我的慢療之路： 拒絕沒有靈魂的醫療，一場追求醫者初心的朝聖之旅
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拒絕變老：讓人更長壽、更健康的新科學 (1版)
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【簡介】
英國皇家學會科學圖書獎決選書
《金融時報》年度最佳圖書《拒絕變老》是你送給父母和自己的人生禮物
只要你年過30，細胞就能看到老化的跡象。
但只要閱讀這本書，你就能知道老化原來涵蓋的範圍這麼廣、
與單純的年紀又有多大的差異。就算是年僅38歲的成年人，
生理年齡的上下波動幅度就可能高達20年。
因此，年紀絕不只是個單純的數字，真正重要的是生理心理的變化。好評推薦這是一本非常具有可讀性和啟發性的抗老書籍，
無論是在老化科學、還是我們變老的歷程，都有很強的說服力。
內容廣泛，融合了對老化過程的生物學、社會學和心理學的簡潔描述，
以及如何以更健康的方式抗老的實用建議，
包含運動、正念、飲食、維持社會關係等等。
我強烈推薦這本書。—— 斯特普托（Andrew Steptoe）教授，英國老化縱貫研究主任市面上有許多探討我們如何衰老、有哪些養生方式獲得實證支持的書籍，
而這本《拒絕變老》脫穎而出……值得更廣大的讀者群來閱讀。—— 布雷恩（Carol Brayne），劍橋大學英國公共衛生醫學教授及時提醒我們該如何維護健康和活力。——《愛爾蘭時報》活到老、健康到老的重要路線圖，充滿明智的見解和樂觀態度。——《愛爾蘭審查者》日報蘿絲．坎尼教授在她的新書中，
揭示了你現在應該做什麼，來改變你今後的生活。——《泰晤士報》
【目錄】
序言 感覺多年輕，你就是多年輕
第1章 年齡的重點不在數字
第2章 人為什麼會變老
第3章 友誼萬歲
第4章 歡笑與使命感，讓日子從來不無聊
第5章 一夜好眠
第6章 抒壓延緩老化
第7章 尋找青春靈藥
第8章 冷水與激效反應
第9章 吃個心滿意足
第10章 性與親密關係
第11章 肌肉該是你一輩子的好朋友
附錄 自我測試
生活品質量表（CASP-12）
賓州憂慮量表（PSWQ-A）
老化感知量表
心理幸福感量表之人生目標子量表
UCLA孤獨量表
流行病學研究中心憂鬱量表短版
單腳站立測試
參考文獻
誌謝
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擺脫羞愧的練習：拒絕有毒的社會評判，活出眞實的自己 (1版)
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【簡介】
別讓標籤定義你！人生由你決定！
22個療癒羞愧感的練習，找回你的人生自主權
你是否曾經有過以下困擾：
害怕被別人說變胖，或是覺得身材變胖很糟糕。
覺得不買有機食品或拿塑膠袋就會讓地球毀滅。
總是試著獨立完成所有事情，認為接受別人幫助就等同於失敗。
如果有以上這些現象，就表示你已經受到「系統性羞愧」困擾。
「系統性羞愧」是由社會價值觀型塑而成的自我厭惡感，它像是巨大的黑洞，讓我們不斷嚴格審視自己，感到內疚與恐慌，它會帶來情感創傷，甚至讓我們陷入憂鬱、孤立與絕望之中。但實際上，很多時候，「系統性羞愧」只是將社會問題歸咎於受害者：
少子化都是不婚族的錯，但這是將集體意識強加在個人選擇上。
努力工作卻存不到錢是不懂理財，卻沒想過其實是薪水不漲，物價高漲。
吸菸導致健康問題都是吸菸者的錯，卻不會指責製造香菸的製造商。
本書作者戴文．普萊斯是一位美國社會心理學家，他親身體會「系統性羞愧」為人帶來的破壞性影響。他在書中剖析「系統性羞愧」概念，並從個人、人際及總體三大面向探究其運作方式。提供22個心理練習，幫助你擺脫「系統性羞愧」的枷鎖，重新信任自己、接納自己、改變自己。
【目錄】
前 言 我的羞愧性格
第一部 系統性羞愧
第一章 了解系統性羞愧
羞愧已深深嵌入文化底蘊，對他人進行道德譴責，似乎也變得理所當然。
☉練習1：你是否有個人系統性羞愧？
☉練習2：你是否有人際系統性羞愧？
☉練習3：你是否有總體系統性羞愧？
第二章 系統性羞愧的起源
或許真正該問的是，社會為何希望人們感到羞愧？誰應該為社會系統失能負責？
☉練習4：新教工作倫理量表
☉練習5：調查你的系統性羞愧來源
第三章 系統性羞愧的價值觀
宣揚這些價值觀的真正目的，是為了維持現狀，而不是打破現狀。
☉練習6：反思雙重標準
☉練習7：象徵性投射與自我覺察
☉練習8：反思消費行為
☉練習9：探索你的價值觀
第四章 為何羞愧起不了作用
羞愧會削弱自信心，壓制內心的需求與渴望，讓人失去動力，孤立無援。
☉練習10：覺察你的失控感
☉練習11：讓你感到羞愧的欲望
☉練習12：羞愧感對身體造成的反應
☉練習13：內化／外化的羞愧感
第二部 擴展性認可
第五章 何謂擴展性認可
徹底的自我接納，擁抱脆弱帶來連結，對人性懷抱希望。
☉練習14：自我接納的肯定句
☉練習15：評估你的社會連結能力
☉練習16：尋找你的社會支持網絡
第六章 徹底的自我接納
接納當前狀況，以快樂與喜悅為動力，而非以恐懼為動力。
☉練習17：學習自我揭露
☉練習18：接納現實
第七章 脆弱的連結
找到你的社群歸屬感，建立信任不會突然發生，而是一生的功課。
☉練習19：評估你的依附類型
☉練習20：安全型依附的行為與腳本
☉練習21：自閉症社交高手交友指南
第八章 人類的希望
每個人都在受苦。盡自己所能，為他人提供支持。
☉練習22：傾聽生命對你的召喚
結 論 在世界上創造自己的位置
謝 詞
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ChatGPT一本搞定：讓AI成為你的工作好幫手，徹底打敗拒絕新科技的人【最新增訂版】 (2版)
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【簡介】
² 附提示詞大全，讓ChatGPT有效回答你的問題
任何有創造力、追求效率的成功人士，都會了解ChatGPT的重要性。它可以讓你的腦力發揮在更重要的事物上。
首先，腦神經專家會告訴你，腦的運作會消耗葡萄糖，而當你處理眾多事務，不論重要與否，你的腦力表現就會因為葡萄糖的耗損而降低。
如回一封禮貎上必需，但是不重要的電子郵件；用EXCEL VBA寫一個群發信件的軟體；過濾搜尋引擎找出的資料；以及好好構思重要的工作計畫。
如果一個早上，你同時經歷以上事件，那你可以用來構思重要工作計畫的腦力，就會大幅減少。
如果你是高階主管，你可以叫屬下替你做，你則腳蹺桌子上，專心思考。但是如果你沒有屬下，或是他們很忙，沒有時間替你做，那麼ChatGPT就可以派上用場。
像撿到神燈的阿拉丁一樣，叫燈中的精靈替你完事。
有人邀你爬山，你可以很快的要ChatGPT寫一封回絕或接受的信，不用花腦筋修辭。
有寫程式的能力很重要，但那不是你的當務之急，直接叫ChatGPT幫你寫，不用說VBA，C語言也一樣，只要你會下指令。
你用關鍵字搜了一大堆資料，要一則一則點開來看，過濾不相關的資料，你問ChatGPT，它會直接替你整理成一段文字。
如你想知道特斯拉、賓士、BMW 2024年第三季全球的營收，毛利率及淨利率的資料，並詢問ChatGPT，它是如此回答的：
「以下是特斯拉（Tesla）、賓士（Mercedes-Benz）和BMW在2024年第三季的全球財務數據總結：
Tesla
營收：25.2億美元，比去年同期增長8%【6】【7】。
毛利率：19.8%，略低於過去季度【7】。
淨利率：13%左右（GAAP淨利潤2.2億美元）【7】。
Mercedes-Benz
營收：37.8億歐元，主要受高端車型銷售增長驅動【6】。
毛利率：22.4%，維持高端品牌一貫水準【6】。
淨利率：8.6%，淨利潤因電動車研發投資而有所降低【6】。
BMW
營收：37.4億歐元，反映穩健的全球需求【6】。
毛利率：18.9%，與上年同期基本持平【6】。
淨利率：6.5%，略低於2023年同期，因為供應鏈挑戰導致成本上升【6】。
這三家公司在電動車市場競爭激烈的情況下，各自展現了不同的營運策略和財務結果。特斯拉的毛利率受價格調整影響有所下降，但仍保持盈利；賓士則專注於高端車型，維持較高毛利率；而BMW則著眼於穩定的全球市場需求，保持整體業務平衡。」
因為網路上的資料太多，而ChatGPT是模擬人類搜尋資料的模式去網路上找資料，再模擬人類表達的方式輸出。因此如果網上的資料有錯，它也會給出錯誤的東西。
不過，對你完全不熟的主題，你用Google，也可能會引用錯的資料。
因此，ChatGPT可以幫你省下很多處理雜事的時間，讓你的腦可以全心理處重要的事。
其次，因為大量運用資訊的能力，讓ChatGPT成為你腦力激盪的好夥伴：如出版社出新書想書名；汽車廠推新車要想車名。就算集合一堆人，也很難快速的想出一定數量的名字，這個對ChatGPT而言不是問題，30個、50個名字，一下就產生。它可以激發人的靈感，因為它不受即有思維的制約，有時會有意想不到的「創見」。不管如何，它可以讓你有更多的選項進行評估。
有些人擔心怕工作被AI取代，這實在是無知之論。人類自工業革命之後，生產力及壽命大幅提升，但是失業率並沒有大幅提升。而失業率最高的地區，如歐洲，失業人口也有極好的照顧，因為生產力提高，社會有能力多照顧一些沒有工作能力的人。
每一個新技術發明，就會產生新機會，只有不學習新技術的人，才會被取代。
本書教你如何運用ChatGPT提升生產力，為AI時代做好準備。
本◇書◇特◇色
2025年白金暢銷增訂版，新增AI應用商店簡介
ChatGPT 新增GPT項目， 可以看作是一個專為 ChatGPT 設計的應用商店。它提供各種定制化的 GPT 模組（或稱應用），這些模組是專為不同需求場景設計的AI助手，旨在解決特定的問題或提供特定功能。例如，有的模組可以幫助撰寫專業內容，有的則專注於數據分析或程式設計輔助。
2025年白金暢銷增訂版，以專章介紹，讓你量身打造AI助手。
針對學生、上班族、有意經營自媒體的大眾⋯⋯等不同身分的讀者設計使用指南
學生如何利用ChatGPT寫讀書心得、製作投影片、學習英文？
老師如何利用ChatGPT出考題？
上班族如何利用ChatGPT來整理資料、寫行銷企劃案、製作繪本影片？
一般民眾如何把ChatGPT當成翻譯機、戀愛顧問？
AI有效運用祕訣大公開
有件事不好意思承認，ChatGPT會產生「幻覺」，它會誤會你要問的意思；另外ChatGPT也有「大嘴巴」的傾向，你問它的問題，有時也會變成它的資訊。
所以，你的第一個問題要對它提出一些指引，明確描述你要知道的方向，它就不會提出一些夢遊式回答。另外因為沒有保密條款，請不要把重要、需要保密的資訊夾在問題中。
附提示詞大全，和ChatGPT有效溝通
為了避免「幻覺」，答非所問，作者整理每類問題的提問方式，讓你快速上手。
搭配多種AI工具，讓生產力大幅提升
ChatGPT可以替你自動產生文章，讓你的社群網站永遠不斷鏈。
非美工科系的上班族也可自己產生一部完整的動畫電影，充分發揮你的影響力。
【目錄】
00 熱身篇
單元1 麻瓜也看得懂的人工智慧、機器學習、深度學習
人工智慧、機器學習、深度學習歷程
人工智慧、機器學習、深度學習定義
機器學習與深度學習的差別
單元2 ChatGPT：最貼近人的人工智慧？
ChatGPT的原理是什麼？
GPT的語言生成模型
GPT模仿人類喜好
單元3 ChatGPT功能全面解析
ChatGPT是什麼？
ChatGPT的使用教學
單元4 ChatGPT 是否需要付費？—免費與付費方案全面解析
ChatGPT 的免費方案
ChatGPT Plus（付費方案）
如何選擇適合的方案？
結論
01 學業篇
單元1 用ChatGPT寫一篇讀書心得
用ChatGPT寫一篇關於Steve Jobs的報告
單元2 用ChatGPT製作PowerPoint投影片
使用ChatGPT寫一篇關於乾隆皇的PPT簡報
單元3 讓ChatGPT當你的免費Excel老師
如何讓ChatGPT幫你解答Excel問題
單元4 用AI練習英文口說與聽力
安裝 Voice Control for ChatGPT Chrome擴充元件
用ChatGPT練習口說與聽力
單元5 ChatGPT協助老師完成教案與考卷
協助教師出考題
02 職場篇
單元1 AI幫忙撰寫電子郵件
求職過程中，ChatGPT可能會寫到哪些信件？
寄送履歷的求職信
面試後的感謝信
錄取婉拒信
單元2 用ChatGPT 幫你寫產品行銷企劃書
ChatGPT 發想廣告標語、產品名稱等
利用 ChatGPT 寫宣傳文
用ChatGPT 寫活動企劃
用ChatGPT寫影片拍攝腳本
單元3 ChatGPT協助使用Excel進階用法
ChatGPT 處理基本Excel函數
ChatGPT 懂Excel的VBA 嗎？
Outlook設定教學──以Gmail帳號為例
單元4 用ChatGPT整理資訊，讓老闆對你刮目相看
長篇大論的文章，如何快速產生摘要？
加上規則讓摘要更容易理解
03 自媒體篇
單元1 利用AI自動產生文字與影片
使用ChatGPT產生影片劇本
使用剪映AI圖文成片，快速完成文字影片
單元2 利用AI自動產生Podcast用的音檔
使用ChatGPT完成Podcast頻道名稱、標題與內容
使用TTS Maker產生音檔
Podcast Hosting託管平台
單元3 AI幫你自動作畫
使用Midjourney前，先註冊Discord帳號
Midjourney AI繪圖付費版介紹
niji.journey 動畫卡通風格
使用上傳照片為底，產生漫畫風格
下對咒語，讓Midjourney幫你成為繪圖大師
單元4 AI幫你自動產生音樂
AIVA音樂生成軟體
04 生活篇
單元1 讓ChatGPT當你的戀愛顧問
愛情問題也可問ChatGPT
單元2 ChatGPT如何紓解你的焦慮與煩惱
單元3 ChatGPT也能算命？
單元4 ChatGPT就是你的隨身翻譯機
即時翻譯機手機使用方法
05 AI工具綜合運用篇
單元1 學會AI工具讓你不落伍
單元2 使用4種AI工具完成一部繪本影片
實戰1：接到任務怎麼開始？
實戰2：都問不到滿意的答案時，怎麼做？
實戰3：故事有了後，接下來呢？
實戰4：故事與素材都有了以後，接下來呢？
實戰5：接下來影片如何串接呢？
06 AI應用商店篇
單元1 有求必應的GPT
GPT的強大功能
如何使用GPT？
GPT Finder—快速找尋需要的GPT
Video Summarizer—影片重點提取
Write For Me—部落格文章的好幫手
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拒絕職場情緒耗竭：24個高情商溝通技巧，主動回擊主管、同事、下屬的情緒傷害 (1版)
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