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眠夢之影
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◎一個人平凡的日子，寫詩，就可以究竟無我。 ◎夢眠之翼，詩蹤的浮萍，召喚了一隻藍彩蝶。 ◎聖徒的肉身，乘風破浪，如播下一世不壞的花詩。 關於月亮吻海的詩～ 我聽見島嶼在唱歌 我聽見天使在禮拜 於是我讀到了星濤最璀璨的一頁 在不斷閃爍的旋轉海螺裡 關於月亮吻海的詩～ 蟬機刁在樹梢 鳴唱一片湛藍的海 如飛走烏島的心誓衣 甯坐在虛曼的四月城邦 於是我們不再去談論 那停擺已久 而如眠之聆的想像 人生最曼妙是瞥見沒有 ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263642508.pdf
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【簡介】 ★氣學管理專家╳中西醫師聯合實證── 白日升陽疏通氣血，夜晚收斂元氣補養臟腑的神奇正陽功！ ★寫給氣功初學者最完備的入門書，全球570,000人都在練！ ★功法圖解╳7日功法示範影片，只要跟著做，身心健康自然來！ 壓力，是潛伏在人體內的未爆彈， 易導致淺眠、身體各處部位不明疼痛、自駕系統失靈， 透過每日5分鐘固氣訓練，助你對症改善，神奇自癒！ 書中收錄5大基本訓練×7日入門功法，皆為正陽功的入門基本功， 藉由吐納呼吸結合基礎氣功訓練， 使濁氣排出身體，促進氣血循環，達到陰陽平衡， 並能調節氣機、各種因疼痛或心理壓力導致的淺眠問題！ \專家帶領練習，不怕動作不正確/ 書中收錄功法示範影片，由白雁時尚氣功首席講師──彥寬老師帶領練功， 不僅詳細講解動作，更會時時提醒須留意的TIPS， 如同老師當面親授！ ●最易淺眠、睡不好的6大族群都有感！ →長期積累的壓力，容易成為人體的未爆彈！ ．神經失調族 ．退休失重族 ．貧陽久坐族 ．用腦過度族 ．壓力邊緣族 ．自我要求過高族 ●7日入門正陽預備功，助你對症解壓、解痛、入好眠！ 以下這些問題，都是睡不好的根本原因， 找出相應症狀，每日練功5分鐘，向睡眠障礙說Bye Bye！ 【一伸式】 改善肩頸僵硬 【二行式】 改善腳腫腳脹 【三攪式】 改善腰痠背痛 【四漫步】 改善心慌缺氧 【五固腎】 改善呼吸短淺 【六疏肝】 改善煩躁焦慮 【七聚氣】 改善胡思亂想 本書特色 ●健康知識＋氣功功法實練=最實用的健康寶典 從五行相生與氣功學理論的觀點切入，並從根源剖析造成身心失衡的原因，結合相對應的氣功練習，讓你迅速擺脫病痛困擾！ ●中西醫專家群齊聲實證！ 不但有學員親身見證，更有中西醫專家現身說法！ ●新手練功37則注意事項 從練功前、練功中到練功後，含括新手各種常見問題，如生病或術後何時能恢復練功、女性生理期或懷孕是否合適練功等，一次為你解惑！ ●每天5分鐘，7天有效改善！ 白雁時尚氣功設計獨家功法，一週7天，一天只要5分鐘，就能有效緩解頭痛頭暈、全身痠痛、內分泌失調、煩悶情緒、勞倦內傷等常見症狀！ ●影音＋照片雙解說 由彥寬老師親自帶功示範，搭配真人圖解及關鍵動作解說，讓你練功不迷茫。 審訂推薦(依姓氏筆劃排列) 林晏甥／聯新國際醫院外科部醫師 徐麗鳳／新竹市中醫師公會理事長 陳彥伯／台北市立聯合醫院忠孝院區中醫部醫師 名人專文推薦(依姓氏筆劃排列) 王志剛／台灣第21任經濟部部長 呂麗莉／聲樂家、中國文化大學音樂研究所教授，被樂界譽為「永遠的蝴蝶夫人」 林蒼生／台灣前統一集團總裁 唐飛／台灣第16任行政院院長 梁德君／香港脊椎名醫、脊骨神經科醫學院基金創辦人兼現任理事 葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事 Luis Roncero Mayor／馬德里自治大學，東方語文系教授 Sharon Wee／馬來西亞壁球協會(SRAM) 副主席、2023年柬埔寨海上運動會代表團副團長、馬來西亞國家轉型計劃大使 專業推薦 康志森／博仁醫院副院長、心臟內科醫師 王偉勛／彰化基督教醫院骨科部副主任 陳潮宗／台北市中醫師公會名譽理事長 吳明珠／吳明珠中醫診所院長 陳欣湄／中山醫院家醫科醫師 黃淑惠／郵政醫院營養師 陳麗華／基隆長庚醫院資深護理師 陳之穎／健康主廚 王明勇／生機飲食專家 洪素卿／資深醫藥記者 名人見證推薦 ．練功3個月之後，我的腰不痠，背不痛，膝蓋也能蹲下去了，整個身體明顯變年輕了。──王志剛／台灣第21任經濟部部長 ．2017年發現肺部纖維化，練了半年多氣功後再去醫院回診，竟然沒有繼續惡化下去，之後已可以唱出完整的樂句和強弱！──呂麗莉／中國文化大學音樂研究所教授 ．我學了白雁氣功這幾年，通過練功調動氣血，陰陽平衡，使我時常維持在健康的狀態。──林蒼生／台灣前統一集團總裁 ．經朋友介紹，我參加了「高雲氣功」學習回春功，接著參加了白雁老師的大雁功和高雲大師的龜壽功學習，明顯地使身心狀況逐漸恢復了正常狀態。──唐飛／台灣第十六任行政院院長 ．讓我感到非常神奇的是，每天只要10分鐘的氣功練習，我的精神不僅變好，還更有體力和效率處理繁忙的公務，讓我重新找回健康活力的體質。──葉紹平／馬來西亞拿督、馬中總商會中央理事 氣功學員見證分享 ．不只記憶力變好，腰痛、便祕也不見了！──葉先生 ．練氣功後，沒有特意節食還瘦了10公斤。──林小姐 ．睡眠特別香甜，沒有夜尿，一覺到天亮。──陳同學 ．很快讓我放鬆，呼吸明顯細長了，深沉緩慢，且專注力改善。──顏同學 ．多年過敏性鼻炎竟然也好了，不僅舒緩身體疼痛，還改善了水腫。──蕭小姐 【目錄】 推薦序 身體變年輕了！腰不痠，背不痛，膝蓋能蹲，很快入睡｜王志剛 肺纖維化修復！氣功自癒的奇蹟，在我身上發生了｜呂麗莉 尋得良師，練功養浩然正氣｜林蒼生 擺脫壓力失眠，身心很快回復正常狀態｜唐飛 選擇正能量團體，我從老師身上學到正氣與健康｜梁德君 每天10 分鐘，我重新找回健康活力的體質｜葉紹平 心臟手術後重拾練功，肺活量、體力、抵抗力都明顯改善｜Luis Roncero Mayor 氣功舒緩疼痛，療癒我的運動傷害｜ Sharon Wee 作者序 自主健康，才能快樂生活｜彥寬老師 第一章 神奇正陽功，助你拆除壓力未爆彈 壓力易引爆的6大健康危機 壓力引發健康危機1 臟腑失調，引起睡眠障礙 壓力引發健康危機2 過敏與免疫疾病，象徵人與自然的關係失衡 壓力引發健康危機3 脊椎走形，身體不平衡 壓力引發健康危機4 不通則痛，全身痠痛好不了 壓力引發健康危機5 陰陽失調，身體慢性發炎 壓力引發健康危機6 氣不調和，情緒很失控 壓力一來睡不好，挑動敏感的神經細胞 「壓力型失眠」，導致神經紊亂失調 吐納放鬆情緒，化解壓力與焦慮 第二章 易有睡眠障礙的6大族群 臟腑失調，健康亮紅燈 醫學界的「自律神經」，氣功學的「人體自動駕駛」 易有睡眠障礙的6大族群 易失調族群1 神經失調族 易失調族群2 久坐貧陽族 易失調族群3 壓力邊緣族 易失調族群4 退休失重族 易失調族群5 用腦過度族 易失調族群6 自我要求過高族 第三章 睡眠是人體的身心健康檢查站 睡眠養元氣，氣血平穩是睡眠的根本 自我檢測 睡眠品質檢測 自我檢測 氣血是否充足？ 睡不好的原因1 內分泌失調 睡不好的原因2 免疫系統失衡 睡不好的原因3 頸椎不通 睡不好的原因4 身體痠痛 睡不好的原因5 慢性發炎 睡不好的原因6 煩躁憂鬱 第四章 人體自動駕駛失靈的解決之道 氣功學中的魂與魄，如同白天與夜間的自動駕駛 補養內氣，對抗外邪 神奇正陽功的的5個預備練習 預備練習1 眼睛訓練 預備練習2 腿腳訓練 預備練習3 螺旋運化 預備練習4 漫步放鬆 預備練習5 吐納補養 第五章 7日入門預備功，對症解壓解痛、入好眠！ 練養相兼，調節身體能量 放慢呼吸，放鬆才能行氣 動靜相兼，配合呼吸調息 神奇正陽預備功，減壓放鬆助好眠 Day1 一伸式．改善肩頸僵硬痠痛睡不好 Day2 二行式．改善腳腫腳脹睡不好 Day3 三攪式．改善腰痠背痛睡不好 Day4 四漫步．改善心慌缺氧睡不好 Day5 五固腎．改善呼吸短淺睡不好 Day6 六疏肝．改善煩躁焦慮睡不好 Day7 七聚氣．改善胡思亂想睡不好 第六章 初次入門氣功，練功注意事項 注意事項1 練功前 注意事項2 練功中 注意事項3 練功後 注意事項4 生病或受傷，可以練功嗎？ 注意事項5 女性練功常見問題 練功的3大良性反應 看更多
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【簡介】 ★ 台灣首本音頻舒眠禪繞畫 ★ ★ 套組：禪繞畫圖樣書+控筆練習本+圖樣提示卡+音頻導引+專用筆組 ★ 從音頻導引開始，簡單線條的一筆一畫，讓身心一同減壓更好眠 身心經常處於緊張與壓力的人，要在日常生活中經常練習喚起安定波（α波/阿爾法波），使肌肉和頭腦能得到放鬆。 靜坐冥想、氣功、瑜珈等能幫助進入α波狀態，但都需要較多的練習時間。 運用禪繞畫中簡單的一支筆一張紙，搭配舒眠音頻導引，就能幫助自己的大腦快速進入安定波狀態。 放鬆身心之餘，也能有更好的睡眠品質，讓kali老師教你靜心畫禪繞、一夜好眠。 1. 控筆練習本 →可參考圖樣提示卡自己練習手感與柔軟度，並增加完成信心，一格一格畫完也能成為作品集。 三種不同尺寸表格，練習畫出各種組合圖樣。 尺寸：17×23cm 紙張：上質道林100g 印刷：單色 裝訂：糊頭 頁數：64張（含三種表格：5×5cm與8×8cm方格、直徑11cm圓形） 2. 圖樣提示卡 →以書中圖樣製成提示卡，可外出攜帶，作為畫禪繞畫的圖樣選擇提示。(有圖樣名稱與速查對應頁碼可供參照) 尺寸：15×19cm（共三款） 紙張：凝雪映畫美術紙 240g 材質：紙 3. 專用筆組 ‧ 代針筆：日本進口，使用極細筆芯0.1，粗細一致，非常適合繪製禪繞畫線條使用。 尺寸：14.5cm (H) 筆芯：0.1mm (黑) ‧ 2B鉛筆：繪圖專用鉛筆，用於繪製禪繞畫的暗線，並可畫出陰影製造立體感，需搭配推紙筆使用。 尺寸：17.5cm(H) 筆芯：2B(黑) ‧ 推紙筆：特製輔助工具，用來柔和2B鉛筆線條，製造出自然的陰影與層次效果。 尺寸：12cm(H) 材質：紙 （專用筆外觀之顏色與尺寸，皆以實際收到為準） 4. 舒眠禪繞畫音頻導引 →由催眠師kali親自錄製完成，搭配舒緩音樂，也可邊聽邊畫，即刻感受靜心舒眠的效果。 長度：約60min 本書特色 1. 提供超過100款的禪繞畫圖形 2. 首本結合聲音導引的禪繞畫書 3. 搭配隨時隨地畫的練習本，控筆練習的同時即刻抒壓 4. 隨書附三張圖樣提示卡，可與練習本一起運用，提示圖樣靈感 靜心推薦 臨床心理師 洪仲清 美國NGH催眠師協會亞洲區總監 陳一德 （依姓氏筆畫排序） 【目錄】 Chapter 1 讓禪繞畫助你靜心好眠 ‧關於禪繞畫與舒眠 ‧禪繞畫的使用工具說明 ‧禪繞畫的儀式步驟 ‧禪繞畫的加強技巧 ‧創作禪繞畫前的溫馨提醒與舒眠音頻導引 Chapter 2 今天不數羊，輕鬆畫禪繞 ：31款基礎圖樣+延伸作品 Chapter 3 舒心花草禪繞畫：15款基礎圖樣+延伸作品 ‧ 弦月 ‧ 太極圖 ‧ 聖誕花圈 ‧ 禪陀羅 Chapter 4 安放身心禪繞畫 ‧ 世界名畫系列 ‧ 趣味創作系列 看更多
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