認同創傷：拆解自我認同迷思，成為真我的深練習 (1版)

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【簡介】 　　被錯誤的認同綑綁，人生就會陷入重複的困境 　　療癒自我認同創傷，才能成為靈魂所渴望的自己   　　過去的創傷不是你的錯，但此刻，療癒創傷卻是你的責任   　　◎什麼是「認同創傷」？  　　當我們認同了一個「不是自己的自己」，卻以為那是真我時，身心就會產生創傷。   　　◎你也有類似的「自我認同」嗎？例如： 　　‧我必須是好媽媽 / 好老師 / 好員工…不然就沒價值 　　‧我必須當家人的提款機，不然得不到重視 　　‧真正的我沒人喜歡，我必須努力變完美 　　‧我必須強悍，不然會被瞧不起 　　‧我去哪都是外星人，好孤獨 　　‧我愛的人都會傷害我 　　‧我無足輕重，到哪都被無視 　　‧我不能拒絕別人，否則就會被討厭   　　◎什麼時候需要檢查自己的「認同」是否出問題？  　　‧生活好像被什麼卡住，無法正常運作 　　‧自覺陷入某種反覆的模式，卻停不下來  　　‧感到對某個身分的依賴，好像自己是因為這個身分才存在   　　這些認同通常來自童年創傷，每種認同都有核心的恐懼，同時也保護當事人免於某種傷害。但它們會變成強迫性的模式，綁架我們，讓我們誤以為自己就是這樣。   　　這些認同帶來好處，讓人依賴陷溺；卻也帶來限制，讓人限縮、僵化、失衡：輕則生活無法正常運作，重則出現身心症狀：皮膚病、心臟病、憂鬱、焦慮、自律神經失調、重大疾病等等，四處求醫，卻難以治癒。   　　◎從能量心理學入手，精準清理認同創傷 　　從能量心理學入手，可以精準拆解糾纏我們多年的認同創傷。 　　國內知名能量心理學講師和治療師王曙芳，擅長結合各種手法，讓個案長年的身心問題迎刃而解。   　　王曙芳在本書中舉出十二種典型的認同創傷案例，說明每種認同的心理機制。為了讓讀者可以自我療癒，她以生命中心療法（Life Center Therapy）為基礎，輔以TAT（塔帕思穴位指壓療）、FOH（額骨枕骨握持法）、光的導引等方法，設計出簡單明瞭的八個步驟，讓讀者辨識出自己的認同模式，迅速清理能量、自我療癒，每個人都可以做到。   　　最後，藉由蘇菲學者、榮格心理學者等大師的教導，闡明自性、自我、天賦、靈魂等靈性議題，並提供四個深度的練習，帶領讀者轉化認同，從修復認同創傷，走向靈性覺醒——做真正的你。   　　靈魂真正害怕的不是平凡，而是無法「活出自己的樣子」。不能「改變自己的狀態」，沒能完成自己來走這一遭的「使命」，無法「學到想學的功課」。——本書作者王曙芳   　　做你自己；因為其他的人都已經有人做了。——英國劇作家奧斯卡．王爾德（Oscar Wilde）   本書特色   　　♥舉出十二種常見的「錯誤的自我認同模式」，揭開身心症、長年痼疾、重複困境、卡關人生的深層原因。   　　♥結合多種能量心理療法，精煉成八個自我療癒步驟，協助讀者辨認出自我認同模式，精準解除錯誤認同的綑綁，讓身心靈重獲自由。   真誠推薦　按姓氏筆劃排列   　　王浩一∣作家 　　王浩威∣精神科醫師、作家 　　周志建∣資深心理師、故事療癒作家 　　張小虹∣國立臺灣大學文學院外國語文學系暨研究所教授 　　謝文宜∣實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授 【目錄】 【推薦序一】  認回創傷事實，但不要去認同創傷的標籤 / 周志建 【推薦序二】  從能量心理學開始，看見我們難以認清的自己 / 王浩威 【自序】 【第一部】我以為的我，並不是我——敘事篇 楔子 第一章  被忽視的小孩 第二章  身體想告訴我們的事 第三章  受害的陷阱 第四章  永恆少年少女 第五章  不能走自己的路 第六章  想要被喜歡 第七章  無法歸屬的人 第八章  隔絕脆弱 第九章  被前世定調的認同 第十章  我是我的身分 第十一章  以競爭/攻擊掩護脆弱 第十二章  關係中，我們的角色扮演 【第二部】拆．解自我認同——方法篇 第一章 原型認同解密 第二章 拆．解原型認同流程 【第三部】那麼，我是誰？——天問篇 第一章  我是誰 第二章  唯一存在，橡實，我 第三章  靈魂渴望被看見 第四章  關於靈魂，你所不知道的事 第五章  成為自己的深練習 【延伸閱讀】 看更多

ChatGPT 時代的英文學習術：用AI全方位輔助，為自己打造「真客製化」的個人專屬英語家教 （附：複製貼上指令範例清單excel 檔） (1版)

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【簡介】 新世代取代你的不是 AI，而是比你會用 AI 的人 聰明善用 ChatGPT，打破一般英文學習常態！ 打造「真自學時代」「真客製化」的個人專屬英語課 針對各身分、各需求的個人專屬「智慧型英語學習法」 讓 ChatGPT 及各 AI 程式成為你的私人英語家教 會話、閱讀、寫作、聽力、單字、文法、應考對策全面提升 記單字、寫作、對話練習、翻譯、說床邊故事，樣樣行得通！ 　　【善用ChatGPT，全方面解決英文學習問題！勝過買好幾本書！】 　　會話：一個人無法練英文會話？別急！只要下對指令，你就可以要求ChatGPT扮演適當角色，並配合外掛語音程式，立刻像母語老師一般跟您做英文對談！而且24小時全年無休，隨 Call 隨到！ 　　閱讀：想練習閱讀手邊的英語報章雜誌，卻覺得內容太難而放棄了嗎？落落長的英文資料臨時要讀懂，但生字太多而讓你抓不到重點嗎？只要下對指令，讓 ChatGPT 給你適合程度的文章，還能為你翻譯、做摘要。 　　寫作：寫英文作文毫無頭緒，或是寫完後沒有老師幫你批改嗎？寫英文書信擔心自己的用詞或表達不妥當嗎？把問題通通丟給 ChatGPT，讓它成為你的母語老師，馬上幫你閱卷、給出適當建議！ 　　聽力：老是聽不到單字中的某個音，或是需要針對特定目的練聽力（如檢定、商用英語），卻苦無對應的教材嗎？別擔心，透過ChatGPT 配合語音程式，馬上給你需要的聽力腳本，天天都能練聽力。 　　單字：市面上不少同義字、單字整理的書，但臨時想知道某兩個同義字的差異與用法時，卻老是找不到解答。把問題丟給 ChatGPT，讓它成為你的單字用法解說活字典，還能客製化整理單字表！ 　　檢定：每次用題庫書寫檢定題目時，寫一回就少一回，想做大量題庫練習，就得題庫書一本一本買。有了 ChatGPT，就能無限供應你需要的題目，還能為你解說自己答錯的題目。 　　文法：想了解某文法知識，可翻閱文法書或上網查，但臨時想了解特定某句英文的文法與結構時，往往找不到答案。有了 ChatGPT，它就能依你的需求逐字逐句解說文法，並為你製作文法相關題目。 　　【趕緊翻開本書，因為本書真的與眾不同】 　　✔「真客製化」的個人專屬英語家教 　　一次打造以學生、上班族、老師、自學者、父母等各身分為目標，針對聽說讀寫、文法、翻譯、說床邊故事等各需求客製化的「英語學習法」。 　　✔ 附上可供下載指令範例清單 　　附上全書中提及之 ChatGPT 指令範例清單 excel 檔，可供下載，讓你方便複製貼上、隨意修改、套用替換使用。 　　✔ 「真自學時代」的即時互動與提醒 　　本書一開始便針對英語對話練習做介紹，讓你學會用指令馬上跟 ChatGPT 即時互動，還會修正你的英文，讓你的英文不說錯。 　　✔ 即時開口與你練習，讓學習更多元 　　不只 ChatGPT，本書還介紹更多其他 AI 應用程式，讓你的英語學習不只是文字輸入，還可以開口來練習，成為「真貼身語音家教」。缺乏對話練習機會的人完全不用擔心，讓程式24小時都能開口跟你對話！ 　　✔ 逐步逐行說明指令範例，簡單複製貼上、靈活運用 　　附上精準的指令範例，但不僅只是列出來而已，還逐步逐行解說，讓你除了可簡單複製貼上之外，還可依個人需求隨意修改、套用替換、靈活運用，寫出能得到滿意回應的精準指令。就算直接用中文下指令也沒問題。 　　✔ 由世界頂尖學府菁英撰寫 　　由畢業於日本東京大學研究所、曾為工程師、現為 AI 應用培訓教師的作者所撰寫。並積極推廣 AI 的應用於商業及英語學習領域上。 　　ChatGPT 主要的效果不僅僅是提升效率，重點是它達到「學習的個別化」。ChatGPT 現在無人不知、無人不曉，幾乎很多人都會使用，但不會靈活運用指令的人，在操作時總是會得到自己不想要的答案。因為它只會給出一般的答案，而非針對個人需求的答案。 　　因此本書將教你學會善用 ChatGPT 指令，讓 ChatGPT 根據你的個別需求、興趣和程度進行應對，更能有效地提升你的英語能力。 　　\ 運用本書，你還可用 ChatGPT 探索… / 　　・根據你的個人程度，生成適合的英文來進行英語會話。 　　・根據你指定的情境，來進行角色扮演或對話練習。 　　・根據你的興趣、主題來生成英文，進行你的專屬練習。 　　・根據你要參加的考試，生成仿真的練習題，來做模擬測驗。 本書特色 　　◆ 按照會話練習、閱讀、寫作、聽力、記單字、考試準備、文法類別進行說明。 　　◆ 介紹 ChatGPT 的應用方法、指令範例、回應結果，以及指令寫法逐行說明。 　　◆ ChatGPT 回應結果的英文附上中文翻譯。 　　◆ ChatGPT 指令並非憑空想像，而是經過實測過的。 　　◆ 適用於語言學習、教學、考試、翻譯、生活會話、商用、旅遊、親子等目的。 　　◆ 附上全書中提及之 ChatGPT 指令範例清單，可供下載，讓你方便複製貼上使用。 【目錄】 第 1 章 AI 改變的英語學習 ChatGPT的衝擊 使用 ChatGPT 學習英語的理由 推薦給所有英語學習者使用 ChatGPT 開始使用 ChatGPT 使用 ChatGPT 付費版 ChatGPT 的應用技巧 今天就開始用 ChatGPT 來學習英語吧 也可使用 ChatGPT 以外的其他自然語言 AI 使用 ChatGPT 時的注意事項 第 2 章 使用 ChatGPT 練習英語會話 01 無限次數地練習英語會話 02 在練習英語會話的同時，確認不懂的單字 03 在練習英語會話的同時，確認英語的表達方式 04 透過語音進行英語會話 05 在練習英語會話的同時，請 ChatGPT 指出英語錯誤 06 學習「更自然的英語表達方式」 07 讓 ChatGPT 生成會話內容 08 確認各表達句的含義及其他用法 09 進行角色扮演 10 用「即時英翻中」的訓練法練英文 第 3 章 使用 ChatGPT 練習閱讀與理解 11 用 ChatGPT 生成英文文章 12 用 ChatGPT 翻譯英文文章 13 讓 ChatGPT 解釋英文文章中的文法 14 指定難易度，並生成英文文章 15 增強閱讀能力的單字表 16 指定難易度，讓 ChatGPT 重新撰寫英文 17 讓ChatGPT 將英文文章做摘要 18 生成英語兒童故事 第 4 章 使用 ChatGPT 練習英語寫作 19 要求提供寫作的主題 20 要求修改寫作內容 21 練習寫作時可使用的表達方式 22 使用特定表達方式生成例句 23 練習寫英文郵件 24 指定特定情境和禮貌程度，來進行改寫 第 5 章 使用 ChatGPT 練習英語聽力 25 使用 NaturalReader 進行聽力練習 26 生成一段獨白來練習聽力 27 練習聽自己不熟悉的發音 28 提升聽力的發音練習 第 6 章 使用 ChatGPT 記英語單字 29 要求列出要記住的單字 30 要求說明單字的字源 31 要求說明如何區分意義相似的單字 32 要求列出單字的同義詞、反義詞 33 生成包含指定單字的例句 34 生成單字測驗 第 7 章 使用 ChatGPT 準備英語考試 35 要求列出特定考試中可能出現的單字 36 生成一篇閱讀測驗長文章及對應的四選一選擇題 37 生成段落填空題 38 生成句子填空題 39 生成題目的解說 40 生成英文作文題 41 生成英文口說測驗題目 第 8 章 使用 ChatGPT 學英文文法 42 要求解說複雜句子的結構與文法 43 要求解說特定文法 44 生成文法例句 45 詢問是否正確使用文法 46 生成與文法相關的選擇題 47 生成與文法相關的句子填空題 48 生成文法錯誤訂正的題目 49 生成句子重組的題目