立下界限練習卡：陪你說出需要、守住自己，不再內耗與委屈 (1版)

“你不是太敏感，只是太久沒有好好說出你真正的感受。”   　　《立下界限》暢銷書作者蘇絢慧博士，全新設計心理練習卡 　　結合心理專業 × 情緒療癒插畫 × 實踐練習，從內在修復人際界限， 　　每天一張卡，練習說「不」，也說：「我值得」！   　　你總是顧及別人感受，卻忽略了自己； 　　你也曾試著表達界限，卻又被說成「太情緒化」、「太自私」； 　　你明知道該為自己設限，卻在關係中一再退讓、不安、懷疑自己……。   　　這套牌卡不是占卜，而是你每天與內心對話、讓自己不再受傷的溫柔革命。 　　• 49張界限主題牌卡，涵蓋生活中最容易失守的自我、身體、情緒、關係、生活、金錢、社群七大主題 　　• 3張空白創作卡，自由創作你正在經歷的生命課題 　　• 專屬使用手冊，由蘇絢慧博士親自撰寫，9種玩法引導你認識界限，修復自己的人際模式 　　• 高質感牌卡設計：療癒系插畫家Dinner繪製 × 雙面上光 × 貼心圓角 × 收納絨布袋   　　界限，不是要防備誰，而是每天溫柔提醒自己：我也值得被好好對待。   　　晨起抽一張，穩定一天的能量；睡前抽一張，反思一天的情緒界限；或心情混亂時抽牌，找到界限模糊的情境。透過牌卡的情境引導、金句提醒與練習，辨識出內在的壓力點與盲點，逐步建立一套「溫柔且堅定」的心理空間。   　　你適合這套牌卡，如果你： 　　‧總是在關係中委屈自己、難以拒絕   　　‧經常過度付出、內耗卻得不到理解 　　‧情緒常困住，難釐清自己的感受     　　‧想建立健康人際界限，改善溝通方式 　　‧渴望每天練習自我覺察與內在對話   　　‧希望不再討好，也能真實做自己 　 　　無論是個人覺察、伴侶溝通、家人互動、心理諮詢與團體活動，這套牌卡都是能深度使用的實務工具，讓抽象的心理練習變得有形、可見、能實踐。   　　找回內心邊界，就是找回力量。 　　讓每一次抽卡，成為照顧自我的起點。即時陪伴，不再孤單。

作者序  成為自己情緒與能量的閱讀者 界限的概念     界限的涵義     界限的類別     反思界限需求及實踐效能     設定界限的準則     界限需求的覺察及評估 練習卡的設計重點     練習卡的應用方法     QA時間：立下界限常見的疑難雜症