特精神分析和心理治療培訓研究所（Westchester Institute for Training in Psychoanalysis and Psychotherapy），在職期間推出他的另一本著作《創傷與靈魂：人類發展與停頓的心理與靈性途徑》（Trauma and the Soul: A Psycho-Spiritual Approach to Human Development and its Interruption, 2003），旨在探討心理治療工作的神祕面向。 　　卡爾謝博士經常於美國國內與國際巡迴講學，專注於對早期創傷和分離理論的跨學科興趣，及其在許多文化的神話和宗教圖像中的神話與詩意表現。 　　卡爾謝博士的官方網站：www.donaldkalsched.com/ 審閱者簡介 洪素珍 　　英國杜倫大學教育學院心理諮商博士，英國曼徹斯特大學戲劇治療證照，現任台北教育大學心理與諮商學系副教授，華人心理治療研究發展基金會諮商心理師，國際分析心理學分析師（IAAP）。專長領域為戲劇治療、分析取向心理治療、沙遊治療、創傷治療、性侵害及家庭暴力心理治療、客體關係取向兒童心理治療與父母諮詢。 譯者簡介 　 　　彭玲嫻（負責謝詞、緒論、第一、二、三、五章、第二部緒論、第七、八、九章翻譯。第四、六、十章校訂及部分改寫） 臺灣大學外國語文學系，英國諾丁罕大學英語研究、輔大翻譯學研究所肄業，曾任行政院新聞局《光華畫報雜誌》（今外交部《台灣光華雜誌》）英文編輯、《解讀時代》雜誌主筆、多家影視公司編譯，譯有《盲目》、《大地三部曲》等書。 康琇喬（負責第四章翻譯） 　 　　華人心理治療基金會心理師，榮格分析師（IAAP）。 連芯（負責第六章翻譯） 　　台北教育大學諮商與心理研究所、英國艾賽克斯大學（University of Essex）精神分析研究所畢業，曾任文案、採訪編輯，目前是諮商心理師。譯有《佛洛伊德：幽微的心靈世界》、《瘋狂與存在：反精神醫學的傳奇名醫R.D. Laing》。 魏宏晉（負責第十章翻譯） 　　北京大學哲學博士。曾任記者、編輯、大學通識課程講師。目前熱心投入榮格學派相關書籍的譯介工作。已出版的作品有《共時性》、《英雄之旅》等（共同翻譯）。 【目錄】 【譯者簡介】 【導讀】 擴展與整合的心理創傷理論與自性的追尋 洪素珍 【致謝】 【緒論】 第一部 從不同面向探究創傷的內在世界 第 一 章 以魔鬼形象呈現的創傷內在世界 榮格與解離 臨床案例：持斧人 Ｙ太太與槍手 瑪莉與食物原魔 第 二 章 自我照護系統的更多臨床例證 小女孩與天使 樂娜與神仙教母 古斯塔夫與他的天上父母 凱伊與海豚 珮翠莎與鬼孩子 心身疾病與自我照護系統 第 三 章 佛洛伊德與榮格有關創傷內在世界的對話 賈內與內在原魔 創傷與佛洛伊德發現精神現實 誘惑理論 榮格的情結理論與創傷 住在月球上的女子 創傷與潛意識幻想中的超個人元素 榮格與佛洛伊德論心靈對痊癒的原魔阻抗 佛洛伊德與潛意識的原魔防禦 第 四 章 榮格對自我照護系統理論的貢獻 榮格的創傷與阿特馬維圖 榮格對創傷的成熟概念 榮格與攻擊性的「心智」 榮格的二元自我：光明與黑暗 耶和華與自性的黑暗面 第 五 章 榮格的其他貢獻 艾瑞旭．諾伊曼與創傷的苦惱自我 倫敦學派與原型防禦 美國的榮格學者 通俗版本 第 六 章 有關自我照護系統的精神分析理論 伯格勒與自我傷害的「原魔」 奧迪耶與善／惡「神祇」 費倫奇與扮演照顧者角色之自體的超個人智慧 客體關係理論家 第二部 童話與自性的兩階段具體化 第 七 章 長髮公主與自我照護系統 長髮公主 故事第一段：被牆阻隔的兩個世界 故事第二段：密封在泡泡裡的永恆少女 故事第三段：解決解離的希望 故事第四段：不再有牆阻隔的世界 第 八 章 賽姬與她的原魔情人 故事第一段：拯救 作為原魔的愛洛斯 原魔的保護與監禁 作為獄卒的原魔 原魔情人與幻想 幻想作為對抗象徵的防禦 個體化與現實的提醒 故事第二段：臣服 憤怒與對具體化的抗拒 自願犧牲與具體化 歡喜與人神關係 第 九 章 費切爾的怪鳥與自性的黑暗面 費切爾的怪鳥 故事第一部：考驗 健康自我發展中的愛與攻擊 臨床案例 自我照護系統轉化中的犧牲所具有的雙重性質 故事第二部：轉化 用象徵戰勝巫師 第 十 章 龍王子與原魔透過犧牲與抉擇的轉化 龍王子 有後與無嗣的議題 拒絕選擇 自我照護系統的憂傷幻想世界 克里斯德瓦與「黑太陽」 有關聖祕性防禦用法的附記 雙生龍王子 蛇虺王子與國王，或者皇后／嬰孩二元組合 牧羊人的女兒與森林老嫗作為自性的正向二元組合 龍王子的盛怒與轉化 慈悲的瞬間 結語 附錄一　延伸閱讀 附錄二　參考文獻