五十歲後我出去一下：不當媽媽、太太、媳婦之空巢熟女好好愛自己 (1版)

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【簡介】 ────────五十歲開始，接好你的人生全新體驗包────────☆《家有青少年之爸媽的33個修練》、《家有青少年之父母生存手冊》作者彭菊仙， 陪你面對五十歲後的角色轉換，走一趟自我重塑之路菊仙之前是教養魔法師，現在蛻變成生命的魔法師了。 ────丘美珍　品學堂文化長、專欄作家⁂青春孩子陸續離巢、鐵打的身體頻出毛病， 慢慢領悟，正是時候拿出陪伴孩子的無條件之愛， 陪伴自己、愛自己，讓熟齡歲月又嗨又精采。⁂✶孩子離家，突然沒有被需要的感覺，好失落啊…… 你被自己需要都來不及了，還有時間失落？ 勤練甩鍋術，責任甩回給大孩子， 目光轉回己身，跟最陌生的自己混熟。✶每天如陀螺般團團轉，身體突然大亂了…… 愛拚真的不會贏，健康才是全部。 學習踩剎車，慢慢於每個當下。 抱著悠閒之心學習新事物，才能噴發幸福荷爾蒙； 靠紀律運動太難，為樂趣而運動，只需愛玩的心。 學著無條件接受、愛著任何狀態的自己。✶面對50+，你要…… 養生先養心，繁瑣之事過眼而不留，不再耗損能量； 夫妻都需練習獨處，相伴不寂寞，獨自一人也精采； 保留朋友清單上的「搖滾區」，衰老人生不悲摧。 刪除浪費記憶空間的糟心事，餘生，只夠存放美好。所有媽媽， 都應該抱抱自己。 ────彭菊仙────────換顆腦袋，第二次轉大人，都是好牌──────── ✶養護身心第一步：少思 ✶我等年紀，凡事都不必勉強，就連「服老」的速度都是。 ✶人生最幸福，只有簡單四件事：吃得下、睡得著、拉得了、笑得出來。 ✶瀟灑拋下無謂包袱，擁抱老天爺給的「人設」，和自己所有先天條件甚至後天塑造握手言和。 ✶解決問題的關鍵就在自己，不管要扮演什麼角色，先做好原來的自己就好。 ✶面對長大了的孩子，爸媽必須當水，練就如寧靜之水平面，不隨意起波瀾，靜觀一切變化，有本事沉澱與等待。 ✶「老媽子症頭」無法藥到病除，唯有早一點學會狠心、耍笨、比懶。 ✶父母對孩子的「憂慮」，是穩「賠」不賺的賭注，適度切割，改為「相信孩子」與「祝福孩子」。 ✶把握老前最活躍的時機，在人生清單裡多栽培一、兩個有趣的新哏，不只活化肌膚，整個後半人生都將生機盎然。 ✶夫妻是各自一個圓，每個圓都必須投資時間，已逐漸適應「自我運轉」模式。 ✶老夫老妻，彼此從身體到心裡都摸透透，沒啥好說，那麼，就好好地手牽手，慢慢走。 ✶熟齡空巢的浪漫，是在老伴親手做的家常羹湯裡，大眼毫不設防地瞪著小眼。 ✶擁有在一起便能毫無顧忌互倒垃圾、互相取暖、互相比慘的朋友，等於直接給大腦下指令放送滾滾多巴胺。 ✶放大所擁有的，專注於當下正享用的，我們就是那人外人、天外天。 ✶老後孤單但不寂寞的偷吃步：好好蒐集並妥放生命中雋永可貴的每個人、每件事、每一刻。  【目錄】 推薦序 原本已經寫好遺書的50+更年期婦女的回春之路 王蘭芬 推薦序 從教養的魔法師，變成生命的魔法師 丘美珍 齊聲讚譽 丁菱娟／丁宜庭／方識欽／沈邑穎／林靜芸／夏韻芬／張美蘭（小熊媽）／楊月娥自序 熟年練習：從原本的角色出走，踏上重新探索自我之路 另闢舞台／身體大亂／挖掘潛能／勤練甩鍋術／學著說再見第一部 步上空巢列車，才發現最陌生的原來是自己 01孩子長大了，應該先放個鞭炮 母子車也能騎出空巢／空巢列車啟程／看見自己的需要02孩子長大了，我們就是空氣、陽光，和水 北風與太陽／如水般無形03老媽子做到死，年輕人廢著活？ 老媽子病非一朝一夕養成／你不狠，兒女就啃／擺脫老媽子宿命04大媽的另類身教：慢慢來，比較快 名副其實的菊「仙」／慢慢於每個當下05養兒一百歲，常憂九十九。何不送上相信與祝福？ 單身宅宅才是主流？／新世代的變奏人生觀／關於放手這件事／把偶爾回家的成人孩子當客人06老人家學獨立，靠女兒學得慢，靠兒子是保證班 不安慰別人就是最好的安慰？／雄性洞穴時間／「句點王」與「句點天王」／男人宿舍栽培出獨立老媽07終有一天，我會活在兒子們的心裡 走雄性路線的怪奇母親節禮物／實用至上的選禮標準／其實只要一句「媽媽，母親節快樂」／感恩是兒子自己的人生功課第二部 多麼痛的領悟，健康，才是我的全部 08多麼痛的領悟：愛拚真的不會贏 超載滿格的超人菊仙／快意人生風雲變色／生病的人沒資格談尊嚴／不肯放慢腳步，身體會忘記怎麼煞車／感謝病老前的防空演習09小紅一走，小婦人終成大腹人 關於小紅這個老朋友／希望她來，還是不來？／小紅一走，小白、骨密全跟著走10後半人生人氣必殺技：快手搶掛名醫 晉見名醫，備好點心當成半日遊／生病還有時間唉唉叫也算是奢侈11丟掉偶包，愛上真正的自己 沒有瑕疵品，只有獨一無二的自己／接受老，是循序漸進的過程12五十歲後我出去一下 放下媽媽、太太、媳婦角色做自己／拋夫棄子四十天／朝聖路上面對自己的心結／身體超累，心反而澄澈／走完朝聖之路，天下已無難事／轉變、和解，與放手／媽媽顧好自己，一切才會好13婆婆教會我的事：晚年走好命始於六十而耳背 心隨境轉，日日是好日／裝聾作啞背後的哲理第三部 拿出陪伴孩子的無條件之愛，好好愛自己 14養生，就是把自己活成一頭簡單而快樂的豬 你是怎麼保養的？／七種傷害身心的劇烈情緒／想了也沒用，那就別想了15把自己變不見，才可能變成一頭簡單而快樂的豬 小孩子是「把自己變不見」的高手／找出無我的密技／縮小自己，進入「全景效應」／找棵樹來抱抱你16「吉霸婚」！只要知道有個人始終在身旁，就很好 我泥中沒有你、你泥中沒有我／婚姻不是全部／銀髮熟女熱力四射／退休男士謹防淪為大型廢棄物17老夫老妻就是一輩子相愛相殺 繁星與太陽／特別的愛給特別的你／什麼都不必說／老夫老妻耍寶練肖話，才是歲月靜好18再怎麼斷捨離，我都需要酒肉朋友！ 誰說人生不要交酒肉朋友？／珍惜「蛋黃區」朋友，注意「蛋白區」升值行情19見不得人好，不如見得自己已經很好 深沉的滿足，來自於心安理得／學著「見得別人好」20半百人生的探索幸福之旅 抱抱男孩媽媽／重新分泌幸福荷爾蒙，終結低盪生活／文科老生學寫程式，刺激生存迴路／從太極拳課、健身房逃走／我的膝蓋撐不出半馬人生／渾然天成的舞棍21人生後半一路道謝道歉道愛，才能一路珍重再見 變成阿拉丁神燈的老媽／此情可待成追憶，所幸當時不惘然／瀕死微體驗／打開人生恩怨事件簿，一筆筆勾消 

我也不想一直當好人：把痛苦、走偏的關係，勇敢退貨，只留下對的人！（附「情緒量表」，教你走出負面情緒） (1版)

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【簡介】 今天又因為過度付出，筋疲力盡嗎？ 總是自責「要是再努力一點，關係就會改變嗎？」 帶來傷害的關係，請勇敢拋棄吧！ 幫助3000人重整關係的心理諮商師，教你成為溫柔但堅決的人！ ──韓國網路書店，好評5顆星── 沒有任何一段關係，值得讓你遍體鱗傷！ 本書要教你如何拿捏適當距離，設定善良底限，和負面關係說再見。 你身邊有沒有必須退貨的關係呢？或是你已深陷扭曲的關係，而不自覺呢？ 作者朴民根歸納了幾種常見狀況，像是： • 擔心被討厭，總是迎合別人，久而久之逐漸失去自我……。 • 長期被上司壓榨，晚上也拚命傳LINE丟公事，真的快瘋了！ • 不知該如何和人相處，一開口講話就不自在，總是被排擠。 • 不懂得拒絕別人、耳根子又軟，被迫加入直銷，連家庭都失和了！ • 主管欠缺同理心，又愛挑剔，和他相處好痛苦！ 很多人即使和朋友、同事、家人等相處得不愉快，依然逼自己「再忍一回」， 繼續過著痛苦煎熬的日子。 朴民根也是。他原本總是隱忍，覺得「關係出問題，錯都在自己」， 但後來想通了，因為持續這段關係對人生並沒有任何幫助。 於是他下定決心，重新檢視朋友圈並大量退貨一批關係，一舉斷絕與幾十位朋友的往來。 結果，沒有這些煩人關係後，他過得比之前更好，也懂得珍惜真正重要的人。 因此，他以過來人的經驗告訴你，很多人把朋友看很重，以為關係斷了，世界就會毀滅。 事實上，「只留下對的人」反而會讓你過得更好。為此，他提供了一些心法： ‧練習「拒絕」，別什麼都說好：當忍耐成了習慣，以後就只能一直說好。 ‧朋友不用多，知心的五名就夠：時間有限，該花在對的人身人上。 ‧不必和每個人都合得來：沒必要以犧牲自我，維持一段關係。 ‧放下輸贏：贏了固然好，但輸了也要能釋懷。 ‧學會原諒：怨恨太多時，會讓自己也成為情緒的奴隸。 除此之外，他也在書中整理許多練習，幫助你放掉「假關係」，經營「真關係」，包括： ◆ 如何建立真誠的關係？ ◆ 如何不去在意討厭的人？ ◆ 開啟良好對話的十二個步驟。 ◆ 安撫心情的五十種方法。 ◆ 原諒時，仍要堅持的七個原則。 實際運用書中各種情境的應對及關係恢復的技巧，你一定能克服難關，和負面關係說再見。 國內名家一致推薦 方格正｜臨床心理師 方植永（小安）｜知名企業培訓講師與顧問 吳若權｜作家、企管顧問、主持人 林靜如｜律師娘 周慕姿｜心曦心理諮商所創辦人 胡展誥｜諮商心理師 洪仲清｜臨床心理師 膝關節｜台灣影評人協會理事長 劉軒｜知名作家、心理導師 劉仲彬｜臨床心理師、作家 蘇益賢｜臨床心理師 （依姓氏筆劃排列） 好評推薦 本書提醒那些「不得不」當好人的讀者，其實你有選擇的自由。──方格正，臨床心理師 我們多數時間的不快樂，往往來自於未能達到期望值的人際關係。如何活得不憋屈，不成為情緒的奴隸，透過作者提供的實用工具與故事案例，幫助你去蕪存菁地讓生命留下值得的人，也讓自己成為溫柔卻也堅決的人。──方植永（小安），知名企業培訓講師與顧問 辨識別人特質，認清自己底線，自在相處，快樂獨處。──吳若權，作家、企管顧問、主持人 如果委屈自己只是成全了別人，那麼你需要這本書幫你重建人際界線。──胡展誥，諮商心理師 如果沒有穩健的核心，打造堅定的自尊及自信，又怎麼能在表面微笑、背地捅刀的職場求生存？──洪仲清，臨床心理師 職場學問是一門學校老師無法教你的人生必修學分，每個人都想學劉德華當個好人，如何當一個必要的「壞人」，如何拒絕以及表達自己的底線，這是習慣偽善鄉愿的儒家血統中格外需要學習閱讀的一本書。──膝關節，台灣影評人協會理事長 燒掉好人卡，並非意味著燒掉所有的人際關係，而是燒掉過往的「人際策略」。──劉仲彬，臨床心理師、作家 藉由書中案例，我們可以借鏡各種人際難題，進而找到新出路，並思考如何將自己有感的方法，應用在生活中。──蘇益賢，臨床心理師 本書特色 1. 收錄「情緒自量表」，可透過檢測了解自我的正面及負面情緒指數。 2. 配合不同人際問題提供可行的建議，幫助找回信心及勇氣。 3. 內容搭配大量實作練習，教你重整人際關係，只留下對的人。 【目錄】 【推薦序1】疲憊的好人與真誠的壞人╱洪仲清 【推薦序2】掏出你的好人卡，然後燒掉╱劉仲彬 【推薦序3】人際關係有難題，備好工具再上路╱蘇益賢 【作者序】那些讓你受傷的關係，不要也罷！ 第1章 你總是被當成好欺負的軟柿子嗎？ ‧別聽信「忍一忍就過去了！」 ‧為什麼在關係中，我很容易受傷？ ‧為什麼不要害怕「被討厭」？ 【給自己的練習】不想被討厭，一定要學會的九個方法 ‧和別人相處時，總覺得好累 ‧一開始就掏心掏肺，小心後悔莫及 ‧假面示人，總有一天會露餡 ‧適時說出內心想法，別一直隱忍 【給自己的練習】如何平息突如其來的怒火 第2章 和扭曲、痛苦的關係說再見！ ‧為什麼我們容易被牽著鼻子走？ ‧學會拒絕，你需要「刻意練習」 ‧一旦利用他人，自己也會被利用 【給自己的練習】如何建立真誠的關係？ ‧如何擊退身邊的善妒者？ ‧面對欠缺同理心的人，該怎麼辦？ ‧放掉假關係，經營真關係 【給自己的練習】拒絕成癮的八個方法 ‧感同身受，是最好的說服 第3章 開始重整關係，留下對的人！ ‧你在關係中是魯蛇？還是達人？ ‧關係也要斷捨離，只留下想深交的人 【給自己的練習】如何不去在意討厭的人？ ‧真心相對，是一切關係的基礎 ‧動作，影響你的人際關係 【給自己的練習】開啟良好對話的十二個步驟 ‧朋友不用多，知心的五名就夠 ‧不為他人活，要為自己活 【給自己的練習】避免陷入情緒勞動的六個方法 ‧這些話，反而使關係更緊張！ 第4章 劃出善良底線，成為溫柔但堅決的人！ ‧不必和每個人都合得來 ‧放下輸贏，心情更自在 【給自己的練習】這樣做，輸了也能釋懷 ‧動機單純，越能留下好印象 ‧這樣說話，贏得好人緣 ‧雖然很抱歉，但那是你個人的想法 【給自己的練習】安撫心情的五十種方法 ‧如何面對內心的「嫉妒」？ ‧懂得原諒，也是一門藝術 【給自己的練習】原諒時，仍要堅持的七個原則 第5章 這樣做，成為讓人想親近的人！ ‧真誠待人，才能開啟一段關係 ‧道歉的機會有限，稍縱即逝 【給自己的練習】如何真心誠意地道歉？ ‧把吃虧當吃補，真的好嗎？ ‧人際關係沒有絕對的真理，離開也不一定好 ‧如何在他人腦海中留下好印象？ 【給自己的練習】讓對話投機、心情愉悅的名言佳句 ‧具備同理心，多為他人著想 ‧所有的關係皆始於「語氣」 【結語】致渴望擁有真關係的你

中年好秋：人生如騎行，不論面對上坡或下坡，我們都要好好的把路走下去

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【簡介】 一段讓人重新聚焦自己，對人生及自身想法改觀的時期， 呂律師以新視角看待中年的心態轉變。   身為律師，習慣一切在計畫中，沒有浪漫成分，更不喜歡有意外發生， 卻藉由一趟橫跨日本、充滿喜怒哀樂的公路車之旅，寫下中年人的冒險與覺醒。     ＊年屆半百的單車菜鳥，第一次騎單車就橫跨東京到京都！ ＊天將黑，低溫又下著大雨，卻還不知道今晚要住哪？ ＊喝一杯咖啡不能解決的事，那就喝第二杯？ ＊當計畫控被隨遇而安的夥伴激怒時，會發生什麼事？ ＊邊騎車邊牙痛，日本牙醫能幫忙？ ＊一向單打獨鬥的老闆，原來也是需要被照顧的。 ＊Google一直導航至荒煙蔓草的山路上，何時能到達目的地？     呂律說：「即使中年人，也還是要有夢想，不可以被生活的苦難擊敗！如果我這張公路車白紙，都能騎完全程，那麼大家應該也可以的！我們的人生，大部分不也都是如此嗎？即使大雨中，不論是面對難堪的上坡，或是冷冽的下坡，我們也要好好的把路走下去！」     【內容簡介】   只要還踩得動，你就是自由的 在年近半百的人生階段，律師也面臨了工作、家庭問題。一向以工作為重，該如何學會平衡工作與生活？又該如何與父母親劃清界線，做自己能做也願意做的？ 即將踏入人生下半場之際，律師決定在五十歲的生日前夕，送一份特別的生日禮物給自己──騎公路車橫跨日本，從東京到京都。 藉由10天的日本公路車騎旅，一趟只能由自己面對的自我挑戰當中，思索調適、處理人生中所面臨的各種狀況。本書由三位分別為中年與即將邁入中年的律師們所完成的38篇故事與照片，期盼讀者能從中獲得療癒與鼓舞，以全新視野看待中年之路。     我會用公路車，繼續探索這個世界，也透過它，可以與自己和解，重新理解這個世界。 ──呂律師   不論是老闆、學立還是我，本質上都是律師，我們都習慣替別人解決問題，這趟旅程中，我們三個彼此激勵、相互替對方解決問題，10 天的行程中成為生命共同體，在最危險跟痛苦時，我們沒有選擇放棄，這是這趟旅程最大的收穫了。 ──劉律師   在「呂律師」的包袱下，他總是要習慣去關心別人的情緒和人生難題，在這趟旅行中，他終於肯面對自己的感受，身體的疲倦、挨餓受凍、害怕、焦慮，所以在我們面前賭氣，怪我們沒有正視他的感受，認真做一回自己。 ──曾律師 【目錄】 作者序 1 在中年的迷惑裡，釐清自己還可以為人生做些什麼 呂秋遠 作者序 2 在旅程中的思索 曾學立 作者序 3 關於勇敢、友情、信任的故事 劉孟哲     01_下半場的開始 _只要還踩得動，你就是自由的   02_退休是需要練習的 _他，真的準備好了！   03_夥伴的出現 _不管什麼時候都有人罩你   04_夥伴的重要 _只要在一起，沒有克服不了的   05_雙魚座教會我的一件事 _認真做一回自己   06_欸，我們需要帶多少行李？ _其實你什麼都不需要   07_日本雨的考驗 _真男人的旅行   08_健康與牙痛 _老呂的溫柔   09_一項還學不會的技能 _怎麼把車帶去日本？   10_今晚，我們要住哪？ _進飯店房間的第一件事   11_便利商店 _人往往比想像中堅韌   12_美食與飲酒 _一件充滿期待的事情   13_一件浪漫的事 _外婆的柿子樹   14_孤獨的鎮定劑 _什麼音樂會讓我想起這裡？   15_最珍貴的紀念 _黑貓帶來的好運   16_墓仔埔也敢去 _一條路最快的路   17_計畫永遠趕不上變化 _勇於接受突發狀況   18_我們需要的不只是勇氣，還有運氣 _這趟旅程有許多人的幫忙與祝福   19_回憶與新的開始 _笑著記得每一個美好時刻