導演症候群：放下心中的劇本，打破負面慣性，從此更快樂！ (2版)

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【簡介】 　　現在的阻礙，都是來自於過去的傷痛與陰影嗎？ 　　他人可以微笑帶過，自己為什麼憤憤難平？ 　　誰都有不如意，別讓過去的劇本綁架未來的你！ 　　決定你感受的，不是事情，而是「信念」 　　遭遇相同事件，有的人會難過沮喪一蹶不振，有的人卻樂觀看待、重啟人生。我們對於事件的詮釋，影響著我們的感受。   　　作者馬大元是執業26年的精神科醫師，在臨床生涯中，發現許多人的強烈的情緒波動，往往來自於所謂的「不如意」。但這些事件並不全然或必然是負面的，而是源自我們總為自己設下框架與劇本，總是想指揮生命中人、事、物，不知不覺讓自己成為那個難以駕馭自我生命，只能執導悲情戲的導演。   　　你現在活得如何，正取決於你如何詮釋過去。若我們總是用一樣的方式去面對應對，怎麼能期待有不同的結果。馬醫師從實際案例一一引導，引領我們練習放下既有框架與限制，繼而走出不同人生軌跡。   　　◆反差打破既定想像法：綠葉紅花→紅葉綠花；雨滴滴下來→雨滴往上飛。藉由反差想象讓大腦重建思考習慣。 　　◆分辨初級情緒與次級情緒：初級情緒是一般情緒反應（緊張冒汗），但次級情緒卻因人而異（憤怒報復）。因此分清楚情緒的等級，就更能幫助自己釐清思緒。 　　◆趕走被動情緒的飽和練習：在限時中將當下被動的想像放到最大，例如計時五分鐘瘋狂想等一下報告會多緊張。在極大化的想像中，會因為疲乏反而獲得舒緩。 　　改變自己，才可能影響環境！ 　　人的行為是由慣性所組成，因此我們總是很容易陷入自己的思考陷阱中，然而遇到困頓之際，往往最可以也可能改變的卻是我們自己。只有試圖突破既有劇本，才有可能揮別過去負面劇本的影響，放下、改寫，甚至超越！成為自己人生真正的主人。 自在推薦 　　黃光國 國家講座教授 　　葉啟斌 三軍總醫院副院長 　　胡海國 精神健康基金會董事長 　　蘇益賢 臨床心理師 　　※此版為2019年出版之《導演症候群》修訂更新版  【目錄】 推薦序  丟掉劇本，修心養性 推薦序  改變別人，先改變自己！ 作者序  成為生命真正的主人 理論篇     什麼是導演症候群？ 導演症候群的心理機轉 導演症候群的生理機轉 對治篇 提升動機 幫助你輕鬆跳脫導演症候群的心理技巧 放下劇本，你會成為更棒的父母！ 如何幫助身邊有導演症候群的人？ 案例篇 我付出這麼多，為什麼他還會愛上別人？ 媽媽想殺我！ 你也有「窩裡橫」的傾向嗎？ 「硬板凳症候群」：無法離職的竹科人 敵軍包圍的悲劇英雄 被「怕髒迴路」極權統治的美女 真假不重要，有用才實在！ 沒考好就不能參加社團的孩子 用我的不OK回敬給您 創傷之後……憂鬱的劇本屬於誰？ 導演症候群與我 向真實世界中的偉大導演致敬 結語 致謝  

逆境中更易尋快樂：達賴喇嘛的生活智慧 (3版)

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【簡介】 　　★購書即享《達賴的一生》電影早場優惠券，7/8日全台感動上映 　　 　　雲朵遮蔽了每個方位，也無法擠掉天空的存在。 　　苦痛無常，是生命的常數。真正的絕境，讓我們面對現實，有了決心與毅力。   　　「在我自己的生命歷程中，最困難的時期正是我獲得最多知識和經驗的時期。 　　逆境有另一個好處，就是困難的時刻可以幫助我們下定決心和增強毅力。」 　　——達賴喇嘛   　　了解逆境的價值，準備好隨時調整 　　世界心靈導師達賴喇嘛，以畢生歷經苦難修行所得的智慧結晶，指引人們追尋安樂的方法。達賴用直接、淺顯的語言，指出造成一般人內心困擾與人際關係裂痕的九個錯誤行為與態度：以怒止怒／只以憎恨心回應逆境／以自我為中心／誇大吸引力／畫地自限／自以為會長生不老／以為憤怒是有用的／把表象當成一切／視貪嗔心是心識不可分割的一部分   　　改變的方法：在日常中實踐慈悲 　　我們為何會產生這些錯誤，以及如何將之改正，達賴喇嘛提出十五個自我修練的方法，透過日常生活控制情緒，培養慈悲利他心以及調整錯誤的行為認知，將負面情緒逐步轉向正面力量，就能轉化心識成為快樂富足的人。   　　我們都想「離苦得樂」 　　不論國籍與信仰，想要「離苦得樂」的欲求是很自然地傾向，而身為地球公民，我們每個人都有責任創造更美好的未來！這不是一本高談宗教與信仰的書，不需要寺廟，也不需要複雜的哲學，我們的意識與心念，就是修行地的所在，而方法就是單純的「慈悲心」。【目錄】 導    讀  愛他甚己——感同身受的人生證悟  翁仕杰 前    言  找出快樂根源，迎向美好未來  傑佛瑞．霍普金斯 導    論  認識快樂的來源 第一部 認識錯誤心態與解決之道 第一章  憤怒能保護你嗎？ 第二章  了解逆境的價值 第三章  快樂來自於愛惜他人 第四章  自己才是麻煩製造者 第五章  心浮氣躁就看不清事實 第六章  準備好隨時可以改變調整 第七章  生氣有用嗎？ 第八章  表象與真實之間的衝突 第九章  心識的可塑性 第二部 在日常生活中實踐慈悲 第十章  慈悲是建立好關係的根本 第十一章  慈悲是解決問題之道 第十二章  慈悲立基於平等對待 結    論  慈悲是人權的基礎 附    錄  總複習