7天攻頂,怪物講師教學團隊的TOEIC多益聽力10回1,000題全真模擬+解析(2書+「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆+防水書套)
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來自韓國的「最強多益怪物講師」、「滿分考生製造機」白熒植,
教你運用最強的「考前高分三步驟」,
步驟一:快速刷題,培養答題臨場感。
步驟二:針對有把握題型,熟能生巧。
步驟三:針對不熟悉的觀念,立即全面破解得高分。
只練習最能衝高分數的題型,
只了解多益必考的文法陷阱。
考前7天,訓練考生變成多益「解題機器」!
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多數考生都是最初認真,中途放棄,原本已經學好的東西又忘記,到最後一刻才苦苦追趕。怪物講師的「7天攻頂法」+「考前高分三步驟」,能在最緊迫的時間帶你迎頭趕上,從容應試。
「7天攻頂法」:
★ 本書捨棄不重要的內容,只給你保證會考的題型!
★ 本書捨棄冗長的廢話,只給你必須記得的解題重點!
★ 題目標示難易度,愈重要、愈難懂的,愈要留在後面記憶!
★ 考前衝刺Part 2的6W1H題型,讓你多拿一分也好!
「考前高分三步驟」:
步驟一:快速刷題,培養答題臨場感。
每寫完一回,一定要認真看解析。對的也要看,不對的更要熟記、熟練。訓練每個考生成為多益考試的「解題機器」。
步驟二:針對有把握題型,熟能生巧。
不要以為答對的題目就是真的會了,也許是猜對的。要徹底了解本書列舉的所有題型,因為這是怪物講師認真設計的必考題型。題目怎麼變,一樣可以輕鬆破解。
步驟三:針對不熟悉的觀念,立即全面破解得高分。
都到考前了,還執著在那些不會考的題型上嗎?本書最強的地方就在,一個題型會出現多個考點,考生只要寫一題卻會多個觀念。
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「怪物講師」是最能幫助考生考高分的超級補教名師!
「怪物講師教學團隊」=最會猜題的「猜題怪物」+ 最會解題的「解題怪物」+ 最會考試的「考試怪物」!
跟著怪物講師,7天帶你站上多益成績的頂峰!
多益聽力10回1,000題,最強猜題、最強解析!
★最能反映趨勢的高分題型
本書收錄的題目100%反映多益的最新出題趨勢。不只掌握命題趨勢,更是考生最常寫錯、最易混淆的題型,寫完本書10回1,000題的題目就能得高分。
★最深入淺出的完整解析
深入淺出的重點解析,保證考生一看就懂!題目解析不只說明正確答案,連錯誤答案為何錯誤也會詳細說明,並附上豐富的補充單字、片語。
★幫你考前衝刺的重點練習
本書完整收錄並還原了實際考試會反覆出現的「重點」,解析本並選出聽力Part 2出題率最高的題目以及練習的音檔供讀者聽寫練習。
★四種音檔+「Youtor App」
本書提供了整回、逐題、1.2倍速版、考場雜音版音檔供讀者練習,本書未提供光碟,請使用手機下載「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆),掃描書內QR Code即可聽取題目。
[VRP虛擬點讀筆介紹]
1.在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」?
讀者可以掃描書中的QR Code連結,或是於App商城搜尋「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)下載即可。
2.為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」?
(1)以往讀者購買語言學習工具書時,為了要聽隨書附贈的音檔,總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦,又或是轉存到手機來使用,耗時又不方便。
(2)坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便,但是一支筆加一本書往往就要二、三千元,且各家點讀筆又不相容,CP值真的很低。
(3)後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔案至手機來聽取音檔的方式,但手機不僅必須要一直處在上網的狀態,且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上,很令人氣結。
(4)因此,我們為了同時解決讀者以上三種困擾,特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」,並獲得專利,希望這個輔助學習的工具,能讓讀者不僅不用再額外花錢,且使用率和相容性也是史上最高。
3.「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便!
(1)讀者只要透過書中的QR Code連結,就能立即下載「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)。(僅限iPhone和Android二種系統手機)
(2)下載完成後,可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code,將音檔一次從雲端下載至手機使用。
(3)當音檔已完成下載後,讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆),就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔(平均1秒內)且不需要開啟上網功能。
(4)「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用,還可以調整播放速度(0.8-1.2倍速),加強聽力練習。
(5)「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用,具有定時播放、背景播放的功能,也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數,聆聽該頁音檔。
(6)如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間,也可以隨時刪除音檔,下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。
(7)詳細使用及操作方法請見書中使用說明。
※本書未提供光碟燒錄服務。
※雖然我們努力做到完美,但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)不相容導致無法安裝,在此必須和讀者說聲抱歉,若無法正常使用,請與本公司聯繫,由專人為您服務。
【使用說明】
正確使用本書的4步驟:
Step 1 準備考試時重要的除了實力,還需要等待的毅力!無論是考前100天、30天、7天,只要其中一天開始怠惰,臨到考試時終將功虧一簣。以下是推薦給考生的考前7天密集訓練的準備時間表,並請搭配本書使用:
※第一~三天:一日完成兩回試題及訂正。
※第四天:完成六回Part 2 聽寫練習及訂正。
※第五~六天:一日完成兩回試題及訂正。
※第七天:完成五回Part 2 聽寫練習及訂正。
Step 2 新制多益考試是為了測驗英語非母語人士在國際職場上對英語的熟悉程度,因此掌握一般商業單字、理解最新考試趨勢和出題方向,有助於在多益考試中拿高分。並請讀者跟著音檔在合適的情境下模擬實際考試。
※測驗英文實力:可使用一般版音檔模擬考試。
※考前強化訓練:可使用雜音版音檔模擬實際考試。
Step 3 解析本附有10回試題的詳細解析,請在對完答案之後,逐題理解各個選項為何正確、為何錯誤,並將每題的補充單字、片語記下來,這將有助於之後解答類似的題目。並可利用附贈的1.2倍速音檔強化練習,將學習效果最大化!
※記憶單字、片語:可使用逐題版音檔重複聆聽題目。
※考前強化訓練:可使用1.2倍速版音檔聆聽題目。
Step 4 針對看似簡單、卻最容易聽錯的Part 2題型,本書整理了6W1H等句型共238題的練習題供讀者聽寫練習,並附有音檔幫助讀者熟悉這類題目,減少未來在實際考場上答題的錯誤率,達到聽題秒答的效果。
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7天攻頂,怪物講師教學團隊的TOEIC多益單字(附「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆)
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用「考前高分三步驟」,讓分數跳級、履歷晉級!
用2,800個高頻單字,從550分考到990分!
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■ 黃金7天,多益最強備考攻略!
多數考生在準備考試的時候,多半是報名後很認真,中途放棄,導致原本學會的東西又忘記,直到快上考場時才苦苦追趕。怪物講師的「7天攻頂」+「考前高分三步驟」,帶你在最緊迫的時間迎頭趕上,讓你從容應試。
「7天攻頂法」:
★ 捨棄不重要的單字,只給你會考的內容!
★ 依500、700、900分數統整,讓你只背需要背的單字!
★ 結合考試情境與考試科目,多益怎麼考、單字怎麼用一看便知!
★ 清楚講解核心單字群、觸類旁通擴充單字庫!
★ 方便複習預習的「前尋後找」功能,再也不怕背了又忘!
「考前高分三步驟」:
步驟一 依需求、程度、時間安排衝刺計畫,時間要花在刀口上。
不管你是習慣按照天數、主題、考科、分數程度學習,這本書都能滿足需求,可按照目錄規劃考前7天的學習衝刺計畫,將時間用對地方,才能發揮最大效力!
步驟二 複習有把握的單字,加強學習不夠熟悉的單字。
不要以為知道單字中英文就是真的會了。要徹底熟記本書統整的必考單字,以及例句、近義字、反義字、衍生字與延伸用法,不管單字怎麼考、怎麼用,都可以輕鬆應對。
步驟三 快速記憶,隨機檢測,考前衝刺取分。
考前衝刺有技巧,單字意思與近義詞用法一定要會。快速瀏覽單字中英文、近義詞,並用每個單元最前面的Preview Check檢測自己對單字的理解程度,再透過「前尋後找」功能複習。讓你成為多益的「過關機器」!
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跟著怪物講師,7天帶你站上多益成績的頂峰!
■ 考前7天總複習,1天1主題,最強分類、最強字群!
多益考試又漲報名費,考慮時間與金錢成本,當然要一次考好多益!
★ 最符合考試趨勢的「必考主題」
由多益聽說讀寫滿分的怪物講師編寫,整理出聽力與閱讀兩大考試項目最常考的考試情境各7個,100%反映多益考試趨勢。
★ 滿足各種程度需求的「必背單字」
不同程度的考生需求亦不同。怪物講師依測驗程度500、700、900分統整出2,800個必背單字,並增加近義字、反義字、片語、衍生字等學習內容。
★ 幫你考前衝刺的「重點觀念」
怪物講師根據多年多益實戰應考經驗、多年教學經驗撰寫,書中學習內容皆符合多益考試範圍,加上前後檢索單字功能,考前衝刺看這本就夠。
★ 訓練聽力技巧的「Youtor App」
全書單字及中文解釋由專業美籍老師與中文錄音員錄音。本書未提供光碟,請使用手機下載「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆),手機掃描QR Code即可聽取全書音檔。
★ 考前7天再上「分數巔峰」
想考到高分,除了努力更需要爆發力,考前精準背誦,勝過長時間拖拉學習。將時間放在絕對會考的關鍵單字,讀完本書就能990!
【使用說明】
多益TOEIC滿分3步驟
▶ Step 1 掌握黃金記憶期
多益考試是為了測驗英語非母語人士在國際職場上對英語的熟悉程度,因此掌握一般商業單字、理解最新考試趨勢和出題方向,才是準備多益考試的有效方式。
①按照本書目錄自行規劃考前7天或14天的衝刺計畫,將學習效率最大化。舉例:
[7天進度]第一天學「聽力Day 1 + 閱讀Day 1」、第二天學「聽力Day 2 + 閱讀Day 2」……以次類推。
[14天進度]第一天學「聽力Day 1」、第二天學「聽力Day 2」……以次類推。
[按分數分]第一天學「聽力500分必背單字」、第二天學「閱讀500分必背單字」……以次類推。
[按主題分]第一天學「外出用餐與預約」、第二天學「特別活動」……以次類推。
▶ Step 2 掌握多益單字重點
多益聽說讀寫皆滿分的林立老師統整出2,500個高頻單字,並補充符合多益考試範圍的文法。考生不用耗費時間精力在與多益考試無關的單字上,也不需要會刁鑽的英文文法,就能在多益考試中拿高分。
①每個例句都是考點,熟知單字用法、熟悉例句就是熟悉多益考題。
②同步學習反義字、衍生字、片語,是正面迎戰多益的好方法。
③熟記單字的近義詞,就能回答多益常考的一字多義題。
▶ Step 3考前衝刺取分術
單字最怕背了又忘,在黃金記憶期中,除了精準背誦必考單字之外,也要按時檢測學習成效。
①用每天的Preview Check檢視學習成效。
②運用前後檢索單字功能(→表示未來會學到的單字、←表示之前學到的單字),複習與預習。
③搭配「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆聽取單字音檔,強化聽力。
※ 本書未提供光碟以及燒錄和下載服務。
[VRP虛擬點讀筆介紹]
1. 在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」?
(1)讀者可以掃描書中的QR Code連結,或是於App商城搜尋「Youtor App」下載即可。
2. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」?
(1)以往讀者購買語言學習工具書時,為了要聽隨書附贈的音檔,總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦,又或是轉存到手機來使用,耗時又不方便。
(2)坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便,但是一支筆加一本書往往就要二、三千元,且各家點讀筆又不相容,CP值真的很低。
(3)後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔案至手機來聽取音檔的方式,但手機不僅必須要一直處在上網的狀態,且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上,很令人氣結。
(4)因此,我們為了同時解決讀者以上三種困擾,特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」,並獲得專利,希望這個輔助學習的工具,能讓讀者不僅不用再額外花錢,且使用率和相容性也是史上最高。
3. 「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便!
(1)讀者只要透過書中的QR Code連結,就能立即下載「Youtor App」。(僅限iPhone和Android二種系統手機)
(2)下載完成後,可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code,將音檔一次從雲端下載至手機使用。
(3)當音檔已完成下載後,讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆),就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔(平均1秒內)且不需要開啟上網功能。
(4)「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用,還可以調整播放速度(0.8-1.2倍速),加強聽力練習。
(5)「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用,具有定時播放、背景播放的功能,也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數,聆聽該頁音檔。
(6)如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間,也可以隨時刪除音檔,下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。
(7)詳細使用及操作方法請見書中使用說明。
※本書未提供光碟燒錄服務。
※雖然我們努力做到完美,但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor App」不相容導致無法安裝,在此必須和讀者說聲抱歉,若無法正常使用,請與本公司聯繫,由專人為您服務。
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7天攻頂,怪物講師教學團隊的TOEIC多益3回全真模擬試題+解析(2書+「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆+防水書套)
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「怪物講師」是考用書的金字招牌!
「怪物講師」不停追求教學上的「極至表現」!
「怪物講師」與時俱進的創造讀者「峰值體驗」。
《7天攻頂,怪物講師教學團隊的TOEIC多益3回全真模擬試題+解析》
題型更精準,解析更完善,完全符合最新出題趨勢!
5回不嫌多、3回剛剛好。
7天速成,登頂多益990!
極致完美的3回多益模擬試題,
考前衝刺完全命中,一切問題迎刃而解!
「怪物講師暨新多益滿分王」林政翰聯手
「怪物講師教學團隊(臺灣)」共同撰寫,
改版自《全新制怪物講師教學團隊的TOEIC多益3回全真模擬試題+解析》,
題目更新,改版翻新。
保證符合最新出題趨勢!
連多益出題官都驚呼:
「難道多益出題的祕密又被破解了嗎?」
誰是「怪物講師」?
「怪物講師」是最能幫助考生考高分的超級補教名師!
「怪物講師」曾創下網路書店每分鐘銷售一本的銷售記錄!
「怪物講師教學團隊(臺灣)」=「考試怪物」+「猜題怪物」+「解題怪物」!
讓「多益滿分王—林政翰老師」 × 「怪物講師教學團隊」帶你7天快速攻破多益!
■ 題型「擬真度」再升級,「鑑別度」業界最高!
模擬試題當然是寫愈多愈好!但如果時間有限、腦力有限,只要專攻怪物講師教學團隊的3回模擬試題,快速掌握題型與方向,一天刷題一天複習,幫你7天內攻克多益考試!
■ 一字一句皆是考點,題型完全擬真!
為助讀者掌握出題方向,從而提高分數,每道題目都精心設計, 兼顧難易度與考題鑑別度,且符合實際考試程度。所有考點濃縮進3回全擬真模擬試題,用高效率備考,多益分數倍增!
■ 每題都有詳盡解說,出題陷阱逐一突破!
解析逐一分析、點出題目陷阱。不只選答原因,還補充該圖片類型、問句類型、常見的其他單字或用!掌握破題技巧,看穿出題陷阱,掃描語法弱項、抓出盲點,考前7天準備3回綽綽有餘!
■ 唯一補充重點單字例句和片語,讓考生事半功倍!
本書解析整理出題目中出現的重點單字,不只標上詞性及字義,連慣用片語及常見例句都一併附上,一本抵多本,節省考生寶貴的時間。要學單字,就要連用法一起學會!
■ 整回、單題雙重模式音檔,測驗、複習皆便利!
「整回模擬試題音檔」:特別邀請專業美、加、英、澳老師錄製試題,完全比照實際考試,達到最佳練習效果。
「單題練習解析音檔」:分割成單題的聽力音檔不只方便考生複習,更可搭配「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)」隨掃隨聽,只要有手機,在咖啡廳、辦公室讀書也沒問題!
【使用說明】
步驟一:練習模擬試題,考前衝刺
・收錄完整三回600題全新制模擬試題,品質擬真、題型準確。
・考前刷題,培養答題手感、提升答題速度、分配做答時間,實際上考場才能游刃有餘。
步驟二:訂正對照解析,檢討錯誤
・中英對照譯文+逐題解析,錯的題目深度理解,對的題目再度確認。
・解析鉅細靡遺,不只作答方法,也分析解釋考點與題型可能變化。
・每題補充重點單字、片語、例句,讓考生理解用法,學以致用。
步驟三:音檔反覆聆聽,提升聽力
・美國、英國、加拿大、澳洲多國口音MP3,讓考生熟悉不同口音。
・整回、單題雙模式音檔,營造考試環境與方便複習。
・透過「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)」手機掃描書上QR Code,隨時隨地都可學習。
[VRP虛擬點讀筆介紹]
1.在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」?
(1)讀者可以掃描書中的QR Code連結,或是於App商城搜尋「Youtor App」(內含VRP虛擬點讀筆)下載即可。
2.為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」?
(1)以往讀者購買語言學習工具書時,為了要聽隨書附贈的音檔,總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦,又或是轉存到手機來使用,耗時又不方便。
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3.「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便!
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(7)詳細使用及操作方法請見書中使用說明。
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資料庫的核心理論與實務 (8版)
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資料庫的核心理論與實務 8/e
+作者:黃三益著
+年份:2023 年8 版
+ISBN:9786269592357
+書號:VWCS0006
+規格:16開/平裝/雙色
+頁數:546
+出版商:前程
內容簡介
.涵蓋完整的理論
本書涵蓋了實務上常用的資料庫理論,為有志升學者必備教本。
.趕上資料庫發展潮流
本版因應最新資料庫應用系統開發方式,新增第14章【使用Python和Flask開發資料庫應用系統】,並搭配放置於GitHub上筆者團隊自行開發的範例系統,具體說明如何使用最新技術來開發資料庫應用系統。此外,隨著雲端科技日益普遍,本版強化「雲端運算與資料庫」一章,除描述雲端環境下資料的型態和結構外,也描述近年常用的Google雲端GCP的BigQuery和BigTable,以及MongoDB和Hadoop。
.強調實作的精神
以同一個範例(網路書店的線上購物系統)貫穿全書來說明資料庫的重要觀念,同時提供多個範例程式下載及系統支援實務練習,本版也提供一個範例資料庫應用系統:中山網路書店系統,放置於GitHub上,本書為有志強化資料庫實務能力者必讀書籍。
.重視觀念的應用
提供「中山網路書店」範例系統,讓讀者可以具體瞭解每一個應用系統後面資料庫的變化情形,全書有200餘張圖表,讓讀者更容易理解相關概念,並有豐富的練習題和習題,其中絕大部分是演算題,有助強化讀者在資料庫設計的應用能力。
.齊備的教學資源
本書專屬網站有課程投影片、網路書店範例系統、SQL語法練習、練習題和習題解答、範例資料庫應用系統下載、資料庫網路資源、討論版等,本版也提供每章的影音檔和前八章每章的課後測驗題,網站裡也提供練習題解答、測驗題解答和部分習題解答,是教師授與學生研習的最佳後盾。
目錄
第一篇 概論
第 1 章 資料庫論述
第二篇 設計與使用篇
第 2 章 實體關係模式-基本概念
第 3 章 實體關係模式-進階練習
第 4 章 關聯模式
第 5 章 關聯模式的運算
第 6 章 基本的SQL
第 7 章 進階的SQL
第 8 章 正規化
第三篇 系統篇
第 9 章 資料儲存結構
第10章 基本的查詢處理與最佳化
第11章 進階的查詢處理與最佳化
第12章 交易管理
第四篇 進階篇
第13 章 擴充實體關係模式
第14 章 使用Python和Flask開發資料庫應用系統
第15 章 雲端運算與資料庫
第五篇 實務篇(置於本書網站)
第16 章 常見的資料庫管理系統
第17 章 Web程式語言和資料庫應用
第18 章 資料倉儲
第19 章 XML與資料庫
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斷食3天,讓好菌增加的護腸救命全書:專業腸胃醫師的「3步驟排毒法」,7天有感,3週見效,找回你的腸道免疫力! (1版)
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【簡介】
70%的免疫細胞,都在腸道!
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․【見證者這樣說】修復腸道後,身心都變舒暢了!
◎飲食習慣混亂,導致甲狀腺異常、產後肥胖,修復腸道後瘦了20公斤,精神也變好了。
──本書作者,李松珠
◎早晚吃流質餐,中餐正常吃,並避開麩質食物,3週治好過敏性鼻炎。
──40多歲,李女士
◎修補腸道、不再腸漏後,連乾癬也好轉,紅斑、角質都消失了!
──40多歲,金先生
◎因腸漏使免疫力下降,導致纖維肌痛症,開始清腸並補充益生菌後,2週內止痛了!
──50歲,朱女士․只需3週,排出腸毒後,身體會出現這些變化!
消化順暢,不再容易腹瀉或便祕。
腸內好菌變多,皮膚也變好了。
免疫力提升,從此不再容易感冒。
腸內血清素增加,感到快樂,也不憂鬱了。
體內不再有毒素,變得容易受孕。․快速檢測!你的腸道健康嗎?
下列符合項目越多,表示腸道越不健康,必須盡快改善。常消化不良
經常腹瀉或便祕
放屁味道很臭
糞便有酸味
經常感冒
肩膀挺不太起來
有過敏症狀(過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎)
容易憂鬱、無力
身體容易水腫
喉嚨容易生病,聲音很啞․為什麼腸道不舒服,人就會生病?
身為專業腸胃科醫師,同時也是本書作者的李松珠表示,腸道不僅負責消化、吸收,更掌管免疫和解毒作用,並維持生命與身體活動所需的各種代謝。但是現代人受飲食、環境及壓力影響,累積許多毒素在體內,讓厚實的腸道黏膜受損、鬆弛,使腸內的壞菌比益菌多,消化、吸收功能變差,免疫力與解毒力也下降,身體進入越來越虛弱的惡性循環中。․如何透過「腸道修復計畫」,排腸毒、治疾病?
基本需進行3週,剛開始的前三天最重要,從第四天開始,建議一天中有一餐以流質食物代替,腸道會開始排毒、增加好菌。但若想要改善疾病,能執行三個月更好。重點如下:〔1〕吃流質餐──善用6大清腸食物,如高麗菜、紅蘿蔔等,清潔腸道。〔2〕增加益菌,減少害菌──適時補充益生菌,並搭配攝取益菌生,以便減少害菌數量。
〔3〕養成有益腸道的習慣──懂得釋放壓力,讓自己好睡,並養成運動習慣。從今天起,保護腸道,養出好菌,越吃越健康!本書特色
1.附有「腸道健康檢測表」,幫助了解腸道。
2.搭配「腸道修復計畫」,改善難治疾病,找回健康。
3.收錄益生菌介紹一覽表,不再吃錯。
【目錄】
【作者序】只要三週,改善你的腸道!Chapter1 惱人的小病痛,是身體發出的警訊!
症狀,其實是身體在求救!
每十人中,高達九人都不健康!
盲目相信檢查結果,是延誤就醫的主因!
腫瘤是在告訴我們,該注意健康了!
「肥胖」造成的問題,遠超乎想像
一張表格,快速測出你的健康指數!Chapter2 常感冒、憂鬱,原來是腸道出問題了!
容易感冒,是因為腸道不健康?
腸內細菌分三種:好菌、壞菌、中性菌
憂鬱症沒好轉,問題竟出在「腸道」?
對腸道有害的毒素,可分為五種
腸道過勞時,肝臟也會生病
除了症狀,這些檢查也能確認腸道是否健康!Chapter3 這些疾病,都和腸道有關!
1腸漏症──腸道一旦破損,毒素就會擴散
2過敏性疾病──九成以上的患者,腸道都充滿毒素
3自體免疫疾病──腸道不佳,免疫力也不會好
4發炎及疼痛──因腸內毒素流遍全身所致
5代謝症候群──吃太多垃圾食物,使毒素穿透腸壁
6憂鬱症──保持腸道健康,情緒也會好轉
7不孕症──環境使體內充滿毒素,自然不易受孕Chapter4 進行腸道修復計畫前,要注意這些事!
修復腸道時,要先清空再填補
如何開始「腸道修復計畫」?
如何決定計畫的長短?視身體狀況而定Chapter5 〔Step1〕以水和膳食纖維,徹底清潔腸道
1每天喝兩公升以上的水
2每天攝取足夠的「膳食纖維」
3一天中,有一餐請吃流質食物
4必要時,才使用抗生素
5清潔腸道時,可能出現「瞑眩反應」Chapter6 〔Step2〕增加益菌,減少壞菌
1補充對腸道有益的「益生菌」
2透過益菌生,幫助增加腸內好菌
3想補充益菌生,可吃這五種食物Chapter7 〔Step3〕透過良好習慣,維持腸道健康
1適時補充腸道需要的營養
2提升消化功能,營養才能被吸收
3少喝酒,避免傷害腸道及降低解毒力
4規律飲食、勿過量,才能保護腸道
5運動、睡眠、減壓,改善腸道的三要素
【後記】腸道與心理,會相互影響
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