老的藝術：高齡醫學權威的身心抗老祕方，台大醫學權威詹鼎正審訂推薦 (1版)

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【簡介】 健體強身 × 保持活力 × 滋養心靈 = 幸福晚年 　　晚年不是死亡的序曲，反而是生命的高潮。 　　既然明白生命有限，就要充分利用人生，繼續積極生活和參與社會， 　　生命才有了強大的力量與潛力。 　　讀完了這本書，具體實踐，不管身體、智力、腦力、情緒與靈魂，都會得到充實、優化，老化旅程將功德圓滿。──詹鼎正（台大醫院竹東分院院長） 　　打破8大迷思，迎向黃金歲月 　　（×）年紀大健康就會走下坡 　　（×）減重對延年益壽多有幫助 　　（×）愈老愈糊塗，愈老愈健忘 　　（×）年紀愈大，學習力和創造力愈差 　　（×）無論如何都無法改變老化 　　（×）老人是社會和經濟的負擔 　　（×）人到了一定年紀就無性無慾 　　（×）老了無法獨立生活，安養中心是唯一選擇 　　實踐5大抗老祕方，歡度優雅人生 　　1.認清事實：面對會老的事實，發掘晚年的巨大潛力 　　2.鍛鍊身體：規律運動可改變老化速度，帶來健康益處 　　3.刺激大腦：刺激腦力可拓展創造力、加深智慧與鑑賞力 　　4.駕馭情緒：保持穩定情緒，才有活力和熱情繼續人生旅程 　　5.滋養心靈：活著的每一刻都是寶貴的，持續成長，生命就有意義 　　「老了，你不會停止笑，要是停止笑，你就真的老了。」──英國劇作家蕭伯納（GeorgeBernardShaw） 　　「年少習得的知識，可以杜絕老年的不幸；如果明白老年以智慧為糧，你就會趁年輕時努力學習，以免老來缺乏營養。」──義大利博學者達文西（LeonardodaVinci） 　　「如果你知道如何利用晚年，晚年就會充滿歡樂。逐漸衰老的歲月，是人一生中最甜美的時光之一。」──古羅馬哲學家塞內加（SenecatheYounger）   【目錄】 推薦序    正確認識老，才能幸福的老／詹鼎正 前言 引言 從寓言看老年 身心抗老祕方1：認清事實 第1章 人人都會老 第2章 八個你不必相信的老化迷思 第3章 從古至今的老化觀 第4章 我們為什麼會老 身心抗老祕方2：鍛鍊身體 第5章 身體如何老化 第6章 為什麼要辛苦鍛鍊身體？ 第7章 我們該吃什麼？ 第8章 鍛鍊身體的具體方法 身心抗老祕方3：刺激大腦 第9章 老化與記憶 第10章 智力與創造力 第11章 睡眠的價值 第12章 刺激大腦的具體方法 身心抗老祕方4：駕馭情緒 第13章 認識年老所帶來的情緒包袱 第14章 自我形象和角色轉變 第15章 特定情緒及其駕馭之道 身心抗老祕方5：滋養心靈 第16章 有人關心嗎？ 第17章 安息 第18章 滋養心靈的具體方法   看更多

吳明珠醫師的文明病處方：耳聰目明，過上聰明人生 (1版)

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【簡介】 　　耳聰目明，是對生命的敏感和對世界的理解。 　　從中醫保健，重拾眼、耳及至全面的身體健康可能。 　　「眼睛與耳朵的保健不應只是西醫的範疇，中醫提供更全面的解決方案。透過飲食、中藥、按摩、氣功等方法，我們能夠從根本上改善視聽健康。」——吳明珠 　　當眼睛不舒服或耳朵出現聽覺障礙時，我們總是第一時間想到耳鼻喉科或眼科，卻從未想過中醫的可能性。當有人得知新書是關於耳朵和眼睛時，他們驚訝地問道：「眼睛和耳朵的問題，看中醫有用嗎？」 　　事實上，眼睛和耳朵是身體的重要視窗，它們的健康直接影響我們生活的質量和情感的豐富度。當你擁有「耳聰目明」時，聽得清楚、看得明亮，生活會大不相同！ 　　所謂的「耳聰」，指的是我們的聽覺，是我們與世界交流的橋梁。在現代社會的噪音中，我們需要更多的耳朵保健知識，讓聽力保持靈敏，遠離噪音的干擾。 　　而「目明」，則是指我們的視覺，是我們探索世界的視窗。長時間注視電子螢幕，近視、眼睛過度使用，都會對視力造成不同程度的影響。眼睛是一個精細而複雜的器官，我們需要多管齊下保護它，讓視野保持清晰，遠離眼疾的困擾。 　　耳聰目明的概念不僅是西醫對聽力和視力的檢測，更是中醫整體觀的延伸。在西醫的診斷下，我們習慣將耳朵和眼睛視為獨立的器官，而中醫注重整體平衡，認為身體每一部分相互關聯。眼睛和耳朵不僅是感官，更是身體和心靈的窗口。 　　中醫學是探索身心平衡智慧的工具。保護眼耳不是一勞永逸的事情，而是一場持久戰。隨著現代生活節奏的加快，我們的眼睛和耳朵更容易受到各種壓力的影響。因此，我們需要更多的保健知識，讓耳朵聽得更清楚，眼睛看得更明亮。 　　在中醫的世界中，我們將不僅僅是治療症狀，更是追求整體健康。就像古文中所說：「「齊明而不竭，聖人也。」透過對身心的深刻觀察，我們能夠更好地瞭解自己，走向聰明而有智慧的生活。 【目錄】 〈作者序〉耳聰目明，才是聰明 第一章　吳明珠的診間群像 1.1　原來模糊不是世界真正的樣子 1.2　三十歲的老花驚魂記 1.3　眼睛：惡化最快的文明病 1.4　自我檢視：你有這些「傷眼」的壞習慣嗎？ 1.5　耳鳴與家庭的裂痕 1.6　敲鑼打鼓下的危機——聽力受損的隱憂 1.7　自我檢視：你有這些「損耳」的壞習慣嗎？ 1.8　眼、耳，與其他文明病的關係 1.9　故事五：《小王子》裡的眼睛和耳朵 1.10　從「眼」與「耳」窺見身體健康之謎 第二章　中醫的眼睛方 2.1　老先生幸福的泉源 2.2　現代人最操勞卻也最不照顧的器官 2.3　你看過自己的眼睛嗎？ 2.4　老中醫師談「目」 2.5　中醫的眼睛方 2.6　別想來踢館！中醫真會治眼睛 第三章　中醫的耳朵方 3.1　讓世界不再轉個不停 3.2　西醫耳朵測試方法的中醫詮釋 3.3　中醫世界裡的「耳」 3.4　老中醫師談「耳」 3.5　中醫師看耳症 3.6　耳聽五行：中醫耳朵保養的藝術 結語．耳聰目明的奧妙 附錄一．養成耳聰目明的生活習慣 附錄二．挑選耳聰目明的食材 附錄三．養眼護耳食譜 附錄四．按出亮眼及悅耳的人生 附錄五．跟著做，動出好看好聽的生命 附錄六．眼與耳的Q & A