我微笑，但不一定快樂：微笑下隱藏的其實是不安！一個微笑憂鬱症患者寫給自己的和解之書 (附贈有隻兔子手繪解憂小卡) (1版)
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【簡介】
【隨書附贈】高愛倫x IG人氣圖文創作者「有隻兔子」，跨界合作「手繪解憂小卡」2款
如果此刻不美好，該怎麼過？
當身邊的人得憂鬱症，該如何相處？
最暖心的暢銷作家高愛倫，寫給憂鬱者、照顧者、陪伴者的理解之書！
她想告訴你，憂鬱不可怕，「不快樂」更是可以說出來的事！
──IG療癒系圖文作家有隻兔子，跨刀繪製暖心插畫，陪你度過每一天──
高愛倫：「這是一本『感覺』多於『觀點』的書，絲毫不掩飾憂鬱症帶來的混亂，或許這樣的真實，更可讓鬱友或照顧者相互揣摩如何幫助對方，及如何接受對方的幫助。」★ 第一人稱剖析憂鬱者的內心獨白，更是一本與自己的和解之書。
★ 180天的憂鬱紀實，陪你擁抱不完美的自己。★ 本書要送給被下列問題困擾的你：
‧外表看起來開朗，內心卻陷入低潮。
‧習慣用「微笑」隱藏不舒服的感覺。
‧聽到「加油」、「想開一點」時，會覺得更疲憊。
‧親友正處於憂鬱中，不知如何跟他相處。
‧很怕跟憂鬱症患者對話，擔心一開口會刺激到對方。◆故事是這樣開始的……最初，高愛倫在專欄中分享「如何和憂鬱症患者相處」時，大家都以為她在寫朋友經驗。
沒想到，文章正是在影射自己。整天笑臉迎人的她，那時已陷入二度憂鬱。本以為走過第一次憂鬱症後，人生就會順風順水，
高愛倫真切以為，從此沒什麼困境能再阻擋自己走向美好。然而，日子裡的歡樂頌莫名其妙開始走音，她再度陷入憂鬱，還是帶著微笑的憂鬱症！
這是一種沒有社交障礙，看起來開朗明亮，但在無人的暗處，卻總是感覺低潮的憂鬱症狀。
外人只看到她的面帶笑容，其實她的內心正陷入谷底，但她沒被打倒，決心振作。於是，透過「書寫」，她以第一人稱記錄這段過程，是手札也是經驗分享，
而翻開本書的你，將能了解：‧憂鬱症到底是什麼？
‧如何選擇適合的醫生？
‧為什麼不能擅自停藥？
‧朋友來約，見或不見？
‧該如何陪伴憂鬱症患者？
‧如何透過活動，讓自己振作？
‧出現藥物副作用時，怎麼辦？
高愛倫想說的是，憂鬱症並不可怕，也非不治之症，
選擇適當的治療，敞開心胸接納你的醫生，就算服藥也無妨，
只要記得，不論我們是走曲線或直線，目的都是為了到達「好」的定點。不管你幾歲，人生總有悲歌，那些安靜的蒼涼，也許有人聽得到，也許有人聽得懂，
但是陷在鬱境裡的我們，必須盡可能學習轉音。最後，她想說：「我正在找回我的笑容，你呢？」本書特色
1. 由憂鬱症患者親自撰寫，提供最真實的分享。
2. 以患者角度，提供適合憂鬱者的各種建議。
3. 以親身經驗幫助憂鬱者打氣，幫助重拾健康，回歸生活。
【目錄】
【推薦序1】她是憂鬱症的DJ 王尚智
【推薦序2】想念如沐春風的妳 李麗芳
【推薦序3】微笑憂鬱，距離更美！ 陳念慈
【推薦序4】妳可以微笑，也可以快樂 張小燕
【作者序】寫給陷入憂鬱的你
【解憂時間】認識憂鬱症 圖：有隻兔子第1章 鬱潮──我想，我陷入憂鬱了！
1不是別人惹了我
2發病，我確定我發病了！
3如果此刻不美好，該怎麼過？
4放慢節奏，力圖振作
5如果爸爸在，他會懂我
【關於陪伴，我想說】學做自己的陪伴者第2章 鬱卒──走出憂鬱第一步，開始治療！
1走進診間，接受治療
2好友的安慰，力量如太陽
3我微笑，但不一定快樂
4如果你的家人有憂鬱症
5伴侶也要配合憂鬱者，調整步伐
6認知障礙出現了！
【關於治療，我想說】找一件喜愛的事，讓自己動起來第3章 鬱結──負能量爆表，但我不想放棄！
1小心，負能量是陷阱！
2生命，是很有價值的
3我該拉她一把的
4微笑，會是謊言嗎？
5控制不了的體重，往往是警訊
6所有的「找麻煩」，都不是有意的
7這些勵志格言，並不是安慰
【關於照顧，我想說】當一個照顧者，要量力而為第4章 鬱戰──和不完美的自己，溫柔和解！
1凡事繞路，不鑽牛角尖
2不聽、不看，遠離酸民
3你的興趣是什麼？
4每天出題目給自己
5堅持及毅力，會讓憂鬱症自討沒趣
6就算覺得「死了也好」，我還是拚命的活著
7我又擦上大紅口紅了！
【關於醫生，我想說】 敞開心胸，接納你的醫生【後記】我正在找回我的笑容，你呢？
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解憂餐車：來點開心菜單，讓煩惱變不見！ (1版)
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【簡介】
▍ 好心情推薦
“解憂餐車這故事潛藏解憂的好方法——訴說、面對、吃解憂食物⋯⋯等等。(PS:這世界真的有解憂食物喔！)”－兒童文學作家 蔡幸珍
▍ 關於本書
孩子也會憂鬱和不開心嗎？
歡迎光臨「解憂餐車」，用食物療癒身心吧！
周廚師傾聽完孩子的七種煩惱，製作出七份解憂菜單，
讓你在吃下食物的同時，等於把憂鬱和煩惱的解方也吃下肚，
取而代之的是神清氣爽的美好，心情會變開心喔！
*一本用食物來化解孩子憂鬱的趣味處方籤*
只有擁有煩惱的人，才能點菜的特殊餐車！看看周廚師如何解決孩子們羨慕別人，或是心中有口難言的麻煩，這是一本專為心中藏有煩惱的兒童所寫的圖畫書。在「解憂餐車」，你可以很坦然的說出一些非常瑣碎和尷尬的煩惱。跟著我們來到這一輛特別的餐車，它的特色就是只能有煩惱的人才能點餐喔！
「我因為個子矮小又沒力氣，所以很沮喪」「我害怕去牙科！」「我希望能像姊姊一樣擁有良好記憶力，可以好好的學習。」等，當大家帶著各自的煩惱來到「解憂餐車」，廚師會幫助孩子們提供出解決煩惱的食物，讓孩子們吃完可以帶著輕鬆的心情回去。
孩子們告訴廚師他們很苦惱，廚師一定會專注傾聽孩子們的心事並幫忙這些孩子，製作出能緩解煩惱和心情的食物。孩子們可以藉由看著書中各式各樣的煩惱，獲得自己內心的傷痛和苦惱的安慰。此外，猜測廚師推薦的食物是什麼也很有趣，不僅美味還具有深刻意涵。
同時也鼓勵父母們關心孩子，像廚師一樣學習傾聽孩子的心事，思考這些煩惱是不是因為家長帶給孩子們的壓力或誤會而造成的，孩子的不快樂，有沒有其他的解決方式呢？
李柱喜作家親自創作的第三本圖畫書《解憂餐車：來點開心菜單，讓煩惱變不見！》，描繪了想要安慰孩子們的擔心而形成的願望。如果你曾經有過哭得稀里嘩啦的煩惱，一定也會被一份好吃料理而遺忘。這是作家充滿溫暖的一本圖畫書，裡面裝著強大的解憂食物處方，用食物釋放煩惱，找回快樂心情的食育繪本。
▍ 解憂菜單
1.捲捲伸展雞蛋捲
2.牙齒壯壯牛奶
3.聰明博士核桃派
4.同樂分享飯捲
5.心情舒暢礦泉水
6.停止哭泣棉花糖
7.拌在一起炸醬麵
▍ 本書特色
1.大人總以為孩子是沒有煩惱的，但是其實不然，當你願意傾聽孩子的煩惱，即使聽起來也許非常的微不足道，但是一旦說出口，若是有人在意，有人幫助，孩子會覺得被理解而感到開心！這本書非常值得推薦給親子，讓家長與孩子一起共讀，藉此審視孩子心中的問題與煩惱。
2.書中描寫孩子的七種煩惱，這些確實都是孩子們會在意的問題，藉由廚師製作的菜單而讓問題獲得解決，於此同時，能夠讓小讀者獲得共鳴，原來吃下這些具有代表意義的食物，心情就會變好、就能一展笑顏。
3.可愛活潑的畫風很討喜，讓閱讀氛圍也跟著明亮起來！尤其針對療癒食物的表現誇張手法，讓看的人也會覺得食物好好玩，好好吃，心情跟著變輕鬆，煩惱也隨之解決了！
◎適讀年齡：文字附注音，適合3~6歲親子共讀，6歲以上可自行閱讀。
【目錄】
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「有一種書寫，可以解憂。」
書寫感受，把心裡的話說出來；
書寫心情，隨時都能重新開始；
書寫故事，做自己的最佳觀眾。
「不分年齡，不論技巧，每個人都能寫。」
寫下來，梳理你的內在思緒；
寫下來，訴說你的喜怒哀樂。
寫下來，不是為考試、不是為工作。
只因為，屬於你的每個當下，都是無價珍寶。
寫生活、寫教養、寫旅行、寫觀點，
讓文字成為你最強大的、安定內心的力量。
用筆墨滋養生活感觸，你將成為一棵不老的樹，
在文字裡， 看 見 更 好 的 自 己 。
為自己而寫，就是這麼簡單！
▲ 跟著素人作家詹宇老師，用最樸實的文字書寫生命
| 第一部：書寫時光，打開記憶的信箱 |
記憶是過去寫給現在的信件，在每顆心的旅程中若隱若現； 每個人都有些揪心的片段，也許在某個深夜的某個地方，你也有個最深的思量，在塵封的記憶裡收藏。
| 第二部：書寫親子，教養的漫漫長路 |
用自己的青春拉拔下一代長大，為人父母這一段漫漫長路，叫歲月，沿路特釀出一滴滴育兒甘苦的，汗與淚。
| 第三部：書寫旅行，文字是心的腳印 |
有一種風景是再好的相機也拍不出來的，那就是自己的行旅之心。透過書寫，記錄旅途的心情，留下相片以外的風景。
| 第四部：書寫不挑食，活成健康不老的樹 |
在自己的故事之外，文字也可延展到其他枝幹，可以是電影觀後感、讀書心得、社會觀察……用筆墨滋養生活感觸，你會是一棵不老的樹。
▲ 青年的你，試著以理解別人，放遠自己的地平線
當你漸漸發現這個世界並非如想像中美好，
甚至有點冷酷、有點讓人受傷……
寫下來吧，以最簡單的方式
你只需要一支筆，一張紙；或是一個螢幕，一個鍵盤。
成為自己故事首映裡的最佳觀眾。
寫下來吧，用最真實的文字
這是與自己的親密時刻，與他人無關，專注在自己身上。
不需要華麗詞藻，不強調國文造詣，唯有「真」最高。
寫下來吧，從最深層的內心
刻畫你的心思，理出你的情緒，寫出你的所有。
讓文字乘載你的內在情緒，平復高低起伏。
▲ 熟年的你，放慢忙碌的步調，整理人生的記憶庫
孔子曰：「四十而不惑，五十而知天命。」
熟年，卻也是心理學家研究出來最容易感到憂鬱的人生階段。
過去雖不能回頭，歲月的軌跡卻滋養著你日益成熟……
寫下來吧，從最初的癥結點
生活中還不明白的事情，透過書寫慢慢釐清，
覺察自己的負面情緒，解開一個又一個的結。
寫下來吧，日常生活的種種
因為寫下來，所以我記得。
透過敘事書寫，牢牢記住值得珍惜的時刻。
寫下來吧，筆尖下的新篇章
繼續生活著，繼續書寫著，
每個或許微不足道的生活日常，都因提筆寫下而彌足珍貴。
名人推薦
蔡淇華／台中市立惠文高中圖書館主任、作家
丘美珍／專欄作家
翁子騏／網路寫作平台《方格子》創辦人
王貞乃／林口社區大學副主任
讀者好評
-滑手機時，無意間在LINE上讀到詹老師的文章，紀錄與失智父親相處的時光，是那麼真實、深刻。讓我想起，該回家抱抱我的父親。（房仲業 | 小吳）
-第一次在方格子上閱讀詹宇的文章，就停不下來。一邊讀一邊笑著、哭著。忍不住想起小時候自己住過的房子、和弟弟妹妹談笑的聲音。（出版業 | Jala）
-平易近人的文字，讀起來那麼親切、無壓力，卻又句句深入人心，道出為人父母的心裡話。好文章，莫過於此。（國文老師 | 賴先生）
-作者文字誠摯溫柔，書寫給人「自我陪伴」的力量，讓我開始想要回顧自己的成長痕跡，重新認識自己的價值。（上班族 | Cathy）
-還沒有上過詹老師的「解憂寫作課」之前，我從來沒想過自己能寫文章，也從不知道原來寫作是如此紓壓。（林口社大 | 林同學）
-受到詹老師的啟發，我開始記下旅行中的點點滴滴，最初只為收藏回憶，後來才發現，我寫下的每字每句，都讓我更加認識自己。（林口社大 | 老裴）
-「解憂書寫」的書名吸引了我，翻閱試讀篇章的故事很有共鳴，就算無法像這樣寫，書中有笑有淚的故事也很真摯動人，邊讀邊勾起我許多回憶。（家管 | 林太太）
-凝視自己無需拘泥文字技巧，只要人生夠豐富深刻，記錄下來的故事就能自己說話，這真的很鼓舞我。（金融業 | Sabrina）
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真正有效的紓壓處方：以醫學科研為基礎，分享紓壓解憂12良方
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