我的老闆是總統：817萬票的幕後小英雄 (1版)

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【簡介】 年輕世代是如何以熱情和專業投入政治的？ 為什麼他們就是挺小英？ 　　817萬高票背後的幕後小英雄， 　　是一個個燃燒生命的靈魂。 　　揮別悲情與暴力， 　　政治，也可以是浪漫而溫柔的。 　　從二○一八年到二○二○年，台灣政局的變化驚濤駭浪。 　　二○一八年的九合一選舉，民進黨縣市首長席次被腰斬到僅剩6席，國民黨則重新取回15席的地方席次，尤其高雄市和台中市綠地變藍天，整場選舉讓民進黨狂敗119萬票，時任黨主席蔡英文更在低迷的敗選氣氛下，辭去黨主席一職，一時之間，民進黨和總統的聲望跌落谷底，連任之路充滿荊棘。 　　在此同時，一群年輕幕僚帶著改變國家未來的熱情，陸續集結，本書作者陳冠穎也身在其中。她從旁觀的記者，投身成為二○二○總統大選的實際參與者。 　　這本書以年輕幕僚的雙眼，栩栩如生勾勒蔡英文競選團隊不為人知的陸、海、空和後勤部隊，描繪出這群抱持相同信念的政治工作者樣貌。即便見識過政治的混亂和缺陷，他們依然有著對著台灣的愛與認同，身為幕僚之一的作者為選戰工作下了註腳：「我相信政治是浪漫的。」在她眼中，立法院的混亂是政治，民主先賢參與社會運動是政治，人民參與抗爭是政治，幕僚參與總統大選，也是政治。而這樣的公民參與，的確能改變台灣的未來走向。 　　這是國內第一本全方位側寫這群關心台灣的年輕幕僚們，如何發揮各自的本領在幕後工作，支持蔡英文贏得總統大選的書。書中採訪對象近40人，翔實記錄這群信仰台灣價值的幕僚、志工和創作者群相。究竟蔡英文和民進黨「贏的策略」和幕後的成功因子是什麼？新世代是如何以熱情和專業關心政治的？且看817萬票的幕後群英現身說法，道出他們如何傾全力想要為台灣帶來改變的感人故事。 　　改變國家，透過政治，它便不再是夢。 名人推薦 　　☆蔡英文總統、洪耀福前祕書長專文推薦 感動推薦 　　想起這麼多年來的選舉經驗。勝選時不能太開心，因為要謙卑。敗選時不能太難過，因為要趕快擦乾眼淚再站起來。在政治舞台上，我的夥伴們隱身幕後，為了更好的台灣而賣力工作、認真付出。他們沒有一句怨言，心裡只想著要克服這一關又一關挑戰。我知道他們不是為了我，而是為了心中的價值、為了台灣的未來而戰。 　　很幸運的，因為冠穎的這本書，讓我再一次仔細回想競選夥伴們的臉孔和名字。也回想起我們是如何一起走過辛苦的路，寫下了二○二○年難忘的歷史。她以細膩的筆觸，把每一位比她經驗更老道的競選夥伴，寫得活靈活現。細讀之時，彷彿他們就在我面前說話。 　　我要把這本書，推薦給每一位關心台灣、熱愛民主的朋友。不論你是否投身政治工作，也不論你是年長還是年輕，在這本書裡，都可以看到對台灣民主的熱情奉獻。希望我的夥伴們的故事，能為你帶來鼓勵，在用行動改變台灣的路上，相信我們每個人都能夠做得更多。————  蔡英文（中華民國現任總統） 　　從二○一八年到二○二○年，台灣政局的變化驚濤駭浪，局勢的發展也出乎意料。在這樣紛亂的政治變局中，牽動最大、也影響最深的，便是二○二○的總統大選。蔡英文創造政治史上難得的逆轉勝，而這場逆轉勝的背後，是由許多幕後英雄所創造的小戰役所積累而成。 　　這是一本討論總統選戰團隊幕後英雄的故事，關於他們的熱情和成長。我相信或許未來有一天，他們會很驕傲地說：「在二○二○年，我們曾經參與一場改變台灣的選戰。」而這個勳章，會追隨他們一輩子。 　　這本書是我看過談選戰幕後工作群相中最好的一本，這些幕後英雄將被記入歷史，永遠被記住。————  洪耀福（民主進步黨中央黨部前祕書長）   【目錄】 推薦序一  我的選戰弟兄姊妹們   蔡英文 推薦序二  年輕人用創意和熱情改寫了歷史   洪耀福 前言   若你讀了感到熱血，那是真實的 楔子   從谷底對光亮的盼望   第一部：焦土過後總能長出的美麗花朵——陸海軍部隊 政治必須處處用心──總統的民間特助 細膩的組織工作者──組織的陸軍肉搏戰 乘載百工百業的航空母艦——社會力部 不位於總部的神祕戰情中心   第二部：雲霄間的微光與音聲——空軍部隊 社群之王的奇幻魔法 製作武器的軍火庫——製作中心 網路意見領袖我們也要溝通—新世代的「樁腳」 總統御用影像團隊   第三部　源源不絕的力量來自於信念——後勤部隊 競總的無聲守護者——行政部 什麼叫死忠？他們就是死忠——一路相隨志工團   第四部　鎂光燈前的人們 用心拿相機的人 閃閃發光的發言人 無畏的音樂人   第五部   海外大軍回來了 追隨自己的心 他們都好用力的愛台灣 幕僚眼中的「老闆」 我的蛻變 後記   看更多

沒事的，我的焦慮怪獸：小大人和照護者的減壓指南，認識憤怒、恐慌，緩解身心不適與關係障礙 (1版)

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【簡介】 　　了解自己的情緒，是每個人的成長功課。 　　獻給每一個將邁入成年的小大人，以及父母和照護者， 　　幫小大人認識焦慮，培養自癒能力，找出適合的方法擺脫壞情緒， 　　讓大人給予理解、不加壓力，打造安心的環境，一起面對情緒挑戰。   　　★特別收錄： 　　讓10歲以上的少年、青少年、年輕人回歸正常生活的「焦慮生存計畫」   　　如果你不快樂，請幫自己打氣，善待自己，好好照顧自己。    　　焦慮，是所有人都有的正常情緒，是身體在提醒我們需要改變。 　　不安，就像無法擺脫的心靈怪獸，影響了健康和日常生活， 　　你只需找到駕馭它的方法，就能和平共處，把情緒轉化成有幫助的能量。   　　本書由長年照護青少年及其家長的資深臨床心理學家，以及一位曾經歷過焦慮的大學生合作撰寫。作者以廣大的研究數據和臨床心理學理論為基礎，提供實際經過反覆驗證的建議和練習，幫助讀者更理解焦慮、應對焦慮，以及跳脫焦慮的思考模式。   　　本書討論年輕人會遇到的普遍問題，包括面對未知的不安、睡眠、分離、人際關係與社交、讀書與準備考試、改變生活環境、面試、工作上的挑戰等焦慮。   　　家長和照護者可以在本書學到：   　　◎別把孩子越推越遠：父母不能總是用自己偏好的方式來保護孩子。如果成人性情好鬥、焦慮、陰晴不定，孩子會更容易接收壞情緒，產生巨大的壓力。   　　◎給予支持：理解焦慮的源頭，提供具有安全感的環境，讓年輕人放心尋求支援，親近的人陪伴練習或討論本書收錄的「焦慮生存計畫」也會更有幫助。   　　◎更有能力面對未來：協助青少年順利銜接成人階段。如果在人生早期階段找到適合的應對技巧和策略，意味著可以處理日常壓力和面對成年之後的困難。   　　與焦慮奮鬥的你可以在本書學到：   　　◎掌控焦慮：「為什麼我要遭受這種折磨？！」很多人同樣感到恐懼和緊張，你只需多一點理解自己的知覺和想法，就會感覺更有掌控力，以面對新的變動     　　◎學習放鬆：平靜的身體等於平靜的頭腦，與焦慮對抗只會更焦慮。正念練習有助於釋放壓力，從憂慮和困境中轉移出來，以減緩身體的反應，找到安全感。   　　◎成功經驗：任何年齡都有可能患有焦慮症。一群目前已控制症狀的年輕人，在本書分享自己的康復故事，以及他們運用的方法。   好評推薦   　　石世明｜ 臨床心理師，《正念減壓8堂課》作者 　　呂奕熹｜ 馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師 　　杜家興｜ 嘉南療養院臨床心理師　　　　　　　　 　　洪仲清｜ 臨床心理師　　　 　　海苔熊｜ 心理學作家　　　　　　　　　　　 　　鄧善庭｜ 諮商心理師　　　　　　　　　　　　 　　蔡淇華｜ 惠文高中圖書館主任 　　山姆．卡特賴特—赫頓｜ 薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授 　　金．戈爾丁｜ 臨床心理學家 　　（推薦人依姓氏筆畫排列）   推薦書評   　　我相信無論你屬於何種角色，焦慮絕對是生活中的一部分，不管是學生、父母、老師、員工、主管或任何環境，正因為我們已習於活在期待中、為了他人而奮鬥（而不是真的知道自己要什麼），這分焦慮都會讓你的生活蒙上灰灰地一片霧，而我希望你能夠透過這本書好好撫去灰塵，為自己的生活找回光彩與輕盈。——鄧善庭，諮商心理師   　　書中的文字流暢易懂，閱讀起來沒有負擔。我個人非常喜愛本書案例故事與圖片的搭配，加上作者提供的各項實做練習，我試過之後覺得可以讓你輕鬆學會許多我們在臨床心理治療初期和改變期經常使用到的許多技術，幫助你清楚觀察，並且有效調整自己焦慮憂鬱發作時的身心四要素，使你的身心健康與生活都能恢復到你滿意的程度。——杜家興，臨床心理師   　　只要用對方法，年輕學子可以順利跨過許多障礙，睡得好、心情好、能專注、學習效率高，學會把心帶回當下，大學生活中的分分秒秒都珍貴了起來。祈願本書的出版，為這個慌亂時代中的年輕人帶來一帖掌握美好生命的妙方。——石世明，臨床心理師   　　就像作者所說，改變焦慮最好的方法是調整你現在正在做的事、正在想的內容。我們不可能期待再重複做一樣的事情，卻能夠得到不一樣的結果，如果你也希望自己的焦慮能夠一天比一天少一點，那麼或許從今天開始，你可以調整自己面對焦慮的行為，慢慢地，找到情緒的平衡點。——海苔熊，心理學作家 　 　　關於管理焦慮，作者提供了許多非常實用和清晰的想法。找到對你有效的方法，乃是影響和管理焦慮的第一步。正如書中陳述的個人經歷所言，焦慮並不會消失，但我們可以找到與之共存的方法。對於那些在生活中與焦慮搏鬥的年輕人而言，這本書可以有效幫助他們「回到正軌」。——金．戈爾丁（Kim S. Golding），臨床心理學家   　　這本書太棒了！作者以一種有趣而簡單的方式，涵蓋了孩子（及其父母）所需知道關於焦慮的一切。書中包含許多非常有用的策略，可用來幫助你克服恐懼和擔憂。——山姆．卡特賴特—赫頓（Sam Cartwright-Hatton），薩塞克斯大學臨床兒童心理學教授   　　資訊豐富且深具實用性。我與受焦慮之苦的兒子共讀這本很棒的書。——亞馬遜讀者elaine   　　一本令人耳目一新的實用指南，充分幫助有焦慮之苦的年輕人。這本書對於目標讀者而言非常完美，且對成年人來說也能增廣見聞。這本正向積極、友好，且帶有令人安心語氣的書，提供有用、真正容易獲得的資訊，並激勵讀者意識到他們並非孤立無援。我服務於教育領域，經常幫助有焦慮的年輕人，這本書最珍貴的部分，無疑是提供大量建議和策略，幫助讀者處理日常生活中的焦慮。我請我們的圖書管理員買了幾本，希望會有許多人閱讀！——亞馬遜讀者ECM   　　這是關於焦慮最好的書。我曾閱讀並研究過許多關於焦慮的書籍，不得不說，這本書是我和妻子讀過最好的書之一。我們發現，以往在閱讀時，經常會心生更多問題，而不是得到答案，但這本書不僅給了我們對應的答案，還提供一些很棒的技巧和預防措施。這本書以幾個章節，大量談論一個人可能會面對的日常生活，特別是關於如何應對學校和考試壓力的絕佳資訊，這是我們在未來幾年將面臨的問題。絕對值得一讀，作者非常棒，期待下一本書。——亞馬遜讀者Mirza   　　一本幫助青少年理解焦慮的好書。身為「兒童和青少年心理健康服務」機構的認證兒科護士，我協助許多與焦慮搏鬥的年輕人。這本書特別適合青少年閱讀。我經常向家長和年輕人推薦這本書，來自家庭的反饋都是正面的。——亞馬遜讀者katie   　　寫得非常好，貼近讀者，不使用過於複雜的語言。這種模式很容易遵行，並且使用我們所有人在談到焦慮時都能聯想到的關鍵詞和短語。使用焦慮生存計畫根本是天才之舉，我認為做為一個成長中的企業主，這將非常有用！這本書很棒，我希望能持續閱讀下去，一遍又一遍。強力推薦！——亞馬遜讀者Bridge   　　超讚的，容易理解和消化。對於任何實踐者來說都是很好的工具，更重要的是對於這本書的讀者而言更是如此。——亞馬遜讀者Sherworld   　　這真的是一本資訊豐富的好書！它以簡單的方式解釋焦慮以及焦慮應對技巧，但不像其他很多書那樣感覺居高臨下。——亞馬遜讀者Mrs Pepperpot【目錄】 推薦序 用對方法，就能掌握美好的年輕時光 石世明 推薦序 守護自己的心，一生的幸福是由心決定 杜家興 推薦序 與焦慮共處，先從察覺身體反應開始 鄧善庭 推薦序 在焦慮的日子裡，找到情緒的平衡點 海苔熊 前言 回到情緒正軌 第1章 認識焦慮  第2章 掌控焦慮  第3章 事情出差錯，我還是可以處理  第4章 當自己的焦慮偵探  第5章 處理憂慮  第6章 專注當下  第7章 練習安撫自己  第8章 睡個好覺  第9章 考試和課業的壓力  第10章 面對轉變  第11章 和別人談談你的焦慮  第12章 緩解焦慮經驗談  第13章 我的焦慮生存計畫  謝詞 

MBTI　我，和我的使用說明書：雪力獻給16型人們，找到最舒服的自己 (1版)

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【簡介】 點閱破百萬、最受歡迎的MBTI影音頻道 YouTube「雪力的心理學筆記」首本全面專書！ ◤不是預測未來，而是剖析現狀◢ 讓MBTI幫助你，而非定義你 　　★風靡全球，比爾蓋茲、馬斯克都測過 　　★《原則》作者雷‧達里歐：MBTI超準 　　★全台瘋測，媒體、雜誌爭相報導 　　你是否曾在喝醉或壓力大時，變了一個樣？原本開朗外向，黃湯下肚後卻崩潰大哭？原本是別人眼中的乖寶寶，開會卻突然大吼大叫？ 　　由於這些狀況與人設落差太大，大家多半會說「你只是喝醉了」、「最近壓力太大」。 　　但，如果我說，這些不尋常或失控的狀態都是真正的你，你相信嗎？ 　　MBTI國際認證講師～雪力：「每個人心中都有16個房間，最符合的人格類型，只是你最喜歡的房間，不代表你永遠只能待在那裏。」找到並接受自我壓抑的那一面，讓自己變得完整，才不會被完美的假象壓垮。 　　▍翻開「你」的使用說明書 　　MBTI以榮格的理論為基礎，用4個光譜的傾向組成16種人格類型： 　　E/I→ 專注的焦點 　　「散焦向外」or「向內聚焦」？ 　　S/N→ 獲取訊息靠 　　「感官細節」or「推理全局」？ 　　T/F→ 做決定偏向 　　「理性思考」or「情感同理」？ 　　J/P→ 執行決定時 　　「按部就班」or「隨機應變」？ 　　運用MBTI就像是翻開自己的使用說明書，好好了解｢你｣這個產品如何使用，又有哪些地方需要注意和升級。 　　☆每次做都不一樣，MBTI準嗎？ 　　☆人怎麼可能這麼簡單？ 　　☆憑什麼用四個字母判定我的能力？ 　　→需要有專業帶領 　　→不適合在經歷重大事故後評量 　　→16歲以上再做 　　如同每個人都有慣用手，MBTI測出來的就是你的「慣用思考模式」。 　　但若沒有正確理解MBTI，隨意進行心理測驗式的填答，信度與效度都會受影響，測出來的結果也未必有效。 　　透過本書，雪力一步步引導，便能深入心流，找到貼近真實自我的解答。 　　◤不當完美的自己，而是舒服的自己◢ 　　你的堅持，在別人眼中可能是一意孤行； 　　他的散漫，可能最後一刻才見爆發力。 　　這個世界需要不同類型的人。我們不需要所有人都很實際，這會無法創新；我們也不需要每個人都是領導者，不然團體如何運作。 　　開始MBTI之前，請拋下你已經吸收的社會價值觀，坦承面對自己。唯有找到自己，你才能發揮潛能，進入心流狀態，認可自己的價值！ 本書特色 　　▍雪力獻給16型人們的一句話   　　01_ISTJ：你如果不說，有些人真的不懂 　　02_ISFJ：唯一不變的是變化本身 　　03_ESFP：你不需要永遠為了讓別人開心而回應 　　04_ESTP：事前演練是為了上場發揮100%的實力 　　05_INTJ：讓別人聽得懂也是一種智慧 　　06_INFJ：不要忘記留一點大愛給自己 　　07_ENFP：不是三分鐘熱度，探索是你的天賦 　　08_ENTP：慎選戰場，不要贏了戰鬥，卻輸了戰爭 　　09_ISTP：把自己當成觀察家，面對別人的情感 　　10_INTP：不要只看問題，也要感激別人的付出 　　11_ENTJ：在規劃之前，請先確認別人的成功圖像 　　12_ESTJ：抵達終點的路上，別忘了欣賞風景 　　13_ISFP：把你的情緒化為作品呈現出來 　　14_INFP：把在地球的人生當作修行之旅 　　15_ENFJ：你的貢獻，可能未來才會受人欣賞 　　16_ESFJ：大家現在的需求，不一定是未來的需求 粉絲熱淚推薦 　　INFP： 　　看了雪力的影片，差點哭出來。 　　ISTJ： 　　雪力讓我懂了，得要放過自己。 　　ENFP： 　　接受自己之後，更勇敢探索世界！ 　　ESTJ： 　　講到我的心坎裡，壓力被釋放了。【目錄】 序／ MBTI改變了我   Chapter 1 做最舒服的自己 為了人設而活的日子 透過MBTI看懂自己 完整，不用完美 脫下面具，才能重生   Chapter 2 讓MBTI幫助你，而非定義你 開始前，必須知道的事 雪力的MBTI悖論 這些迷思，你也中了嗎？   Chapter 3 MBTI四個向度——一切從這裡開始 E vs. I：從哪裡獲得能量？ S vs. N：如何接收資訊？ T vs. F：如何做決定？ J vs. P：做決定後，如何執行？ 開始組合真正的你   Chapter 4 IS_J——珍惜「老字號」的經驗 致ISTJ：「你如果不說，有些人真的不懂」 致ISFJ：「唯一不變的是變化本身」   Chapter 5 ES_P——反應迅速又能活在當下 致ESFP：「你不需要永遠為了讓別人開心而回應」 致ESTP：「事前演練是為了上場發揮100%的實力」   Chapter 6 IN_J——從內在邏輯看到未來趨勢 致INTJ：「讓別人聽得懂也是一種智慧」 致INFJ：「不要忘記留一點大愛給自己」   Chapter 7 EN_P——天生內建強大的雷達 致ENFP：「不是三分鐘熱度，探索是你的天賦」 致ENTP：「慎選戰場，不要贏了戰鬥，卻輸了戰爭」   Chapter 8 I_TP——重視邏輯與品質管理 致ISTP：「把自己當成觀察家，面對別人的情感」 致INTP：「不要只看到水杯沒滿，也要看到杯裡有水了」   Chapter 9 E_TJ——為了高效執行而封藏情感 致ENTJ：「請先確認別人有與你相同的成功圖像」 致ESTJ：「抵達終點的路上，別忘了欣賞風景」   Chapter 10 I_FP——透過自身感受而了解世界 致ISFP：「把你的情緒化為作品呈現出來」 致INFP：「把在地球的人生當作修行之旅」   Chapter 11 E_FJ——重視人與人之間的理解以及團體和諧 致ENFJ：「你的貢獻可能未來才會受人由衷地欣賞」 致ESFJ：「大家過去與現在的需求，不一定是未來的需求」   結語／ 世界需要不同的你我   致謝 附錄