夢知道你沒說出口的情緒：從夢境解讀心事、壓力與潛意識的私密訊息 (1版)

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【簡介】 夢境並非幻想，而是大腦在無意識中重演真實的你 每個未解的情緒，終將以心理劇場的方式現形 　　▎打開夢境的密碼庫，讀懂夜裡的潛意識 　　每個人都會做夢，但你是否曾好奇，那些荒誕、奇幻或令人驚醒的夢境，背後到底藏著什麼訊息？這本書不是教你「好運夢」、「壞預兆」，而是帶你認識夢的心理學本質──夢不只是夢，它是潛意識為你寫下的情緒日記，是壓力與欲望的投影場。 　　▎從夢中焦慮到日常壓力的橋梁 　　你反覆夢見遲到、考試、逃跑，甚至在夢中無法呼吸？這些不只是巧合，它們正反映著你的身心警訊。書中以貼近生活的案例與心理機轉分析，讓讀者了解這些常見夢境如何與焦慮、自律神經、未處理的情緒創傷緊密連結。 　　▎那個人，為什麼一直在夢裡？ 　　夢見前任、過世親人、對手，甚至陌生人反覆出現，背後其實是「情緒未解」的訊號。書中透過精神分析與情感認知，揭示那些你以為早已遺忘的人，如何在夢中再次現身，成為你內心渴望、壓抑、恐懼的象徵。 　　▎夢境是劇場，也是一面鏡子 　　夢的空間、場景與變形結構，既不合邏輯又難以預測，但它們都在模擬你的心理狀態。書中深入探索「迷路、房子、飛翔、掉牙」等夢境常見意象，搭配視覺化插圖，引導你用象徵語言拆解夢中的地圖，重構內在秩序。 　　▎掌握夢境，不再被情緒推著走 　　除了解讀夢境的意涵，書中還實用介紹「清醒夢」的訓練技巧，協助讀者從被動夢者轉為夢中導演。更進一步探討夢境與創造力、自我修復、潛意識決策力之間的關聯，幫助你建立與夢對話的能力，從潛意識中獲得力量與答案。 本書特色 　　本書透過大量案例、潛意識理論與夢境意象分析，揭示夢如何映照情緒、壓力、渴望與未解的過去。從焦慮夢、重複夢到清醒夢，你將學會解讀那些夜裡的訊號，理解自己未說出口的話，也重新認識那個不斷在夢中出現的「你」。這是一場深夜與自我的對話之旅。  【目錄】 第一章 為什麼我們會做夢？──打開夜晚的潛意識大門 第二章 夢裡總在逃什麼？──焦慮與壓力的夢境暗示 第三章 夢中的「那個人」為什麼又出現了？ 第四章 迷途心像：從夢境空間探索內在地圖 第五章 夢的語言：潛意識如何用影像說話 第六章 夢是情緒的映像：當潛意識幫你排情緒 第七章 清醒夢入門：學會在夢中覺醒與掌控 第八章 夢會預言未來嗎？──迷信與心理的界線 第九章 夢的鏡子：從夢境看見真正的自己 結語 當我們開始讀夢，就開始認識自己  

情緒與壓力管理 (2版)

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【簡介】 本書包含 12 個章節，並區分為三個部分。第一部分主要是引導讀者學習情緒與壓力的基本概念，同時學習誘發情緒和壓力的原因。第二部分則分為六個議題專章討論來自情緒和壓力的因應失敗而衍生出適應不良的行為，如情緒障礙和睡眠障礙。第三部分是以筆者多年臨床經驗融合理論基礎，提出「身—心—靈的情緒與壓力管理模式」。讀者可透過書中內容，有效解決情緒與壓力困擾，達到身心安適的目標。因此，第三部分從身心靈的角度，介紹實用且有效的情緒管理和紓壓技巧，並且以正向心理學為出發點，啟發讀者主動且積極創造正向心理環境的動力，並作為本書的句點。本書可作為教學用書，亦可視為個人生活管理必備的工具書。 簡要清晰地探討理論演進：論述平易，方便閱讀與學習。 身—心—靈的情緒與壓力管理模式：提供觀念與技巧，適用於廣大讀者的終生學習。 涵蓋生活與社會重要議題：如多元性別、COVID-19 疫情、戰爭與通膨對心理層面帶來的影響，且提供解決情緒與壓力之建議。 貼心且實用的單元設計：每章開頭皆以小故事揭示本章主題，而章末課後活動或討論議題除提高學生的學習興趣也方便教師授課。 適用課程︰「壓力管理」、「壓力與情緒管理」、「人際溝通與壓力管理」等相關課程。 適用對象︰技專校院、大學相關系所及通識課程學生，亦適合一般人士。 【目錄】 Part 1　情緒與壓力的概念 第01章　情緒與壓力導論 　第一節　本書章節安排與架構 　第二節　情緒的來源與功能 　第三節　壓力的來源與分類 　第四節　情緒與壓力的關係 第02章　情緒與壓力的生理、心理、社會基礎 　第一節　情感神經科學理論 　第二節　情緒的生理機制 　第三節　情緒的心理機制 　第四節　情緒的社會機制 　第五節　壓力反應：生理、心理、行為 Part 2　與情緒或壓力有關的議題 第03章　情緒疾患 　第一節　二十一世紀心理癌：憂鬱症 　第二節　焦慮疾患 　第三節　創傷後壓力症候群 第04章　情緒、壓力與偏差行為 　第一節　挫折與壓力引起的親密暴力 　第二節　自傷與傷人行為 　第三節　物質濫用 第05章　情緒、壓力與人際關係 　第一節　情緒表達與家庭關係 　第二節　學校壓力與同儕關係 　第三節　工作壓力與職場人際關係 第06章　情緒、壓力與睡眠 　第一節　壓力與睡眠 　第二節　睡眠障礙診斷與睡眠檢查 　第三節　睡眠治療與睡眠管理 第07章　情緒與壓力相關的健康議題 　第一節　與情緒和壓力有關的身體疾病 　第二節　用食物來「養心」 第08章　情緒與壓力管理的社會議題 　第一節　多元性別議題與壓力 　第二節　戰爭引發的身心壓力 　第三節　COVID- 19 疫情的影響 Part 3　情緒管理與壓力調節策略——身心靈模式 第09章　情緒與壓力管理的生理策略 　第一節　情緒與壓力管理的生理與大腦機制 　第二節　從醫療策略調節生理機制 　第三節　從醫療輔助策略調節生理機制 　第四節　從另類療法策略調節生理機制 第10章　情緒與壓力管理的認知策略 　第一節　壓力、負面情緒與認知功能的關係 　第二節　醫療上常用的認知調節技巧 　第三節　生活上常用的認知調節技巧 　第四節　用認知技巧做好憤怒控制 第11章　情緒與壓力管理的靈性策略 　第一節　靈性修為的身心效益 　第二節　運用靈性的情緒與壓力管理技巧 　第三節　創造正向情緒的技巧 第12章　情緒與壓力管理的環境管理策略 　第一節　感官知覺與情緒 　第二節　空間環境與情緒 　第三節　管理人際環境 附錄：情緒與壓力理論的演進