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胡蘿蔔小學的樹洞歷險 (1版)
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【簡介】 ◎本書為財團法人羅慧夫顱顏基金會第26屆用愛彌補兒童文學獎入圍作品。 ◎故事主文加上注音，方便小朋友閱讀。 ◎我們都要勇敢的去冒險，完成之後，才有值得回憶的事情！你必須真的熱愛，並且努力，而不是從一開始，就想著結果。 轉學生小斑，面對全新的環境，他感到很害怕，每天只希望能趕快放學！ 同學小雨，其實一直默默地關心小斑，但小斑因為某些事情，一直感到自卑，所以沒有注意到小雨的關心……。 為了撿一個寶特瓶，不小心掉進樹洞裡面的小斑，經歷了一場奇妙的歷險，也體會到了 自己的努力所帶來的——不一樣的改變！ 小斑終於明白，當自己願意努力開口時，一片空白的地方，就有可能填滿豐富的聲音與色彩。 【目錄】
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【簡介】 ◎被譽為近年來經濟學界最激勵人心的思想家 ◎已翻譯成37種語言，獨家收錄作者台灣版序言 經濟停滯，西方長期兜售的種種制度問題暴露， 揭開假象，停止沉迷於毫無節制的自由市場機制， 才能脫離錯誤政策的泥淖，不再讓人掌控我們的命運！ 「我們無需具備高水準的專業知識，就能了解世界的真實運作方式，並且積極行使「經濟公民」的權利，以避免被其他人的錯誤決定所犧牲。」─張夏準 ◎大家都說世界越開放機會越多，但為什麼我們看到的卻是工作更沒有保障？ ◎明明財富一直增加、技術愈來愈進步，但是為什麼生活並沒有大幅改善？ ◎富有的人，真的是因為他們更有能力嗎？富起來的國家真的是靠好制度嗎？ 資本主義的陷阱無所不在，錯誤政策的代價已經無所遁形， 世界是不平等，但是經濟不是專家的事，我們並不是無能為力！ 三十多年來，奉行自由市場理論的國家主張放鬆管制、價格機制決定一切等，造成富國經濟成長大幅放緩，開發中國家也受影響，最終導致金融風暴至今難以復甦。如今利率已經低到不可能再低，多數政府寅吃卯糧，我們還能繼續在搖搖欲墜的基礎上往前走？ 劍橋大學發展經濟學家張夏準，以長年對市場和經濟發展的研究為基礎，帶領讀者認識自由市場機制掩蓋下的殘酷真相，從開發中國家的角度出發，思考後進市場更好的發展之道。 當下全球大環境低迷，如果我們希望執政者採取正確的行動方針，就必須先理解世界經濟的真實運作方式，積極行使經濟公民權。 自由市場意識形態導致政策失靈，但我們可以讓資本主義變得更好！ ◎讓人們擁有翻身的機會：福利國家與良好經濟可以共存。設計良好的福利政策鼓勵大家在職場上勇於冒險，樂於接受改變，有助於推動經濟成長。 ◎拒絕虛幻的穩定：過分關注通貨膨脹，卻忽略無法充分就業和經濟成長疲軟的問題。貿易自由化摧毀很多正式工作，人們失去保障，更沒有安全感。 ◎更重視「製造業」：多數高價值服務都仰賴製造業，例如金融和技術諮詢，若沉迷新科技卻忽略製造業，會對經濟造成負面影響。 各界熱烈推薦 《金融時報》《時代雜誌》《展望》《衛報》《獨立報》等 瞿宛文｜中央研究院人文社會科學研究中心研究員 李華驎｜《公司的品格》作者 林立青｜《做工的人》作者 本書挑戰全世界一般人對於資本主義的看法。作者以新穎的問答方式著手，選擇了二十三個有趣的且貼近平常人的問題來切入，應能有效地顛覆我們的舊思維，幫助我們檢討既有體制並進行反思。─ 瞿宛文，中央研究院人文社會科學研究中心研究員 中低收入者發現餅又開始變大時，由於資產價格的快速上升，自己吃到的餅並沒有變大，反而變小了，因而開始反對政府，這從美國近年來快速興起的社會主義者（或自稱的進步主義者），或全球各地都陸續出現打著反建制派而獲取執政權的庶民總統，都可見一般……當全球再次因為疫情，面臨著資本市場，甚至是整體經濟市場的大挑戰，各國政府也不意外祭出更大的救援方案的當下，再次閱讀張教授的著作或許可以給大家不同的思維。─ 李華驎，《公司的品格》作者 這一本書不只適合發展中國家，更適合已開發國家，因為這些國家的公民很可能接受經濟學的時間更久，更需要重新思考，並且換個角度來看世界，而台灣正在朝已開發國家的路上前進，這樣的思考和觀點，正是我們現在最需要的。我們不能只知道新自由主義的觀點，但你還知道多少呢？─ 林立青，《做工的人》作者 思考鞭辟入裡、擲地有聲！─《時代雜誌》 這是數十年來對美國號稱的資本主義數一數二嚴厲的批判，但這本書並不特別屬於自由派或左派，因此剛好符合美國對經濟批評的迫切需求：即激進又跨越黨派。書中有不少看法會得罪共和黨（美國人沒有致富的內在權利）和民主黨（移民讓當地勞工更窮），但也有許多觀念會讓兩黨讀來滿意，有助於尋找真正的答案。這本書的理論基礎紮實，但絕對不是寫給理論家看。因此，這本書適合的讀者群，必須明白美國正被資本主義本質與其運作原理的迷思所囿，而破除這些迷思正是本書的頭號任務。─《赫芬頓郵報》 作者的論據引人入勝，旨在呼籲全球化時代必須抱持更審慎與憐憫的心態，這一點確實難以駁倒。─《金融時報》 市面上針對經濟危機而寫的書，都沒有這一本書來得趣味橫生又平易近人。─ 唐．哈森，獨立媒體AlterNet前執行總監 我在過去四十年來從事新聞工作，在密蘇里新聞學院培訓過數千位記者，寫過評論和書籍，其中包含大量的經濟政策和商業行為。真希望我還是個菜鳥時，就可以買到這本書，當美國人被灌輸放任企業的教條主義時，我就能夠更加警覺。─ 史蒂芬‧溫伯格，密蘇里新聞學教授 本書徹底揭穿資本主義的神話。─《衛報》 提出現代經濟思想的啟發性原理及其錯誤之處，敦促我們採取行動以完全重建世界經濟。─《出版人周刊》 打破迷思，文筆優美。─ 英國《獨立報》 生動，易讀，且具有挑釁意味之作。─ 英國《星期日泰晤士報》 若想真正了解資本主義，並且希望它真正起作用的人，這本書將具有無價的價值。─ 英國《觀察家報》【目錄】 台灣版作者序 找出台灣特色的資本主義，讓成功模式持續進步下去 推薦序 在世界大變局之際反思資本主義 瞿宛文 推薦序 你只知道新自由主義嗎？ 林立青 推薦序 反思資本主義，理論再合理，終究抵不過現實 李華驎 閱讀本書的七種方法 前 言 看清世界運作的真相，才能捍衛自己的權益 第1件事 根本沒有自由市場這回事 第2件事 經營公司不該以老闆的利益為優先 第3件事 大多數富裕國家中的人，薪酬都超過應有的水準 第4件事 洗衣機改變世界的程度遠大於網路 第5件事 如果你把人性想得最壞，就會得到最壞的人性 第6件事 更高的總體經濟穩定度並未讓世界經濟更穩定 第7件事 奉行自由市場政策鮮少讓貧國致富 第8件事 資本有國籍性 第9件事 我們並沒有生活在後工業時代 第10件事 美國的生活水準並不是世界最高的 第11件事 非洲並不是天生注定要低度開發的 第12件事 政府能夠挑選出致勝王牌 第13件事 讓富人擁有更多財富，並不會讓其他人更有錢 第14件事 美國企業高階主管的薪酬過高 第15件事 窮國人民比富國人民更具創業精神 第16件事 我們沒有聰明到可以放任市場 第17件事 更多教育並不會讓國家更富裕 第18件事 對通用汽車有益的事情，未必對國家有利 第19件事 儘管共產主義瓦解，但我們還是生活在計畫經濟之中 第20件事 機會平等不見得公平 第21件事 大政府讓人們更樂於接受改變 第22件事 金融市場應該較為低效，而非追求更高效率 第23件事 良好的經濟政策無須優秀的經濟學家 結 論 如何重建世界經濟？ 後 記 迫使所有人面對現實，並且要求領導人做出正確的事 致 謝 譯 註
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【簡介】 ◎授權超過18國語言，獨家收錄作者台灣版序言 ◎最犀利的經濟正義辯論，變局中最實用的經濟指南 努力在世界拼經濟，卻發現訂定規則的富國說一套做一套！ 與國際接軌暗藏多少陷阱？外資是掠奪或促進發展？ 如何避免落入富國過河拆橋的陷阱，真正自立自強？ 聲譽卓著的劍橋大學發展研究中心主任張夏準，仔細檢視西方富裕國家和東亞經濟體的發展進程，指出當今的經濟大國如美國和英國，還有台灣、韓國、日本，崛起過程都得利於施行保護主義，掌控國營事業與金融、管制國外投資、忽視智財權等來刺激經濟成長，並且以發展自己的高生產力產業為優先。 如今，富國卻不允許開發中國家採取經濟干預措施，甚至透過世界銀行、國際貨幣基金組織、以及WTO等代理人，威脅和收買開發中國家，嚴重妨礙長期投資、經濟成長，以及創造工作機會的能力。 在富國主導的貿易框架下，包括台灣在內的開發中國家被迫要遵守規則，因此更需要審視自身和各國的發展歷程，才能有更開闊的思維，找出最適合我們的發展策略。 國際貿易獨厚富國，我們正在被壓榨： ◎智慧財產權制度失衡：知識猶如向下的水流，但是國際智財權的保護卻像攔水壩，讓原本可以灌溉肥沃的農田變成技術的荒地，落後國家更難獲得新知識。 ◎外資的風險多過好處：開放資本市場後，對金融和外匯存底造成負面衝擊。當地員工只能組裝，學不到新技能，短期能讓貧國富有，卻扼殺國內本來可能成長的產業。 ◎勞工在未來賺得更少：緊縮性貨幣政策減少經濟活動，降低勞動力需求，增加失業。富國自己放鬆貨幣政策，卻強迫開發中國家縮衣節食，造成高失業率，甚至引發衝突和民粹。 各界熱烈推薦 瞿宛文｜中央研究院人文社會科學研究中心研究員 林立青｜《做工的人》作者 喬姆斯基｜MIT榮譽退休教授，當代最具影響力的思想家 史迪格里茲｜2001年諾貝爾經濟學獎得主 馬丁‧沃夫｜《金融時報》首席主筆 賴瑞‧艾略特｜《衛報》經濟版主筆 好評推薦 這本書很有趣也很好讀，作者針對當今世界流行的關於後進地區經濟發展的政策處方，一一展開針鋒相對的批判，並提出相反的主張。同時，當今正值世界大變局，新世紀中國經濟崛起，二○○八年全球發生金融危機，二○二○年出現新冠病毒疫情等，而美國在主客觀方面都改變了其主導性位置，大局變動中更需要反思既有的新自由主義思潮，而這本書確實把這工作做得很好。─ 瞿宛文，中央研究院人文社會科學研究中心研究員 如果你知道法律、社政、文化和弱勢照顧議題等社會科學，不能只聽單方面的說詞，需要辯證和看看過去的背景和條件後，再確認是否為真實，那麼為什麼談到生活中最重要的金錢和財富時，我們的社會卻輕易地只接受了一套簡化的說法呢？這本書的存在正是告訴我們，必須先知道自己的狀況，不要隨便相信那些所謂專家的建議是對的，也不要把他們當成好撒馬利亞人，因為他們正可能為了自己的利益，將毒藥包裝在糖衣之中，讓你吃下去。─ 林立青，《做工的人》作者 一本充滿智慧、活力，以及具有爭議性的著作，讓我們透過嶄新的視野來看待全球化。─史迪格里茲（Joseph Stiglitz），2001年諾貝爾經濟學獎得主。 本書清晰易懂且論述深刻，並輔以生動的例證，如此具有洞悉力的研究可稱之為「真實世界的經濟學」。張夏準比較經濟發展的標準理論以及工業革命以來的實際情況，揭露兩者間的背離之處。他犀利的分析顯示，奉行主流理論如何又為何會造成嚴重且無止盡的傷害，特別是對於最脆弱而缺乏保護的國家。他更進一步提供切實且建設性的方案，以可靠的經濟理論和歷史依據為基礎，能夠重新規劃全球經濟，並且朝向更人道且文明的方向邁進。他並警告未採取正確行動可能造成的後果，嚴正而貼切。─諾姆‧喬姆斯基（Noam Chomsky） 這是一本讓人讚嘆的好書，經過深入的研究，探討的視野具有全觀性，而且文筆優美。對於執著於成長和全球化「一體適用模式」的人士而言，無疑是一記當頭棒喝。我強烈呼籲各位要好好看過這本書。─賴瑞‧艾略特（Larry Elliott），《衛報》經濟版編輯 無論是什麼主流的意識型態，都需要有人可以直指問題的核心。本書作者對全球化的評論，說不定是這世界上最鞭辟入裡的。他不會否認開發中國家融入世界經濟之中的好處。但他援引歷史的殷鑑主張，必須讓這些國家以自己的條件進行整合才行。─馬丁‧沃夫（Martin Wolf），《金融時報》首席主筆、《新世界藍圖》作者 抨擊正統的自由貿易之作，研究詳實且淺顯易讀。─《美國商業週刊》 書店架上隨處可見的經濟學家及評論家著作，以枯燥貧乏的方式，試圖解釋何以全球性的自由貿易對所有國家皆不可或缺。如今，這本書是我所見過對自由貿易的批判中最聰敏的回擊。對正統的開放市場說法一直存有戒心的讀者，將會欣喜於本書的說服力。張夏準來自劍橋大學經濟學院，懂得如何述說資訊龐大且引人入勝的故事，以面對全球化擁護者的教條式宣傳。自由貿易的信奉者將會被迫重新檢驗，甚至收回意見。張夏準的著作理應擁有廣大讀者，尤其是對於開發中國家，能喚起他們對私募市場及自由貿易更謹慎的態度。─保羅‧布魯斯坦（Paul Blustein），國際治理創新中心高級研究員 本書為貿易保護主義提供一個強而有力的論據，論述詳實且審慎嚴謹，遠遠超越大多數反全球化的泛泛之作。─《紐約太陽報》 只要是對這些議題有興趣的讀者—任何一位讀者—我都會推薦這本書。─包柏‧傑多夫（Bob Geldof），創作歌手，曾籌辦1985年Live Aid和2005年Live 8 【目錄】 台灣版作者序 給台灣讀者在動盪中前行的實用指南 推薦序 如何讓更多後進國家成功發展經濟？ 瞿宛文 推薦序 關於金錢和財富，我們不能只接受一套簡化的說法 林立青 前言 莫三比克的經濟奇蹟：如何逃脫貧窮？ 第1章 重探凌志與橄欖樹：全球化的迷思和事實 第2章 丹尼爾‧狄福的雙重人生：富國如何致富？ 第3章 我六歲的兒子該找個工作？自由貿易是萬靈丹？ 第4章 芬蘭人和大象：應該管制外資？ 第5章 人們互相剝削：私營企業好，國營事業就不好？ 第6章 一九九七年的Windows 98：「借用」點子不對嗎？ 第7章 不可能的任務？財政穩健政策會太過頭？ 第8章 薩伊與印尼：我們應該放棄貪腐和不民主的國家嗎？ 第9章 懶惰的日本人和不老實的德國人：是否有些文化注定難以發展經濟？ 結語 未來會更好嗎？ 謝辭 註釋
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【簡介】 ◎挑戰歐美主流觀點，唯一走出學術象牙塔，親歷動盪最前線的全球化主題分析！ ◎最受領導階層關注的書籍，以色列元首親贈本書給德國總統 ◎中英文版同步上市，獨家收錄作者台灣版序言 為什麼美國大選澆不熄民怨，引起更多歧見？ 領導階層無法令大眾信服，中產階級深受其苦，解方在哪裡？ 反全球化何以成為抵制理性、進步、科學觀念的潮流？ 流行病、區域衝突、貿易戰、氣候危機、族群衝突的破壞性越來越高， 無可避免的動盪正朝著我們步步進逼，如何應對？ ※從非歐美的視角，挑戰主流看法 聲譽卓著的以色列記者，以不同於歐美主流觀點的角度，採訪涵蓋美國賓州生活困難的礦工、雅典城郊的無政府主義者、德國的新納粹份子、法國的極右派領導人、歐亞洲恐怖攻擊的現場，以及一路從希臘跟隨敘利亞難民家庭至德國，並且回顧歷史教訓，從鴉片戰爭到殖民時代的剝削計畫，以及其引起的衝突和抗爭。 全球反抗的根源既深遠又強固，並非暫時的現象，而是新常態，對立的雙方其實也有共通點。本書不僅有助於界定我們這個時代的經濟與文化革命，也幫助我們了解被邊緣化和剝削者所發起的反抗。 ※為什麼世界各地的人民會反抗？ ◎憤怒的中產階級：薪資未明顯提昇，資產下跌，重新審視自身對主流政治的服膺，想拿回主導權，極左和極右派都獲得更多支持。 ◎全球化是美國化？美式消費主義和好萊塢影像無孔不入，是否成為惡性擴張？ ◎「裝久就成功」的經濟幻影：誇大的政治口號變成政策，決策者提供更多借款給人民，信用無限擴張，政府和人民卻都不想負責任。 ◎人類將死於氣候變遷？剝削中心與資本、生產和勞工的移動一樣靈活流動，人類牟利的過程對地球的生態系造成了永久破壞。 獨家收錄台灣版作者序：現在就埋葬民粹主義，還言之過早 如果新冠病毒沒有橫掃美國，拜登也許不會當選總統。時局艱難時，群眾可能轉向激進者；當時局艱難且激進者當政時，群眾可能又會轉向主流。川普的孤立主義和反科學言論並不適合我們的時代，然而他依然獲得了比2016年還多的選票。現在就埋葬民族—民粹主義還言之過早（台灣版作者序全文請見本書）。 好評推薦 「對當下全球化的危機有著發人深省的出色描述，少有人能不為所動。」──《人類大歷史》作者哈拉瑞【目錄】 臺灣版作者序 現在就埋葬民粹主義，還言之過早 前 言 反抗的年代 1 全球化的真相：貧窮的解方，卻助長剝削 2 全球化的親近盟友：中國 3 全球化戰爭：以暴力對抗剝削 4 人類迫使物種滅絕 5 我們拒絕死於氣候變遷 6 恐怖攻擊全球化 7 與民族主義者對話：仇視外來者 8 納粹復興：誰的歸屬感？ 9 中產階級的起義 10 開法拉利跑車的無政府主義者 11 難民的臉孔：我們可以去哪裡？ 12 邊境管制vs. 全球公民 13 移民搶走我的工作？ 14 帝國子民的抉擇：美國夢已死?! 15 分歧的美國人：沒有一個國家是孤島 16 反全球化的人：誰希望川普當上總統？ 17 真相的瓦解：當大眾不相信一切 18 懷疑科學：反抗的正當性正在突變 19 改革的年代：書寫新的故事 謝 辭 注 釋
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【簡介】 ☆亞馬遜每月選書+編輯推薦｜Next Big Idea Club年度選書｜授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜，就是力量》坎恩一致強推 「冷靜，我可以的。」「完蛋了，我一定會搞砸！」「第一次做總是比較難，下次一定會更好！」「算了，反正也沒人在意，我認真幹嘛。」「沒關係，我盡力就好！」「為什麼別人都可以，我就是做不到？」「不要想有的沒的，專心！」「放棄吧，反正大家也都在等看笑話。」 這些話，一定也在你腦中出現過，許多許多次。 你可能沒注意到，每天，我們對話最頻繁的對象，就是自己！ 我們在心裡用超快的語速，重播昨晚的大吵、焦慮談判的下一步、預演明天的報告。 這個在我們腦中不斷來回的自我對話，誰也聽不見看不到，卻牢牢的主宰我們的思緒，深深影響我們的表現、人際關係與生活品質。 自我對話，可以是我們的最佳教練，讓我們有超水準演出； 但也可能是讓人崩潰的惡魔，打趴自信、拖垮表現。 作者伊森‧克洛斯（Ethan Kross）博士是密西根大學情緒與自制力實驗室主持人，他發現自我對話是重要大腦功能，影響記憶力、注意力，甚至是我們的社交能力。 但自我對話也有不好的一面，克洛斯稱為「小對話」（chatter），我們常常被內心的小聲音折磨，陷入負面情緒的深淵，不僅傷害健康，更會磨損人際關係。 人生中最重要的對話，就是我們與自己說的話。 掌握克服小對話的有效工具，不再被負面情緒綁架！ 在本書中，作者結合科學研究與真實案例，從改變自己的心理鍛鍊，到改善關係的實際做法，幫助我們克服小對話，發揮最佳實力。你可以學到： - 壓力超大時，如何靠自我對話集中注意力？ - 如何用抽離式自我對話取代以「我」為中心的對話，轉換觀點與情緒。 - 如何有建設性地幫助別人克服小對話，而不會共同掉入負面情緒的陷阱？ - 能幫助孩子克服小對話、又不會傷到孩子自尊的好用方法。 - 了解環境對小對話的影響，打造最能恢復情緒、充電注意力的生活環境。 - 職業選手的賽前儀式真的有用？如何自己設計專屬儀式，緩解緊張焦慮。 好評推薦 丁郁芙 臨床心理師 海苔熊 心理學作家 魏瑋志(澤爸) 親職教育講師 蘇益賢 臨床心理師 蘇珊‧坎恩（Susan Cain）《安靜，就是力量》作者 安琪拉‧達克沃斯（Angela Duckworth）《恆毅力》作者 卡蘿‧杜維克（Carol Dweck）《心態致勝》作者 戴夫‧埃文斯（Dave Evans）《做自己的生命設計師》作者 亞當‧格蘭特（Adam Grant）《反叛，改變世界的力量》作者 瑪莉亞‧柯妮可娃（Maria Konnikova）《人生賽局》作者 丹尼爾‧品克（Daniel Pink）《什麼時候是好時候》作者 克洛斯不只是享譽世界的科學家，也很會說故事。本書寫出內在對話為何不可或缺，也告訴我們如何成為內在聲音的主人。熱切、清晰、極具說服力， 世界正需要的開創之作。——《安靜，就是力量》作者坎恩（Susan Cain） 這本劃時代的著作將改變你對人性的想法。克洛斯充滿智慧，正直善良，也是世界級心理學者。需要建議時我總會打電話給他，有了這本書，每個人都有機會透過我所認識的智者，了解自己的內在對話。所有人的必讀之作。——《恆毅力》作者達克沃斯（Angela Duckworth） 我的專業生涯都在研究失控的負面思考如何使人遠離成功。在本書中，克洛斯結合最先進的科學與扣人心弦的故事，告訴我們可以用來管理這類經驗的工具。深具說服力與價值的一本書。——《心態致勝》作者杜維克（Carol Dweck） 克洛斯在這本現代經典中解答了如何掌握自我對話。讓人不忍釋卷，原創、令人耳目一新，這本書將幫助你贏得與自己的爭論。——《做自己的生命設計師》作者埃文斯（Dave Evans） 這本書將從根本改變你生命中最重要的對話——你和自己的對話。——《反叛，改變世界的力量》作者格蘭特（Adam Grant） 克洛斯的思考深刻而富原創性，研究也總是透徹而發人深省。有他的名字的作品，我一定會閱讀。——《人生賽局》作者柯尼可娃（Maria Konnikova） 「克洛斯寫出了終極之作，告訴我們如何將內在對話從反芻思考和自我批評，轉向自我省思和進步。深刻而實用之作——讓你對自己有新的認識，得到邁向充實人生的新策略。」——《動機，單純的力量》（Drive）作者平克（Dan Pink） 「與自己溝通的方式有對錯之分嗎？如果有，有沒有好方法能幫助內在對話太大聲的人？⋯⋯克洛斯找到了答案。」——《衛報》 「我們的內在對話神祕、震撼人心，我們透過它察覺自己是誰、在想什麼。克洛斯對於管理和控制這個聲音有些好點子。」——《紐約客》 「這本書收集了引人入勝的故事， 檢視我們透過與自己的無聲對話，馴服負面思緒的力量，還有我們不可思議的能力，讓我們得以擁抱更好的自己。」——美國CNN有線電視新聞網 「克洛斯的專業也許是科學家，但這本書證明了他也是說故事高手，他以輕鬆幽默的方式寫出一本容易消化的書，闡述大腦如何運作，而我們如何能讓無休止的小對話安靜下來。」——《今日美國》（USA Today） 「讓內在聲音安靜下來的指南，實際而有用。」——《書單》雜誌 「克洛斯是密西根大學情感與自制力研究室的主持人， 初試啼聲之作讓人眼界大開，一探如何管理我們『與自己的無聲對話』⋯⋯激發思考。」——《出版人週刊》 「得獎心理學家揭露我們內在聲音的隱藏力量，帶我們看見如何控制這個力量，過著更健康、更滿足而更有生產力的生活。」──Next Big Idea Club選書 「讓人著迷的敘事，行文流暢而充滿洞見⋯⋯克洛斯告訴我們如何改善與自己的對話，讓自己更快樂、更健康也更有生產力。一本真正會改變人心的書。」——柯克斯書評（Kirkus） 【目錄】 各界好評推薦 前言 我們與自己的無聲對話 1不可或缺的心智能力 大腦內建的自我對話功能，能幫助我們反省過去、回應當下狀況、預演未來 2小對話的黑暗面 當心裡的魔鬼搶走話語權，不只會打擊情緒、癱瘓專業技能，甚至還會影響健康 3 不被負面情緒綁架 想像自己是牆上的蒼蠅，學會與問題保持安全距離，善用抽離創造優勢 4採取旁觀者視角，提升判斷力 改用名字稱呼自己、以第三人稱取代第一人稱，創造客觀心理距離，把威脅轉化為挑戰 5 內在對話如何影響人際關係 接受與提供幫助都是學問，避免一起掉入情緒陷阱，有建設性地拉自己與別人一把 6 轉換情境，就能自動切換小對話 透過整理環境消化情緒，親近自然可以為注意力充電，引發敬畏感的經驗能把煩惱縮小 7 成為內心強大的自己 護身符、賽前加油喊話，建立屬於自己的儀式，抵抗壓力、發揮實力 結語 學會與自己對話，愈早開始愈好 附錄 小對話工具箱 致謝 參考資料
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【簡介】 每個人的心中，都有個理想人生的圖像， 但再怎麼努力，總有一步之遙，總是領悟太遲。 知名的哈佛跨世代人生研究，穿越上千人的一生， 窺見人生終局的祕密，讓你別再錯過。 ★《紐約時報》暢銷書 ★The Next Big Idea Club推薦必讀 ★亞馬遜編輯精選最佳非文學、分類榜TOP1 ★TED Talk TOP10 ★國際媒體重磅推薦：《紐約時報》、《華盛頓郵報》、《時代雜誌》、《波士頓環球報》、《衛報》、Kirkus、TODAY、CNN、CNBC、NPR、《哈佛商業評論》、《哈佛校報》（Harvard Gazette）、《哈佛深紅報》（Harvard Crimson） 我們最不擅長的，就是經營自己的人生。 每個人都充滿矛盾又極為複雜，在追求滿足的路上，經常誤入歧途，僅靠自己的閱歷，摸索不出人生的全貌。 哈佛成人發展研究是最著名的跨世代幸福研究，從1938年開始，橫跨三個世代、持續近百年，研究躋身贏者圈的哈佛菁英，也追蹤波士頓貧民區的弱勢人生，連美國前總統甘迺迪也是研究個案，是史上歷時最久的龐大人類境況研究。 研究記錄參與者從兒時煩惱、初戀、一路上做的選擇，直到生命最終的時光，翻閱每個研究檔案，就像快轉人生，窺見未經剪輯、也不受回憶扭曲的真實人生經歷。 人生充滿轉折，上千個真實的人生境遇，揭露影響一生的重要關鍵。 本書作者沃丁格博士與修茲博士，是哈佛研究第四任主持人。兩人從這涵蓋過千人、持續近百年的研究中，得出意想不到的結論：贏在起跑點不是成功人生的保證，童年經驗、個性、出身，都不能決定幸福，最能確保一生品質的，只有最重要的一件事，就是培養正向的人際關係，這是風雨人生的溫暖保護。 沒有人的命運被刻在石頭上。人生是沙地上的畫，現在改變，就畫出美好。 我們一生中最重要的身份、行為、與經驗，都與人際關係緊密相關。但人際關係既麻煩、捉摸不定、更難以掌控，我們很容易選擇與人保持距離、靠自己就好，或者認為自己的人際關係已經沒救了、一切都太遲了。 兩位作者在書中深入挖掘不同的關係類型，包括哪些事對於長期親密關係很重要、早期家庭經驗對身心的影響以及我們可以如何應對、職場上常被忽略的人際交流機會，以及各式各樣的友誼可以帶來哪些驚人的好處。書中也分享許多研究洞見與方法，面對人生中的各種關係，我們都有能力促成正向改變。 親密關係——最懂我們的人，也是能傷我們最重的人。伴侶是我們人際宇宙的核心角色，與另一半的關係也會連帶影響生活的其他領域。如何面對親密關係中的挑戰，體會愛人與被愛的喜悅？ 家人之間——家對有些人來說是溫暖，有些人是疏離，對多數人而言，是一言難盡。家人是我們認識最久、關係最複雜、往往也是最難和解的人。如何在人生的旅程上不斷調適與家人的關係？ 工作夥伴——職場上的關係很重要、卻也充滿風險，我們為了自保，時常選擇寂寞。現實是，人生大半都在工作，職場上的關係比我們想像的更直接影響生活品質。跟同事真的可以交心嗎？ 美好人生，不在功成名就、財富自由之後的遙遠未來； 美好人生就在當下，從此刻到往後的每一天，珍惜與守護人生路上每一段重要的際遇。 「沃丁格與修茲帶我們追尋人生最重要的追求：有意義的人際關係。結合了超過八十年仍持續進行中的幸福研究，以及充滿情感的故事，證明了古老的智慧千真萬確──美好的人生來自於好的人際關係。」──傑．謝帝（Jay Shetty），暢銷書《僧人心態》作者及《On Purpose》podcast主持人 「在這個已經充斥著各種人生建議的現在，修茲與沃丁格仍獨樹一格。他們從史上最完整的成人發展研究中得出洞見，告訴我們何謂美好的一生。」──安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth），暢銷書《恆毅力》作者，賓州大學教授暨Character Lab共同創辦者 「想知道美好人生的祕密？沃丁格與修茲給出了解答。源自於史上最長期的人生研究，這本書除了告訴我們誰過得幸福、誰不快樂，更歸納出背後原因，以及你能如何將這些洞見應用於改變自己的人生，從今天開始。」──亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks），暢銷書《重啟人生》作者，哈佛甘迺迪學院暨哈佛商學院教授 「沃丁格與修茲是世界級的專家，告訴我們真正賦予人生意義的、那些反直覺的事物。在世界面臨前所未有的不快樂與寂寞危機之下，這本書提供了迫切的解方。」──蘿芮．桑托斯（Laurie Santos），耶魯大學心理學教授，《The Happiness Lab》podcast主持人 「這本充滿洞見、精采好讀、研究嚴謹的書，解答了關於幸福的祕密，提醒我們美好人生的祕訣其實早就近在眼前。」──丹尼爾．吉伯特（Daniel Gilbert），暢銷作者 「沃丁格與修茲寫了一本關於如何活得精采，非常重要──或許是最重要的著作。以研究為基礎，充滿可以馬上行動的建言，這本書會拓展你的大腦，豐富你的心靈。」──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），暢銷作者 「得知沃丁格與修茲要將哈佛研究得出的洞見寫成書，我非常興奮。多年來我不斷在全世界推薦他們的研究與沃丁格的TED演講，現在也等不及要推薦這本新作。這本書寫得淺顯好讀、引人入勝，而且有深厚的研究基礎，是一本能夠改變千萬人生命的重要佳作。」──塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar），暢銷書《更快樂的選擇》作者 【目錄】 作者的話 第一章 關於人生，我們可能都想錯了 第二章 決定一生的隱形力量 第三章 如果可以快轉慢播自己的人生 第四章 所有苦與樂，有人分享才有意義 第五章 人生一瞬，刻意創造重要片刻 第六章 沒有不難的關係，練習直面挑戰 第七章 靈魂伴侶：與另一半的相處智慧 第八章 與家人和解：你不等於你的童年 第九章 工作也是生活：職場也能有溫暖 第十章 你不需獨自面對：朋友的力量 結語 永遠不會太遲 致謝 注釋
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