大腦不老化的人都這樣做！：習慣養成x正念減壓x社交互動，58個預防高齡腦技巧，實踐自主生活 (1版)

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【簡介】 ◤5類高齡腦檢測╳58個日常習慣養成， 幾歲開始做都有用！大腦老化預防全書◢   ★日本銷售突破20萬冊！ ★榮登日本老牌電視節目《晨間秀》介紹！   　　▍以下符合情況越多，高齡腦症狀越嚴重！ 　　□脾氣突然變差 □總是提起過去 □電視越調越大聲 　　□事事反駁別人 □話到嘴邊卻忘詞 □在公共場合大聲播音樂   　　▍大腦老化速度，比我們預想的還要早！ 　　人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑， 　　加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度， 　　更增加了失智與失能的風險。   　　▍逆轉腦齡差的58個養腦法，透過思考x行為改變，成為超級長青族！ 　　【健康習慣】運球訓練、以有氧與重訓代替健走 　　【生活習慣】室溫維持22度、適當使用3C產品 　　【思維模式】使用正面詞彙、說出「謝謝」就能讓奇蹟發生 　　【人際關係】別人說話適時點頭回應、讓自己散發好聞氣味   　　西剛志身為腦科學家與分子生物學家，根據209篇研究與案例解析， 　　規劃出35題測驗，測出你的高齡腦類型並對症訓練， 　　藉由科學化且易實踐的習慣培養，不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性， 　　使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化，讓大腦越用越靈活，減緩認知衰退、生活不失能！   本書特色 　　◆5大類型高齡腦檢測，找出癥結點，對症下藥 　　「動力腦」老化：失去動力、慾望下降（紋狀體退化） 　　→解方：咀嚼有口感的食物、聽喜歡的音樂   　　「記憶腦」老化：記憶力變差（海馬迴退化） 　　→解方：嗅聞檜木香氣、使用撲克牌進行「配對遊戲」   　　「客觀判斷腦」老化：固執己見、易被詐騙（前額葉皮質退化） 　　→解方：使用手帳設定新目標、嘗試新事物   　　「共鳴腦」老化：愛插隊搶座、公共場合大聲喧嘩（前扣帶迴皮質島葉退化） 　　→解方：對話時與對方的眼神相會   　　「聽覺腦」老化：電視調超過正常音量（聽覺退化） 　　→解方：避免在嘈雜的地方用耳機大聲播音樂、使用降噪耳機 專業推薦   　　白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長 　　屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長 　　高有智／《創新照顧》雜誌總編輯 　　謝伯讓／臺大心理系教授 　　（順序按首字筆畫排列） 　　◆「隨著年齡增加，大腦逐漸堆積造成各種失智症的異常蛋白，更受血管病變的影響，如何遠離認知退化、失智， 　　本書提供了有科學根據的生活習慣建議，這是每個人都會受益的良方。」——白明奇／成大醫學院神經學教授、老年學研究所所長   　　◆「本書分享逆轉腦年齡差的58種養腦法，很生活化！ 　　讓延緩大腦退化從生活做起，一起擁有精采的下半人生吧！」——屏東囝仔 黃聖祐／職能治療師、健望村健康促進團隊村長   【目錄】 前言|大腦保持年輕和大腦老化者有何不同？   第1章 自己難以察覺的大腦老化 大腦的老化很難察覺 大腦的巔峰年齡是幾歲？ 大腦老化現象：年紀越大，睡眠時間越短   第2章 只要這樣做，再高齡大腦都不老化 大腦比實際年齡少二十歲以上的「超級長青族」 有慾望的人更容易長壽 夫婦關係融洽，讓大腦變健康 人際關係好，認知功能和幸福度會提升 自由的人不易老，認真的人老得快 無論幾歲，大腦神經網絡仍能增加 過度壓抑會導致大腦老化 中高齡人獨有的「休息基因」，避免大腦損傷 擁有生活目標，大腦就會發生巨大變化 每天都能實踐，對大腦有益的生活方式   第3章 大腦老化程度的診斷方法 檢測大腦老化程度的方法 ① 檢測大腦老化程度的方法 ② 高齡高齡腦的五大類型 類型1 「幹勁腦」的老化 類型2 「記憶腦」的老化 類型3 「客觀判斷腦」的老化 類型4 「共鳴腦」的老化 類型5 「聽覺腦」的老化   第4章 讓大腦更年輕的運動 運球比散步更能活化大腦 跳舞是活化大腦的終極運動 提高大腦靈活性、增強記憶力的方法   第5章 讓大腦更年輕的健康習慣 確實咀嚼，就能激發動力 過胖和過瘦都會增加死亡風險 為何喜歡吃肉的人比較長壽呢？ 有食慾的人更容易長壽 預防高齡腦的七種超級營養素 聽力變差就是大腦的警訊   第6章 讓大腦更年輕的生活習慣 大腦在什麼都不做時更加活躍 興趣廣泛的人不易罹患失智症 找到興趣的方法 從六十歲開始養狗的好理由 大腦最不易老化的室溫是幾度？ 室溫和濕度都會影響工作效率 六十五歲開始使用智慧型手機的方法 六十五歲過後，建議使用數位工具 手寫可以提升大腦的認知功能 退休後的手帳使用方法 沒有排滿行程也要使用手帳的好處 讓人生充滿樂趣的一百個方法 透過書寫消除憤怒和怨恨的方法 工作可以預防高齡腦！六十歲如何尋找合適工作？   第7章 讓大腦更年輕的思維模式 以主觀年齡生活 只要真心相信我還年輕，大腦和身體也就年輕 年齡增長後的頑固與保持靈活者有何不同？ 大腦老化速度快的人常用哪些詞彙？ 「謝謝」包含的強大力量 在對話中加入「擬聲詞」能讓身體和大腦動起來 認為自己不會被騙的人為何會被電話詐騙 凡事往好處想可能引發意外的原因 將好壓力和壞壓力分開思考 人變老後容易依賴他人的原因   第8章 讓大腦更年輕的人際關係 別人說話若適時點頭，大腦就會非常開心！ 給交不到朋友的人的十一個建議 內向的人該怎麽建立關係？ 討厭別人的原因有九成是因為氣味   第9章 遠離壓力和失智症的方法 創造能實際感受到「自己很重要」的場合 回憶以前的美好事物，會為大腦提供營養 膽固醇和老年憂鬱的關聯 香氛可以防止失智症變嚴重嗎？ 咖啡香氣具有使人變溫柔的效果   後記   參考文獻   看更多

找出生活中的灰犀牛：認識你的風險指紋，化危機為轉機 (1版)

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【簡介】 彼得‧杜拉克：「風險來自於你自己不知道你在做什麼。」 高風險時代下必讀的決策指南！培養洞察「風險指紋」的敏銳能力， 為個人生涯、投資理財、企業經營、組織領導， 做出勇敢、堅定又明智的抉擇！1901年，一名64歲的女性自願爬進醃菜桶裡，被人從北美洲尼加拉瀑布制高點（約51公尺高）推落，一舉締造史上首位活著橫渡尼加拉瀑布的瘋狂紀錄。究竟是什麼原因讓她不惜賠上性命，做出如此高風險的決定？這個真實的案例也讓我們進一步思考：‧為什麼有些人盡一切所能避免風險、保守謹慎？ ‧為什麼有些人寧可承擔可能失敗的風險，也不願錯失良機？ ‧為什麼有人明明看到投資進場的好時機，卻總是躊躇不前而錯過機會？ ‧為什麼有愈來愈多年輕人對於結婚、生子望之卻步？ ‧為什麼董事會與投資人開始關注執行長個人風險行為與風險管理態度？答案全都與「風險指紋」有關。「風險指紋」，指的是每個人獨有的風險性格（risk personality），它源自於基本人格特質，型塑個人在面對風險時的慣性思考與行為決定，但也會隨著人生經歷的累積而改變，影響我們看待與評估風險的方式。本書為米歇爾．渥克（Michele Wucker）繼暢銷著作《灰犀牛》後最新力作。她提供別具慧眼的新框架，為生活在高風險社會下的讀者提出睿智觀察與衷心建言，提醒我們：比起無法預測的「黑天鵝」（black swan），你更該正視生活中無處不在、隨時可能衝撞上身的「灰犀牛」。書中運用大量案例與研究，帶領讀者思考「風險」，明白有些事原本可以不必發生，卻因為抱持消極心態，反而增加問題發生的風險。本書能幫助你認識與改善自己的「風險指紋」，理解與駕馭可能面臨的危機，追求理想中的幸福與成功，做出明智的決策！▌閱讀本書能幫助你： 1.鍛鍊辨識與評估風險的能力，為人生中無所不在的風險做好準備。 2.提升風險管理能力，面對危機不會自暴自棄、坐以待斃。 3.認識自己與他人的風險指紋，調整舊有行為模式，在對的時機做出對的決定。  【目錄】 書籍簡介 彼得‧杜拉克：「風險來自於你自己不知道你在做什麼。」 高風險時代下必讀的決策指南！培養洞察「風險指紋」的敏銳能力， 為個人生涯、投資理財、企業經營、組織領導， 做出勇敢、堅定又明智的抉擇！1901年，一名64歲的女性自願爬進醃菜桶裡，被人從北美洲尼加拉瀑布至高點（約51公尺高）推落，一舉締造史上首位活著橫渡尼加拉瀑布的瘋狂紀錄。究竟是什麼原因讓她不惜賠上性命，做出如此高風險的決定？這個真實的案例也讓我們進一步思考：‧為什麼有些人盡一切所能避免風險、保守謹慎？ ‧為什麼有些人寧可承擔可能失敗的風險，也不願錯失良機？ ‧為什麼有人明明看到投資進場的好時機，卻總是躊躇不前而錯過機會？ ‧為什麼有愈來愈多年輕人對於結婚、生子望之卻步？ ‧為什麼董事會與投資人開始關注執行長個人風險行為與風險管理態度？答案全都與「風險指紋」有關。「風險指紋」，指的是每個人獨有的風險性格（risk personality），它源自於基本人格特質，型塑個人在面對風險時的慣性思考與行為決定，但也會隨著人生經歷的累積而改變，影響我們看待與評估風險的方式。本書為米歇爾．渥克（Michele Wucker）繼暢銷著作《灰犀牛》後最新力作。她提供別具慧眼的新框架，為生活在高風險社會下的讀者提出睿智觀察與衷心建言，提醒我們：比起無法預測的「黑天鵝」（black swan），你更該正視生活中無處不在、隨時可能衝撞上身的「灰犀牛」。書中運用大量案例與研究，帶領讀者思考「風險」，明白有些事原本可以不必發生，卻因為抱持消極心態，反而增加問題發生的風險。本書能幫助你認識與改善自己的「風險指紋」，理解與駕馭可能面臨的危機，追求理想中的幸福與成功，做出明智的決策！▌閱讀本書能幫助你： 1. 鍛鍊辨識與評估風險的能力，為人生中無所不在的風險做好準備。 2. 提升風險管理能力，面對危機不會自暴自棄、坐以待斃。 3. 認識自己與他人的風險指紋，調整舊有行為模式，在對的時機做出對的決定。

解答之書【布紋燙金豪華限量版】：專屬於你的人生答案（出版25週年．全球熱銷100萬冊） (1版)

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【簡介】 ── 出版 25 週年，全球口碑瘋傳 ── 不分年齡、性別、身分、信仰，用過都驚嘆！ 改變百萬讀者的人生決定 一本比你還了解自己的書 ！！提醒！！本書僅限自用，請勿讓他人觸碰，否則可能影響答案。 ◆◆◆ 豪華紀念．裝幀升級 ◆◆◆ ▌極具手感的高級布紋紙、方背穿線精裝 ▌70g 特殊規格厚實用紙，便於翻閱、耐用度高 ▌復古棕書封，搭配全新燙金邊框 ★ 全球使用者、YouTuber、KOL ─── 各方見證 ★ 韓星 Jessica、Krystal 隨身愛書 ★ 風靡全世界的暢銷書，繁體中文官方唯一授權 ★ 翻譯 23 種語言，全球暢銷超過 100 萬冊 ★ 亞馬遜讀者評價 4.6 顆星，好評持續 25 年 ★ 精準表達《解答之書》深義，原文的唯一中文正解 《解答之書》就如同一面鏡子，真實呈現你內心的想法。 每一天，我們都要面對無數大大小小的問題， 很多時候，我們明明有答案，卻自尋煩惱； 有些時候，我們則是在衝動之下做了決定。 當然，有些問題因為還差一點勇氣， 也有些問題則要換個方向思考。 這就是為何《解答之書》能回答你的大小問題： 它能讓你真實面對自己！ 今天，我們邀請你放下煩惱，讓《解答之書》來跟你說說話。 它可能劈頭就嗆你、讓你重新思考，也可能給你勇氣、突破盲點， 很多人甚至感覺自己被療癒了。 無論如何，從此以後，你就能揮別「人生好難」， 因為不想面對的問題、煩惱、焦慮、壓力，都有傾聽和回應的對象了！ || 神準見證：它真的都知道 || ⛥ 見證一：有件事情我一直在想要不要主動去溝通，所以我就問了《解答之書》，得到的答案是「且走且看」。 所以我就先放下，沒想到這件事情真的我還沒去動作，今天就自己解決了。 ⛥ 見證二：我問了一件其實不應該做的事情，但心裡還是想要得到其他答案，結果一翻開，給我的答案是大大的「絕不」。 它真的知道我在想什麼！ || 各種神奇的使用經驗 || 「這本書其實不是給你答案，而是跟你說你該面對的事。」 「彷徨時使用這本書，總感覺得到了老天給我的答案。」 「這本書簡直是選擇障礙者的福音，為生活增添了很多樂趣和神祕感。」 「不知道為什麼，我真的都能找到問題的解答。」 「擁抱它、問出你真正想知道的事情，宇宙會跟你一起打開正確的一頁。」 「它讓我感受到心靈最深處的想法，做出最適合自己的選擇，非常感謝這本書。」 「我喜歡這本書！你可以信，也可以不信，但你一定會感受到它的樂趣。」 「有事鬱結在心，就用這本書。問題能不能解決是其次，但它能讓你大笑一陣，鬱結全消！」 「拿到手就玩了一下，沒想到答案與現況出奇地一致，讓我們開懷大笑！」 「可以買來送人，是好玩又有新意的禮物。」 「它是開啟話題的最佳破冰工具，而且不小心就會玩上癮！」 || 如何能得到神準答案？|| ➀ 擁有一本自己專屬的《解答之書》，培養你和它的默契。 ➁ 把書放在腿上或是桌子上。 ➂ 內心設想一個問題，花 10～15 秒專注在這個問題上。 ※ 請設想「封閉式問題」，例如：我現在應徵的工作適合我嗎？這週末該出去旅遊嗎？ ➃ 在設想或朗誦問題的同時，請把一隻手放在封面上，並在書的四周來回移動。 ➄ 當你覺得是時候了，就翻開書，那一頁就是給你的答案。 ➅ 越常使用《解答之書》，它就越能讀懂你的心。 || 什麼時候跟什麼場合會需要它？|| ● 當心中的問題難以啟齒時 ● 選擇困難症發作時 ● 閨蜜們談心約會 ● 冥想時 ● 各種聚會中 || 本書特色 || ⛥ 全球繁體中文官方授權，原文的唯一正解。 ⛥ 送禮自用兩相宜：多人使用能炒熱氣氛，個人專屬使用能培養默契、答案更精。