書名: 心態決定狀態:活出美好人生的六十堂課
作者: 弱魚先生
ISBN: 9786269814800
出版社: 樹人出版
出版日期: 2024/03
定價: 260
售價: 195
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◎期許每個人在面對逆境時,能夠無畏於生命的風暴,活出美好的人生。 ◎人的一生,很難一直都是一帆風順,只要不被狂風巨浪淹沒,一切的磨難終將使我們變強。 ◎可以為自己而活,但不要留下遺憾;找回自己,比找出答案更重要。 若不是一段又一段令人錐心刺骨的經歷, 又怎能磨練出日後超越平凡的心性? 在經過許多的風風雨雨後,才能豁然, 才能更加懂得珍惜、感恩、知足,也更有智慧, 所以無需畏懼生命的風暴,盡管活出美好的人生。 好的經驗創造穩妥的狀態, 壞的經驗製造顛簸的狀態, 不好的狀態常常會影響我們的心態, 形塑我們的人格,決定我們的前途與命運, 因此,我們應該要反過來, 掌握人生的主動權,以心態改變狀態! 心態的好壞,決定了人生所有一切狀態的好壞! 如果種植一棵果樹,最少要花五年、十年才看得到結果, 歲月就是你必須付出的人生成本, 先不要急著去張羅外在的條件,你最該做的一件事, 就是把自己的心地培養成一塊可以長出富有果實的好土。 ◎代理經銷:白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269814800.pdf

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【簡介】   劍橋學霸,首次公開人生管理術   克服拖延,突破倦怠,一年後贏回理想的生活!     ★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦   ★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書   ★蟬聯紐約時報暢銷榜,版權售出29國   ★英、美亞馬遜累積近3000則高分好評   ★Goodreads上累積5000則高分好評   ★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前3名   ★博客來外文館編輯推薦選書     自律+吃苦沒有用,努力不等於效率!   開啟成功的自動導航模式!     想要高效能,想要成功,就非得苦苦逼迫自己不可嗎?錯!   心理學、腦神經科學等科學數據實證,   高效能的關鍵,其實在於「愉悅心態」。     身為劍橋醫學院學霸,阿里.阿布達爾(Dr Ali Abdaal)曾以為「吃苦就是吃補」。   然而,他剛當上住院新手醫師時,卻發現「吃苦」策略嚴重失靈,讓他效率不彰,一度崩潰。   他埋首腦科學、心理學研究後,   發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環,   而這才是高效率的真正關鍵。   他將所學運用在生活和工作中,   也成功讓自己跨界創業。     從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手,   本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構,   帶領你巧妙運用正向情緒科學,完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟,   從此無痛展開高效率的全方位人生!   1. 激勵(Energize):喚醒源源不絕的動力   善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量,工作/學習再也不是苦差事,還能激發動力!     2. 解鎖(Unblock):再也不拖延   解構慣性、打散恐懼、建立確定事項,和拖延症say goodbye!     3. 續航(Sustain):揮別倦怠感   辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠,再對症下藥,HP/MP永遠滿血狀態!     本書提供了54個簡單、可行的實踐法,包含:   ◆ 透過簡單的「同步性」,擺脫孤軍奮鬥的消極感。   ◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態,讓自己重拾活力。   ◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向,再濃縮聚焦至具體計劃。     讓工作和學習不再艱難又痛苦,從此贏回自由的人生!   本書特色     ★54個經過科學證實有效的具體實踐法   ★歐美最強生產力專家,親身實證   ★搭配簡易圖表,易懂易操作 愉悅推薦   「閱讀前哨站」站長 瓦基   作家 艾爾文   知識型YouTuber 張修修   醫師 曾浩原   (依姓氏筆劃排序) 國際推薦     「阿里和那些衣裝筆挺的專家大師截然不同,他開朗、樂觀,是這個世界迫切需要的高效率導師。現在,他用自己獨特的迷人風格創作了一本能讓你變得更好的書。必讀!」——莫.加多,Google X前商務長,《為何我這麼努力,幸福卻那麼遠?》《聰明得嚇人》(Scary Smart,暫譯)作者     「本書將引領你達成超乎你能想像的成就!」——傑.謝帝,《僧人心態》作者     「在這本令人大開眼界的重要新作之中,阿里.阿布達爾顛覆了關於效率的傳統論述:想達成重要之事,關鍵不是創造更有效率的系統,而是要為你的工作培養更深層的能量。這真的激發我去思考!」——卡爾.紐波特,喬治城大學教授,《深度工作力》《深度數位大掃除》作者     「這本書是勞碌文化之下急需的解藥,也能幫助胸懷壯志、想持續獲得成功的人反思現實。它提供了最實用的效率提高法,這是目前還沒有人說過,但我們所有人都需要知道的內容。」——馬克.曼森,《管他的,愈在意愈不開心!停止被洗腦,活出瀟灑自在的快意人生》作者     「關於如何不犧牲自己的幸福,又能提高效率,阿里絕對是一位大師。這是我們全都引頸期盼的書。」——茱莉.史密斯醫師,《為什麼沒人告訴過我?》作者     「阿里看待效率的方法不同凡響,還能改變人生。如果你想以全新的方式體驗效率的力量,本書必讀。」——威爾.馬卡斯基爾,牛津大學教授,《我們欠未來什麼》(What We Owe the Future,暫譯)《好上加好》(Doing Good Better,暫譯)作者     「身為醫生、創業者和教育家,阿里對效率有著獨道又實用的視角。他這本書有科學支持,裡面滿是現實生活的故事,帶來令人耳目一新的歡樂。這是一本細緻的效率指南,它將為我們與工作的關係,開啟更真誠的對話。」——安妮-勞爾.勒.坎夫,逆思實驗室(Ness Labs,暫譯) 創辦人,《閾限思維》(Liminal Minds,暫譯)作者     「我從阿里那裡學到關於正念效率的知識,比從世界上的任何人都多。他是一位大師,能簡化複雜主題,並提供可行見解。這本書是傑作!」——薩希爾.布魯姆,《好奇心編年史》(The Curiosity Chronicle,暫譯)創辦人,《財富謊言》(The Wealth Lie,暫譯)作者     「阿里是效率大師。他可以把複雜的概念淬鍊成有趣、易懂又好用的見解,他在這方面的才華無人能比。」——史蒂芬.巴特雷,《快樂性感的百萬富翁》(Happy Sexy Millionaire,暫譯)《CEO日記》(Diary of a CEO,暫譯)作者 【目錄】 第一部 激勵(Energize):喚醒源源不絕的動力   (1)遊戲化思維 1. 創造冒險 【實踐法】 挑選你要的遊戲性格/從支線任務展開探索   2. 找到樂趣 【實踐法】 如果苦差事變得有趣/在枯燥的過程加一點…   3. 減輕壓力 【實踐法】 用實驗心態看待失敗/別太嚴肅,真誠就好   (2)自我賦權 1. 增強自信 【實踐法】 打開自信心開關/代入成功的經驗   2. 從做中學 【實踐法】 抱持初學者心態/發揮門徒效應   3. 掌握可控 【實踐法】 照你的方式行事/把必須變成選擇   (3)掌控關係能量 1. 布置場景 【實踐法】 從競爭轉為同袍心態/用同步性帶來團隊感   2. 助人為樂 【實踐法】 隨機的小小善舉/尋求他人的幫助   3. 多說為妙 【實踐法】 好消息要過度溝通/壞消息也要溝通過度   第二部 解鎖(Unblock):再也不拖延   (4)建立確定事項 1. 不確定性癱瘓   2. 探索目標 【實踐法】 利用指揮官意圖/問問五個為什麼   3. 化為具體 【實踐法】 制定「NICE目標」/用水晶球找問題   4. 定下時間 【實踐法】 若X發生,就去做Y/分配你的時間預算   (5)打散恐懼 1. 了解恐懼 【實踐法】 為情緒貼上標籤/給自己換個標籤   2. 減少恐懼 【實踐法】 10/10/10法則/自信方程式   3. 克服恐懼 【實踐法】 停止聚焦在自己身上/觸發你的蝙蝠俠效應   (6)解構慣性 1. 減少阻力 【實踐法】 調整環境中的預設選項/想著只要做五分鐘就好   2. 採取行動 【實踐法】 採取下一步行動/追蹤自己的進度   3. 支持自己 【實踐法】 找一個責任夥伴/原諒自己沒做到   第三部 續航(Sustain)――消除倦怠,享受複利效應   (7)省力的活法 1. 過勞倦怠   2. 少做一點 【實踐法】 規劃能量投資組合/兩種拒絕的好方法   3. 抵抗分心 【實踐法】 讓手機變得難用/擺脫放棄型失敗   4. 增加休息 【實踐法】 補充你的自我調節力/擁抱振奮能量的分心   (8)隨時充電 1. 創意充電 【實踐法】 培養嗜好,區分工作/展開一項創造力計畫   2. 擁抱自然 【實踐法】 將大自然帶入生活/科學證實散步有效   3. 放空心靈 【實踐法】 切換預設模式網路/接納適時耍廢原則   (9)聚焦重點項目 1. 思考死亡 【實踐法】 用悼詞法回推目標/撰寫奧德賽計畫   2. 著眼來年 【實踐法】 用生命之輪定義你的成功/快轉到一年後的慶祝成就   3. 關注當下 【實踐法】 三個目標任務/校準價值和決策 後記:像生產力科學家一般思考 看更多

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