我微笑,但不一定快樂:微笑下隱藏的其實是不安!一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書 (附贈有隻兔子手繪解憂小卡) (1版)
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【簡介】
【隨書附贈】高愛倫x IG人氣圖文創作者「有隻兔子」,跨界合作「手繪解憂小卡」2款
如果此刻不美好,該怎麼過?
當身邊的人得憂鬱症,該如何相處?
最暖心的暢銷作家高愛倫,寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書!
她想告訴你,憂鬱不可怕,「不快樂」更是可以說出來的事!
──IG療癒系圖文作家有隻兔子,跨刀繪製暖心插畫,陪你度過每一天──
高愛倫:「這是一本『感覺』多於『觀點』的書,絲毫不掩飾憂鬱症帶來的混亂,或許這樣的真實,更可讓鬱友或照顧者相互揣摩如何幫助對方,及如何接受對方的幫助。」★ 第一人稱剖析憂鬱者的內心獨白,更是一本與自己的和解之書。
★ 180天的憂鬱紀實,陪你擁抱不完美的自己。★ 本書要送給被下列問題困擾的你:
‧外表看起來開朗,內心卻陷入低潮。
‧習慣用「微笑」隱藏不舒服的感覺。
‧聽到「加油」、「想開一點」時,會覺得更疲憊。
‧親友正處於憂鬱中,不知如何跟他相處。
‧很怕跟憂鬱症患者對話,擔心一開口會刺激到對方。◆故事是這樣開始的……最初,高愛倫在專欄中分享「如何和憂鬱症患者相處」時,大家都以為她在寫朋友經驗。
沒想到,文章正是在影射自己。整天笑臉迎人的她,那時已陷入二度憂鬱。本以為走過第一次憂鬱症後,人生就會順風順水,
高愛倫真切以為,從此沒什麼困境能再阻擋自己走向美好。然而,日子裡的歡樂頌莫名其妙開始走音,她再度陷入憂鬱,還是帶著微笑的憂鬱症!
這是一種沒有社交障礙,看起來開朗明亮,但在無人的暗處,卻總是感覺低潮的憂鬱症狀。
外人只看到她的面帶笑容,其實她的內心正陷入谷底,但她沒被打倒,決心振作。於是,透過「書寫」,她以第一人稱記錄這段過程,是手札也是經驗分享,
而翻開本書的你,將能了解:‧憂鬱症到底是什麼?
‧如何選擇適合的醫生?
‧為什麼不能擅自停藥?
‧朋友來約,見或不見?
‧該如何陪伴憂鬱症患者?
‧如何透過活動,讓自己振作?
‧出現藥物副作用時,怎麼辦?
高愛倫想說的是,憂鬱症並不可怕,也非不治之症,
選擇適當的治療,敞開心胸接納你的醫生,就算服藥也無妨,
只要記得,不論我們是走曲線或直線,目的都是為了到達「好」的定點。不管你幾歲,人生總有悲歌,那些安靜的蒼涼,也許有人聽得到,也許有人聽得懂,
但是陷在鬱境裡的我們,必須盡可能學習轉音。最後,她想說:「我正在找回我的笑容,你呢?」本書特色
1. 由憂鬱症患者親自撰寫,提供最真實的分享。
2. 以患者角度,提供適合憂鬱者的各種建議。
3. 以親身經驗幫助憂鬱者打氣,幫助重拾健康,回歸生活。
【目錄】
【推薦序1】她是憂鬱症的DJ 王尚智
【推薦序2】想念如沐春風的妳 李麗芳
【推薦序3】微笑憂鬱,距離更美! 陳念慈
【推薦序4】妳可以微笑,也可以快樂 張小燕
【作者序】寫給陷入憂鬱的你
【解憂時間】認識憂鬱症 圖:有隻兔子第1章 鬱潮──我想,我陷入憂鬱了!
1不是別人惹了我
2發病,我確定我發病了!
3如果此刻不美好,該怎麼過?
4放慢節奏,力圖振作
5如果爸爸在,他會懂我
【關於陪伴,我想說】學做自己的陪伴者第2章 鬱卒──走出憂鬱第一步,開始治療!
1走進診間,接受治療
2好友的安慰,力量如太陽
3我微笑,但不一定快樂
4如果你的家人有憂鬱症
5伴侶也要配合憂鬱者,調整步伐
6認知障礙出現了!
【關於治療,我想說】找一件喜愛的事,讓自己動起來第3章 鬱結──負能量爆表,但我不想放棄!
1小心,負能量是陷阱!
2生命,是很有價值的
3我該拉她一把的
4微笑,會是謊言嗎?
5控制不了的體重,往往是警訊
6所有的「找麻煩」,都不是有意的
7這些勵志格言,並不是安慰
【關於照顧,我想說】當一個照顧者,要量力而為第4章 鬱戰──和不完美的自己,溫柔和解!
1凡事繞路,不鑽牛角尖
2不聽、不看,遠離酸民
3你的興趣是什麼?
4每天出題目給自己
5堅持及毅力,會讓憂鬱症自討沒趣
6就算覺得「死了也好」,我還是拚命的活著
7我又擦上大紅口紅了!
【關於醫生,我想說】 敞開心胸,接納你的醫生【後記】我正在找回我的笑容,你呢?
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解憂貓禪語:不生氣、不焦慮、不受他人影響,像貓一樣做自己 (1版)
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【簡介】
入選「世界最值得尊敬的100名日本人」,
百萬暢銷作家枡野俊明原來也是愛貓之人!
60則讓心情更輕鬆的禪語×可愛爆擊的萌貓寫真,
學習像貓一樣做自己,在當下活得自由自在。
禪語就是安然自得人生路上的指引!
枡野俊明說:「貓的生活方式,就是一種悟道的境界!」
貓只要吃飽了,即使美食當前也不屑一顧;
想靜一靜的時候,無論處於什麼環境,都能專注在自己身上。
像貓一樣,不在意任何事,自在過生活──這,就是禪的目標!
◎這世界很煩,但幸好我們有貓貓和禪語!
用可愛粉碎壞情緒!枡野俊明的貓禪語,把紛亂的情緒好好安放
在這個忙碌的世界裡,我們時常感受到心靈的波動和壓力,覺得焦慮不安、疲憊不已。
枡野俊明說:「為瑣事心煩時,禪語可以為我們解憂,發揮強大的作用。」他與貓共度生活,認為禪語與可愛的貓兒有著奇妙的相似性,都教導著我們如何放下煩惱、活在當下,擁有一顆自由自在的心。
枡野俊明以其深厚的禪修智慧結合通俗易懂的方式,闡釋傳承超過千年的智慧結晶──禪語,帶領我們在貓兒的陪伴下,一起尋找心靈寧靜和內在平衡。
◎不生氣、不焦慮、不被他人影響,
60則智慧禪語,向貓兒學習活在當下,享受生活美好的瞬間
書中匯集了60則古老的禪語,集結了枡野俊明獨特的禪修見解與故事,帶領讀者走過憤怒、焦慮、攀比、競爭、受外界影響、停下腳步等6個階段的內心修練之旅。每一則禪語都如同一位智者,教導我們面對生活中的挑戰;也猶如貓咪的輕巧步伐,不留痕跡地引導著我們走向心靈的寧靜。
✦莫生氣:調整心態,每天都能像貓一樣怡然自得
|水急不流月|無論周圍的環境如何變化,你依然是你。只要珍惜真正重要的事物,好好活著就好。
|喝|有些事,無法用言語解決,無法用道理說清楚,無法用感情解釋⋯⋯就用「暗號」讓自己瞬間轉念!
✦莫焦慮:妥善消除內心的不滿與鬱悶,按照自己的步調前進
|且緩緩|與其煩惱得不知所措,不如持續專心做一件事,即使慢一些也無妨。
|無事是貴人|感謝自己擁有無可取代的生命,好好感受「無事」的一天。
✦莫比較:擺脫二分法,每個人都能夠「平等」地自在生活
|回光反照|不要站在舞台的角落,用自己的光去照亮別人的舞台;改變聚光燈的方向,就能看清前進的道路。
|兩忘|除了黑和白,還有灰色的道路可以選擇──只要知道這件事,就能走出迷惘的惡性循環。
✦莫競爭:不受限於輸贏,我們就能得到無上的自由,成為更出色的自己
|一心不生|不對事情做任何判斷,把遇到的所有事視為緣分,都是「好事」。
|受身捨身|試著捨棄自身,就會看到嶄新的道路。
✦莫受影響:改變內心的習慣與思考模式,迎來新的寧靜
|開門福壽多|不必害怕,遇到好事,只要張開雙手牢牢抓住就好;若是不想要,不要理會就好。不是很簡單嗎?
|且坐吃茶|短短的時間也好,專心品味,讓心靈得到滋潤,內心的雜音也會消失。
✦莫停歇:隨心所欲,然後立刻付諸行動──這就是禪的生活方式!
|歲歲年年人不同|只有今年是「今年的自己」,所以請盡情地綻放。
|春花秋月夏杜鵑,冬雪寂寂溢清寒|任何季節都有不同的美,在接受變化的同時,也盡好本分,活出屬於你的精彩。
這本輕鬆可愛、容易閱讀的禪語入門書,有枡野俊明獨樹一格的釋禪解方,也有實用的生活指導,教導我們放下情緒的枷鎖,用一顆自由自在的心去面對生活中的挑戰。在充滿紛擾的生活中,讓枡野俊明、貓咪與禪語,陪伴我們保持內心的寧靜,活出真正的自己。
本書特色
1.「世界最值得尊敬的100名日本人」枡野俊明首度推出的貓咪禪語書。
2. 一本適合初學者的禪語書籍,在閒暇時光與貓咪共享智慧,展開心靈之旅!
3. 平易近人的生活禪學與豐富的貓咪照片,讓人在閱讀之餘會心一笑,快速消除負面情緒。
【目錄】
序言
使用本書的方法
第一章・莫生氣
八風吹不動
洗心
一笑千山青
水急不流月
明珠在掌
清寥寥,白的的
柔軟心
動中靜
無常迅速
喝
第二章・莫比較
兩忘
回光反照
莫妄想
他不是吾
小魚吞大魚
諸行無常
柳綠花紅
主人公
冷暖自知
悉有佛性
第三章・莫競爭
隨所快活
不思善,不思惡
青山白雲
一心不生
慈眼
喜色動乾坤
挨拶
受身捨身
惡言
滴水成凍
第四章・莫焦慮
只管打坐
壼中日月長
獨坐大雄峰
且緩緩
放手滿滿
看腳下
大地黃金
白雲自去來
無事是貴人
誰家無明月清風
第五章・莫受影響
露
般若
開門福壽多
前後際斷
放下著
歸家穩坐
且坐吃茶
入水見長人
知足
人人悉道器
第六章・莫停歇
百尺竿頭更進一步
本來空寂
歲歲年年人不同
無心歸大道
不退轉
春花秋月夏杜鵑,冬雪寂寂溢清寒
把手共行
自燈明,法燈明
夢
結果自然成
結語
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解憂餐車:來點開心菜單,讓煩惱變不見! (1版)
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【簡介】
▍ 好心情推薦
“解憂餐車這故事潛藏解憂的好方法——訴說、面對、吃解憂食物⋯⋯等等。(PS:這世界真的有解憂食物喔!)”-兒童文學作家 蔡幸珍
▍ 關於本書
孩子也會憂鬱和不開心嗎?
歡迎光臨「解憂餐車」,用食物療癒身心吧!
周廚師傾聽完孩子的七種煩惱,製作出七份解憂菜單,
讓你在吃下食物的同時,等於把憂鬱和煩惱的解方也吃下肚,
取而代之的是神清氣爽的美好,心情會變開心喔!
*一本用食物來化解孩子憂鬱的趣味處方籤*
只有擁有煩惱的人,才能點菜的特殊餐車!看看周廚師如何解決孩子們羨慕別人,或是心中有口難言的麻煩,這是一本專為心中藏有煩惱的兒童所寫的圖畫書。在「解憂餐車」,你可以很坦然的說出一些非常瑣碎和尷尬的煩惱。跟著我們來到這一輛特別的餐車,它的特色就是只能有煩惱的人才能點餐喔!
「我因為個子矮小又沒力氣,所以很沮喪」「我害怕去牙科!」「我希望能像姊姊一樣擁有良好記憶力,可以好好的學習。」等,當大家帶著各自的煩惱來到「解憂餐車」,廚師會幫助孩子們提供出解決煩惱的食物,讓孩子們吃完可以帶著輕鬆的心情回去。
孩子們告訴廚師他們很苦惱,廚師一定會專注傾聽孩子們的心事並幫忙這些孩子,製作出能緩解煩惱和心情的食物。孩子們可以藉由看著書中各式各樣的煩惱,獲得自己內心的傷痛和苦惱的安慰。此外,猜測廚師推薦的食物是什麼也很有趣,不僅美味還具有深刻意涵。
同時也鼓勵父母們關心孩子,像廚師一樣學習傾聽孩子的心事,思考這些煩惱是不是因為家長帶給孩子們的壓力或誤會而造成的,孩子的不快樂,有沒有其他的解決方式呢?
李柱喜作家親自創作的第三本圖畫書《解憂餐車:來點開心菜單,讓煩惱變不見!》,描繪了想要安慰孩子們的擔心而形成的願望。如果你曾經有過哭得稀里嘩啦的煩惱,一定也會被一份好吃料理而遺忘。這是作家充滿溫暖的一本圖畫書,裡面裝著強大的解憂食物處方,用食物釋放煩惱,找回快樂心情的食育繪本。
▍ 解憂菜單
1.捲捲伸展雞蛋捲
2.牙齒壯壯牛奶
3.聰明博士核桃派
4.同樂分享飯捲
5.心情舒暢礦泉水
6.停止哭泣棉花糖
7.拌在一起炸醬麵
▍ 本書特色
1.大人總以為孩子是沒有煩惱的,但是其實不然,當你願意傾聽孩子的煩惱,即使聽起來也許非常的微不足道,但是一旦說出口,若是有人在意,有人幫助,孩子會覺得被理解而感到開心!這本書非常值得推薦給親子,讓家長與孩子一起共讀,藉此審視孩子心中的問題與煩惱。
2.書中描寫孩子的七種煩惱,這些確實都是孩子們會在意的問題,藉由廚師製作的菜單而讓問題獲得解決,於此同時,能夠讓小讀者獲得共鳴,原來吃下這些具有代表意義的食物,心情就會變好、就能一展笑顏。
3.可愛活潑的畫風很討喜,讓閱讀氛圍也跟著明亮起來!尤其針對療癒食物的表現誇張手法,讓看的人也會覺得食物好好玩,好好吃,心情跟著變輕鬆,煩惱也隨之解決了!
◎適讀年齡:文字附注音,適合3~6歲親子共讀,6歲以上可自行閱讀。
【目錄】
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真正有效的紓壓處方:以醫學科研為基礎,分享紓壓解憂12良方
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