本書共有三個部分,第一部分作者以平易近人的手筆解說人 體與健康方面的知識。先以人體的關節來說明伸展的要義, 漸進地講到各種運動以及不同運動的特點跟注意要項,特別是目 前大眾流行的重量訓練、慢跑、健走等,並以風趣的實例增加大 眾對本書內容的瞭解及閱讀的樂趣。第二部分是以解剖的專業知 識解說人體的肌肉跟骨骼以及兩者的功用,並以生活實例來說明 它們的作用,即使一般人均可拿來做日常生活的參考。第三部分 則是以學者的態度解說眾所週知卻未必清楚的核心肌群。 整體來說,這是一本值得大家閱看的書,更可當做隨身參考 的運動與身體健康的資料。 目 錄 推薦序 ....................................................................... 1 作者序 ..................................................................... 3 第一篇 人體、運動知多少.................................. 7 第一章 關節與柔軟度............................................ 9 第二章 伸展 ............................................................ 27 第三章 運動 ............................................................ 34 第四章 重量訓練.................................................... 59 第五章 平衡訓練.................................................... 82 第六章 能量的攝取與消耗 .................................. 91 第七章 健康指標................................................. 100 第八章 結語 ......................................................... 116 第二篇 肌骨解剖學.......................................... 119 第一章 肌骨解剖介紹........................................ 121 第二章 上肢(Upper Extremity)................ 142 第三章 軀幹(The Trunk)............................. 183 第四章 下肢(Lower Extremity) ................ 204 第三篇 附錄 ................................................. 243 核心肌群................................................................. 245 參考文獻................................................................. 勘誤表 1． P33: 最下面一行，#6，保持身”體”各關節 2． P43: 第一段最後一行，大於本”身” 重量 3． P52: Jason Statham Jason, 後面的Jason去除 4． P70: “伏地挺身” 放在訓練方法欄的 “舉槓鈴過頭” 之下面 5． P104: 表7.4 血糖值，餐後兩小時，其他與前期的<140改成>140 6． P107: 第二段第三行，不良運動習慣 ”所造成” 7． P111: 第二段，心藏改成心”臟” 8． P116: 第五行，力較弱者，為 ”能力較弱者” 9． P133: 圖1-6肩關節廻旋的圖片，第四圖要跟第五圖對換位置 10． P142: 最下一行，如圖2-4所示 11． P185: 第二段最前面加 ”骶” (骶加在”骨”之前面) 12． P188: 椎前面加 ”骶” 13． P205: 第二段: 七根跗骨與五根蹠骨 14． P206: 第一段第五行:腰大肌與 “髂” 肌，最後第二行: ”髂” 脛束上 15． “弍” 改成 ”髁”: P206，P222 16． P207: 圖 () ()改成: 圖4-3 17． “叁” 改成: “蹠”: P223，P226, P234 18． P250: 第三行，並 ”産”生肌力