| 書名: | 三十為例～關於法律你要知道的那些事 (1版) | |||
| 作者: | 劉建志、凃奕如 | |||
| 版次: | 1 | |||
| ISBN: | 9786263893931 | |||
| 出版社: | 志光教育文化出版社 | |||
| 出版日期: | 2025/01 | |||
| 書籍開數、尺寸: | 20開 | |||
| 頁數: | 480 | |||
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#法律
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| 售價: | 395元 | |||
| 庫存: | 庫存: 2 | |||
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三十為例～關於法律你要知道的那些事 (1版)
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【簡介】 這是一本專門為人生中的大小慘劇準備的“法律求生手冊” 三十歲在傳統刻板印象裡本該是三十而立、事業愛情豐收、意氣風發的年紀，但真實人生卻像是打開了地獄副本。從租到凶宅，到離婚官司纏身，再到父母失智被親戚詐騙、子女監護權爭奪，甚至還因高利貸簽下本票，險些送了小命。 本書列舉三十個案例，看似荒誕離奇，卻藏著我們可能在日常生活中忽視的法律陷阱。本書用輕鬆幽默的筆調，講述這些讓人哭笑不得的故事，教您如何避開雷區、保護自己。讀完保證您不僅長知識，還能笑中帶淚，深刻體會到─人生的順利從來不是理所當然，而是建立在法律意識上的冷靜選擇！ 【目錄】
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【簡介】 活著，就有情緒，但你可以不被情緒綁架！ 覺察間隙→綜觀全局→放下放鬆 三個步驟練習轉化情緒，時刻都自在！ 我們都知道，不要吵架、不要愛生氣、不要當愛哭鬼， 卻沒有人告訴我們如何「好好氣、好好哭、好好鬧情緒」！ 不論是破口大罵、哭泣，甚至是暴力，最傷的，往往都是隨著情緒起舞的「慣性反應」， 其實闖禍的並不是「情緒」本身！ 情緒到底是什麼？當負面情緒升起時，我們總是習慣向外尋找原因，習慣把矛頭指向身邊的人事物，一旦怪罪別人的慣性越強，事情往往變得更加棘手！情緒不一定是個麻煩，每種情緒都有可能帶來令人心生歡喜的正能量，相反的，也可能帶來有破壞性的負能量。 情緒解脫術，怎麼說？認出情緒失衡的關鍵時刻，將幫助你擺脫情緒造成痛苦的老習慣。下定決心以「覺察力」進行情緒的修練，不僅痛苦將得到緩解，我們也可以成為情緒的主人，不再任由情緒起舞。 擺脫隨著情緒起舞的慣性反應， 以覺察力喚醒平靜之心守門員，為情緒找到出口的療癒練習 作者竹慶本樂仁波切是藏傳佛教寧瑪派與噶舉派新一代大師中廣受愛戴的老師之一，然而閱讀這本書，並不需要成為一位佛教徒！佛教更像是一門生命哲學，或是一種「心的科學」。在這本書中，作者將他在佛法道路上的親身體驗，歸納出「情緒解脫術」，並以「覺察力」為基本功，幫助我們面對「好煩人」的情緒課題。 覺察力是關鍵！ 覺察，是一種讓自己能注意觀看、回到當下的方法。不管是什麼要進入你的心門，你都能注意到。你留意著來敲門的念頭，和一再按門鈴的情緒。不要害怕、攻擊、閃躲，以覺察力正視當下情緒起伏，你將有所選擇，可以決定好煩人的情緒將停留多久。 三步驟情緒解脫術 Step1覺察間隙：暫停一下，在你和情緒之間製造一個安全距離，才能有足夠的內在空間處理情緒的能量。 Step2綜觀全局：打開視野，觀察情緒和周遭的全景，認出引發情緒的原因，試著看到自己慣常的行為模式。 Step3放下放鬆：回到身體感官，感覺自己的呼吸。當感受來時讓它來，感受走時隨它走，不再緊抓不放。 不論什麼情緒，都只發生在當下那一刻， 用勇氣感覺它的能量、用耐心將它停下來， 讓情緒被療癒、被轉化，進而通往解脫自在的道路。 好評推薦 作家 吳若權、諮商心理師、暢銷作家 陳志恆│台灣正念工坊執行長 陳德中 【目錄】 中文出版序 從美國到台灣，看見情緒的能量 作者序 探索情緒，發現真正的自己 日常修練篇 1 情緒到底是怎麼一回事？ 2 覺察力是關鍵 3 情緒解脫第一步：覺察間隙 4 情緒解脫第二步：綜觀全局 5 情緒解脫第三步：放下放鬆 6 念頭與情緒 7 意外的收穫 進階練習篇 8 覺察間隙的加強練習：看著！ 9 綜觀全局的加強練習：探索！ 10 放下的加強練習：放鬆！ 11 重點不在於「完美」 探索情緒篇 12 佛陀的妙方 13 戰場上的勇士 14 何謂佛教徒 15 潘朵拉的盒子 16 謙遜—重回自己真實的面貌 17 和難相處的人相處 18 和平的願景 附錄 仁波切詩作 城市裡的瑜伽士
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【簡介】 你已經夠努力了！ 對自己釋出最大的善意，肯定此時此刻的你。 「你什麼都做不好！」、「就憑你！」、「沒人喜歡你」⋯⋯這些「自我否定」的內在語言，是否常常在你的心中迴盪？比起相信自己，你更在乎別人的看法？ 很多人是沒自信、沒安全感以及不快樂的。做事認真的拚命三郎、不容許犯錯的完美主義者、高成就的人生勝利組，或許在外人看來該有的都有了，也可能正不自覺地以堅強的外在，掩飾內心渴求被認同的恐懼，為他人而活。 每道否定自我的內在傷痕，都是別人左右你情緒的罩門！ 擅長處理自我探索、關係議題的知名諮商心理師吳姵瑩，在這本書中指出，我們經常使用「創傷設定」來看待自己，也就是過去曾經受傷的自己，定義了現在的自己。例如曾經被排擠的創傷，讓你深信不會有人真正喜歡你，在人際互動中卻步；曾被言語羞辱過的創傷，讓你深信自己不夠好，在面對新事物時總是沒把握。 受傷的內在狀態會產生僵化的思維，經年累月成為堅不可摧的負面信念；這個負面信念，讓我們總是逃不開自我懷疑、自我苛責的心魔，以致無法擁有自信與滿足。若要成為一個有自信的人，最重要的就是積極地自我定位；有意識地幫自己畫出「我到底是一個什麼樣的人」，接納、肯定現在的自己，而不是由他人來定義你。 三階段深層探索 × 二十五則故事思考與心理練習 × 九軸向自我之樹 ・第一階段「凝視深沉的內在自我」：理解過往怎麼影響、形塑與定義自己，從中看見自己是否有「創傷設定」。 ・第二階段「承接受傷的關係自我」：很多不愛自己的人很會愛別人，往往帶著「我不夠好」的印記，尋求認可，逐漸活成一個連自己都不太喜歡的樣子。 ・第三階段「建立穩妥的內在力量」：改寫僵化負面的思維，練習以「彈性」、「中立」的觀點來看待自己，長出支持與疼惜自己的內在力量。 內在的脆弱，可以是超越自我的驅力； 當你開始看重自己，他人才會看重你。 活出自己喜歡的樣子，永遠不會太遲！ 暖心推薦 李欣頻（身心靈作家）▏何篤霖（「命運好好玩」主持人∕臉書「何篤霖Hotulin」）▏林萃芬（諮商心理師）▏佩甄（節目主持人）▏海苔熊（「海苔熊的心理話」播客）▏陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）▏郭莉芳（理財專家）▏黃惠萱（臨床心理師）▏瑪那熊（諮商心理師）▏鄭俊德（閱讀人社群主編）▏蕭彤雯（知名節目主持人）▏盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師）（依姓氏筆畫排序） 各界推薦 「如果你在親密關係中委曲求全，或是你常常會掉進否定自我的地獄，或許你內心正住著一個不容犯錯的孩子。如果你想脫離這種蓋牌的人生，就須要改寫你的自我詞彙。姵瑩這本《你這麼好，為什麼沒自信？》介紹的九軸向深度自我剖析，將幫助你從別人的眼光中脫離，早點回歸到你的真實自我。 這是一本每個人都需要閱讀的書，尤其在這個變動的時刻，考驗著每個人的自我堅固度，而這本書將能夠幫助你好好自我扎根！」——李欣頻（身心靈作家） 「我跟姵瑩心理師是在『命運好好玩』的節目認識，她也參與我幾次『篤霖甜甜圈』的直播，很喜歡她提醒觀眾要認識自己跟照顧情緒的分享，將專業知識用很生活化的方式舉例，讓心理學變得平易近人。她出版這本自信主題的書籍，相信可以幫助到許多在人生中迷惘跟不安的人。」――何篤霖（「命運好好玩」主持人、臉書「何篤霖Hotulin」） 「這是一本很值得每個人閱讀的書，每個人都可以在心理上獲得呼應。很多人告訴我，他想帶個心理師在身邊，可以隨時解答他的問題。這本書就像帶一位心理師在身邊，當你想知道什麼答案，就把目錄翻一翻，每個你想知道的答案，告訴你要看哪一篇，找到屬於你自己的答案！」——林萃芬（諮商心理師） 「認識吳姵瑩老師，是因為我跟玉琳哥主持的『甄心分享小琳鐺』，常常邀請她來當我們的心理專家，針對來賓的各種狀況，給予分析。姵瑩老師總是可以在很荒謬瘋狂的故事裡，找到同理他人的方法，非常受用。相信很多觀眾也透過節目，從老師這裡得到很多安慰，觀察到許多事情可以用釋懷的角度面對。 恭喜姵瑩老師將畢生所學和專業累積集結成書，可以幫助到更多的人。不管再怎麼自信的人，也會遭逢失落的低潮；再有成就的人，也有徬徨無助、感到不足的時刻；如何在各種狀態下，找到肯定自己、愛自己的方式，真的非常重要。每個人都在扮演很多角色，譬如我，身兼妻子、媽媽、媳婦、主持人……，不可能面面俱到滿足所有人的期待，如何學習肯定自己是一個重要的修練。在這本書裡面，可以找到方法看見自己努力的痕跡，誠實地面對自己、肯定自己。我覺得這是一本值得放在床頭的書，推薦大家睡前靜下心來閱讀，就像睡前喝一碗心靈雞湯，每天醒來都充滿正能量。」——佩甄（節目主持人） 「認識Chloe十多年，這本書是我覺得她寫得最貼近自己的一本。不只是提供方法，裡面談到許多她自己的故事，從童年經歷、自信、到安全感，一點一點地剝開自己。你會發現，其實許多療癒者一開始都是背負著傷口的，但即使是這樣，還是能夠找到生命的出口。 不論是關係裡面的不安、原生家庭中的糾結、過往創傷的拉扯、情緒起伏的干擾，你都可以在這本書裡面找到答案，隨著書中的練習，一篇一篇地陪著你，回到過去，安撫那個小孩，把自己，愛回來。」——海苔熊（「海苔熊的心理話」播客） 「我們每一天都在遇見更好的自己，悅納那個不完美的自己，就是愛自己最好的方式。 向來，自信樂觀是射手座天生自帶的特質，我以為大家都這樣。直到上學後，才發現總有同學自認『我其實沒有大家以為的那麼好』；面對他人稱讚，總會急忙揮手說：『是你謬讚了』、『還好啦，真的沒什麼』……。 自信不足的朋友們，救星來了！好友姵瑩的新書正是最佳的信心打氣良方。本書分成三大章節，從檢視內在陰影，到覺察關係中受傷的自我，最終壯大內在力量，建立屬於自己的自信人生。」――郭莉芳（理財專家） 「這是一本我會放在晤談室外給大家參考的書，針對個案很想知道的問題，提供了很好的看法。」——黃惠萱（臨床心理師） 「看到書名，如果你心裡浮現這句話：『但我就一點也不好啊，當然沒自信嘛！』那我建議一定要買下這本書，花點時間慢慢閱讀。因為這本書並非不斷灌輸（洗腦）『你很棒、你要有自信』，而是從許多案例中，幫你一步步了解自己，找出缺乏自信的原因與源頭。 姵瑩用兼具理性與溫暖的文字，陪伴你探索過往經歷、日常習慣與各種關係，看見心裡深處那位常感焦慮、覺得不夠好的自己。在這過程中，或許你就會慢慢長出名為『勇氣』的果實，邁出更有自信的步伐！」——瑪那熊（諮商心理師、溝通表達培訓師） 「一個人沒自信的來源，大多數來自外在世界的影響，從家庭、校園、職場、人際等，都一點一滴形塑我們對自我價值的認知。吳姵瑩心理師的新書《你這麼好，為什麼沒自信？》則是幫助我們把真實的自我找回來。學習不需要他人認同，也能先認同自己，並擺脫受害者的心理與曾經有過的內疚狀態。 願我們都能成為勇敢的人，重新面對自己的自卑底層原因，透過閱讀以及自我對話，活出本我的自信。」——鄭俊德（閱讀人社群主編） 「身為心理師，我經常見到缺乏信心的個案，多數心理困擾的來源，也跟自我價值不穩固有關。很多人以為，一定要更有錢、更好看、更瘦……滿足一大堆條件，才能擺脫自卑。事實上，真正的自信，是沒有條件的。 在華人世界成長的我們，深陷那些看似關心的評價，帶著這些創傷長大，再也不相信自己有表現好的一天。吳姵瑩心理師用引人入勝的故事，深入淺出帶我們走入內心世界，一步步重建被摧毀的自信，長出全新的、有信心的自己。」——盧美妏（人生設計心理諮商所共同創辦人∕諮商心理師）【目錄】 自序 活在他人的眼光，離真實的我有多遠？ Part Ⅰ 凝視深沉的心理陰影 01【自我隱藏】 習慣忽略現在的自己，停留在過去 02【無價值感】 渴求一個完美情人，其實是害怕再受傷 03【自我矮化】 十年後的你，會謝謝現在的你嗎？ 04【完美主義】 也許你心裡住著一個不容許犯錯的孩子 05【不值得被愛】 遺忘了愛自己，開啟寂寞的迴圈 06【自我否定】 當你業力充滿，到哪都是否定自我的地獄 07【失落感】 蓋牌的人生 08【自我挫敗感】 被挫敗感淹沒的內在小孩 09【孤獨感】 到哪都容易覺得格格不入 小結【探索自我地圖1】我是誰？九軸向深度自我剖析 Part Ⅱ 承接在關係中受傷的自我 10【客氣病】 在親密關係裡委曲求全，不會換來真愛 11【歸屬感】 為他人而活，往往失去自己的方向 12【期待被認可】 太在乎老闆的眼光，卻愈做愈糟？ 13【依戀焦慮】 愛不是交換，是很深的尊重 14【過度在乎評價】 害怕被討厭，人生套上枷鎖 15【關係自我】 人生如果完全丟掉 「應該」呢？ 16【羞愧感】 不被允許好好說話的童年 17【負向情感連結】 複製他人不友善的對待，怎能好好愛自己？ 小結【探索自我地圖2】我，是一棵什麼樣的樹？ Part Ш 建立穩妥的內在力量 18【自我定義】 走出角色認同的框架 19【內在自主】 擺脫「被拋棄」的受害者心理 20【核心信念】 允許不舒服的感受暫時存在 21【內在專注】 克服自我跛腳機制，你的專注力成就你是誰 22【穿越標籤】 別人貼的標籤，為何你還緊抓著不放？ 23【主動權】 擺脫情感匱乏狀態，成為對得起自己的大人 24【允許失誤】 卸除不必要的選擇焦慮，減輕後悔的情緒 25【敬畏感】 超越內在恐懼，成為讓自己敬畏的人 小結【探索自我地圖3】改寫自我的負向詞彙 後記 出發吧！走在繁花似錦的路上
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