這是我的可愛開心塗鴉(附5款超可愛手機背景圖) (1版)

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【簡介】 可愛塗鴉教主讓你簡簡單單 畫出超萌感！ 塗鴉界第一神團飛樂鳥精心打造 歡迎來到充滿Q萌插圖與場景的畫畫世界 每天都可以把好心情打包帶走~ 當你孤單、失落，或者不開心的時候， 是否也曾想過：要是有誰能陪陪我就好了？ 為了回應這份期待， 一個充滿溫馨的小鎮就這樣出現了。 這裡是一個快樂、溫暖的地方。 在這裡，你會遇見可愛的動物、 療癒心靈的小物、美麗的花草世界， 以及各種節慶活動…等等。 隨意拿起一枝筆， 無論是鉛筆、中性筆、鋼珠筆、 色鉛筆、原子筆…等等都可以， 跟著書中的場景來趟畫畫小旅行。 畫出各種角色、植物、美食、可愛小物， 以及生活場景，還有名畫情景。 全書內容豐富，範例可愛， 繪畫方法簡單又有趣。 【贈】5款超可愛手機背景圖 【目錄】 1 紓壓之旅導覽 1.1 第一站是服務站 小鎮誕生的祕密 有趣的裝飾 1.2 是這樣的小鎮呀 這裡的居民長這樣 熟悉可愛的大家 特別的顏色 小鎮的特色 1.3 和大家成為朋友的方法 發射元氣的方法 氛圍感十足 心意滿滿的交流法 把開心融入細節 2 認識新朋友們 2.1 一起遊玩的朋友 貓咪 狗狗 兔子 狐狸 小熊 老虎 2.2 鎮上的大家超熱情 陽光房的大嘴鳥先生 大鵝阿姨早安 植物園長在哪裡 貓熊師傅好廚藝 猴猴營業中 冷飲店裡好涼爽 甜到心坎裡去了 魚老闆的水果鮮甜多汁 3 開心旅程出發囉！ 3.1 清新的綠色世界 春日小花園 灌木裡的漿果串 小葉盆栽好溫柔 各式各樣的仙人掌 湖畔大綠植 3.2 珍藏美味記憶 甜美食物好心情 冰冰涼涼的冷飲 三餐四季在一起 夜晚覓食小確幸 來堆水果塔吧 3.3 精緻小物超療癒 軟萌小傢具 復古小物的優雅 寶藏箱裡有什麼 施展魔法的鍋碗 4 小鎮打卡指南 4.1 悠閒午後逛街去 電玩遊戲好開心 體育館一日遊 電影院約會中 夏日汽水味的音響店 戲曲茶樓聽一曲 遊樂園的快樂時光 公園的山坡 4.2 時光中的節日回憶 居民限定禮物 收集節日紀念品 裝飾聖誕樹吧 搗蛋萬聖夜 按時長大的快樂 5 和小鎮一起嗨翻吧！ 5.1 主題拍照競賽開跑 美如畫的扮演賽 搞怪表演大挑戰 猜猜我是哪個字母 5.2 經典情境大定格 妙語如珠大賽來啦 搞怪也可以很可愛 月月陪伴你

渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？ (1版)

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【簡介】 ★透過理解大腦對於各種上癮的影響與運作，一一破解大腦綁架人類行為的慣用手法！ 　　★以科學角度印證正念療法能有效改善上癮行為，從此與你的壞習慣分手吧！ 　　現代生活中的我們，經常淹沒在直覺且無意識的行為裡：一無聊就滑手機、煩躁時點一根菸、止不住的甜食慾、情緒勒索……本書就像是個小提醒：試著暫停一下吧，想想我們為什麼會這麼做。 　　作者賈德森博士在本書中不斷探問人們的各種渴求：對於菸、手機，甚至是愛，渴求可謂無所不在。賈德森博士身為成癮性精神醫學專家，同時長期投入正念靜觀的實踐，他先從腦神經與心理學的角度切入，以淺顯的方式介紹人類心理機制與大腦運作，接著引入正念靜觀的練習理念，讓自我的渴求得以從大腦的制約束縛中掙脫。 　　在科學與靈性層面對於渴求的緣由有更深一層的理解後，我們便能時時刻刻保持自覺，不再輕易落入大腦的陷阱中。理解像是打開了那扇自覺之門，也符合正念的核心價值：以覺察解放身心。 　　本書介紹了經科學實證具療效的正念療法，以及正念手機應用程式，展現了科學與靈性知識完美結合的最佳典範。上癮的你，該如何跳脫大腦的制約與人類本性掌控，本書提供了絕佳的解答與工具！ 　　書末收錄行為傾向問卷，想了解自己、摸清潛在的習慣嗎？那就先測測看你屬於何種人格特質吧！ 共同推薦 　　〈按姓氏筆劃排列〉 　　李昭慧（臨床心理師） 　　阿布（作家） 　　林式穀（臺北市立聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師兼精神醫學部部主任） 　　胡君梅（華人正念減壓中心執行長） 　　洪裕宏（陽明大學心智哲學所榮譽教授） 　　唐心北（國家衛生研究院「臺灣成癮醫療臨床與研究訓練計畫」執行委員） 　　張立人（身心科醫師） 　　陳德中（台灣正念工坊執行長） 　　楊添圍（臺北市立聯合醫院松德院區院長） 各界好評 　　「這是一本介紹『癮』的科普書籍。癮，是近年來越來越常見的議題，也是問題。在中文裡有『上癮』與『成癮』。上癮，呈現出重複性的行為特徵，通常也是愉悅、尚可中斷的。成癮，就有無法自拔與負面的味道，箇中的情緒是苦樂夾雜的。身兼精神科醫師的賈德森，討論的範圍從菸藥成癮議題，擴及一般大眾常見的上癮行為，例如：對社群／媒體／視頻難以自拔的癮、喜歡什麼事情都與自己扯上關係的癮、抑制不住東想西想的癮、好分析／思考／詮釋的癮、扭曲事實盲目愛戀的癮。從這個角度看，人們可上癮或成癮的就多了，控制上癮、權力上癮、頹廢上癮等都是。」——胡君梅／華人正念減壓中心執行長 　　「本書作者在正念療法造詣甚深，融會最新腦部影像研究、認知行為心理學、還能回朔到原始佛教經典。你將了解成癮深層原因，學習正念解方，『回頭是岸』，踏上身心療癒之路。」——張立人／《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》作者、身心科醫師 　　「《渴求的心靈》是一本出色的好書，有助我們擺脫渴求與成癮造成的習慣。」─約瑟·戈爾茨坦（Joseph Goldstein）／《正念：通往覺醒之實踐指引》（Mindfulness: A Practical Guide to Awakening）作者 　　「賈德森‧布魯爾的方法顛覆以往、並為我們帶來了挑戰，讓我們重新檢視並了解身陷自我毀滅習慣的原因，以及最終得以全身而退的方式。」─馬克·威廉斯（Mark Williams）／牛津大學 　　「這是一本極具娛樂效果又有深度的書。賈德森‧布魯爾透過本書讓每日的成癮無所遁形，有助我們了解自己身陷習慣泥淖的原因，且書中也提供簡易又確實可克服成癮的方式。他於指引我們一條探索之路進而改善我們生命的同時，其研究也處處是智慧。」─珠兒（Jewel）／葛萊美音樂獎提名歌手、作曲人與作家 　　「身為美國國會之成癮、治療暨復原組織之共同主席，我了解為成癮和物質濫用採取行動的急迫性。賈德森‧布魯爾的正念研究涉獵廣泛，且提出透過正念對抗可怕疾病的益處。這本書來的正是時候。」─提姆‧萊恩（Tim Ryan）／（美國俄亥俄州參議院議員，《正念國家》（A Mindful Nation）作者 作者介紹 作者簡介 賈德森‧布魯爾 Judson Brewer 　　現為布朗大學醫學院精神科副教授，並擔任該校附設正念中心研究與創新部門負責人（Director of Research and Innovation at the Mindfulness Center）、麻省理工大學研究員。過去曾任麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授、耶魯大學客座教師。 　　賈德森博士於正念培訓與宣揚的經驗已逾二十年，是國際知名以正念訓練協助成癮患者的專家學者。他透過即時影像功能性核磁共振儀器（real time fMRI）和腦波神經回饋（EEG neurofeedback）深入研究正念相關的神經機制。他也開發且測試過許多新興的正念計劃，讓使用者藉由手機應用程式改善生活習慣，同時依情況選擇接受戒癮、控制情緒化飲食與焦慮的相關治療。 　　發表過諸多期刊文章以及專書章節、協助訓練美國奧林匹克教練，且曾在TED Talk演講（該影片的點閱數甚至在二○一六年排名第四）；他的相關研究也曾於時代雜誌（二○一三年百大健康發現)、富比世雜誌、英國廣播公司，以及商業週刊等媒體刊載、受訪與報導。著有《渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？》 譯者簡介 陳建鴻 　　精神科醫師。相信了解人類的思緒與自己的內在，永遠是迷人的課題。因緣際會下接觸了正念，在摸索與探尋正念的道路中，慢慢咀嚼出生命的美好。目前也持續將正念應用在科學研究、臨床個案，以及運動心理 【目錄】 │推薦序一│ 開啟對癮的不同視野／胡君梅 │推薦序二│ 成癮年代，正念療癒／張立人 │推薦序三│ 渴求的心靈／喬‧卡巴金 │譯 者 序│ 有感。一切的起源 │導　　讀│ 覺察，帶來改變／陳建鴻 │作 者 序│ 生活，正念，臨床 引言 第一部　多巴胺的進擊 第一章　來一杯純的成癮，不加冰 癮頭來了，衝浪吧！ 從上癮到戒除 RAIN過天晴 僧侶和機制 第二章　科技上癮 用自拍找自我 YouTube就是MeTube 臉書成癮症狀 錯誤的幸福 第三章　自我上癮 關於自我的兩個故事 病態人格 回歸中道 第四章　分心上癮 我們怎麼會如此容易分心？ 模擬瘋狂 經典老派（或許也沒那麼經典老派）自制法 第五章　思考上癮 思考不是問題 當思考絆你腳 我們的預設模式 （大腦中）集合腦中心 結論 第六章　為愛上癮 我的化學羅曼史 當個愛情大贏家 你只需要愛 第二部　進擊吧，多巴胺！ 第七章　專心為什麼這麼難？又，真的這麼難嗎？ 幸福是什麼？ 眼見為憑 從檸檬到檸檬汁 好奇的大腦 第八章　學著刻薄──還有和善 （自己的）義憤填膺 扭轉局面 付出的感覺真好 　　　　 第九章　隨心逐流 讓心流起來 祕密醬料 使用原力 音樂心流 第十章　訓練彈性 同理疲乏 （不）抗力訓練 後記：未來即是現在 瘋狂科學家 打不贏就當同夥吧！ 附錄：你屬於何種正念性格？ 致謝 索引 延伸閱讀

給自己一個擁抱，給希望一點時間【首刷附贈療癒明信片+同款手機桌布】 (1版)

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【簡介】 首刷珍藏 隨書加贈療癒明信片 四款手繪插畫搭配暖心金句，隨機附贈一款 （每張明信片均附同款手機桌布QRcode） 拼命努力，有些事還是超出我們掌控。 再怎麼堅強，也會需要被理解、被安慰。 在這個充滿壓力與挫折的世界， 給自己一個擁抱，對自己說一聲，沒關係。 紐約時報、週日泰晤士報暢銷書 亞馬遜書店編輯精選、華爾街日報年度最療癒書 Netflix影集《柏捷頓家族》演員強納森・貝利最愛的書 《活著的理由》《午夜圖書館》英國百萬暢銷作家麥特・海格最暖新作 ★繁體中文版獨家收錄作者致台灣讀者的手寫信★ 　　「書中的文字就像冬日裡的一杯熱可可。」──倫敦《Metro》報 　　暢銷作家麥特．海格曾走過憂鬱的低谷，並將這趟歷程寫成了自傳《活著的理由》，獲得全球讀者廣大迴響。他從自己克服低潮的經歷中，發現了一個奇妙的矛盾：我們往往是在最低谷的時刻，得到最清晰、最療癒的人生教訓。 　　這本書，就是麥特的自我療癒計畫，他把生活中遇到的快樂時光、得到的珍貴體悟，都收藏起來，帶在身邊，給未來無可避免會碰到難關的自己。 　　書中除了麥特的日常思考、激勵他的隻字片語，還收錄許多鮮為人知卻無比振奮人心的真實故事，麥特甚至不藏私地公開他最愛的療癒電影、歌單，以及食譜。一百多篇文章之中，有一個清晰的共同主題──處境再困難，我們永遠能懷抱希望。黑暗中，即使是最微小破碎的光也顯得閃耀，能夠吸引我們注意，甚至引領我們回家。 　　精選療癒金句── 　　★快樂，就發生在你不經意接納了自己時，感受到的溫暖微風。 　　★你不需要一直不斷進步，才能夠愛自己。愛不是抵達目標，才有資格擁有的東西。 　　★你不等於糟糕的一天、一星期、一個月，甚或十年。你是充滿多重可能性的未來。 　　★如果你不會向某人徵詢意見，也別把他的批評記在心裡。 　　★人生中最痛苦的時刻會拓展我們、讓我們長大。而痛苦離開以後，多出的空間還會留下。我們就可以用生命填滿這個空間。 　　★哭泣能釋放壓力。咒罵能提升對痛的忍耐力。憤怒能推動我們行動。感受你的感受。沉默微笑不是面對痛苦的唯一方法。有時候，正需要大聲嗥叫。 媒體與名人暖心推薦 　　「書中有很多療癒又有趣的故事，可以陪伴我們度過壓力很大的時期，像擁抱的一本書。」──《柏捷頓家族》演員 強納森．貝利（Jonathan Bailey） 　　「充滿智慧的格言，幫助我們在這個混亂的世界找到希望。」──《衛報》 　　「麥特．海格以一貫富有同理的口吻描繪人心堅強的一面。一本我們都需要的佳作。」──Booklist 　　「當你需要一點正能量、一些冷靜與安慰時，拿起這本書吧。」──《ELLE》英國版 　　「幫助我們更溫柔地看待逆境。」──BBC 　　「書中許多小小的、非常深刻優美的篇章，可以幫助我們度過低潮。麥特．海格總是能以不同於主流聲音的角度談論心理健康議題，直觸人心。」──《愛爾蘭獨立報》（The Independent, Dublin）  【目錄】 前言 關於結構 第一部 只要繼續直直往前走，一定可以離開這裡 第二部 擁抱生命之流動 第三部 你或許混亂、又不完美，但仍可以無比溫暖 第四部 未來充滿不確定，也充滿希望 致謝 版權鳴謝