【簡介】 我們努力成為最好,卻忘了做自己! 踏上一場覺知的旅程,勇敢迎戰恐懼與束縛, 在接納並擁抱真我時,喚醒內在的力量與光芒! 「這真的是我渴望的生活嗎?我的人生是否還能有更多的可能?」楊元寧鼓勵你提出能喚醒生命力量的問題。 台灣「經營之神」王永慶的外孫女,畢業於哈佛大學,楊元寧是生命教練、作家與藝術家。她將帶領你踏上一段療癒之旅,勇敢面對痛苦,突破恐懼,並探索真實的自我。 在充滿挑戰的生命旅程中,楊元寧坦然分享自己的心路歷程,邀你共乘心靈的雲霄飛車,親歷她在追尋生命意義過程中的跌宕與突破。她以多年來的自我探索,加上在正向心理學、瑜伽、呼吸、氣功以及其他自然療法上的訓練,提供了具體可行的方法,幫助你穿越自身痛苦,照亮內在幽暗,並在受困、窒息或失去意義的生命中,找到真正的自由。 許多時候,最困擾我們的事,反映的其實是內心深處準備解開的結。 痛苦,往往是推動改變、掙脫束縛、找回真我的最強大力量。當我們鼓起勇氣,直視那些限制潛能的痛,才有可能掙脫過去的枷鎖,走進一個布滿新生機與未知的世界。 我們多半習慣壓抑真正的感受,逃避那些令我們不舒服的情緒。可是一旦選擇逃避真正的自我,也等於逃離了生命本身。活在過去的陰影裡,卻不自知;每一個念頭、每一句話、每一個反應與行為,都被承載的恐懼壓著,被曾經的創傷牽動著,被那些尚未被看見、尚未癒合的傷口深深影響著,使我們的內在長期處於敏感與脆弱之中。 面對痛苦往往是最令人恐懼的事。它會讓我們心碎,耗盡我們的能量。但唯有勇敢直面這份痛苦,穿越內在的掙扎,才能真正療癒那道創傷,在心裡為自己找到一個可以安住的空間,重新踏上人生旅程。懷抱新的視野、嶄新的覺知,以及全然的力量,我們終將活出渴望的人生! 楊元寧的文字充滿慈悲與力量,引導我們學會傾聽痛苦中的智慧、情緒中的力量,以及傷口所孕育的養分,去觸碰更深層、更廣大的自己,最終帶領我們回到真實的本我。她傳遞一則充滿希望、信任和勇氣的訊息:唯有直面那些最想逃避的不適,才終能迎來真正的自由! 「無論前面的道路看起來有多麼黑暗,我們都有自己的明燈,可以引領我們朝向正確的方向。只要對自己堅信不疑,生命就會帶領我們走向奇妙的旅程。」――楊元寧 誠摯推薦 「閱讀《綻放真我》,喚起了我一幕幕生命探索的回顧。雖不輕鬆,卻也因為有人懂,而讓一切變得更加可貴。」――賴佩霞(前陽明交通大學兼任助理教授) 「元寧的作品,以及她帶著勇氣和愛心去探索自我並整理出來的方法,對一些朋友來說,會是走在療癒道路上,很好的陪伴。」――楊定一(長庚生物科技董事長、作者的父親) 「今天她把自己探索的過程與方法,分享給所有追求真我的人,她的過程會激勵我們的信心,也給予我們力量!」――王瑞華(作者的母親) 各界好評 「元寧的療癒引導觸及了我內心連我自己都沒發現仍在隱隱作痛的角落。她以深刻的慈悲與全然覺察的臨在,讓我有勇氣直面過去以為無法面對的創傷。」――W.W.(「心像式關係治療」社工師) 「在元寧的引導與療癒中,我開始觸碰那些沉默多年、被遺忘的傷口,也重新連結過去從未真正面對的情緒。」――F.H.(餐飲工作者) 「我深深支持並感謝元寧以勇氣、智慧、和奉獻的精神寫出了這本充滿啟發、實用又溫柔卻有強大療癒力量的書。」――D.Z.(創作歌手、製作人與演員) 「從一開始我對自己的過去感到十分害怕、丟臉以及難以啟齒,到現在我能夠時常回想、反思,並且勇敢去面對自己痛苦的經歷與創傷,這些改變都是因為《綻放真我》給予我的啟發。」――Y.K.F.(心理諮詢研究生) 「認識自己的焦慮真的非常重要,因為它不只是『焦慮』,它影響著我整個人生。那就像是一個擔憂的小孩,不斷感到沒安全感、迷失,只想找個安心的地方停靠。而當我學會了這一切,我真的能感覺到,整個身心都安定了下來。我非常感謝元寧的引導。」――L.X.(老師) 「真的很謝謝元寧提供這樣的工具,幫助我在修行的過程,更認識情緒。現在能在自己的修行路上,超越情緒雜質,處於與自己內心本質一體的愛與安定。」――K.L(教育者) 「在元寧的對談與陪伴下,我們一步一步揭開了女兒痛苦背後所隱藏的情緒,也看見了我內心多年來未曾觸及的傷痛。這樣的覺察與療癒,讓我們一家人開始真正理解彼此、接納彼此,也重新連結起久違的親密感。我深深感受到—真正的療癒,不只是技巧或方法,而是願意誠實面對情緒,願意去愛、去理解、去修補。」――J.T.(家長) 「元寧提供方法讓我們去了解我們不願意面對,隱藏在內心的事實。許多時候,我們會對我們的發現感到驚訝。療癒傷口後,更貼近真實的自我,更坦然,沒有束縛,清清楚楚沒有負擔地,快樂做自己!」――S.W.(企業主管) 【目錄】 推薦序 序言 第一章 療癒之路:回歸本我之旅 第二章 無間風暴:我的人生速寫 第三章 宇宙:連結宇宙力量 第四章 諸法唯心造:我們如何受到自身信念的限制 第五章 選擇自由:積極擁抱生活 第六章 內在的小孩:當內在小孩被喚醒,並劫持了成人的思維 第七章 回歸野性:恐懼和評判如何侷限我們的視野 第八章 寬恕:迎向光明 第九章 愛:用同理心愛我們的脆弱 第十章 照亮內心的聲音:珍視並且尊重真正的自己 第十一章 成為真正的你:珍視自己這份禮物 第十二章 你不完美卻剛剛好的生活:穿越低谷的智慧 第十三章 臣服於未知:珍視你這份禮物 結語 後記 謝辭 參考書目
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【簡介】 「為什麼要學習?為了找到更閃耀的自己。」 延世、高麗大學生票選第一名明星講師,推薦給學弟妹的第一名導師 韓國現象級網課名師,打破你我關於讀書、關於自我成長的心魔! 負面想法就像彈性強的彈簧,愈是用力往下壓,就會彈得愈高,占據整個腦海。 .當那些比我晚起步的朋友反而先被錄取時 .不論多麼努力也得不到想要的結果時 .三、四十歲還想轉換跑道、充滿茫然時 .為什麼只有我不行、總是你走在比較前面時 像這樣沉浸在負面想法裡一段時間後,就會得出「啊,除了等下輩子以外實在無解」的結論,包括我自己曾經也是如此。 不過啊,在與他人比較時,只和那些比自己條件好的人做比較,會不會有失公允呢?應該要公平地也去看看那些比自己情況更為艱辛的朋友,或者比自己情況好一點的朋友,才能相對客觀地看見自己現在身處的位置吧?那應該比等下輩子來得更為容易,各位覺得呢? 周遭沒有這種對象嗎?那我可以介紹一位給各為認識,就是我本人李多志。等各位聽完我的故事,就會明白為什麼每個人都有各自的「時間點」了。 【目錄】 致讀者——我們命中注定都將成為珍貴的寶石1.不是所有的花都在春天綻放/致世上所有起步較晚的人 不是每一朵花都在春天綻放 「我決定要靠讀書出人頭地」 自動鉛筆牢牢黏在手上的刺激感 我讀書的真正理由 不為他人,用為自己的心態2.只要能找到自己喜歡的工作/尋找黃金種子的方法 喜歡的工作不可能靠偶然發現 不要搜尋,要「思索」 給你個當頭棒喝:咖啡廳可不是任誰都能開的 為什麼比起擅長的事,更該做喜歡的事 初心、中心、完心的祕密 短跑是「目標」,馬拉松是「目的」 為了夢想、人生目的3.將讀書設定為「我的命運」瞬間/創造後天的成功DNA 有沒有全力以赴,自己最清楚 任何人都會迎來讀書是命中注定的那天 先開始再說也是一種才能 完美主義等於決定不做任何事 比起一生,日常更重要 日記:儘管是「小小」的我,也能「大大」去愛的力量4.當你看不到答案,感覺人生跌落谷底時/不被負面的自己打敗 牆壁成為「高牆」的要件 內心出現黑洞的日子 不要讓心情變成人生 自尊感,可以不必再使用它了吧 夜景裡有綻放的光芒,所以更振奮人心 如何使用負面與正面的桌子5.「不要就這樣算了」/世上最困難的就是人際關係 花若盛開,蝴蝶自來 假如你在猶豫該不該與朋友絕交 不要被嫉妒心吞噬 你不是姊姊的人肉沙包 為什麼想要在家裡舒服地讀書6.我守護自我的方法/自性客體與後設認知 假如家裡不提供,就請當自己的母親 炫耀通貨膨脹與交情橡皮擦 「厭惡」這堂課讓我有了更多領悟 情感就是態度 取出自己喜歡的東西,拆禮物日
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第一幕:深圳特區(1980-1992).............................................................. 35 第五節 袁庚選擇蛇口........................................................................... 35 第六節 闖將梁湘................................................................................... 39 第七節 貿易賺取第一桶金................................................................... 46 第八節 架構師李灝............................................................................... 52 第九節 諸侯........................................................................................... 60 第十節 賽格引領................................................................................... 69 第十一節 香港人................................................................................... 73 第十二節 跨國公司............................................................................... 79 第十三節 打工妹................................................................................... 81 第十四節 創業潮................................................................................... 84 第十五節 華爲與中興........................................................................... 87 第十六節 貿工技路徑........................................................................... 92 結 語................................................................................................. 94 第二幕:市場經濟(1992-2001).............................................................. 95 第十七節 鄧小平南巡........................................................................... 95 第十八節 厲有爲與李子彬的“科技興市”戰略............................... 98 第十九節 新舊兩個“22條”............................................................ 107 第二十節 深圳高新區......................................................................... 109 第二十一節 高交會............................................................................. 111 第二十二節 深創投............................................................................. 114 第二十三節 厲有爲與胡鞍鋼之爭..................................................... 119 第二十四節 華爲崛起......................................................................... 123 第二十五節 彩電大戰......................................................................... 129 第二十六節 港資北上與台資西進..................................................... 132 第二十七節 沃爾瑪入深..................................................................... 134 第二十八節 香港回歸與亞洲金融危機............................................. 136 第二十九節 全球科網泡沫與深圳金融業低潮................................. 139 第三十節 騰訊初創業....................................................................... 144 第三十一節 深圳版國企改革............................................................. 147 結 語........................................................................................... 149 第三幕:全球化(2001-2012)................................................................ 151 第三十二節 中國加入WTO............................................................... 152 第三十三節 華爲走向全球................................................................. 153 第三十四節 臺灣代工模式將全球ICT産業鏈引入大陸................. 158 第三十五節 成爲大陸印刷電路板重要基地..................................... 162 第三十六節 郭台銘與富士康............................................................. 164 第三十七節 從“嶺南才子”到産業專家的于幼軍......................... 167 第三十八節 筆記本電腦終未興盛..................................................... 172 第三十九節 芯片爭奪戰..................................................................... 174 第四十節 高新技術産業帶............................................................... 184 第四十一節 李鴻忠時期深圳區域創新體系的建立......................... 187 第四十二節 劉應力與深港創新圈..................................................... 193 第四十三節 創業板與金融業復蘇..................................................... 201 第四十四節 産業適度重型化探索..................................................... 207 第四十五節 〇八全球金融風暴與深圳房價第一次暴漲................. 210 第四十六節 “騰籠換鳥”與深圳製造業外遷................................. 213 第四十七節 蘋果智能手機革命與富士康“果鏈”......................... 215 第四十八節 面板産業崛起:TCL華星光電賭局............................ 220 結 語........................................................................................... 224 第四幕:創新之都(2010-2020)............................................................ 226 第四十九節 前海與蛇口..................................................................... 226 第五十節 創新金融中心與科技産業中心的關係............................. 233 第五十一節 大疆寓言......................................................................... 243 第五十二節 華爲手機的輝煌............................................................. 249 第五十三節 深圳四大“神企”......................................................... 254 第五十四節 華强北盛與衰................................................................. 277 第五十五節 “雙創”與孵化器、加速器......................................... 296 第五十六節 深圳高等教育“大爆炸”............................................. 302 第五十七節 南科大創立..................................................................... 307 第五十八節 從“職業教育的清華”到深圳技術大學..................... 317 第五十九節 從中科院深圳先進院到深圳理工大學......................... 320 第六十節 深圳爲什麽要建立科學系統............................................. 322 第六十一節 孔雀計劃......................................................................... 328 第六十二節 深圳的知識産權覺醒..................................................... 333 第六十三節 第二波房價暴漲以及深圳是否必須留住製造業......... 340 第六十四節 “深莞惠成長三角”..................................................... 347 第六十五節 全球創新城市................................................................. 354 第六十六節 深圳不是硅谷................................................................. 360 結 語........................................................................................... 372 尾聲:新時代(2018-).......................................................................... 374 第六十七節 中美脫鈎......................................................................... 375 第六十八節 “泛南亞”(南亞+東南亞)供應鏈......................... 380 第六十九節 外循環與內循環........................................................... 389 第七十節 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