高齡者體適能活動設計與引導實務－能量與律動共舞、高齡更健康 (1版)

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高齡者體適能活動設計與引導實務：能量與律動共舞、高齡更健康 ISBN13：9789862983805 出版社：揚智文化 作者：秦秀蘭;李瑋 裝訂／頁數：平裝／240頁 規格：23cm*17cm*1.2cm (高/寬/厚) 版次：1 出版日：2021/11/01 中國圖書分類：體育；運動 內容簡介 　　高齡者體適能是高齡期個體適應日常生活的根基，其中高齡者身體能量與循環的改變是主要關鍵，學會「改變與適應」才能維持高齡者身心健康。因此，在高齡教學或活動引導過程中，引導者或講師必須扮演一種媒介，將課程或活動內容轉化、詮釋，協助高齡者將這些知識轉化為自我照顧的行為。 　　本書帶領讀者認識高齡者體適能，瞭解高齡者維持身心健康時最重要的發展任務，介紹身體能量場、能量醫療、氣血共振等理念與應用，並以實例說明高齡者體適能的活動設計與引導技巧。適合一般中高齡成長團體夥伴自學、養生共學；更適合各類高齡團體活動引導者或講師培訓、自我精進。希望幫助許多音樂、藝術、運動等各領域的專業教師，順利地轉入高齡教育領域，可整體提昇台灣高齡教學與照顧服務品質。 目錄 理事長序 i 自 序 iii Chapter 1 認識高齡者體適能 1 一、運動生理的基本認識 2 二、健康體適能的內涵與檢測 3 三、高齡者體適能的內涵與檢測 5 Chapter 2 高齡期個體身心健康的發展任務 19 一、高齡期個體的生理與心理發展特質 20 二、高齡期個體維持身心健康的任務 27 Chapter 3 21 世紀的醫術新秀──能量醫療 39 一、能量醫療的定義 40 二、能量醫療的內容 42 三、能量醫療的能量引導媒介 55 Chapter 4 能量與人體能量場 61 一、能量與能量場 62 二、人體的能量場 63 三、人體能量的供給機制 66 四、人體能量的交流模式 70 Chapter 5 人體的精微能量能道──經絡系統 77 一、經絡系統的基本內涵 78 二、十二經脈的簡要介紹 80 三、主要經脈的循行與穴位 82 Chapter 6 高齡者身心健康之道──氣血共振 95 一、人體氣血的能量通道 96 二、振動與生物共振波 99 三、律動為用的高齡健康養生技巧 102 Chapter 7 高齡者體適能活動規劃與教案撰寫 109 一、高齡團體活動的規劃理念 111 二、高齡者體適能活動設計的原則 113 三、高齡者體適能活動模組或方案的撰寫 117 四、高齡者體適能活動模組規劃的範例 125 Chapter 8 能量律動健康操的動作與引導技巧 131 一、預備姿勢部分 132 二、能量律動健康操的動作設計 134 三、能量律動健康操的教學與引導 153 Chapter 9 實用的能量律動類暖身活動 157 一、身體平衡力的訓練 158 二、提升末梢反應力的手指律動 162 三、增加高齡大腦彈性的訓練 167 Chapter 10 高齡體適能活動的設計與引導實例 171 一、單次活動的內容安排 172 二、一份完整單元活動設計的撰寫範例 178 後記──站在巨人的肩膀 187 楔 子 188 一、李承憲博士的腦波律動與腦教育 189 二、王唯工教授的氣血循環與酸水排毒概念 191 三、Donna Eden與Cyndi Dale博士的能量醫療概念 193 四、武國忠醫師的人體自我修復概念 194 五、簡志龍醫師與律動療法 196 附錄 經絡實用圖 199 參考書目 213

掰了，我的大姨媽：更年期後更愛自己，第二青春期的身心整理

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【簡介】 媽媽社團熱議 《我如何忍住不踹孩子的爸》新續作 與老公言歸於好，然後呢？   一場始於「我要當媽了？」的喜悅、 驚於「原來我更年了！」的成長之路～   為何我們會認真迎接大姨媽的初訪、 卻不曾真心看待她的離去？     【國外暢銷佳績/得獎紀錄】   常受到忽視的更年期為女性必經過程，本書提供許多正確資訊，值得推薦！ ――新光醫院生殖中心主任 李毅評醫師（威廉氏後人）審訂、推薦 既視感滿滿，一本充滿資訊、娛樂性和迫切性的書 ――《喚醒富思維》作者珍．辛賽羅（Jen Sincero）     【內容簡介】 致，我那又熱又汗又燥的新身體……   在《我如何忍住不踹孩子的爸》後， 珍西與湯姆繼續攜手往人生邁進……     殊不知，四十多歲的某天，珍西的身體開始出現奇怪症狀：失眠、神經緊張、夜汗、胸痛、忽多忽少的月經量。 看了好多醫生，做了好多檢查……結果竟是更年期！   珍西․唐恩是美國知名健康專欄作家，為《紐約時報》《Vogue》《歐普拉雜誌》《GQ》撰文報導醫學健康內容，關注女性身心超過二十年。 她每年會自己安排健檢計畫，是醫生口中的「模範患者」，連她都不知道如何面對漸行漸遠的大姨媽，一般平凡女性又該怎麼辦？     ◤就像是有人在我身體裡放了個火爐，把火開到最大，所有一切開始熔化。 ————蜜雪兒．歐巴馬◢     國外雜誌調查：82％的女性對於更年變化一無所知。 在台灣，也有7成台灣女性在更年期時經歷身心的不適，卻不曾就醫。 多數女性面對更年期的反應是：好丟臉、不要說了、就是人老了啊、但我不想人知道啊～   明明是必須要面對的人生階段，為何我們要羞於啟齒？       ◤「更年期」就像生育孩子一樣自然。確實如此，它是生活的一部分。 ————金．凱特蘿◢     為此，珍西深入訪談諸多更年期專家、醫界權威人士，與更年期症狀纏鬥的姐姐妹妹們。 ▍更年期泌尿生殖症候群>陰道雌激素 ▍性交疼痛>CP值最高的治療：自愛 ▍體重增加>失眠是罪魁禍首 ▍找回自我>擺脫內化的年齡焦慮、告訴家人妳發生的事、不用隱藏也不要否認、有需要就找醫生     一本醫療專業記者遇上生理大關卡的實戰紀錄，給終有一天必須與大姨媽道別的妳…… 解惑妳的失眠、熱潮紅、性愛、掉髮、腦霧等更年問題。     ◤有壓力的女人會有更長、更難的更年期，接受它的人反而不會太煎熬。 ————卡麥蓉．狄亞茲◢ 讀者好評： 揭開更年期的神祕面紗～jk 應該送給身邊更年期女性一人一本！~David 我必須承認，真的好寫實，而且有這麼多姊妹跟我一樣，瞬間覺得安心！~壞喳喳 【目錄】 第一章 當你不再能生孕時，會發生什麼事？ ▎全世界有一半人口都得面對更年期——為什麼我們依舊無法侃侃而談？   第二章 這些我怎麼都不懂？ ▎初經來時，有人對我們「說明」，最後一次卻什麼都沒有。   第三章 暮光之城 ▎為何沒有人跟我提過這該死的「圍停經期」？   第四章 火辣辣的新身體 ▎熱潮紅，不只是「討人厭」而已 !   第五章 我只想好好睡個覺 ▎為什麼一定要好好休息？   第六章 五十道白色陰影 ▎那些關於掉髮、發胖、皮膚乾燥的煩惱事！   第七章 我怎麼又走進這房間 ▎腦霧是真的，情緒化也是！   第八章 乾妹妹的獨白 ▎性愛時不該疼痛，坐著、走路時也不該……   第九章 荷爾蒙療法 ▎重啟人生的奇蹟療法？   第十章 重整修復 ▎重新回歸到自己   結語 更年正向期 ▎承認它、動員它、讓它正規化