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做得到!瑜伽變化式大全: 190種體式+80個影片
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目錄
PART 1 基本原則
Ch01 瑜伽：起與承
Ch02 瑜伽、權益與身體意象
Ch03 瑜伽的練習基礎
Ch04 呼吸與凝視點
Ch05 如何使用輔具
PART 2 體式練習
Ch06 動作的串聯和過渡，以及拜日式的基本體式
Ch07 站立體式
Ch08 開髖體式
Ch09 跪姿和坐姿體式
Ch10 後彎體式
Ch11 倒立體式
Ch12 手平衡體式
Ch13 仰臥體式
Ch14 攤屍式與其替代體式
Ch15 冥想和培養慈悲心
PART 3 設計屬於自己的練習
Ch16 人人都可以開始的練習序列
Ch17 序列範例
