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書名: 找回內心的寧靜:憂鬱症的正念認知療法(第二版) (1版)
作者: 辛德•西格爾 ,馬克•威廉斯,約翰•蒂斯岱
譯者: 石世明
版次: 1
ISBN: 9789863570370
出版社: 心靈工坊
出版日期: 2015/09
頁數: 416
定價: 750
折扣: 8.5
售價: 638
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【簡介】 助人工作者必備寶典 「正念減壓療法」創始人喬.卡巴金博士專文推薦   這本書不只是針對憂鬱症治療 也為整個心理治療領域帶來全新的視野!     近年來的研究累積,改變了我們對憂鬱症的觀念。過去,憂鬱症被視為急性症狀,但它其實是極易復發且需長期共處的疾病,今日的治療必須考慮復發的預防、持續追蹤評估。   本書三位作者是認知行為療法的臨床研究者,長年研究重度憂鬱症的心理歷程,與引起復發的脆弱情感因子。他們發現「正念練習」(mindfulness)是一種簡單卻極有力量的方法,可以協助患者覺察困住自己的想法和反應,並打破陷入憂鬱深淵的思維循環模式,並有效防止憂鬱症的復發。   此外,正念取向還可深化並擴大認知行為療法的範圍。認知行為療法藉由「移轉重心」協助患者重構思考與行為模式,正念取向的態度則更以歡迎、允許、邀請的心態,鼓勵我們對困難敞開心胸,溫和地同意所有經驗。這種轉移重心的態度超越認知思考的領域,擴大範圍到所有經驗,讓患者直接經驗感受與身體知覺,友善地覺察,讓內在的觀照持續不斷「由內」(from the inside)產生療癒的作用。   本書以清晰的說明與實用的課程設計,介紹這種整合東方內觀與西方心理治療的方法,在認知治療中加入專注的元素,抽離「治療」的架構,以正念取向讓我們與想法及感覺同在,不需要改變它們。跟隨書中的實用練習,人們可以逐步深化日常生活中的覺照力,讓自己的身心帶領自己,創造源源不斷的真正幸福。 名人推薦   呂凱文  南華大學宗教學研究所教授、臺灣正念學學會創會理事長暨正念療育督導師   李燕蕙  南華大學生死學研究所副教授、德國歐洲正念中心MBSR教師、英國牛津正念中心MBCT認證教師   馬淑華  臨床心理學家、美國麻薩諸塞大學MBSR認證導師、英國牛津正念中心附屬正念導師   陳德中  MBSR指導老師、臺灣正念工坊執行長   莊凱迪  臺中榮民總醫院一般精神科主任   張素凰  臺灣大學心理學系副教授   楊蓓  實踐大學社會工作系副教授   溫宗堃  法鼓文理學院助理教授、臺灣正念發展協會理事長   釋自鼐  香光研究學院專任研究員   專業推薦(按姓氏筆劃排列)     「本書是MBCT創建者十年研究提煉的正念認知心靈結晶,既具有清晰系統化的認知教學結構,又充滿完整人性的溫暖豐厚底蘊。無論您是偶然駐足流覽此書,是找尋生命意義的靈性關懷者,是想解決某種心理困擾的療癒尋求者,開始學習正念的助人專業者,或者已接受專業培訓的正念教師,相信這本書都可以是您正念旅程的心靈良伴。」――李燕蕙     「這本書不只是對憂鬱症的治療,也對整個心理治療領域帶來了徹底的變革,將正念的修練帶入許多針對失調症狀的治療,並且激發出大量的研究。這本書第二版所提供的詳細應用引導,是經由十年來的經驗所精煉而成。本書也描述了急遽成長中的實證資料,說明以正念為基礎的介入模式確實有效。這是臨床治療師與研究者的「必備」書籍。」――蘇姍・諾倫―霍克西馬博士(耶魯大學心理學系系主任、教授)     「一個深刻的憂鬱症新療法,這十年來改變了認知治療的面貌。在這個優異的版本中,作者提出了清楚易懂的MBCT教學引導。第二版加入了幾個重要的新章節,主要針對教學中慈悲精神的體現,以及探問的程序。作者回顧令人印象深刻的MBCT研究,闡述這療法實際上如何產生效果。各個理論取徑、各種資歷的臨床醫師,都將在本書中得到領悟和實務技巧,為他們的心理治療實作注入生命力。」――克里斯多弗.格莫博士(美國麻薩諸塞州阿靈頓執業醫師)     「我喜愛這本書,它不只是一本書,更像一位值得信任的好朋友。如果你致力於幫助憂鬱症高風險者保持健康,想要保護他們免受未來復發之苦,那麼你所需要的一切都在這本書中。這個課程根植於嚴謹的臨床研究、完整的理論和堅定的信念──相信人有能力學習全然且有智慧地活在每一個當下。第一版中的核心架構,包括每一堂課的逐步說明、課堂教學謄稿、講義,以及豐富的案例,在這個版本中都保留了下來,同時加入了無數的新寶藏。」――蘇娜.迪米吉恩博士(科羅拉多大學博德分校心理學和神經科學教授)【目錄】 專業推薦 【推薦序】在心中開啟一道旋轉門/李燕蕙 【譯序】以「你」為基礎的正念治療/石世明 書序/喬.卡巴金 謝誌 如何使用這本手冊 前言   第一部  憂鬱症的挑戰 第一章  憂鬱的漫長陰影 第二章  為什麼憂鬱症會復發? 第三章  發展正念認知治療   第二部  正念認知治療 第四章  「行動」與「同在」 第五章  八週課程:為何如此設計 第六章  成員的課前會談 第七章  覺察與自動導航:第一週課程 第八章  正念認知治療中的仁慈與自我悲憫 第九章  用大腦過生活:第二週課程 第十章  集中散亂的心:第三週課程 第十一章  認出厭惡感:第四週課程 第十二章  探問練習經驗與練習探問技巧 第十三章  容許∕如其所是:第五週課程 第十四章  想法非事實:第六週課程 第十五章  一日正念練習 第十六章  「如何用最好的方式照顧自己」:第七週課程 第十七章  維持與擴展新的學習:第八週課程 第十八章  複習:MBCT的主軸――三分鐘呼吸空間   第三部  評價與宣傳 第十九章  正念認知治療有效嗎? 第二十章  正念認知治療如何達到效果? 第二十一章  從書頁到臨床:對MBCT帶領人及其病人的支持   後記 參考文獻

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心之塔羅【書+塔羅牌】:運用塔羅開啟內在對話,找到屬於你生命的答案 (1版)

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【簡介】 \塔羅愛好者熱烈推薦!/ ★★★亞馬遜書店4.8高分好評★★★ 全面涵蓋塔羅知識,適合各程度的塔羅愛好者 搭配超人氣《第七領域塔羅牌》絕美插圖 占卜、解讀、應用一次到位!   ✦ 繁中版獨家套組!隨書附贈專屬【塔羅牌】,一次擁有完整的塔羅學習體驗!   「即使塔羅牌對你沒有其他幫助,   我仍希望它能成為一條途徑,   幫助你培養對符號的理解力,   並在混亂無序的汪洋中找到心靈的錨點。」──作者龔翰婉(Tina Gong)   ✺ 塔羅的力量並非與生俱來,而在於你自己   生活難免不盡如人意,有時我們可能會得到一手好牌,也可能一手爛牌。關鍵在於,我們如何運用自己的精力、情感和資源,將這些事件轉化為推動自己成長的力量──   塔羅牌可以幫助你!它是你與內心對話的橋樑,它們的力量來自於「你自己」以及「你與圖像的連結」。我們詮釋牌面故事的方式,其實是內心力量的展現──牌卡可以幫助我們觸及這股力量的工具,引領我們走向魔法的窗口,而真正的魔法始終在你的內心。   ✺ 理解塔羅,才能真正傾聽潛意識的聲音   本書將為你解析塔羅牌背後的模式和架構,帶你建立全面的理解,並學會透過為自己和他人進行占卜,開啟與潛意識連結的能力。   ‧探索塔羅起源:了解塔羅牌從紙牌遊戲到神祕象徵系統的轉變,如何成為預測未來與映照心靈的工具。   ‧認識塔羅結構:理解塔羅牌的組成、靈數學、花色與元素的對應、宮廷牌的意涵,以及正位與逆位的解讀方法。   ‧掌握塔羅牌陣:學習經典的三張牌牌陣及賽爾特十字牌陣,並探索適合關係、工作或靈性領域的牌陣,甚至創建自己的牌陣。   ✺ 透過塔羅映照內心樣貌,找出對應的行動智慧   塔羅牌可以反映我們的內心世界,大阿爾克納象徵「愚人之旅」,代表人們從無意識的純真走向自我實現的精神之路;小阿爾克納則如同分岔的道路,分別走向四條路徑,各自映射不同的人類經驗。   本書針對每張牌提供正位與逆位的介紹,包括:   1、詮釋──解釋牌義與其普遍含義。   2、現狀反映──這張牌對你的生活可能反映什麼?   3、行動──提供實際的行動建議來轉化心態。   【範例:權杖二正位】   1、詮釋   權杖二將新想法轉化為具體計畫。這張牌代表準備、發掘和細節的階段。愚人會激發創造的火花並制定長期計畫,研究和設計自己的未來,然後規劃出實現目標的道路。在此階段,他離開自己的舒適區,憑藉勇氣創造新事物。   2、現狀反映   此刻你的創意或職業夢想即將實現。你正在向未知的領域邁出第一步,遠離日常生活的舒適。你是有計畫的,還是更傾向隨機應變?你感到興奮還是緊張呢?你要怎麼樣才能知道自己需要做什麼?一切正在開始逐漸成形。   3、行動   ‧走出你的舒適區:不要害怕未知。最好的學習方式就是透過實踐。弄清楚你可以踏出的第一步,不要害怕採取行動。   ‧設計你的地圖:既然知道自己的心之所向,現在就是規劃所有能到達目的地方式的好時機。讓它具體化;了解你的規劃如何影響生活中的其他領域,探索其可行性。規劃還可以幫助你確定可以尋求支援。   【範例:錢幣侍從逆位】   1、詮釋   逆位的錢幣侍從可能變得懶惰且物質主義,設定高目標但不付出努力來實現。她注重結果,很容易受詭計或捷徑影響,常常因為急躁而無法仔細查看細節,這可能會為她帶來麻煩。她可能會沉迷於白日夢,從未付諸行動。   2、現狀反映   你是否感到無聊或精疲力盡?這對你的工作或個人事項有何影響?也許你一開始充滿熱情、甚至將愛好變成職業,但這會帶來一定程度的犧牲──你現在所做的一切都必須是「有成效的」的嗎?當我們不再為快樂做某件事時,會失去什麼?   3、行動   ‧重新連結熱情:休息一下,去做一些讓你快樂的事。注意當你是為了「愛」而不是「有用」去做某件事時,會出現什麼變化。留意你的觀點如何改變。   ‧尋找靈感:接觸與你最初興趣相關的有趣想法、人物或環境,可以提醒你所熱愛的事物為何。創意不會在孤立中產生。   ‧集中注意力:盡量避免分心。此刻紀律很重要。當干擾出現使你迷失方向時,請專注於重要的事情。   ✺ 讓《心之塔羅》成為你內在力量的引導者   1.    感受塔羅牌的獨特魅力   每張塔羅牌都像一個獨立的角色,蘊藏著深刻的啟示與能量。透過它們,你將體驗魔術師的自信、皇后的溫柔,甚至戰車的堅韌決心。塔羅牌為你的生活提供全新的視角,喚醒你未曾察覺的潛力。   2.    將靈感轉化為具體行動   塔羅牌不僅傳遞訊息,更幫助你將這些洞見化為行動。無論是提升職業發展、改善財務狀況,還是增進人際關係,塔羅牌都能為你帶來切實可行的建議,讓每一步都更靠近理想的自己。   3.    探索內心,突破自我限制   本書融入榮格心理學視角,幫助你進行塔羅與內心的對話,實現自我整合與個人蛻變,讓你能更完整地擁抱真實的自己,突破自我限制。   4.    九大占卜實例,輕鬆學會解牌技巧   本書精選9篇占卜實例,涵蓋親子關係、職業選擇、人際互動、自我照顧和夢境解析等生活面向。搭配不同的牌陣設計,並深入說明每張牌在牌陣中的位置與意義,讓你快速掌握解牌技巧,學習更加順暢! 本書特色   【書籍──《心之塔羅》】   ✷ 全面的塔羅指引,涵蓋歷史、架構、花色與數字含意、牌陣範例及牌義解析(含正/逆位)。   ✷ 224頁全彩印刷,搭配《第七領域塔羅牌》溫柔靜謐插圖,結合藝術與靈性之美。   ✷ 融合榮格心理學,邀請讀者透過每張牌探索內心深處,實現自我整合與個人蛻變。   ✷ 將78張塔羅智慧轉化為具體行動建議,在工作、人際及個人生活中找到幸福之道。   【塔羅牌──原《第七領域塔羅牌》】   ✷ 78張精緻霧面全彩牌卡 ( 7cm x 12cm ),附專屬收納牌盒,輕巧實用。   ✷ 牌面與側邊採藍色燙金設計,每張牌散發非凡能量,充滿奢華質感,觸動人心。   ✷ 柔美靈動的配色,重新詮釋經典萊德偉特塔羅牌,為古老智慧注入新生命。   ✷ 可搭配Labyrinthos塔羅應用程式使用(由作者設計之英文介面塔羅App),結合經典塔羅傳統與現代數位科技。 Amazon盛讚好評   「我家裡有一整櫃塔羅書,但如果可以,我希望這是我買的第一本,也是唯一一本塔羅書。……這本書的排版超實用,特別是對邊用牌邊學習的人來說。而且設計很美,內容也很有深度,資訊簡單好吸收,不會讓人覺得負擔太重。非常推薦給想學塔羅,又不想被太多資訊淹沒的人!」──Kelsey   「這是一本很適合新手的塔羅入門書,也是很好的參考書。我是初學者,覺得很有幫助,而我老公已經是有經驗的塔羅讀者,也發現這本書有它的價值。它外觀很漂亮,很適合當禮物或擺在客廳的展示書。我特別喜歡它有加入逆位的解釋!」──Amazon Customer   「這本書超棒!不但幫助我學習塔羅,還讓我更了解自己。我很喜歡它把塔羅當成一種個人成長的工具,而不只是預測未來的工具。」──Ángeles Ramírez   「我一直以為自己很有正念、對自己也很了解,因為我很擅長分析『我為什麼會變成現在的樣子』。但這本書幫助我擺脫了那種不停找藉口的自憐循環,而是讓我開始問自己『我現在的感受是什麼?』以及『我可以怎麼做,才能真正採取行動、跳出這個循環,讓自己療癒起來?』這本書真的改變了我的思考方式。」──A. B. Funk   「我學塔羅已經五年了,試過很多資源,但 Tina Gong 的這本書和她的 Labyrinthos app 絕對是資訊最詳細、最實用的。我已經用她的 app 來占卜一段時間了,真的愛不釋手,網站上的文章也很有幫助。這本書剛拿到手時,我就被它的高品質和超美的插圖吸引住了,內容更是超級詳盡,幾乎涵蓋了塔羅的一切知識!這是我看過最棒的塔羅書,未來一定會是我給別人占卜時的首選工具。我真的很感謝 Tina 分享這麼多寶貴的資源,推薦給每一位對塔羅有興趣的人,保證你也會跟我一樣喜歡這本書!」──Khai Matheson   「這是一本輕鬆好讀的塔羅書,不管你是新手還是進階玩家都會喜歡!書裡的圖片和插畫超有趣,內容講得簡單明瞭,但對新手來說非常夠用,能快速上手塔羅。而且就算是有經驗的讀者,也可以從中學到新的觀點。我真的很推薦!」──Samantha   「如果你剛開始學塔羅,這本書絕對值得擁有!我很喜歡它有講解正位和逆位,讓我更能掌握如何去解讀牌意。對新手來說,這本書真的非常實用。」──Jessica   「這本書內容超簡單易懂,沒有廢話,直接切入重點!完全不會讓人感到負擔,是我最喜歡的一本塔羅書!」──Spencer   【目錄】 前言 塔羅的歷史之旅 塔羅與正念 解讀塔羅牌 牌組的結構 大阿爾克納 小阿爾克納與靈數學 花色與元素 宮廷牌 逆位解讀 如何解讀塔羅牌 塔羅牌陣 三張牌牌陣 經典牌陣 關係牌陣 工作牌陣 靈性牌陣 創造你自己的牌陣 大阿爾克納 愚人 魔術師 女祭司 皇后 皇帝 教皇 戀人 戰車 力量 隱士 命運之輪 正義 吊人 死神 節制 惡魔 塔 星星 月亮 太陽 審判 世界 小阿爾克納 【權杖牌組】 權杖一 權杖二 權杖三 權杖四 權杖五 權杖六 權杖七 權杖八 權杖九 權杖十 權杖侍從 權杖騎士 權杖王后 權杖國王 【聖杯牌組】 聖杯一 聖杯二 聖杯三 聖杯四 聖杯五 聖杯六 聖杯七 聖杯八 聖杯九 聖杯十 聖杯侍從 聖杯騎士 聖杯王后 聖杯國王 【寶劍牌組】 寶劍一 寶劍二 寶劍三 寶劍四 寶劍五 寶劍六 寶劍七 寶劍八 寶劍九 寶劍十 寶劍侍從 寶劍騎士 寶劍王后 寶劍國王 【錢幣牌組】 錢幣一 錢幣二 錢幣三 錢幣四 錢幣五 錢幣六 錢幣七 錢幣八 錢幣九 錢幣十 錢幣侍從 錢幣騎士 錢幣王后 錢幣國王 【占卜實例】 1. 塞爾特十字牌陣(喬納森) 2. 塞爾特十字牌陣(妮拉) 3. 塞爾特十字牌陣(艾米莉) 4. 關係動態牌陣(克蘿伊) 5. 新的事業牌陣(維漢) 6. 解決衝突牌陣(艾莉莎) 7. 關係動態牌陣(理昂) 8. 自我照顧牌陣(科琳娜) 9. 夢境解析牌陣(珍) 致謝 / 資料來源   看更多

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