刻意失戀：好好失戀，才能好好愛：臨床心理師李介文深刻剖析如何從失戀中療癒、成長（附專業學理設計21則實作練習） (1版)

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【簡介】 心理學家獨創「失戀正向心理學」 失戀故事 × 心理學剖析 × 實作練習＝一萬小時失戀思考 陪你度過情緒風暴、覺察如何從相愛走到分手，再次擁抱愛 　　如果可以，誰想要失戀？但不管你想不想，失戀真的來臨了。 　　即使是心理學家，面對失戀帶來的痛苦，也無法倖免…… 　　臨床心理師李介文，以自身失戀經驗做為診間「個案」， 　　真誠而深刻的剖析如何從失戀中療癒、成長， 　　專業學理設計21則實作練習，陪你練習帶著痛苦往前進。 　　剛到某家醫院實習的第三天，李介文失戀了。在那段時間裡，心理師只是貼在他身上的一個標籤、只是白袍上繡的字，豐富的心理學知識幫不了他，也擦拭不了他的眼淚。 　　直到他開始練習「刻意失戀」，思考那段愛情帶給他的、希望他學到的，他才有了全新的體悟。 　　面對失戀，可能會陷入負面情緒的迴圈，回憶也不會管你傷口結痂了沒，說來就來。但即使痛苦，也不要一直逃避。好好回顧過去的感情，覺察到底走了哪些路，讓一段感情從相愛走到絕境。 　　這樣才不會因為相同弱點，再次失去愛情。 　　這樣才對得起，每一段深刻的愛情。 　　∥每一天，都是度過失戀的練習∥ 　　▸心受傷的瞬間，理性思考是沒用的。在地上趴一下吧！別急著起身 　　▸沒有一擊必殺的抗失戀祕技。認賠殺出，在現有基礎下追求更好的心理狀態，包括減少痛苦、增加快樂 　　▸不要累積負面情緒，也不要一股腦倒出來，將情緒分類，分批清運 　　▸練習喜歡自己的生活，將這樣的滿足帶到愛裡，與愛情互相滋養 　　∥做自己的心理師∥ 　　▸痛，提醒你哪裡是脆弱的，有些脆弱可以強壯，有些脆弱則需要保護 　　▸勇敢也要練，就像肌肉，平時不練，要用時只能接受自己沒力氣 　　▸安排適當時刻思考失戀，不要讓時時刻刻出現的痛苦占滿你的生活 　　▸無條件的正向關懷，做自己最好的朋友 　　∥好好失戀，好好愛∥ 　　▸回顧過去，目的是了解，而非找戰犯 　　▸愛情是拿來豐富生活，不是拿來填補生命缺點或遺憾的 　　▸走出失戀需要練習，如同練習才藝，找到好老師固然重要，但獨自練習的時間，絕對比上課時間要多上好幾倍 　　▸當愛情的門被鎖住了，我們要做的，不是一直盯著門看，或不停的問門為什麼要鎖起來，而是起身去尋找鑰匙 　　‧我不是在探討「完全好起來」這件事，我探討的是失戀後「如何活得更像一個人」。好好過生活，好好接受自己，好好愛自己，這是一生的功課。我知道你失戀了，我也是，我們繼續往前走。──李介文 各界推薦 　　專文推薦 　　許皓宜│諮商心理師／作家 　　擁抱推薦 　　張學岺│新店北新身心診所醫師 　　SKimmy 你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber 好評推薦 　　‧李介文心理師用一個也曾是「重度失戀者」的角度告訴我們：如果痛苦終究無可迴避，那就刻意走近它吧！不管你是個能力多麼強大的人，此時也只是個「遇上困難的人」。你不用勉強自己在災難中倖免，而是要在痛苦的時刻，「刻意練習」儲備下次面對痛苦的能量。──許皓宜│諮商心理師／作家 　　‧在這繽紛多彩的世界，追逐愛情是動物本能，發自內心的衝動習性。然而，天性本能沒附帶的SOP，是自雲端墜落、夢醒心碎時，我們該如何好好的，堅強的，把自己一塊一塊拼湊回來的能力。 　　作者以無比的勇氣撕開自己的失戀傷口，與讀者分享失戀後受創失落、癒合、最終茁壯的歷程。 　　更讓人佩服的是，作者邊療傷，邊整理出充滿智慧的認知演練，讓我們可以因為「準備好了」，而毫無忌憚的投入下一個情場！──張學岺│新店北新身心診所醫師 　　‧我們一心想學習「如何談成戀愛」，卻很少有人覺得「我要來學學怎麼失戀」。天下無不散的筵席，然而離別總是令人痛心，於是我們極力忽視戀愛結束的可能，又在結束無可避免的發生之時，被分離的痛楚給拆成一片片。 　　李介文心理師的《刻意失戀》，完全就是一本「給失戀新鮮人的自救指南」，透過這本書，李介文心理師傳遞了一個很重要的觀念──戀愛和失戀是一體的。 　　就像嬰兒學步必然伴隨著跌倒，只有永遠不走路的人才永不跌倒。而跌倒過後，我們走得更穩。──SKimmy 你的網路閨蜜│知名兩性YouTuber 【目錄】 推薦序　和你的痛苦在一起吧，如果連逃跑的力量也沒有　許皓宜 自序　時間走了，我留下了　李介文   Part 1 如果可以，誰想要失戀？ 1你想過，自己有一天會失戀嗎？ 2我是心理學家，但是我失戀了 3心理學，幫不了失戀的我 4「走出失戀」之前，要先「刻意失戀」 5愛情是一種本能，戒不掉，只能引導   Part 2 我真的失戀了 6你看不見房間裡的大象 7難以接受的事實 8我真的接受了 9我真的接受了嗎？   Part 3 我知道為什麼會失戀嗎？ 10到底走了哪些路，讓我們從相愛走到絕境？ ‧做自己的心理師：說說自己的故事 11愛情是人生的縮影 ‧做自己的心理師：面對生活？逃避生活？ 12我的生存姿態是什麼？ ‧做自己的心理師：說說自己的溝通姿態 13扭曲的人生、扭曲的愛情 ‧做自己的心理師：說說看自己的人生 14我是自卑的，也是自戀的 ‧做自己的心理師：說說自己的自卑與自戀 15我不好、你也不好 ‧做自己的心理師：我好，你也好？ 16一切都是自私 ‧做自己的心理師：每個人都有自私的時刻 17對，我瘋了 ‧做自己的心理師：久病想要成良醫的決定因素 18愛情這場戲，你能自己決定劇本嗎？ ‧做自己的心理師：同樣的劇本，不同的演員 19發現你的生命腳本 ‧做自己的心理師：解開你人生、愛情的鑰匙在哪裡？ 20生命腳本的訊息 ‧做自己的心理師：解鎖自己的腳本訊息 21走出失敗的自己 ‧做自己的心理師：照照鏡子吧！   Part 4 每一天，都是度過失戀的練習 22別傻了，根本沒有「好起來」這回事 ‧做自己的心理師：認賠殺出 23你有沒有「一萬個小時」的失戀思考？ ‧做自己的心理師：十年磨一劍 24接受過去的自己 ‧做自己的心理師：無條件的正向關懷，做自己最好的朋友 25一切都是「最剛好」的安排 ‧做自己的心理師：命運歸命運，選擇歸選擇 26如果我是她 ‧做自己的心理師：跟深愛過的人，聊聊天 27是問題，也是答案 ‧做自己的心理師：告別式自傳 28摘掉面具之後的新鮮空氣 ‧做自己的心理師：從愛情故事中重新發現自己 29撐過今晚，迎接每天的陽光 ‧做自己的心理師：過生活 30這不是蛻變，我本來就很好 ‧做自己的心理師：發自內心珍愛自己的生活   後記　我以為讓我痛苦的是愛情，其實讓我痛苦的正是自己 看更多

完全圖解過動症 (1版)

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【簡介】 ★ 利用漫畫與豐富的插畫，讓讀者迅速理解ADHD的症狀、原因與對應策略！ ★ 針對ADHD兒童的各個成長階段（從幼兒期到小學、中學、高中、大學、成人）所需要的，不同的應對方式，以及相處方式，作者整理出非常充足的作戰策略。 ★ 給ADHD兒童與成人的建議也非常充足。 ★ 依照年齡階段做區分，分別介紹該年齡會出現的症狀案例，以及治療案例。 「情緒不安定」、「經常忘東忘西」、「經常弄丟東西」、「無法耐心排隊等候」等，擁有這些特徵的ADHD兒童。無論是在學校的生活，還是家庭生活，都在不斷地經歷失敗與問題的產生，所以不僅是ADHD本人、連他們身邊的人，身上的壓力會越來越大，有些兒童甚至因此而放棄學習、產生憂鬱症、出現霸凌行為或是被霸凌，以及拒絕上學等等。本書中以漫畫與豐富的插畫，搭配淺顯易懂的文筆，全方面地解說，從ADHD的症狀、相處上的對策，以及其他各種需要被了解的ADHD相關事項。 「調整ADHD兒童生活節奏的方法」、「培養ADHD兒童對事物的積極性的對話方式」、「利用手機或是遊戲與ADHD兒童相處的方法」等等，本書記載了多種在日常生活中可以立即運用的具體建議。並且也包含了許多作者想要告訴ADHD兒童的父母與相關的教育人士，以及作者想要告訴ADHD兒童本人的訊息。 【目錄】 1. 不要忽視ADHD的跡象！ ADHD的主要症狀 小學2年級的HIRO小朋友 就算是不斷催促，HIRO就是不願開始做作業 小學3年級的JYUN小朋友 上課中無法乖乖坐在椅子上。弄丟的東西已經數不勝數 小學5年級的YUMI小朋友 不擅長整理，也無法集中做功課 國中2年級的KEI同學 如果媽媽沒有從頭到尾一直在旁邊陪著，就無法在期限內交出作業 高中1年級的KAZU同學 沉浸在籃球運動，導致完全無法顧及作業。就算到了要留級的地步還是沒有危機感 已經是成人的鈴木先生 桌上堆了座文件山。總是在找東西導致工作沒有進度 2. 理解ADHD，用正確的方式應對吧 ADHD的症狀、原因與對策 了解ADHD的症狀，並理解孩子的行為吧 ADHD的主要三大症狀 想知道是否為ADHD患者時，可以參考的內容 ADHD的診斷準則 注意力不足、過動性、衝動性是從何而？ ADHD的原因到底是什麼？ 為什麼養育ADHD兒童很困難？ 為什麼ADHD很辛苦呢？ 容易與ADHD弄錯的發展障礙 ADHD為什麼必須要治療呢？ 父母首先可以為孩子做什麼？ 3. 改變相處方式，孩子也能改變 家庭內可以做到的與ADHD兒童的相處方式 與ADHD兒童相處的方法4大原則 與ADHD兒童相處的方法9大戰術 大雄型與胖虎型 與不同類型的兒童的相處方法 配合孩子的成長採取相對的應對方式—以孩子的年齡做區分，針對每個階段時期的建議 幼兒期、小學生、國中生、高中生、大學生、成人 巧妙地和周圍的人尋求協助吧 妻子向丈夫、向祖父母、向ADHD兒童的兄弟姊妹、向媽媽朋友尋求協助的方法 4. 在學生陷入霸凌、拒絕上學的困境之前，希望您一定要做到的事 學校老師可以做到的事情 ADHD 兒童並非「不努力」，也並非「沒有幹勁」 想先在這邊說明的，有關於ADHD 的事情 因為有合理的關照，所以孩子在學校的樣子也有了好的轉變！ 規劃與ADHD 學生建立良好互動的對策吧 給國中、高中的老師 5為了能夠巧妙地運用藥物療法 有用的藥物療法相關知識 詳細地了解藥物療法吧 很多孩子也是透過藥物療法好轉的 6. 有效控制ADHD症狀的5位兒童 ADHD治療實際案例集 小學3年級的AYA小朋友 經常發呆走神，淪為被霸凌的對象。經過藥物治療變得開朗有精神 小學4年級的MASARU小朋友 停止體罰與嚴厲斥責之後，不僅情緒穩定下來，成績也有明顯的進步 小學5年級的KEITA小朋友 學校與父母連動，反抗態度與暴力傾向逐漸改善 高中1年級的EIJI同學 因為經常遲到，加上不交作業、報告導致留級。經過諮商與藥物治療得到改善 大學4年級的KAZUKI同學 接受自己的ADHD，經過醫師與就職單位的輔導，成功就職理想公司 成人的ADHD治療 7. 與ADHD和平相處吧！ 給全日本的大雄與胖虎 理解ADHD，並有技巧地與他們相處吧！ ADHD 到底是什麼呢？ 只要您想要，就能慢慢學會！ 只要照這樣作戰，就會越來越好喔！ 這樣每天都能過得很順利 專門為大學生、成人設計的舒適生活大作戰 結語 參考文獻