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自我療癒的十一堂練習 : 成就你的豐盛人生 (1版)
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【簡介】 ◎ 在步調緊湊的日常奔波裡，我們常常陷入一成不變的生活模式，不知不覺被當下情緒牽制，忽略自己內心真正的需求...... 本書以簡單卻深刻的方法，陪伴你從日常生活的情緒覺察中，理解並包容自己的內在狀態。無論是家庭關係中的糾葛、職場壓力帶來的不安，或是自我懷疑的聲音，都可以透過這些練習找到釋放和解答。 透過書中的練習和指引，你將學會： 識別並釋放情緒卡點 從情緒中抽離 轉化不安與挫敗等感受 為自己創造新的行動可能性 重新定義你與周圍世界的互動模式 創造屬於自己的生命藍圖 你不需要一次性改變一切，也不用追求完美。當你抱著期盼翻開這本書，也是你願意對自己好奇，開始面對內心微小聲音的時刻。那瞬間，療癒就已悄然開始...... 【目錄】
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+作者：蔡政男/林燈河等編譯(Benson) +年份：2020 年3 版 +ISBN：9789867696328 +書號：PH0163C +規格：菊8開/平裝//彩色 +頁數：616 +出版商：Benson 本書特色 1.本章要點：為重要觀念、法則、原理以及現象的簡短摘要，條列式的陳述具有提綱挈領之功效。 2.例題、練習題和習題：書中的例題、練習題和習題都經審慎挑選，可測量學生對於教材的理解程度，並且讓學生有主動的參與感，為了協助學生及教師，所有習題都根據難易度分為兩級 —Ⅰ、Ⅱ。 3.解題指引：解題指引是物理課程中最重要的部分，可引導學生將問題分析的處理方式經一步一步的描繪出來後，再解出問題之答案。 4.本章摘要：在每章的最後簡述重要的方程式及主要原理和概念，可幫助學生快速地統整與複習，加強記憶 目錄 Chapter 1 緒論 Chapter 2 向量 Chapter 3 一維運動學 Chapter 4 平面運動 Chapter 5 慣性與質點動力學(一) Chapter 6 慣性與質點動力學(二) Chapter 7 功與能 Chapter 8 能量守恆 Chapter 9 線動量 Chapter 10 質點系 Chapter 11 剛體的定軸轉動 Chapter 12 角動量與靜力平衡 Chapter 13 重力 Chapter 14 固體與流體 Chapter 15 振盪 Chapter 16 力學波 Chapter 17 聲 Chapter 18 溫度、熱膨脹、理想氣體定律 Chapter 19 熱力學第一定律 Chapter 20 氣體動力論 Chapter 21 熵和熱力學第二定律 Chapter 22 靜電 Chapter 23 電場 Chapter 24 高斯定律 Chapter 25 電位 Chapter 26 電容器與介電質 Chapter 27 電流與電阻 Chapter 28 直流電路 Chapter 29 磁場 Chapter 30 磁場的來源 Chapter 31 電磁感應 Chapter 32 電感及磁性材料 Chapter 33 交流電路 Chapter 34 馬克士威方程式；電磁波 Chapter 35 光：反射與折射 Chapter 36 透鏡與光學儀器 Chapter 37 波動光學(一) Chapter 38 波動光學(二) Chapter 39 特殊相對論 Chapter 40 早期量子理論 附錄A SI單位 附錄B 數與基本算式 附錄C 微積分複習 習題解答
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【簡介】 17種常見女性疾病 ╳ 23個真實案例 覺察自我，跨越人際關係的生命課題，找回充滿能量的自己繼暢銷好書《心念自癒力》、《逆轉慢性病》 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書 鬆開疾病背後卡住的心念，深層療癒身體與心靈的傷「疾病或不適症狀是身體發出的訊息，來幫助我們修復自我內在的問題，提醒我們心的學習功課已經來到眼前，等待我們跨越與成長。」──許瑞云、鄭先安女性生命旅程的每個階段對應到不同生命課題 與他人關係的好壞起伏，對健康和人生有重大影響 只要願意正視問題核心，梳理關係、調整心念 多數疾病便可能好轉，甚至不藥而癒──檢視生命經驗，調整自我內在設定── ● 許多女性器官的病變，都和伴侶課題有關。 ● 子宮常常是女性內在的捍衛者，承載很多被壓下來或忽視的情緒和痛苦。子宮可說是另一個自己，如果能夠好好修復自我關係和親密關係，子宮的能量就會很穩定。 ● 子宮頸癌的起因多是伴侶劈腿或親密關係出問題，累積了大量憤怒、怨恨等強烈情緒能量。 ● 生氣和惱怒情緒常會引起子宮頸發炎、陰道發炎和泌尿道發炎。 ● 不孕症的問題經常不在生理上，而是心理能量卡住了。 ● 與父母相處不睦或壓抑對母親、伴侶的生氣、惱怒情緒，容易引發經痛、巧克力囊腫。 ● 情緒本身不是問題，如何去看到、面對並處理才是重點。 ● 乳癌多數起因於伴侶背叛或受到他人惡劣對待產生的怨念。 ● 卵巢癌除了與伴侶、母親的關係課題有關，總是自我要求嚴格、委屈自己也是原因之一。 ● 我們不需要別人看到我們的好，而是要去學習看到和肯定自己的美好，這是一種習慣，時時刻刻去學習真實的欣賞、接納和看到自己。 ● 身體為我們承載許多，要好好珍惜身體，不要用他人的眼光來評價自己的身體。 ● 每個人都要有說「不」的能力，才不會需要透過疾病等外力來拒絕別人。 ● 愛與被愛是一種自然的能量流動，和一個人夠不夠好，從來就沒有絕對的關係。 ● 好好疼惜那個倔強、不認輸、滿腹委屈、缺乏自信，又要求完美的小女孩；好好擁抱那個從小到大都沒有被好好愛過的自己。 ● 每個人都可以學習怎麼愛自己，不必等著別人來愛。 ● 關愛自己、給自己溫暖，擁抱並呵護自己，許多暖心時刻都可以自給自足。◎幫助能量流動，療癒身心的日常練習（內頁附圖解及示範影片QR Code） ● 心能量練習1：回到當下──跳脫過去，安住心神 ● 心能量練習2：身體掃描──連結身體，讓心放鬆 ● 心能量練習3：放鬆身體──腦袋放空，讓心安定 ● 心能量練習4：放掉掌控的欲念──歡迎變化，創造新能量 ● 心能量練習5：靜心與覺察──心情平靜、頭腦清明 ● 能量運動1：身體畫出無限符號「∞」──啟動人體奇經八脈、引動喜悅生命力 ● 能量運動2：釋放生氣──接納情緒、疏通情緒 ● 能量運動3：穩定身體──穩定能量場、連結身體 ● 能量運動4：氣血上升法──連結心和腦，舒緩焦慮 ● 能量運動5：胸前畫三個心──打開心門，連結他人 ● 能量運動6：釋放壓力──減少焦慮不安、找回平靜本書特色1 「不開藥醫師」、暢銷作者許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書。 2 附「能量運動」及「心能量練習」動作圖解及示範影片。 3 實際案例解析，統整醫師「心觀念」，歸結致病因素及療癒之道。 4 從女性特質、社會文化、人際關係，多角度分析女性疾病成因，找出源頭、根治疾病。 【目錄】 自序 珍愛自己，護妳一生 PART I 認識女性 1 女性角色與特質 2 拋開框架，把自己愛回來 3 女性與生命中的各種關係 ◆心能量練習1：回到當下──跳脫過去，安住心神 4 女性疾病與生命課題 ◆心能量練習2：身體掃描──連結身體，讓心放鬆 ◆心能量練習3：放鬆身體──腦袋放空，讓心安定 PART II 療癒常見女性疾病 5 會陰與陰道問題 真實案例1：陰道搔癢、子宮頸發炎 〈肯定和欣賞自己，找回生命動力〉 ◆能量運動1：身體畫出無限符號「∞」──啟動人體奇經八脈、引動喜悅生命力 真實案例2：陰道發炎、子宮頸糜爛、子宮頸癌前病變 〈當然可以愛自己〉 真實案例3：陰道及泌尿道發炎 〈不想靠近你，所以我用生病保護自己〉 真實案例4：泌尿道發炎 〈過度展現「性」，與身體斷了連結〉 6 月經相關問題 真實案例5：經痛及巧克力囊腫 〈覺得他人很固執，是因為自己也很固執〉 7 不孕症 真實案例6：不孕症 〈孝順不是百依百順〉 真實案例7：不孕症 〈媽媽不用符合妳的期待〉 8 良性腫瘤與結構變化 真實案例8：子宮肌瘤 〈情緒不是問題，如何面對與處理才是關鍵〉 ◆能量運動2：釋放生氣──接納情緒、疏通情緒 ◆能量運動3：穩定身體──穩定能量場、連結身體 真實案例9：子宮肌瘤及子宮肌腺症 〈愛自己，從學習給自己溫暖開始〉 真實案例10：子宮肌瘤及子宮肌腺症 〈愛與被愛是自然的能量流動〉 真實案例11：子宮肌瘤、子宮肌腺症及巧克力囊腫 〈放掉內疚，才能真正和對方連結〉 真實案例12：子宮肌瘤及人類乳突病毒 〈把父母的課題還給他們〉 ◆能量運動4：氣血上升法──連結心和腦，舒緩焦慮 真實案例13：子宮內膜異位症及巧克力囊腫 〈把變化當成禮物〉 ◆心能量練習4：放掉掌控的欲念──歡迎變化，創造新能量 真實案例14：卵巢水瘤 〈把不幸的過往當成未來的養分〉 9 惡性腫瘤 真實案例15：乳癌 〈愛需要尊重，不需要內疚〉 真實案例16：乳癌 〈練習帶著愛說「不」〉 真實案例17：乳癌 〈放掉對他人的控制，從自我覺察開始〉 ◆能量運動5：胸前畫三個心──打開心門，連結他人 真實案例18：子宮頸癌前病變 〈先照顧好自己，才能照顧好別人〉 ◆心能量練習5：靜心與覺察──心情平靜、頭腦清明 真實案例19：子宮頸癌前病變 〈不要帶著舊念頭來看待新關係〉 真實案例20：子宮內膜癌 〈表達真實感受，生命才有力量〉 真實案例21：卵巢癌 〈他人對我們的評價，與我們無關〉 ◆能量運動6：釋放壓力──減少焦慮不安、找回平靜 真實案例22：卵巢癌 〈當下做到的，就是當下的完美〉 真實案例23：卵巢癌 〈聽話乖巧的孩子，往往特別委屈〉 結語 修習生命課題，恢復身體健康
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【簡介】 ★讀過皆盛讚──當當新書總榜蟬聯數月、心理學榜No.2、豆瓣讀書評分8.5！ ★一本當代人最需要的情緒調節解方！ ★20+情緒疏導工具，心理學專家親測有效，能提升自我自癒能力！讓情緒流動，先好起來，然後變得更好！ 潛意識×飲食×呼吸×語言習慣的全方位轉變 【書籍簡介】「比起心理師怎麼說，我更希望教會你怎麼做！」──王偉 曾陷入情緒低谷、罹患憂鬱症，再一點一點好起來的過往， 讓王偉成為一個最懂療癒「負面情緒」的心理師！ 王偉能共感、理解處在負面情緒中的苦，對反反覆覆的過程更是深有體會， 書中更提供20多種讓自己好起來的實用方法，這些方法他皆親身實證有效。 跟著他，一起從情緒失衡的困境中走出！ ------------------------------------------------------------- 你是否曾有過下述這些感受？ ▍因為想停止焦慮而更焦慮。 ▍感覺窒息、厭世，不想面對明天。 ▍無法停止和他人比較，總覺得自己不夠好。 ▍自暴自棄，認為這輩子沒有希望。 ▍像快要淹死的魚，喊不出救命……。 瞬息萬變的現代社會總是充滿挑戰與高壓，常讓人質疑自己， 產生各種負面情緒，如無助、焦慮、恐慌、擔憂、絕望等， 若一直忽視這些身心的求救訊號，將導致更嚴重的後果⋯⋯。 王偉心理師就是這樣走過來的，敏感內向的性格、過度努力而找不到出口的自己， 讓他罹患了憂鬱症。於是，他透過心理學、嘗試各種生理科學工具， 讓自己慢慢好起來。有過親身經歷的他，更陪伴許多有同樣困境的患者走出低谷。 【本書特色】 ◆同理共感+ 親測有效的自我療癒指南 曾為患者的王偉，比誰都了解患者的內心與會經歷的反覆。 除了被深深理解的共感，更有實際的方法可應用！ ◆結合心理+ 生理科學工具，給你最有用的實行方法 提供反芻思維、意象療法、感恩療法、觀息冥想、正向語言激勵、 健康飲食、邊界設立、運動等20多種方法。讓科學指導調節身與心，穩定情緒健康。 ◆收錄3大自我情緒評量測表，了解自己現況 書中收錄── ‧憂鬱症自評量表 ‧自我關懷程度測量表 ‧自我邊界問卷 ‧特別收錄：臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表 用工具量測，有效認識自己目前的心理狀況，踏上療癒的第一步。 ▍讀者好評盛讚── 「讀了這本書，很像是在和一個懂我的朋友聊天，不是給予空洞的安慰，而是陪伴一起面對問題，找到解決方法。」──28歲女性 「要是能早幾年遇到這本書，該有多好！」──32歲男性 「心理師自己的親身體驗分享，很深入人心。」──26歲男性 「作者透過自己的憂鬱症經歷來講述，讀者更覺得溫暖和有陪伴感，比一本正經的心理說教還要動人。」──33歲女性 【目錄】 自序／理解，讓自己一點點好起來 Chapter 1 我只是快要堅持不下去了 什麼是憂鬱症？ ■憂鬱症的感覺 ■憂鬱的三個階段 ■憂鬱自我評量表 ■不同類型的憂鬱症 ■特別收錄：臺灣憂鬱症相關資訊與檢測量表 看到日出後，我流下了眼淚 ■為什麼會失眠？ 像快要淹死的魚，喊不出「救命」 ■為什麼我說不出口？ ■如何尋求讓自己變好的可能？ ■如何幫助憂鬱的朋友？ 心裡太疼了，不得不轉移到身上 ■自殘是一種釋放精神折磨的方式 窒息的家庭關係讓我憂鬱 ■原生家庭如何創造了憂鬱？ Chapter 2 掙扎著不躺平，因為還有一點不甘心 為什麼受傷的總是我？ 人人都在乎心理健康 正視自己的現狀 誰也不是一開始就能做到最好 ■讓治療發揮作用的正確心態 我該怎樣放過自己 憂鬱症患者需要怎樣的陪伴？ Chapter 3 放鬆，輕輕療癒自己 讓我感到舒服的療癒工具 ■從加法到減法，調整情緒的療法 正視心理創傷 ■藏在潛意識裡的創傷 ■解除強迫性重複，好好療癒自己 自我關懷，保持身心平衡 ■自我關懷的益處 ■自我關懷的行動指南 ■自我關懷評量表 好好吃飯，我就能獲得力量 ■疾病起源於腸道問題 ■養好腸道＝好好吃飯 負面情緒來襲？別慌，深呼吸 ■緩解負面情緒的哲學思考 ■如何管理自己的情緒？ ■好好呼吸的意義 潛意識聽得到每句話——避讖 ■惡魔實驗 ■用正向語言自我激勵 Chapter 4 即使比別人慢一點也沒關係 我無藥可救了嗎？ 和別人比較這件事，我停不下來 ■從心理學角度分析完美主義 ■無用的反思與必要的反芻 ■放過自己 壓力山大，如何四兩撥千斤 ■簡單可行的壓力紓解方法 ■心理減敏療法 放下情感包袱，建立安全結界 ■自我邊界（心理邊界）概念：自我邊界評量表 悲傷失落的時候，我這樣做—— ■悲傷情緒的五個階段 ■和外界積極建立聯繫 我也會偶爾想擺爛 Chapter 5 你可以好好生活，不僅僅是生存 我因為想停止焦慮而更焦慮 ■認識焦慮 ■應對焦慮的ＡＨＡ策略 不在乎的勇氣 ■為什麼我們很難不在乎？ ■如何讓「鈍感力」增強？ 上善若水，讓情緒流動 ■情緒是什麼？ ■讓情緒流動起來 活得更好是我的本能 和光同塵 寫在最後／人生還在繼續，依然朝美好前進
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【簡介】 我們看到的是花，它會消失，而根，卻一直在。 ──卡爾．榮格 榮格的思想之所以深邃迷人，在於它跨越了心理學與靈性科學，為價值迷失、人心虛空的當代照見一種心靈尋根的情懷。本書透過榮格的三十個夢境，解析榮格其人其事，將他一生的歷程娓娓道來，深入淺出地呈現出一代心靈大師的思想底蘊，不僅是領略榮格學說最佳的入門讀本，也幫助我們經由榮格的夢學探索自身，反思生命。 領略大師思想，最好的方式就是從他的生命故事去體會。本書作者李孟潮文采斐然，不從理論入手，而是一面說著榮格的故事，一面剖析榮格與你我共有的內在真實。他筆下的榮格曾有過學渣恐懼，曾經是情場渣男，與父母的關係更糾結到老。這位眾人仰望的心靈開拓者，其實一生受苦於空虛迷惘，心靈湧動著暗黑力量，但他勇於面對，踏上無人走過的蹊徑展開自我療癒，鼓舞著後繼的人。 李孟潮說，榮格之所以沒身不殆，死而不亡，是因為他象徵著追尋靈魂的現代人，也象徵受傷的療癒者。榮格始終沒有超凡脫俗，也正因此，他為凡庸的我們帶來信心和勇氣，讓我們得以在夢境與幻想中，為失根的心靈找到來自靈魂原鄉的成長力量。 本書特色 ★由30個夢境串成的生命故事，領略榮格的必備讀本 ★史無前例，以榮格理論寫榮格，以榮格夢學解其夢 ★融入社會觀察，對照當代文化，撫慰失根空虛的心靈 ★實用的夢境記錄與解析示範，洞悉心靈原鄉的成長能量 感動推薦 王浩威／作家、精神科醫師、榮格分析師 呂旭亞／榮格分析師 洪素珍／台北教育大學心理與諮商學系副教授 陳宏儒／文心診所、心蘊心理諮商所諮商心理師 劉慧卿／精神科醫師、宏慈療養院院長 鐘 穎／諮商心理師、愛智者書窩主持人 蘇絢慧／諮商心理師、作家 蘇益賢／臨床心理師、初色心理治療所副所長 （依姓氏筆畫排列） 本書透過三十個夢來理解榮格的一生，等於是用榮格的理論來寫榮格的心理傳記，這不只是世界不同語言有關榮格的上百本傳記恐怕不曾有過，甚至在其他心理學家的傳記裡，也相當不容易見到。──王浩威 榮格學者李孟潮把分析的利劍指向自己本門宗師，將榮格ㄧ生的故事展演成一個精彩的個案分析，觀點直白、大膽又創意滿滿，絕對值得一讀。──呂旭亞 本書是現代描寫榮格與他的心理學最令人讚嘆的作品，是現代人探尋內在心靈不可忽略的書籍。──蘇絢慧 研究學科，是科學人的職志。與天地相親，是文人的情懷。而治療師就是入情入理、應時應地、洞察生命。閱讀此書，感受到作者在科學、人文和治療三方面交織呈顯的圓滿。──劉慧卿 夢詮釋的原則之一是，若能收集夢主的數個連續夢境再予以詮釋，會更能理解個別夢境當中的個別象徵在連續夢境脈絡下的意涵。本書帶給我們一個機會，以榮格的夢學說來看榮格之夢，以懂榮格其人。──陳宏儒 我毫不懷疑這本作品會成為所有榮格學習者的案頭書。能看見榮格在國內傳記學上的缺漏被如此完整地補足，我的心中的某個遺憾似乎也跟著一起消退。──鐘穎 在作者李孟潮醫師筆下，榮格彷彿走出教科書一般，變得更為真實與完整。──蘇益賢 作者介紹 作者簡介 李孟潮 心理學博士，精神科醫師，1997年從業，出版有文藝評論集《濁眼觀影》、短篇小說集《一生一次的初戀》、《抹殺的解釋》等，亦有多本譯作，包括《榮格文集》第16卷，以及羅傑斯（Carl Rogers）、伯恩斯（David Burns）、薩夫（David Scharff）等心理學家的作品，涉及精神分析、人本主義、認知療法、正念療法等領域。專業方向為焦慮障礙及人格障礙的心理治療。 【目錄】 【推薦序 1】少見以榮格思想寫成的榮格傳記／王浩威 【推薦序2】發展自己看待榮格的觀點／陳宏儒 【推薦序3】一本給所有榮格學習者的案頭書／鐘穎 【推薦序4】爬梳榮格人生，知其理論所以然／蘇益賢 【台灣版序】修通投射，以求心內無戰／李孟潮 第一章 閱讀榮格的時代意義 第二章 童年：孤獨的小石頭 第三章 少年：鳳凰男，學渣恐懼與青蔥愛情 第四章 青年1：追尋夢想療癒空虛 第五章 青年2：受傷的療癒者 第六章 中年1：殺死師父方能自我超越 第七章 中年2：從白鴿少女到自成一體 第八章 中年3：性、愛、婚姻的整合與重生 第九章 老年1：母親之死與家庭重建 第十章 老年2：旅行與鄉土 第十一章 老年3：死亡是時間之神的恩賜 第十二章 解析：心理發展、夢境與自性化 【後記】最美麗的村莊 附錄 1.情結原型發展表 2.系列夢工作記錄表 3.榮格自我療癒年表 榮格的30個夢列表 夢 1：獨眼肉柱夢 夢 2：教堂上帝夢 夢 3：挖掘古墓夢 夢 4：放射目動物夢 夢 5：小小意識燈火夢 夢 6：死亡父親回家夢 夢 7：地下室頭骨夢 夢 8：官吏幽靈與十字軍幽靈夢 夢 9：白鴿女孩夢 夢10：死者復活夢 夢11：殺死西格弗里德夢 夢12：腓利門鑰匙夢 夢13：冰凍葡萄樹夢 夢14：訓伏阿拉伯王子夢 夢15：死去父親婚姻諮商夢 夢16：魔王狼狗夢 夢17：蟾蜍男孩夢 夢18：黑人理髮師夢 夢19：配樓煉金術圖書館夢 夢20：困在十七世紀夢 夢21：利物浦之夢 夢22：聖杯夢 夢23：瑜伽行者夢 夢24：配樓樂隊夢 夢25：父親聖經夢 夢26：不喜不悲的妻子夢 夢27：亡妻研究聖杯夢 夢28：幽浮投射夢 夢29：狼獾母親夢 夢30：金線樹根夢
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