7天攻頂,怪物講師教學團隊的TOEIC多益閱讀10回1,000題全真模擬+解析(2書+防水書套)
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★考前衝刺「詞彙」、「文法」考點,讓你多拿一分也好!
「考前高分三步驟」:
步驟一:快速刷題,培養答題臨場感。
每寫完一回,一定要認真看解析。對的也要看,不對的更要熟記、熟練。訓練每個考生成為多益考試的「解題機器」。
步驟二:針對有把握題型,熟能生巧。
不要以為答對的題目就是真的會了,也許是猜對的。要徹底了解本書列舉的所有題型,因為這是怪物講師認真設計的必考題型。題目怎麼變,一樣可以輕鬆破解。
步驟三:針對不熟悉的觀念,立即全面破解得高分。
都到考前了,還執著在那些不會考的題型上嗎?本書最強的地方就在,一個題型會出現多個考點,考生只要寫一題卻會多個觀念。
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「怪物講師教學團隊」=最會猜題的「猜題怪物」+ 最會解題的「解題怪物」+ 最會考試的「考試怪物」!
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■ 多益閱讀10回1,000題,最強猜題、最強解析!
★最能反映趨勢的「高分題型」
本書題目100%反映多益的最新出題趨勢。1,000道題目不只緊抓多益命題趨勢,更包含歷屆考生最常錯、最易混淆的必考題型。
★不求量多只求質精的「解題重點」
不求量多但求質精,捨棄冗長廢話,只給你必須記得的解題重點。深入淺出的重點解析,讓你在壓力之下,仍記得什麼該選、什麼不該選。
★幫你考前衝刺的「重點核心」
細心歸納多益考試反覆出現的「考點」,並運用Part 5內容設計詞彙與文法600題,考前衝刺、反覆練習,讓你能夠在考場上多拿一分也好。
★考前7天再上「分數巔峰」
想考到高分,除了努力更需要爆發力,考前精準背誦,勝過長時間拖拉學習。題目標示難易度,愈難懂、愈重要的內容愈要留在後面記憶,讓你記憶猶新、從容應試。
【使用說明】
正確使用本書的4步驟:
Step 1 制定密集訓練表
準備考試時重要的除了實力,還需要等待的毅力!無論是考前100天、30天、7天,只要其中一天開始怠惰,臨到考試時終將功虧一簣。以下是推薦給考生的考前7天密集訓練的準備時間表,並請搭配本書使用:
※ 第一~三天:一日完成兩回試題及訂正。
※ 第四天:完成五回Part 5詞彙+文法題及訂正。
※ 第五~六天:一日完成兩回試題及訂正。
※ 第七天:完成五回Part 5詞彙+文法題及訂正。
Step 2 掌握黃金記憶期
人的記憶會隨著時間而逐步消退,考生最常碰到的問題就是「明明已經學過卻忘記」,重複發生這樣的情況,就會產生學習的惰性。若要克服惰性與記憶力的問題,就要掌握「黃金記憶期」。在考前7天密集訓練,在記憶最深刻的時候踏進考場,自然什麼都記得、什麼都會寫!
Step 3 啟動最強刷題法
本書收錄10回閱讀全真模擬試題,並分成「試題本」、「解析本」兩冊,考生可在試題本瘋狂刷題,再搭配解析本對答案、逐題閱讀與理解。建議重複練習每回題目,直到能夠完全看懂文章為止,因為準備多益閱讀考試最好的方法,就是「讀懂文章」,自然就能拿到分數。
Step 4 考前衝刺取分術
多益閱讀考試的重點就是「詞彙」與「文法」,這些考點不需要複雜的文字解釋、也不用長篇文章練習。本書特運用Part 5的題目,設計詞彙、文法共600題,讓你考前衝刺,反覆練習考點,能夠多拿一分是一分。
怪物講師貼心提醒:
新制多益考試是為了測驗英語非母語人士在國際職場上對英語的熟悉程度,因此掌握一般商業單字、理解最新考試趨勢和出題方向,有助於在多益考試中拿高分。如沒有額外閱讀多益單字書的話,可將每題的補充單字、片語記起來,會有助於之後解答類似題型。
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7天攻頂,怪物講師教學團隊的TOEIC多益3回全真模擬試題+解析(2書+「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆+防水書套)
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「怪物講師」是考用書的金字招牌!
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「怪物講師暨新多益滿分王」林政翰聯手
「怪物講師教學團隊(臺灣)」共同撰寫,
改版自《全新制怪物講師教學團隊的TOEIC多益3回全真模擬試題+解析》,
題目更新,改版翻新。
保證符合最新出題趨勢!
連多益出題官都驚呼:
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■ 一字一句皆是考點,題型完全擬真!
為助讀者掌握出題方向,從而提高分數,每道題目都精心設計, 兼顧難易度與考題鑑別度,且符合實際考試程度。所有考點濃縮進3回全擬真模擬試題,用高效率備考,多益分數倍增!
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解析逐一分析、點出題目陷阱。不只選答原因,還補充該圖片類型、問句類型、常見的其他單字或用!掌握破題技巧,看穿出題陷阱,掃描語法弱項、抓出盲點,考前7天準備3回綽綽有餘!
■ 唯一補充重點單字例句和片語,讓考生事半功倍!
本書解析整理出題目中出現的重點單字,不只標上詞性及字義,連慣用片語及常見例句都一併附上,一本抵多本,節省考生寶貴的時間。要學單字,就要連用法一起學會!
■ 整回、單題雙重模式音檔,測驗、複習皆便利!
「整回模擬試題音檔」:特別邀請專業美、加、英、澳老師錄製試題,完全比照實際考試,達到最佳練習效果。
「單題練習解析音檔」:分割成單題的聽力音檔不只方便考生複習,更可搭配「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)」隨掃隨聽,只要有手機,在咖啡廳、辦公室讀書也沒問題!
【使用說明】
步驟一:練習模擬試題,考前衝刺
・收錄完整三回600題全新制模擬試題,品質擬真、題型準確。
・考前刷題,培養答題手感、提升答題速度、分配做答時間,實際上考場才能游刃有餘。
步驟二:訂正對照解析,檢討錯誤
・中英對照譯文+逐題解析,錯的題目深度理解,對的題目再度確認。
・解析鉅細靡遺,不只作答方法,也分析解釋考點與題型可能變化。
・每題補充重點單字、片語、例句,讓考生理解用法,學以致用。
步驟三:音檔反覆聆聽,提升聽力
・美國、英國、加拿大、澳洲多國口音MP3,讓考生熟悉不同口音。
・整回、單題雙模式音檔,營造考試環境與方便複習。
・透過「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)」手機掃描書上QR Code,隨時隨地都可學習。
[VRP虛擬點讀筆介紹]
1.在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」?
(1)讀者可以掃描書中的QR Code連結,或是於App商城搜尋「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)下載即可。
2.為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」?
(1)以往讀者購買語言學習工具書時,為了要聽隨書附贈的音檔,總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦,又或是轉存到手機來使用,耗時又不方便。
(2)坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便,但是一支筆加一本書往往就要二、三千元,且各家點讀筆又不相容,CP值真的很低。
(3)後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔案至手機來聽取音檔的方式,但手機不僅必須要一直處在上網的狀態,且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上,很令人氣結。
(4)因此,我們為了同時解決讀者以上三種困擾,特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」,並獲得專利,希望這個輔助學習的工具,能讓讀者不僅不用再額外花錢,且使用率和相容性也是史上最高。
3.「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便!
(1)讀者只要透過書中的QR Code連結,就能立即下載「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)。(僅限iPhone和Android二種系統手機)
(2)下載完成後,可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code,將音檔一次從雲端下載至手機使用。
(3)當音檔已完成下載後,讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆),就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔(平均1秒內)且不需要開啟上網功能。
(4)「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用,還可以調整播放速度(0.8-1.2倍速),加強聽力練習。
(5)「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用,具有定時播放、背景播放的功能,也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數,聆聽該頁音檔。
(6)如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間,也可以隨時刪除音檔,下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。
(7)詳細使用及操作方法請見書中使用說明。
※本書未提供光碟燒錄服務。
※雖然我們努力做到完美,但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor App」不相容導致無法安裝,在此必須和讀者說聲抱歉,若無法正常使用,請與本公司聯繫,由專人為您服務。
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但對怪物講師來說,就是你與金色證書的距離!
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「7天攻頂法」:
★ 本書捨棄不重要的內容,只給你保證會考的題型!
★ 本書捨棄冗長的廢話,只給你必須記得的解題重點!
★ 題目標示難易度,愈重要、愈難懂的,愈要留在後面記憶!
★ 考前衝刺Part 2的6W1H題型,讓你多拿一分也好!
「考前高分三步驟」:
步驟一:快速刷題,培養答題臨場感。
每寫完一回,一定要認真看解析。對的也要看,不對的更要熟記、熟練。訓練每個考生成為多益考試的「解題機器」。
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★最能反映趨勢的高分題型
本書收錄的題目100%反映多益的最新出題趨勢。不只掌握命題趨勢,更是考生最常寫錯、最易混淆的題型,寫完本書10回1,000題的題目就能得高分。
★最深入淺出的完整解析
深入淺出的重點解析,保證考生一看就懂!題目解析不只說明正確答案,連錯誤答案為何錯誤也會詳細說明,並附上豐富的補充單字、片語。
★幫你考前衝刺的重點練習
本書完整收錄並還原了實際考試會反覆出現的「重點」,解析本並選出聽力Part 2出題率最高的題目以及練習的音檔供讀者聽寫練習。
★四種音檔+「Youtor App」
本書提供了整回、逐題、1.2倍速版、考場雜音版音檔供讀者練習,本書未提供光碟,請使用手機下載「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆),掃描書內QR Code即可聽取題目。
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1.在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」?
讀者可以掃描書中的QR Code連結,或是於App商城搜尋「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)下載即可。
2.為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」?
(1)以往讀者購買語言學習工具書時,為了要聽隨書附贈的音檔,總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦,又或是轉存到手機來使用,耗時又不方便。
(2)坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便,但是一支筆加一本書往往就要二、三千元,且各家點讀筆又不相容,CP值真的很低。
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(4)因此,我們為了同時解決讀者以上三種困擾,特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」,並獲得專利,希望這個輔助學習的工具,能讓讀者不僅不用再額外花錢,且使用率和相容性也是史上最高。
3.「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便!
(1)讀者只要透過書中的QR Code連結,就能立即下載「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)。(僅限iPhone和Android二種系統手機)
(2)下載完成後,可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code,將音檔一次從雲端下載至手機使用。
(3)當音檔已完成下載後,讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆),就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔(平均1秒內)且不需要開啟上網功能。
(4)「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用,還可以調整播放速度(0.8-1.2倍速),加強聽力練習。
(5)「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用,具有定時播放、背景播放的功能,也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數,聆聽該頁音檔。
(6)如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間,也可以隨時刪除音檔,下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。
(7)詳細使用及操作方法請見書中使用說明。
※本書未提供光碟燒錄服務。
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【使用說明】
正確使用本書的4步驟:
Step 1 準備考試時重要的除了實力,還需要等待的毅力!無論是考前100天、30天、7天,只要其中一天開始怠惰,臨到考試時終將功虧一簣。以下是推薦給考生的考前7天密集訓練的準備時間表,並請搭配本書使用:
※第一~三天:一日完成兩回試題及訂正。
※第四天:完成六回Part 2 聽寫練習及訂正。
※第五~六天:一日完成兩回試題及訂正。
※第七天:完成五回Part 2 聽寫練習及訂正。
Step 2 新制多益考試是為了測驗英語非母語人士在國際職場上對英語的熟悉程度,因此掌握一般商業單字、理解最新考試趨勢和出題方向,有助於在多益考試中拿高分。並請讀者跟著音檔在合適的情境下模擬實際考試。
※測驗英文實力:可使用一般版音檔模擬考試。
※考前強化訓練:可使用雜音版音檔模擬實際考試。
Step 3 解析本附有10回試題的詳細解析,請在對完答案之後,逐題理解各個選項為何正確、為何錯誤,並將每題的補充單字、片語記下來,這將有助於之後解答類似的題目。並可利用附贈的1.2倍速音檔強化練習,將學習效果最大化!
※記憶單字、片語:可使用逐題版音檔重複聆聽題目。
※考前強化訓練:可使用1.2倍速版音檔聆聽題目。
Step 4 針對看似簡單、卻最容易聽錯的Part 2題型,本書整理了6W1H等句型共238題的練習題供讀者聽寫練習,並附有音檔幫助讀者熟悉這類題目,減少未來在實際考場上答題的錯誤率,達到聽題秒答的效果。
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【簡介】
本次修正內容著重法令、鑑識科技、國考資訊,以及有效支援偵查策略各面向,故證物分類、證物保管送驗規範、行政機關組織變革、照相與測繪之3D光達等均為修正重點。
本書內容包括警察、偵查佐、鑑識人員在現場之處理作為,以及各類證物之處理方式,包括常見的數位證物、指紋、槍彈等,或是纖維、玻璃等。此外,書中以大量照片說明現場及證物的處理方式,為針對國內環境撰寫,提供執法人員、法律工作者與一般民眾參考的現場鑑識類書籍。
【目錄】
六版序
自 序
第一章 現場及證物概念
第一節 刑案現場/1
第二節 物 證/2
第三節 四向連結概念/6
第四節 類化與個化/7
第五節 犯罪手法與簽名特徵/9
第二章 現場採證與處理程序
第一節 初步處理──初抵現場員警/13
第二節 初步處理──偵查佐/21
第三節 勘察前訪談/25
第四節 現場評估與策略擬定/27
第五節 系統化搜尋/30
第六節 記錄方法與採證標的/34
第七節 現場記錄──照相/35
第八節 各類現場拍攝重點/39
第九節 現場記錄──測繪/46
第十節 現場記錄──錄音/53
第十一節 現場記錄──錄影/54
第十二節 現場記錄──現場筆記/54
第十三節 證物包裝、封緘與送驗/55
第十四節 採證完畢現場後續作為/61
第三章 數位證物
第一節 數位證物及蒐證標的/67
第二節 現場處理/68
第三節 設備扣押注意事項/72
第四節 分工層級/75
第四章 血跡噴濺型態
第一節 血滴組成及特徵/79
第二節 血跡型態分析項目與功用/81
第三節 血液作用力及血跡型態分類/82
第四節 血源方向及角度研判/86
第五節 血源位置重建/89
第六節 各類常見血跡型態介紹/93
第五章 指紋採證
第一節 指紋定義/102
第二節 指紋特性/102
第三節 指紋分泌物與採證方法之關係/103
第四節 指紋紋線辨識/104
第五節 指紋紋型/106
第六節 指紋活體掃描實務/111
第七節 現場指紋採證原則/114
第八節 吸水性表面指紋採證/117
第九節 非吸水性表面指紋採證/121
第十節 血跡潛伏指紋採證/125
第十一節 屍體指紋捺印/127
第十二節 指紋初步排除比對與送驗/130
第十三節 指紋特徵等級與比對/130
第六章 槍枝與槍擊案件採證
第一節 火藥動力槍枝辨識/137
第二節 槍彈辨識/140
第三節 空氣槍/148
第四節 槍擊玻璃研判/152
第五節 跳彈與槍擊鋼板/156
第六節 槍擊案件現場處理/162
第七節 射擊殘跡及可疑彈孔初步檢驗/167
第八節 射擊殘跡採樣/171
第九節 槍枝初步篩選作業程序/178
第七章 生物跡證採證
第一節 血清學鑑定/185
第二節 DNA鑑定之趨勢演變/186
第三節 生物跡證採證鑑定流程/187
第四節 血液證物/188
第五節 精液證物/195
第六節 唾液測試/198
第七節 其他生物跡證搜尋與採證/199
第八節 生物跡證採證方法/200
第九節 生物跡證保存原則/202
第十節 性侵害證物送驗規定/204
第十一節 去氧核醣核酸採樣條例/206
第十二節 生物跡證採證安全措施/207
第八章 痕跡採證
第一節 鞋印與其應用價值/213
第二節 鞋印的採取方式/216
第三節 輪胎痕/223
第四節 工具痕跡/224
第五節 咬痕與傷痕/228
第六節 壓痕、印痕及擦抹痕/230
第九章 管制藥物採證
第一節 毒品相關法律條文/233
第二節 人類檢體採證/234
第三節 藥物及器具採證/236
第四節 大麻識別與採證/240
第五節 地下毒品工廠勘察/244
第六節 其他藥物的採證/252
第十章 玻璃證物
第一節 玻璃製造及種類/257
第二節 現場玻璃可能來源及提供之資訊/259
第三節 玻璃的採證/261
第十一章 號碼重現
第一節 原 理/263
第二節 磨除率與半顯現磨除率/264
第三節 前置作業/265
第四節 顯現方法/266
第五節 號碼重現時其他證物處理作為/270
第十二章 油漆、土壤、毛髮與纖維
第一節 車輛油漆成分與特性/275
第二節 油漆採證/276
第三節 油漆之初篩/281
第四節 土壤特性/281
第五節 土壤採證/282
第六節 土壤初步分析/283
第七節 毛髮與纖維來源特性/283
第八節 毛髮與纖維初步辨識/284
第九節 毛髮與纖維採證/286
第十三章 火災現場採證
第一節 火場燃燒基本特性與型態/293
第二節 起火點判斷/295
第三節 縱火劑及各類殘跡採證/303
第四節 包裝封緘處理與分析方法的配合/308
第十四章 爆裂物及爆炸現場偵測與採證
第一節 爆裂物現場處理原則/317
第二節 爆炸物之危害方式/320
第三節 爆炸物現場蒐證重點/323
第四節 爆炸物及火藥現場偵測與採樣方法/327
第十五章 文書證物採證與鑑定
第一節 文書證物現場採證/331
第二節 標準字跡分類/334
第三節 潛伏字跡的顯現/335
第四節 字跡偽造及判定方法/336
第五節 證件與有價證券鑑定/339
第十六章 照相與各類光源運用
第一節 光源特性/345
第二節 照相基礎理論/346
第三節 可見光源攝影/351
第四節 多波域光源運用/355
第五節 紫外光運用/358
第六節 紅外線運用/360
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實力診斷 → 強力訓練 → 模擬測驗
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大部分的多益考生應該都有過這樣的經驗,在聽力測驗中因為跟不上對話速度,以致於來不及掌握內容,最後慌亂作答而失分。因此,想要提升聽力能力,首要之務就是訓練耳朵的敏銳度與大腦的專注力,才能確實掌握聽力測驗的細節,正確答題。
本書專為目標分數700~900的考生所編寫,透過3階段聽力特訓,設計出一套訓練聽力敏銳度與專注力的方法,針對考生最在意的「來不及掌握內容」的部分提供解套方式,一舉奪得高分!
從了解程度開始,高強度3階段特訓!
作者精心規劃3階段特訓,考生先在Stage 1「實力診斷」掌握聽力與閱讀理解力的差距,再透過Stage 2「強力訓練」加強專注力,全面提升聽力能力,最後在Stage 3「模擬測驗」驗收特訓成果。
獨家實力診斷方式,揪出聽不懂的關鍵!
Stage 1依照正式考試的Part 1~Part 4考題模式,設計了四回迷你模擬測驗。其中兩回測驗提供聽力原文,考生可以一邊聆聽音檔、一邊閱讀聽力原文作答,最後透過檢測分析,了解聽力測驗成績不佳是因為聽不懂,還是閱讀理解力太弱,再針對弱點加強訓練。
高強度的聽力訓練,同時提升專注力與敏銳度
為確實提升專注力與敏銳度,Stage 2以雙倍題目數量與複選題型進行特訓,高強度激發考生實力,培養專注力,精準掌握聽力內容的各項細節,才能在正式考試時發揮100%實力!
英、美、加、澳四國口音,熟悉口音變化
本書錄音比照正式考試,以英、美、加、澳四國口音錄製。考生唯有熟悉不同口音的變化,才能在臨場考試中處變不驚,游刃有餘,確實拿下聽力滿分。
本書特色
3階段特訓,確實奪下聽力滿分!
「實力診斷」分析聽力弱點、「強力訓練」強化答題敏銳度、「模擬測驗」驗收成果,循序漸進,拿下聽力滿分。
4回弱點分析,掌握聽力與理解力的差距!
透過「實力診斷」,抓出聽不懂是因為英文理解力弱或聽力有待加強,確實掌握現階段英語能力不足之處,去弱補強!
2倍題目與複選題,激發作答反應力!
「強力訓練」以雙倍題目鍛鍊聽力、複選題型訓練答題精準度,培養實際應考的作答反應力。
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【中文書】
書名:工業工程與管理(三版)
作者:林清河
出版社:華泰
出版日期:2010/05/26
ISBN:9789576098031
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斷食3天,讓好菌增加的護腸救命全書:專業腸胃醫師的「3步驟排毒法」,7天有感,3週見效,找回你的腸道免疫力! (1版)
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【簡介】
70%的免疫細胞,都在腸道!
顧好腸道免疫力,有效預防流感、肺炎、病毒!
人為什麼會生病?腸內廢物太多所致!
只需3週,幫腸道斷捨離,清腸、排毒、瘦身,一次完成!
還可緩解過敏、腸漏、慢性發炎等難治疾病★ 醫師親證,排出腸毒後瘦了「20公斤」!
★ 韓國網路書店,好評5顆星!
★ 獨家收錄「3週腸道修復計畫」,改善腸道最有感!
★ 益生菌挑選方法大公開,教你不再吃錯。
․【見證者這樣說】修復腸道後,身心都變舒暢了!
◎飲食習慣混亂,導致甲狀腺異常、產後肥胖,修復腸道後瘦了20公斤,精神也變好了。
──本書作者,李松珠
◎早晚吃流質餐,中餐正常吃,並避開麩質食物,3週治好過敏性鼻炎。
──40多歲,李女士
◎修補腸道、不再腸漏後,連乾癬也好轉,紅斑、角質都消失了!
──40多歲,金先生
◎因腸漏使免疫力下降,導致纖維肌痛症,開始清腸並補充益生菌後,2週內止痛了!
──50歲,朱女士․只需3週,排出腸毒後,身體會出現這些變化!
消化順暢,不再容易腹瀉或便祕。
腸內好菌變多,皮膚也變好了。
免疫力提升,從此不再容易感冒。
腸內血清素增加,感到快樂,也不憂鬱了。
體內不再有毒素,變得容易受孕。․快速檢測!你的腸道健康嗎?
下列符合項目越多,表示腸道越不健康,必須盡快改善。常消化不良
經常腹瀉或便祕
放屁味道很臭
糞便有酸味
經常感冒
肩膀挺不太起來
有過敏症狀(過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎)
容易憂鬱、無力
身體容易水腫
喉嚨容易生病,聲音很啞․為什麼腸道不舒服,人就會生病?
身為專業腸胃科醫師,同時也是本書作者的李松珠表示,腸道不僅負責消化、吸收,更掌管免疫和解毒作用,並維持生命與身體活動所需的各種代謝。但是現代人受飲食、環境及壓力影響,累積許多毒素在體內,讓厚實的腸道黏膜受損、鬆弛,使腸內的壞菌比益菌多,消化、吸收功能變差,免疫力與解毒力也下降,身體進入越來越虛弱的惡性循環中。․如何透過「腸道修復計畫」,排腸毒、治疾病?
基本需進行3週,剛開始的前三天最重要,從第四天開始,建議一天中有一餐以流質食物代替,腸道會開始排毒、增加好菌。但若想要改善疾病,能執行三個月更好。重點如下:〔1〕吃流質餐──善用6大清腸食物,如高麗菜、紅蘿蔔等,清潔腸道。〔2〕增加益菌,減少害菌──適時補充益生菌,並搭配攝取益菌生,以便減少害菌數量。
〔3〕養成有益腸道的習慣──懂得釋放壓力,讓自己好睡,並養成運動習慣。從今天起,保護腸道,養出好菌,越吃越健康!本書特色
1.附有「腸道健康檢測表」,幫助了解腸道。
2.搭配「腸道修復計畫」,改善難治疾病,找回健康。
3.收錄益生菌介紹一覽表,不再吃錯。
【目錄】
【作者序】只要三週,改善你的腸道!Chapter1 惱人的小病痛,是身體發出的警訊!
症狀,其實是身體在求救!
每十人中,高達九人都不健康!
盲目相信檢查結果,是延誤就醫的主因!
腫瘤是在告訴我們,該注意健康了!
「肥胖」造成的問題,遠超乎想像
一張表格,快速測出你的健康指數!Chapter2 常感冒、憂鬱,原來是腸道出問題了!
容易感冒,是因為腸道不健康?
腸內細菌分三種:好菌、壞菌、中性菌
憂鬱症沒好轉,問題竟出在「腸道」?
對腸道有害的毒素,可分為五種
腸道過勞時,肝臟也會生病
除了症狀,這些檢查也能確認腸道是否健康!Chapter3 這些疾病,都和腸道有關!
1腸漏症──腸道一旦破損,毒素就會擴散
2過敏性疾病──九成以上的患者,腸道都充滿毒素
3自體免疫疾病──腸道不佳,免疫力也不會好
4發炎及疼痛──因腸內毒素流遍全身所致
5代謝症候群──吃太多垃圾食物,使毒素穿透腸壁
6憂鬱症──保持腸道健康,情緒也會好轉
7不孕症──環境使體內充滿毒素,自然不易受孕Chapter4 進行腸道修復計畫前,要注意這些事!
修復腸道時,要先清空再填補
如何開始「腸道修復計畫」?
如何決定計畫的長短?視身體狀況而定Chapter5 〔Step1〕以水和膳食纖維,徹底清潔腸道
1每天喝兩公升以上的水
2每天攝取足夠的「膳食纖維」
3一天中,有一餐請吃流質食物
4必要時,才使用抗生素
5清潔腸道時,可能出現「瞑眩反應」Chapter6 〔Step2〕增加益菌,減少壞菌
1補充對腸道有益的「益生菌」
2透過益菌生,幫助增加腸內好菌
3想補充益菌生,可吃這五種食物Chapter7 〔Step3〕透過良好習慣,維持腸道健康
1適時補充腸道需要的營養
2提升消化功能,營養才能被吸收
3少喝酒,避免傷害腸道及降低解毒力
4規律飲食、勿過量,才能保護腸道
5運動、睡眠、減壓,改善腸道的三要素
【後記】腸道與心理,會相互影響
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7天學會大數據資料處理—NoSQL:MongoDB入門與活用(第五版) (5版)
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