白雁時尚氣功2 神奇正陽功:7日入門預備功,除壓養眠,改善神經緊張! (1版)
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【簡介】
★氣學管理專家╳中西醫師聯合實證──
白日升陽疏通氣血,夜晚收斂元氣補養臟腑的神奇正陽功!
★寫給氣功初學者最完備的入門書,全球570,000人都在練!
★功法圖解╳7日功法示範影片,只要跟著做,身心健康自然來!
壓力,是潛伏在人體內的未爆彈,
易導致淺眠、身體各處部位不明疼痛、自駕系統失靈,
透過每日5分鐘固氣訓練,助你對症改善,神奇自癒!
書中收錄5大基本訓練×7日入門功法,皆為正陽功的入門基本功,
藉由吐納呼吸結合基礎氣功訓練,
使濁氣排出身體,促進氣血循環,達到陰陽平衡,
並能調節氣機、各種因疼痛或心理壓力導致的淺眠問題!
\專家帶領練習,不怕動作不正確/
書中收錄功法示範影片,由白雁時尚氣功首席講師──彥寬老師帶領練功,
不僅詳細講解動作,更會時時提醒須留意的TIPS,
如同老師當面親授!
●最易淺眠、睡不好的6大族群都有感!
→長期積累的壓力,容易成為人體的未爆彈!
.神經失調族 .退休失重族
.貧陽久坐族 .用腦過度族
.壓力邊緣族 .自我要求過高族
●7日入門正陽預備功,助你對症解壓、解痛、入好眠!
以下這些問題,都是睡不好的根本原因,
找出相應症狀,每日練功5分鐘,向睡眠障礙說Bye Bye!
【一伸式】 改善肩頸僵硬
【二行式】 改善腳腫腳脹
【三攪式】 改善腰痠背痛
【四漫步】 改善心慌缺氧
【五固腎】 改善呼吸短淺
【六疏肝】 改善煩躁焦慮
【七聚氣】 改善胡思亂想
本書特色
●健康知識+氣功功法實練=最實用的健康寶典
從五行相生與氣功學理論的觀點切入,並從根源剖析造成身心失衡的原因,結合相對應的氣功練習,讓你迅速擺脫病痛困擾!
●中西醫專家群齊聲實證!
不但有學員親身見證,更有中西醫專家現身說法!
●新手練功37則注意事項
從練功前、練功中到練功後,含括新手各種常見問題,如生病或術後何時能恢復練功、女性生理期或懷孕是否合適練功等,一次為你解惑!
●每天5分鐘,7天有效改善!
白雁時尚氣功設計獨家功法,一週7天,一天只要5分鐘,就能有效緩解頭痛頭暈、全身痠痛、內分泌失調、煩悶情緒、勞倦內傷等常見症狀!
●影音+照片雙解說
由彥寬老師親自帶功示範,搭配真人圖解及關鍵動作解說,讓你練功不迷茫。
審訂推薦(依姓氏筆劃排列)
林晏甥/聯新國際醫院外科部醫師
徐麗鳳/新竹市中醫師公會理事長
陳彥伯/台北市立聯合醫院忠孝院區中醫部醫師
名人專文推薦(依姓氏筆劃排列)
王志剛/台灣第21任經濟部部長
呂麗莉/聲樂家、中國文化大學音樂研究所教授,被樂界譽為「永遠的蝴蝶夫人」
林蒼生/台灣前統一集團總裁
唐飛/台灣第16任行政院院長
梁德君/香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事
葉紹平/馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事
Luis Roncero Mayor/馬德里自治大學,東方語文系教授
Sharon Wee/馬來西亞壁球協會(SRAM) 副主席、2023年柬埔寨海上運動會代表團副團長、馬來西亞國家轉型計劃大使
專業推薦
康志森/博仁醫院副院長、心臟內科醫師
王偉勛/彰化基督教醫院骨科部副主任
陳潮宗/台北市中醫師公會名譽理事長
吳明珠/吳明珠中醫診所院長
陳欣湄/中山醫院家醫科醫師
黃淑惠/郵政醫院營養師
陳麗華/基隆長庚醫院資深護理師
陳之穎/健康主廚
王明勇/生機飲食專家
洪素卿/資深醫藥記者
名人見證推薦
.練功3個月之後,我的腰不痠,背不痛,膝蓋也能蹲下去了,整個身體明顯變年輕了。──王志剛/台灣第21任經濟部部長
.2017年發現肺部纖維化,練了半年多氣功後再去醫院回診,竟然沒有繼續惡化下去,之後已可以唱出完整的樂句和強弱!──呂麗莉/中國文化大學音樂研究所教授
.我學了白雁氣功這幾年,通過練功調動氣血,陰陽平衡,使我時常維持在健康的狀態。──林蒼生/台灣前統一集團總裁
.經朋友介紹,我參加了「高雲氣功」學習回春功,接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習,明顯地使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。──唐飛/台灣第十六任行政院院長
.讓我感到非常神奇的是,每天只要10分鐘的氣功練習,我的精神不僅變好,還更有體力和效率處理繁忙的公務,讓我重新找回健康活力的體質。──葉紹平/馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事
氣功學員見證分享
.不只記憶力變好,腰痛、便祕也不見了!──葉先生
.練氣功後,沒有特意節食還瘦了10公斤。──林小姐
.睡眠特別香甜,沒有夜尿,一覺到天亮。──陳同學
.很快讓我放鬆,呼吸明顯細長了,深沉緩慢,且專注力改善。──顏同學
.多年過敏性鼻炎竟然也好了,不僅舒緩身體疼痛,還改善了水腫。──蕭小姐
【目錄】
推薦序
身體變年輕了!腰不痠,背不痛,膝蓋能蹲,很快入睡|王志剛
肺纖維化修復!氣功自癒的奇蹟,在我身上發生了|呂麗莉
尋得良師,練功養浩然正氣|林蒼生
擺脫壓力失眠,身心很快回復正常狀態|唐飛
選擇正能量團體,我從老師身上學到正氣與健康|梁德君
每天10 分鐘,我重新找回健康活力的體質|葉紹平
心臟手術後重拾練功,肺活量、體力、抵抗力都明顯改善|Luis Roncero Mayor
氣功舒緩疼痛,療癒我的運動傷害| Sharon Wee
作者序
自主健康,才能快樂生活|彥寬老師
第一章 神奇正陽功,助你拆除壓力未爆彈
壓力易引爆的6大健康危機
壓力引發健康危機1 臟腑失調,引起睡眠障礙
壓力引發健康危機2 過敏與免疫疾病,象徵人與自然的關係失衡
壓力引發健康危機3 脊椎走形,身體不平衡
壓力引發健康危機4 不通則痛,全身痠痛好不了
壓力引發健康危機5 陰陽失調,身體慢性發炎
壓力引發健康危機6 氣不調和,情緒很失控
壓力一來睡不好,挑動敏感的神經細胞
「壓力型失眠」,導致神經紊亂失調
吐納放鬆情緒,化解壓力與焦慮
第二章 易有睡眠障礙的6大族群
臟腑失調,健康亮紅燈
醫學界的「自律神經」,氣功學的「人體自動駕駛」
易有睡眠障礙的6大族群
易失調族群1 神經失調族
易失調族群2 久坐貧陽族
易失調族群3 壓力邊緣族
易失調族群4 退休失重族
易失調族群5 用腦過度族
易失調族群6 自我要求過高族
第三章 睡眠是人體的身心健康檢查站
睡眠養元氣,氣血平穩是睡眠的根本
自我檢測 睡眠品質檢測
自我檢測 氣血是否充足?
睡不好的原因1 內分泌失調
睡不好的原因2 免疫系統失衡
睡不好的原因3 頸椎不通
睡不好的原因4 身體痠痛
睡不好的原因5 慢性發炎
睡不好的原因6 煩躁憂鬱
第四章 人體自動駕駛失靈的解決之道
氣功學中的魂與魄,如同白天與夜間的自動駕駛
補養內氣,對抗外邪
神奇正陽功的的5個預備練習
預備練習1 眼睛訓練
預備練習2 腿腳訓練
預備練習3 螺旋運化
預備練習4 漫步放鬆
預備練習5 吐納補養
第五章 7日入門預備功,對症解壓解痛、入好眠!
練養相兼,調節身體能量
放慢呼吸,放鬆才能行氣
動靜相兼,配合呼吸調息
神奇正陽預備功,減壓放鬆助好眠
Day1 一伸式.改善肩頸僵硬痠痛睡不好
Day2 二行式.改善腳腫腳脹睡不好
Day3 三攪式.改善腰痠背痛睡不好
Day4 四漫步.改善心慌缺氧睡不好
Day5 五固腎.改善呼吸短淺睡不好
Day6 六疏肝.改善煩躁焦慮睡不好
Day7 七聚氣.改善胡思亂想睡不好
第六章 初次入門氣功,練功注意事項
注意事項1 練功前
注意事項2 練功中
注意事項3 練功後
注意事項4 生病或受傷,可以練功嗎?
注意事項5 女性練功常見問題
練功的3大良性反應
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花菱夫妻的退魔帖1:宿命相逢(首刷限量「大正浪漫」亮透卡) (1版)
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【簡介】
★附繁中版首刷限量「大正浪漫」PET亮透卡★
銷售破百萬冊《後宮之烏》、《朱華姬的親衛》奇幻羅曼史女王白川紺子,
跨越中華奇幻,直至日本大正風情,
白川式浪漫奇譎的驅魔之旅,即將揭開序幕!
靈視能力少女vs役使神祕冤魂男爵,
背負沉痛與悲傷過去的兩人命運般的相遇。
緣起大正時代的魑魅魍魎,一段浪漫奇譎的驅魔物語,即將開展!
大正浪漫×吞食亡靈×宗教起源,一段從結婚後才發始發展的戀情。
悲劇型腹黑男主vs鋼鐵型堅強女主的反差感CP,
冷熱交織的兩人,攜手破解一個個冤魂謎團、追尋真愛與真相。
★日本推理作家協會會員、文學評論家‧細谷正充嚴選 「2022年最佳娛樂小說」
★日本全系列銷售100,000冊
【內容簡介】
貴族們的浮華表面下,竟暗藏邪惡與不公!
先婚後愛的兩人,如何在詛咒中相愛?
大正九年東京。
淺草侯爵的女兒瀧川鈴子,因為一個不可告人的原因,小時候生活在淺草貧民區,興趣是蒐集各種靈異怪談。
有一天,她被叫到室辻子爵的宅邸,親眼目睹了藝妓的鬼魂,並與一名叫花菱孝冬的青年相遇。
孝冬使役著一個神祕冤魂,穿著十二單華麗和服的冤魂「淡路之君」以「吞食」亡靈維生。
鈴子對這個來歷不明的青年頗為反感,同為華族的男爵孝冬,卻突然向她求婚──。
「能看見『淡路之君』的女子,就是我命中注定的新娘。」
為何孝冬身邊跟著能吞食惡靈的鬼魂?而這鬼魂只有鈴子看得見。
過去謎團未解,新的冤魂卻接踵而至……
【人物簡介】
◎淡路之君:以鬼為食的上臈冤魂,花菱一族的先祖。過去曾有貴人含恨流放淡路島,其職責便是撫慰含恨的冤魂。
◎孝冬:花菱男爵家次子,現任當家,其家系為神職華族。經手生意五花八門,同時還要替淡路之君尋找鬼魂。
◎鈴子:瀧川侯爵家的么女,為侯爵和瀧川家女傭所生,在淺草的貧民區長大。曾被喻為「千里眼少女」,現年十七歲。
花菱夫妻親族
◎雪子、朝子:雙胞胎,鈴子同父異母的姊姊。千津的女兒,比鈴子年長十多歲,很疼愛鈴子。已經嫁人了,還是常回老家露臉。
◎嘉忠、嘉見:已故嫡妻的兒子嘉忠,生性嚴謹,為瀧川家接班人。嘉見沉默寡言,兩人都在公家機構任職,週末才會回老家一趟。
◎千津:瀧川侯爵的小妾,為雪子、朝子、嘉見的生母。兒女皆已長大離家,家主又放蕩在外,偌大宅院中只有鈴子相伴。喜歡新奇的事物。
◎由良:孝冬的傭人。
◎鷹嬸:鈴子的侍女。
◎虎吉:曾經和銀六、丁姨、鈴子共同生活的老人。當年七十歲左右,不良於行,幾乎整天臥病在床。
◎丁姨:鈴子喪母後,曾經照顧鈴子的女性。當年四十歲左右,是鈴子母親的朋友。
◎銀六:鈴子喪母後,曾經照顧鈴子的男性。當年五十歲左右,據說以前在華族家當下人。
【限量好禮】「大正浪漫」PET亮透卡
與印有花菱夫妻和用輕煙象徵淡路之君的透卡書籤,
夾在任何頁面,進行一場穿越大正時代的時空之旅吧!
●尺寸:8.5X5.5cm
●材質:PET
日本讀者五星熱評
.最喜歡的作者出新書了!我一次買了1~3集,打算一天看完。——(28歲,女性)
.以日本最浪漫的大正為故事背景,搭配講究的史實考察和和服的搭配細節,十分有畫面感。——(35歲,女性)
.男女主角的相遇有別於一般羅曼史設定,結合作者最擅長的靈異怪談,浪漫中的陰森感讓人停不下來。——(26歲,女性)
.被冤魂附身的百年家族,這種充滿詛咒感的設定,我可以!——(19歲,男性)
【目錄】
〈虛榮的贗品〉
〈花嫁簪〉
〈魔女的燈火〉
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花菱夫妻的退魔帖2:罪與詛咒【百萬暢銷女王白川紺子.大正奇幻療癒力作】 (1版)
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【簡介】
銷售破百萬冊《後宮之烏》、《朱華姬的親衛》奇幻羅曼史女王白川紺子,
全新大正浪漫奇譎的驅魔之旅,邁向新局面!
梅雨時分下的深沉陰鬱,彷彿千古不變的人性與執念。
有如花菖蒲般不屈不撓的花菱夫妻,用信任之愛,
在大正時代的喧囂與鬥爭下,攜手前行。
家族紛爭×宗教謎團×身世之謎。
神祕宗教在一宗宗鬼魂冤屈事件裡,逐漸浮現,
心漸靠攏的孝冬與鈴子,如何攜手追查背後真相?
傳統與保守、混亂與衝突的大正時代,
看花菱夫妻如何用愛與真心,
解救被罪與詛咒束縛的靈魂。
一連串事件後,鈴子和孝冬終於順利結為夫妻。
身為華族與商人的孝冬,還有個神祕副業,讓身穿十二單華服的美麗冤魂「淡路之君」替人辟邪除妖。
但鈴子卻想要消滅祂,讓花菱一族擺脫詛咒,並找出殺害自己養父母的「松印」華族。
有一天,多幡家的後人趁孝冬不在時拜訪花菱家,此家族據說曾鬧出繼承權糾紛,
卻意外與名為「鴻心靈學會」的靈術團體之間有了接點,而神祕宗教團體燈火教,在一件件驅魔委託中隱隱浮現⋯⋯
石燈籠裡浮現的臉、不斷在榻榻米上爬行找尋某物的斷掌、附在華麗古董硯盒中的鬼魂,
開始牽扯出華族、紡織商人與燈火教的關聯,一個謎團牽引出更多謎團。
「我擔心不餵養祂,我會失去妳……」孝冬對鈴子說,他被她發現偷偷用冤魂餵養淡路之君。
希望他不要總是獨自承受的鈴子,一步步更了解彼此、有了更靠近的渴望。
大正時代迷人的日式風情,對抗階級與性別壓迫,慢慢逼近真相的花菱夫妻的退魔旅程,正一步步展開……
【人物簡介】
◎淡路之君:以鬼為食的上臈冤魂,花菱一族的先祖。過去曾有貴人含恨流放淡路島,其職責便是撫慰含恨的冤魂。
◎孝冬:花菱男爵家次子,現任當家,其家系為神職華族。經手生意五花八門,同時還要替淡路之君尋找鬼魂。
◎鈴子:瀧川侯爵家的么女,為侯爵和瀧川家女傭所生,在淺草的貧民區長大。曾被喻為「千里眼少女」,現年十七歲。
花菱夫妻親族
◎雪子、朝子:雙胞胎,鈴子同父異母的姊姊,千津的女兒。
◎嘉忠、嘉見:已故嫡妻的兒子嘉忠,為瀧川家接班人。嘉見為雪子和朝子的親弟。
◎千津:瀧川侯爵的小妾,為雪子、朝子、嘉見的生母。
◎由良:孝冬的傭人。
◎鷹嬸:鈴子的侍女。
◎阿若:由良的青梅竹馬。
◎虎吉:曾經和銀六、丁姨、鈴子共同生活的老人。
◎丁姨:曾經和銀六一起照顧鈴子的女性,是鈴子母親的朋友。
◎銀六:鈴子喪母後,曾經照顧鈴子的男性。
國外暢銷佳績/得獎紀錄
★日本推理作家協會會員、文學評論家‧細谷正充嚴選 「2022年最佳娛樂小說」
★日本全系列銷售100,000冊
日本讀者五星熱評
.孝冬對鈴子的溺愛程度,讓人忍不住嘴角上揚,很喜歡看兩人彼此了解、互相體諒的過程。——(23歲,女性)
.燈火教的謎團瞬間靠近花菱夫妻,從中窺見宗教和信仰對人心的影響深遠,讓人不寒而慄。——(41歲,男性)
.白川老師在這個新系列對大正時代的美食和和服多所著墨,在懸疑緊張的主線劇情中多了許多生活感的細節,得到很好的調劑。——(19歲,女性)
.每次淡路之君現身雖然都讓我寒毛直豎,但是看到痛苦的鬼魂得到解放,還是很欣慰。——(33歲,女性)
【目錄】
〈黃昏的來客〉
〈梅雨殉情時〉
〈金花盛開〉
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花菱夫妻的退魔帖3:起源之島【百萬暢銷女王白川紺子.大正浪漫奇幻力作】 (1版)
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【簡介】
銷售破百萬冊《後宮之烏》、《朱華姬的親衛》奇幻羅曼史女王白川紺子。
故事場景從繁華東京,到神話之地淡路島,
走進大正情懷的時光隧道,與花菱夫妻攜手前行驅魔之路。
安臥在大海上的淡路島,看似風平浪靜,實則詭譎多變。
島神神社裡的神事只是撫慰冤魂的儀式?
抑或是世代不變的詛咒?
淡路之君「開示」的和歌,能解開花菱家之謎嗎?
御靈信仰×因果報應×燈火三狐。
花菱家詛咒的祕密,
和一宗宗驅魔委託,竟隱藏更大謎團?
★日本推理作家協會會員、文學評論家‧細谷正充嚴選 「2022年最佳娛樂小說」
★日本全系列銷售100,000冊
「可怕的御靈很喜歡妳,不知是好或壞,
只是,妳將要闖的是一片狂風暴雨的大海……」
神祕的淡路之君牽引著花菱家,鈴子的命運會如何?
為了舉辦神事,鈴子和孝冬前往花菱家的本邸. 淡路島。
淡路島是日本神祉最初降臨人世的神聖之地。想祛除淡路之君的兩人,著手研究花菱家歷史。淡路之君為何變成冤魂?究竟從何而來、跟花菱家有何關係?為何以鬼魂為食?
追查真相的同時,一件件驅魔委託接踵而來。哭泣的弁財天神像、百日紅樹下哀歌的少女鬼魂、宇內家的世代詛咒等,開始牽扯出神佛分離政策、咒術被用來爭奪皇位繼承的歷史過往。曾是地方大官的花菱家,為何淪為神社之主?隱隱浮出的某任花菱當家佑季、淡路之君的身世之謎,跟鈴子有關嗎?
兩個惶惶不安的島上女子最終解開了孝冬父母的死亡之謎,「不要用你們現在的觀點,來責備小時候的自己。」孝冬對兩人說,同時也對始終自責害死父母的自己說。鈴子堅毅和勇氣,帶給孝冬莫大的救贖。
接二連三的鬼魂謎團裡,不斷出現的火焰印記、神歌咒語和三狐神神像的燈火疑雲,又將如何襲向花菱夫妻?
【人物簡介】
◎淡路之君:以鬼為食的上臈冤魂,花菱一族的先祖。其職責是撫慰那些曾經含恨流放到淡路島的貴人冤魂。
◎孝冬:花菱男爵家次子,現任當家,其家系為神職華族。經手生意五花八門,同時還要替淡路之君尋找鬼魂。
◎鈴子:瀧川侯爵家的么女,為侯爵和瀧川家女傭所生,在淺草的貧民區長大。曾被喻為「千里眼少女」,現年十七歲。
花菱夫妻親族
◎雪子、朝子:雙胞胎,鈴子同父異母的姊姊,千津的女兒。
◎嘉忠、嘉見:已故嫡妻的兒子嘉忠,為瀧川家接班人。嘉見為雪子和朝子的親弟。
◎千津:瀧川侯爵的小妾,為雪子、朝子、嘉見的生母。
◎由良:孝冬的傭人。
◎鷹嬸:鈴子的侍女。
◎阿若:由良的青梅竹馬。
◎虎吉:曾經和銀六、丁姨、鈴子共同生活的老人。
◎丁姨:曾經和銀六一起照顧鈴子的女性,是鈴子母親的朋友。
◎銀六:鈴子喪母後,曾經照顧鈴子的男性。
日本讀者五星熱評
.超越期待值的劇情發展,看似離「淡路之君」謎團更進一步,卻留下了更多讓人在意的線索。——(38歲,男性)
.看著孝冬解開心結,和家人間的相處有了顯著的改變,再次感受到鈴子對他的重要性。——(22歲,女性)
.每出一集都很期待白川老師如何回收前一集的哏,再此感嘆作者的故事構成力——(41歲,女性)
.第三集根本就是另類「淡路島旅遊特輯」,包含歷史、人文、美食和景點,真想實際去一趟。——(28歲,女性)
【目錄】
〈哀泣弁天〉
〈百日紅樹下〉
〈於熊御前〉
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