出走，找回你的內在力量：回應心底的疲憊與渴望，斷開委屈與迷茫，突破慣性，微調步調，重回身心最佳狀態 (2版)
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【簡介】
★年度最適合職業生涯的商業書籍之一
★Amazon四顆星讀者好評
心力交瘁，是發自心底的提醒，呼喊你聆聽內心的渴望。
別勉強再撐，遠離各種壓力和情緒勒索，重新向內在對焦。
喘口氣，有意識的改變節奏，創造空白，就會看到新解方。
休息一下也沒關係，想出走就出走，想回來就回來！
無論工作、感情或創傷事件，別急著從一件事跳到下一件事，
你需要有意識的與心同在，來一次身心靈小探險，將帶來意想不到的益處。
依照目前的生活狀態，協助你彈性規畫活動，衡量風險、時間、預算
出走無須離開工作，融入每天日常，幾分鐘呼吸、學習或運動，周末或小旅行，
若要休長假、轉職、生涯轉換，也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。
作者是轉型領導力教練，在任職Google期間，成功倡導將日常出走融入工作和生活中，有意識的調整身心靈，就能促使新的想法和習慣出現，帶來更正向的改變。本書融合心理學和神經科學的研究發現，設計非常務實的規畫與練習方法，幫助讀者打造個人出走計畫，練習全新的生活思維。
★最近覺得不太對勁，可能是需要「出走」的訊號：
◎過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩
◎工作表現向來不錯，最近卻屢遭主管批評
◎盯著社群網站的時間變多了，不斷查看訊息、動態、郵件，事事秒回
◎人生中突然出現大變化，或是生活突然面對巨大挑戰
★出走，為生活和工作帶來最大的益處
◎打造有效的轉換：生產力與放鬆的能力成正比，處在過度緊張或精神困頓時，會陷入情緒低潮，依循渴望而行時，可以更專注、快樂、健康，感到滿足。
◎練習擺脫慣性思考模式：「覺得自己不夠好…再也無法忍受…我做不到」，消除大腦的負面防衛機制，遠離恐懼和焦慮。
◎更懂得照顧和認同自己的情緒：認真感受當下也是出走，專注去看、去聽、去感覺，不做任何評判。
◎發現新的熱情：發展新的興趣和方向，或引領你的人生轉往一個全新的職涯跑道，也可能為你引介新的朋友圈。
◎心靈排毒，幫自己充飽電：選擇一段時間遠離數位產品，對周遭感知更敏銳，讓想法煥然一新，正如充到飽的電池可以更持久耐用
名人熱情推薦
周慕姿｜諮商心理師，《情緒勒索》作者
藍白拖｜背包旅人
江湖人稱Ｓ姐｜職場力部落客╱商周專欄作家
雅莉安娜．哈芬登｜《哈芬登郵報》創辦人
各界推薦
「扣掉所謂的上班時間，你都在做甚麼？」這是我在協助對於人生或職場充滿困惑者規畫職涯時，常常會問的問題。通常我會再問：「假設不工作，你有多少的現金流可以生活？有什麼想達成的目標？」當下我會協助對方判斷是把暫停的時間定義為「享受生活」或「努力生存」，畢竟生存和生活是兩碼子事。
本書重點放在人生的暫停或出走，列出哪些時刻需要屬於自己的空間和時間。事實上，每個人都會因為生活中的某些刺激，而開始嘗試體驗暫停的力量，可能是工作，感情，家人，健康等等。出走，其實是為了寫出屬於自己的故事。認同嗎？──江湖人稱Ｓ姐，職涯規劃專家
作者透過科學驗證的技巧，告訴我們如何和自己連結，並且推敲什麼才是我們真正珍視的。──雅莉安娜．哈芬登（Arianna Huffington），《哈芬登郵報》創辦人
作者掌握了如何讓人生過得精采的關鍵要素：定期出走，或放個假，讓自己採取的行動與內在的聲音再度進行校正。工作上的暫停，無論是暫停一分鐘、一天，或是一個星期，都是讓你進行有意義的下一步行動的基本要素。──珍妮．布萊克（Jenny Blake），《軸點》作者
如果你曾經歷過撞牆期，這本書就是為你而寫的。作者很清楚那種感受，因為她也曾經歷過那樣的階段。本書是有見地的、可以讓你按圖索驥的路線圖，你可以參照它向內觀照，並且產生持久的改變。──德瑞克．西佛斯（Derek Sivers），TED演說者
對於我們這些經常感到被困住，或者待辦事項清單已占領生活的人來說，這是一本非常切合需要，而且來得正是時候的書。作者分享的課題、故事和洞見，可以協助我們發現出走的有力且實用之價值。在這個逐步傳授的指南裡，她向我們展示如何回歸日常生活中自然流動的智慧。──雅蓋比．史岱西諾波羅斯（Agapi Stassinopoulos），暢銷書《釋放心靈》作者
對於那些備感壓力的人，我極度推薦他們閱讀這本書。我力行每個星期當中有一天會和家人一起關掉所有的螢幕，共度每週的「科技安息日」（Technology Shabbats），因此我可以向你保證，把書中介紹的想法帶進生活中，將會讓你的生活更為美好。──蒂芬妮．沙崙（Tiffany Shlain），威比獎（Webby Awards）創辦人
你可能一直在尋找正當理由讓生活暫停，或是展開一段新的冒險，本書讓你可以名正言順地這麼做。瑞秋不僅解釋了為什麼它很重要，還分項解說讓你知道如何做到這一點。──凱倫．韓森．瓊斯（Karen Henson Jones），《奇蹟之心》（Heart of Miracles）作者
出走和暫停可以替人生增添美好的價值。在這本深具啟發的書裡，作者分享許多有用的訣竅及鼓舞人心的故事，幫助我們了解如何讓自己的人生與自我的內在對頻呼應，以及如何讓自己朝著熱情的所在而行，並且活得有意義。這真是一本值得停下來細讀的書。──陳一鳴（Chade-Meng Tan），暢銷書《搜尋你內心的關鍵字》作者
本書是很棒的指南，引導我們以更加勇敢、自我疼惜與真摯的態度來生活。作者告訴我們如何探索更深層的內在自我，並且在計畫的發展無法盡如人意的時候，依然能夠無所畏懼地覺察表象之下，正在發生的事。暫停一下，好好品閱這本書吧！──麥克．羅賓斯（Mike Robbins），《為自己改變》作者
如果你像我一樣，與不確定交手時，會覺得望之生畏，那麼我們很幸運，這本書正是一套導航和促進變革的實用工具包。我從本書學到的東西改變了我的一切。──柏奈特．拜恩（Barnet Bain），電影《米爾頓的秘密》（Milton’s Secret）導演
＊此版為2018年出版《人生需要暫停鍵》之改版。
【目錄】
各界推薦
推薦序 調整方向，重新定位自己 茱蒂絲．萊特
導讀 先停一下再走，重新連結內在
1 人生的谷底，是巔峰的起點
2 需要出走的五大警訊
3 出走的三個步驟
4 擺脫慣性思考的練習
5 評估資源，打造出走計畫
6 每一天的出走練習
7 幫自己充電
8 保留彈性，創造新的體驗和機會
9 出走，為自己創造更大價值
10 出走計畫的成功關鍵
11 安穩重回現實生活
12 轉化出走能量的六個技巧
謝詞
資訊補給站
注釋
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終於成為自己：覺察內在原力的完整練習，告別從眾，找到你的第一原理，成就潛藏的真心渴望 (1版)
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【簡介】
★《華爾街日報》暢銷書
★ 亞馬遜書店4.6星好評
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天才，是最像自己的人。
捨棄過度學習的束縛，拒絕複製別人的捷徑，
與自己真實的天賦連結，人生真的不必將就。
走到今天，你是否曾想不明白，怎麼就成為今天這個樣子了？
你也非常希望明天不要重複昨天，未來可以不同，但就是繞不開慣性？
大家都肯定你的價值了，但在你心底深處，怎麼覺得成了自己人生的配角？
過著好像是別人的人生，不論是光鮮還是平淡，都是說不出的苦悶。
本書作者歐贊‧瓦羅從一位火箭科學家轉型成為獲獎法學教授與暢銷書作家，不斷打破人生的各種框架，勇於走出自己的路。但他發現大多數人卻習慣追隨社會給予的範本，蒙蔽內心真實的聲音，將自己活成最不像自己的人生配角！
而這本書就是為了幫助你從束縛中覺醒，發掘你內在的智慧和潛能，進而成為真正的自己。透過這本書中，你將學會如何打破限制性的思維模式，重新思考人生的可能性，開始追求內心真正渴望的目標，不再活在他人的期待之下。
不對外尋求，活得更像自己
在成長過程中，我們常常會被社會期待和既定框架而束縛。這源於我們對於「內在」的破洞，卻習慣「向外」尋找補丁。歐贊‧瓦羅引導我們思考並放下那些不屬於我們的身份和信念，清除腦中的淤塞，打破你為自己設下的限制，找出心中真正渴望的目標。
大膽創造，解鎖內在智慧
釐清目標後，該怎麼蛻變前進？大多數人害怕被批評，也恐懼被低估。在對外展現自我前，總是無數次自我審查，並刪除原真且獨特的想法，這也是我們難以全然發揮才能的根本原因。但其實我們需要的正是鬆懈理智、放下批判，學習如何在生活中打開多道門，而不是扭曲自己去適應現有的門。
動態蛻變，不斷重新建構你是誰
放下熟悉卻不再有用的事物很難，但人生本就是不停更迭，放棄也是一種有智慧的選擇。唯有懂得取捨，跳脫舒適圈，撕下不適合你的標籤，並以新的眼光看待生活，才能重建你與潛藏智慧的連結，一步步回到真實的自己。
你的真實就在你心中，解鎖你的智慧，讓你找到那條屬於自己的路。
名人推薦
「歐贊‧瓦羅成功地從他們的故事中提煉出明智的建議，並給予鼓勵，對於那些感到困惑的讀者是一大福音。」──《出版者週刊》
「歐贊‧瓦羅總是讓我深思。」──亞當‧葛蘭特，暢銷書《逆思維》作者
「當事情處於高風險狀態，充斥未知因素威脅，問題看似無法解決時，你會需要一個超級英雄──這意味著你需要歐贊‧瓦羅。」──丹尼爾‧品克 ，暢銷書《動機，單純的力量》作者
「如果你在字典裡查找『博學者』這個詞，你可能會看到歐贊‧瓦羅的照片。」──尼爾‧艾歐，暢銷書《專注力協定》作者
「歐贊‧瓦羅就像集納西姆．尼可拉斯．塔雷伯（《黑天鵝效應》作者）與康納曼（《快思慢想》作者）於一身。」──史宗瑋（Clara Shih），Salesforce Service Cloud 執行長
「歐贊‧瓦羅擁有一顆聰明的頭腦，一顆溫暖而善良的心，而這正是我們當前需要的那種類型的精神，將堅韌的能量傳遞給世界。」──尼爾．帕斯瑞查，暢銷書《人生處處小確幸》作者
「歐贊‧瓦羅是我最喜歡的思考方式的思考者之一。」──申恩．史諾，暢銷書《聰明捷徑》作者【目錄】
前言 醒過來吧
第一部 刻意捨去
一、去框架
二、捨棄
三、解毒
第二部 找出你的第一原理
四、擁抱真實而美麗的你
五、發現你的使命
第三部 解放你的內在原力
六、解鎖內在智慧
七、釋放遊戲的力量
八、放膽去創造
第四部 去除外在雜音
九、認出歪理
十、見人所不見
十一、我不是你的人生導師
第五部 迎向蛻變與未知
十二、放下對未來的設想
十三、蛻變
後記 做你自己
謝詞
來源
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超男進化論：在亂流中找回掌舵力的人生指南
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找回家庭的療癒力：多世代家族治療 (1版)
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【簡介】
地表最強家族治療師，超過45年的治療與教學精華
在家庭形態極為豐富的今日，家族治療必須考慮到多世代、跨文化的背景和影響，甚至是同性伴侶家庭、單人家庭所面對的細緻議題。
本書是知名義大利家族治療師安東爾菲，多年來與世界各地家庭一起工作的成果結晶。跨文化經歷幫助他從多元角度欣賞不同價值觀；不同族群表達愛和關懷的方式，更豐富了他身為治療師的內在資源，在治療中回饋給個案。
安東爾菲引用關係心理學的概念，將三人關係做為衡量家庭發展歷史中人際關係的單位。他繼承薩提爾、鮑文、米紐慶等大師的理論資產和做法，詳述進入治療歷程的語言，以及觀察家庭的多重方法，例如家系圖、家庭雕塑等。
此外，安東爾菲非常建議治療師要活用治療手法，例如邀請孩子擔任協同治療師、開發創造性的關係問句、留心傾聽每個成員的聲音、掌握非口語訊息、重視停頓和沉默，甚至是充滿療癒效果的觸碰等。
如同「用眼睛竊取」這句義大利諺語，他強調治療師應細心觀察，吸收前輩的技能和知識，自己也常以展示創新的治療方法來示範、實踐家族治療的精義。
當治療師帶著探險家的好奇心，能讓當下的困境成為關鍵鑰匙，打開長久以來的僵固關係，家庭就能運用自身的資源進行轉化，達到多世代家族治療的終極目標：在家庭破碎之處搭起橋樑，形成完整的圖案，讓家庭重新感受到力量和團結。
本書特色
★打開專業者視野、重新定義「家族治療」的一本書
★現代家庭樣貌多變，治療師也必須與時俱進。在族群融合、家庭多元的臺灣，本書無疑是家族治療師最強工具包
名人推薦
王浩威｜華人心理治療研究發展基金會執行長、精神科醫師
吳就君｜家族治療師、國立臺灣師範大學衛生教育學系退休教授
林宏川｜台灣薩提爾成長模式推展協會理事長、精神科醫師
林麗純｜家族治療師
賈紅鶯｜伯特利身心診所督導／心理師、前東華大學諮商與臨床心理系副教授
趙文滔｜國立臺北教育大學心理與諮商學系教授、伴侶／家庭治療師
賴杞豐｜家族治療師
謝文宜｜實踐大學家庭研究與兒童發展學系教授
──共同推薦（按姓氏筆畫排序）
【目錄】
推薦序一 碩果僅存的大師，五十年結晶的智慧 趙文滔
推薦序二 從關係到關係的相遇 賈紅鶯
前言
第一章 關係心理學的根源
系統理論的起源/系統理論及多世代理論：兩個模式的比較/系統純粹主義者及帶領者/論觀察的互為主體性
第二章 家庭生命週期與多世代面向
家庭生命週期理論/多世代家庭的敘事/隱形的忠誠/翻轉個人權威/家庭文化的表達和手段：家庭迷思/自我分化/情緒切割/代間壓迫及成人兒童
第三章 社會轉變及新的家庭型態
離婚與單親家庭中的孩子/繼親和混合家庭/單人家庭/同居關係與他們的家庭/收養家庭/跨文化及移民家庭/同性伴侶，以及擁有相同性別父母的孩子
第四章 觀察家庭的方法
觀察的基本單位：三人關係/家系圖：呈現家庭發展的圖像/在治療及諮詢中運用家系圖/在治療師的培訓運用家系圖/家庭雕塑：系統治療師的有用工具/在治療中運用家庭雕塑/運用於治療師的督導及個別訓練/治療及訓練中的角色扮演
第五章 家庭功能的評估
三代家庭/不同的伴侶結構/和諧型伴侶/高衝突型伴侶/不穩定型伴侶/夾在兩個世代間的「三明治」型伴侶/伴侶功能的社會評估/孩子誕生：伴侶關係的重大轉變/手足關係的評估
第六章 建構治療故事
家庭治療同盟的形成/讓孩子擔任協同治療師/治療師的內在自我與自我揭露/家族治療師的關係面向技巧/家族治療中的儀式與戲劇化
第七章 治療性交會的語言
治療性對話的基礎/資訊的收集與選擇/重新框視及關係陳述/關係問句
第八章 家族治療中的身體語言
眼神與表情/手勢與身體訊號/身體距離與關係界限/身體接觸/周邊語言系統和沉默/在家族治療中善用靈魂之窗/治療空間中的動作/形成治療同盟關係的動作
第九章 沉默與觸碰——兩種強大的連結方式
反思性暫停/家庭及治療師沉默之重要性/將治療師的沉默，做為傾聽的工具/沉默，作為家庭悲傷的一種支持/觸碰：家族治療中的身體接觸/身體接觸：治療同盟的正向增強/用身體接觸重新建立連結/案例：羅伯的重擔
第十章 心理治療與研究中的人類面向
醫療模式運用於心理與關係議題的侷限/家族治療的成效研究/納入案家的長期追蹤臨床研究/湯瑪斯復原了：是奇蹟？還是療癒歷程？
【附錄一】參考文獻
【附錄二】索引
【附錄三】延伸閱讀
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靜能量：找回內在平衡的25個心靈處方 (1版)
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