【簡介】 「我都是為你好」是最完美的控制。 你的存在價值不需要靠成全別人來證明！ 【暢銷增訂版】新增近萬字實作指導，從覺察到修復每一處傷痕， 風雨再大，你都值得為自己撐起一把傘。 “我們無法贏得所有人的喜歡與肯定， 我們的存在也不是為了滿足每一個人的需要， 最該重視與在乎的——是自己。” 你是否常常害怕拒絕別人、擔心做得不夠、習慣過度負責？ 你的人生是否被強勢的父母、任性的伴侶、愛指使的同事支配了？ 那些看似「善意」的控制、理所當然的期待、說你「太敏感」的人，正一點一滴地耗損你的身心能量。 關係的壓力與情緒的內耗，背後往往是——界限模糊。 這世界上最不缺的就是要求你、期待你的人， 敢於不迎合別人，才是自由的契機。 本書是知名的自我療癒專家蘇絢慧博士，累積逾25年的心理實務經驗，專為渴望擺脫委屈、討好、內疚的你我而寫；深入探討我們因為漠視或無法覺察自己的情緒、感受、想法，沒有立下底線，導致在各種人際互動中被隨意支配和控制。 尤其總有人以「不要那麼自私」、「怎麼那麼愛計較」、「你太敏感」、「我是為你好」等字眼，企圖誘發我們的內疚感與羞愧，讓我們誤以為是因為自己不夠好，才會經歷失落與傷痛。 為了證明自己夠好，我們總是在乎別人會怎麼說、怎麼看、怎麼反應，不斷地被迫答應他人、滿足他人，縱使他人已經得寸進尺，我們卻停不下來，身心失衡。 40篇心理箴言 × 立下界限實作指導，打破怪罪自己的慣性，修復內在的力量： ‧覺察喪失界線的十型人格特質，檢視身邊毫無界線概念的索求無度者、推卸自我責任的得寸進尺者、不懂尊重的操控者等等。 ‧辨識十種人際互動的陷阱，認出他人的強迫與控制。 ‧釐清十個內在糾結，疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩。 ‧設立界限的十個練習，在懂得自己與理解他人之間取得平衡。 ‧八大痛點 × 七個面向 × 五大步驟，附實作句型與對話指引，提升日常界限表達力。 把能量花在錯的人身上，心只會更傷。 最溫柔的堅定，不是對抗別人，而是不再犧牲自己！ ＃暖心金句，獻給溫柔、平靜但有力量的你： ● 總有人不明白，不是自己想給，別人就一定要收。好心也會出現破壞和干擾的行為。 ● 若是因為別人的情緒而影響自己的選擇，那只會讓你成為別人情緒的俘虜和囚犯。 ● 你若無法真心接納及喜歡自己，你就會在他人的評論裡起起伏伏、上下動盪。 ● 你若厭惡了自己，想勉強自己，那麼被逼迫的你只會有更大的沮喪和憤怒，不會更快樂。 ● 任何的好或關懷，只要會帶來苦及傷痛，其實就微不足道。 ● 把自己的重視和在乎，錯付在殘酷和冷漠的人身上，期望對方轉變及願意回饋認同，這是一種病態的執著，等不到善果。 ● 很多人對親近的人給予所謂的愛，是自己認定的、自我中心的、擅自決定的——「因為我愛你，所以你應該怎麼回應我的愛……。」他們看重「自己」的愛，勝過於真正重視另一個人的存在。 ● 一段關係不管如何親近，都需要學會善待。越是親近，彼此越是要不失去尊重和禮儀。 ● 總有人企圖「改變」他人，忘了自己可以「幫忙」，但不能強求「改變」。想要用「幫忙」來改變別人，那是控制，也可能是一種對人的輕視。 ● 把能量花在錯誤的人身上，將使你耗竭殆盡，得不償失。 ● 我們每一天的生活，都在取捨之間，什麼要留下，什麼要放手。沒有什麼能永遠緊抓不放，事情或關係，都有起點，也會有終點。 ● 接受別人發生的情緒反應，但要尊重自己的選擇和意願，不要把這兩回事混在一起，否則你為了成全別人，就會折磨自己。 ● 你的價值不該在他人的嘴上。從別人有如雲煙漂浮的話語中，是擷取不出自己的模樣的，甚至會誤以為他們比你還懂你、還認識你。【目錄】 自序 願你盡早學會善待自己 第一篇：你過的是怎樣的人生——人際關係界線失守十型 第一型：過於負責與責任感偏執的自我犧牲者 第二型：人生陷於推骨牌效應的失衡者 第三型：毫無界線概念，沉溺依賴的索求無度者 第四型：假道德之名的人際界線綁架者 第五型：推卸自我責任的得寸進尺者 第六型：理性、感性，傻傻分不清的錯亂者 第七型：努力想證明存在價值的內疚者 第八型：把他人當工具的自戀者 第九型：放棄保護自己身心安全的棄守者 第十型：無法拿捏人我關係距離，不懂尊重的操控者 第二篇：覺察那些以愛為名的傷害——人際界線失守的關係陷阱 陷阱一：是剛剛好的愛，還是控制的愛？ 陷阱二：有些人對你的親近，其實是隨便 陷阱三：以「我都是為你好」來滿足自己的控制欲 陷阱四：他人的「理所當然」只會害你瞎忙 陷阱五：總用「想像」和「要求」來建立關係 陷阱六：一直領「好人卡」，含含糊糊不敢正視衝突 陷阱七：適得其反的強迫式好意與關懷 陷阱八：期待別人來填補內心的缺憾 陷阱九：錯把別人的人生當成自己的 陷阱十：害怕離開「關係」，無法承擔自我 第三篇：理解你的內在糾結——修復與療癒個體界限 療癒一：不被看好的人生，要被你自己看好 療癒二：褒貶之間，建立不卑不亢的自尊 療癒三：疼惜抱著敵意懷疑自己的內在小孩 療癒四：找回尊重與接納，在每個情感脆弱的時刻 療癒五：病態的關係來自你內心的地獄 療癒六：這一生，能貢獻自己就是成功 療癒七：把「在乎」留給值得你在乎的人 療癒八：能夠面對生命裡的分離，才能成長 療癒九：這個世界沒什麼道理，你要有創造幸福的能力 療癒十：他人對你的批評與嘲諷，是掩飾自己的怯懦 第四篇：成為平靜有力量的你——設立個體界限的十個練習 練習一：卸下生命中不必要的內疚感 練習二：護全主體性，認真做自己 練習三：在如此混雜的世道，要能勇於斷捨離 練習四：學會肯定自己，生命才能自由 練習五：力挺自己的成長與幸福 練習六：療癒自己，恢復心理健康 練習七：深入生命的黑暗時刻，凝視及整合內心自我 練習八：從覺察及尊重自己的情緒、感受和想法做起 練習九：忠於自己，停止尋求無盡補償 練習十：保持自我學習，相信生命潛能 特別收錄：立下界限實作指導 結語
還沒有人留下心得，快來搶頭香！
為您推薦
類似書籍推薦給您
【簡介】 “你不是太敏感，只是太久沒有好好說出你真正的感受。” 《立下界限》暢銷書作者蘇絢慧博士，全新設計心理練習卡 結合心理專業 × 情緒療癒插畫 × 實踐練習，從內在修復人際界限， 每天一張卡，練習說「不」，也說：「我值得」！ 你總是顧及別人感受，卻忽略了自己； 你也曾試著表達界限，卻又被說成「太情緒化」、「太自私」； 你明知道該為自己設限，卻在關係中一再退讓、不安、懷疑自己……。 這套牌卡不是占卜，而是你每天與內心對話、讓自己不再受傷的溫柔革命。 • 49張界限主題牌卡，涵蓋生活中最容易失守的自我、身體、情緒、關係、生活、金錢、社群七大主題 • 3張空白創作卡，自由創作你正在經歷的生命課題 • 專屬使用手冊，由蘇絢慧博士親自撰寫，9種玩法引導你認識界限，修復自己的人際模式 • 高質感牌卡設計：療癒系插畫家Dinner繪製 × 雙面上光 × 貼心圓角 × 收納絨布袋 界限，不是要防備誰，而是每天溫柔提醒自己：我也值得被好好對待。 晨起抽一張，穩定一天的能量；睡前抽一張，反思一天的情緒界限；或心情混亂時抽牌，找到界限模糊的情境。透過牌卡的情境引導、金句提醒與練習，辨識出內在的壓力點與盲點，逐步建立一套「溫柔且堅定」的心理空間。 你適合這套牌卡，如果你： ‧總是在關係中委屈自己、難以拒絕 ‧經常過度付出、內耗卻得不到理解 ‧情緒常困住，難釐清自己的感受 ‧想建立健康人際界限，改善溝通方式 ‧渴望每天練習自我覺察與內在對話 ‧希望不再討好，也能真實做自己 無論是個人覺察、伴侶溝通、家人互動、心理諮詢與團體活動，這套牌卡都是能深度使用的實務工具，讓抽象的心理練習變得有形、可見、能實踐。 找回內心邊界，就是找回力量。 讓每一次抽卡，成為照顧自我的起點。即時陪伴，不再孤單。【目錄】 作者序 成為自己情緒與能量的閱讀者 界限的概念 界限的涵義 界限的類別 反思界限需求及實踐效能 設定界限的準則 界限需求的覺察及評估 練習卡的設計重點 練習卡的應用方法 QA時間：立下界限常見的疑難雜症
類似書籍推薦給您
【簡介】 集結海內外華語文教學領域專家學者的研究為華語教學領域拓展研究方向與研究方法 《華語文教學的多元視野與跨界思考》全書呈現「多元視野與跨界思考」的精神，內容從理論視野到教學現場，並從學習者和師資培訓等不同角度出發，突破傳統的教學設計與評估方法。全新的見解、多元的視角，提供華語文教學界的研究者深入、跨界的觀點和啟發。 【目錄】 序 第一編 從理論視野到教學實踐 1. 華語文教材的本質性標準：一元論抑或二元論／白樂桑 2. 華語文理論應用於實務上的取捨—以詞與非詞的判定為例／陳立元 3. 從類型學的比較看對韓華語教學需要考慮的問題／嚴翼相 4. 華語賓語前置的結構位置／邱力璟第二編 從學習者到教學啟示 5. 外籍學生華語特殊結構習得之研究：以把、比、被為例／陳純音 6. 語料庫為本的華語學習者關係子句產出研究／張莉萍 7. 論英語、日語和韓語為母語的華語學習者「都」的習得／王萸芳、謝妙玲、徐淑瑛 8. 構式成語的語法結構、認知歷程和華語教學啟示／劉德馨第三編 從師資培訓到教學現場 9. 線上華語教學必備技能培訓之研究報告／曾妙芬 10. 逆向設計（Backward Design）及PBL應用於商務華語師資培訓研究／彭妮絲 11. 教學思辨能力初探—以中文作為二語教學為例／劉力嘉 12. 在日常課堂條件下利用真實語料進行語法語用教學的理論與實踐／陶紅印 13. 華語課堂「嗎」問句回應研究：從回應與修補看課室言談與互動／蔡宜妮 作者簡介
類似書籍推薦給您
【簡介】 近年來數位經濟的興起讓人們可以在手機上處理許多事務，獲取各種訊息，而新冠疫情的肆虐也造成庶民生活的重大改變。競爭法如何面對各種新經營型態或經濟局勢所帶來的嚴峻挑戰，同時克服原本解釋適用上或個別產業中長久存在的棘手問題，在理論及實務上都需要創新與突破，俾能跳脫未必合適的既有框架與不知不覺間形成的迷思。本書前四章從不同層面分別描繪當代競爭法學對於上述問題檢討反省後所得到的具體革新成果，後五章則從隱私保護、智慧財產權、新聞媒體議價與管制法律等不同角度出發，探討競爭法如何與各個鄰近法律領域攜手合作，共同在當前複雜且變動不居的社經環境中，妥善規範處理與市場競爭有關的各項重要議題，以及競爭法本身究竟應當扮演何種角色，方能恰如其分地發揮應有功能。 【目錄】 序 言／吳秀明 第一章 聯合行為合意之概念、認定與證明方法：理論與實務的交互辯證／王立達 一、前 言／3 二、合意的概念與認定／4 三、合意的類型／16 四、如何證明合意：證據類型與證明方法／31 第二章 忽略「不等者不等之」的市場封阻性授權金規範──有線電視頻道代理商對新進系統業者授權金差別待遇系列判決之競爭法論析／王立達 一、前言：忽略市場封阻與「不等者不等之」的司法判決／53 二、案件發展與訴訟歷程／57 三、決定機關對於不當差別待遇各要件之認定與見解／60 四、本案應有限制競爭之虞，且無正當理由／82 五、法院過於偏重形式上差別對待／95 六、結 論／105 七、附論：凱擘案二審──斷送有線電視競爭秩序的遺憾判決／107 第三章 歐美競爭法在新冠疫情期間之適用與調整／楊智傑、劉華美 一、前 言／117 二、經濟合作發展組織（OECD）的作為／121 三、美國的作為／130 四、歐盟的作為／143 五、比較臺灣作法與對公平交易法之啟發／162 六、結 論／169 第四章 初論非經濟效率因素作為競爭法之目的──從秩序自由主義及新布蘭迪斯學派的發展談起／謝長江 一、前 言／177 二、秩序自由主義／181 三、新布蘭迪斯學派／190 四、比較評析／206 五、結 論／211 第五章 從德國Facebook案談競爭與隱私之交匯／楊宏暉 一、前 言／221 二、本案事實背景／228 三、重要法律問題爭點／231 四、數據作為網路平臺的重要競爭參數／263 五、對我國法的啟示──代結論／293 第六章 競爭法與隱私法之界線暨判斷標準之研究／郭戎晉 一、前 言／309 二、隱私保護與市場競爭／310 三、隱私保護應否納入競爭執法架構／323 四、隱私納入競爭判斷之關聯重要議題／342 五、結 論／367 第七章 新型專利權之行使與競爭秩序──兼評最高法院107年度台上字第2360號、109年度台上字第3133號民事判決暨其相關歷審判決／顏雅倫 一、前言與本文架構／379 二、本案事實與判決意旨／380 三、新型專利權行使之相關案例／388 四、新型專利技術報告之意義與實務／395 五、本案相關判決評析與本文建議／398 六、結 語／420 第八章 著作權與競爭法之新界線──從法國Google新聞議價案看著作鄰接權與濫用市場支配地位／許曉芬 一、前 言／427 二、新聞出版者著作鄰接權之創設背景與實踐／432 三、法國競爭委員會及法院於Google新聞議價案設立之準則／448 四、以競爭法來確保著作權的執行是否可行／465 五、結論：兼論法國Google新聞議價案對我國可能之借鏡／475 第九章 美國反托拉斯法與管制法律之交錯與適用／江耀國 一、前 言／491 二、反托拉斯法與管制法律之交錯／493 三、本世紀最高法院之新判例──Trinko及Credit Suisse／508 四、本文見解／521 五、代結論──默示豁免與公平交易法第46條／526 索 引／537
資訊
工程
數學與統計學
機率與統計
自然科學
健康科學
地球與環境
建築、設計與藝術
人文與社會科學
教育
語言學習與考試
法律
會計與財務
大眾傳播
觀光與休閒餐旅
考試用書
研究方法
商業與管理
經濟學
心理學
生活
生活風格商品
參考書/測驗卷/輔材
