當我們一起:疏離的時代,愛與連結是弭平傷痕、終結孤獨的最強大復原力量 (1版)
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【簡介】
★《紐約時報》暢銷排行榜 ★摩根大通2020年指定書單
孩子在學校感到孤單,為什麼從來不敢講?
看到別人開心的聚在一起,為什麼我們的自然反應是退縮而不是加入?
為什麼我們在工作上有成就感,有家人、有朋友,但還是覺得孤獨?
21世紀是孤獨世紀。現在是最容易與人連結的時代,但不論哪個族群、教育程度高低、有錢沒錢,共同點就是都曾感到孤獨。美國超過20%的成人經常感到孤獨、被社會孤立。
孤獨帶來真實的傷害。如果察覺有人迴避你,腦中感受到的痛苦跟被打一巴掌是一樣的;長期感到孤獨的人,相當於每天吸15根菸。心臟病、高血壓、失智、憂鬱症、成癮、暴力、自殺的背後,都有孤獨的陰影。
孤獨是被污名化的情緒。鮮少人願意開口說自己孤獨,那讓人自卑,等於承認自己不討人喜歡、不值得被愛。
孤獨不是錯,但是我們該如何解決心底的孤寂、改變社會的疏離?英、德兩國都已設立「孤獨部長」,迫切希望解決這個「世代問題」。
孤獨,是21世紀快速蔓延的新流行病
相互連結,是我們與生俱來的生存超能力!
本書作者莫西是美國總統歐巴馬、拜登最倚重的公衛大臣、抗疫大將。身為「國家醫生」,他研究重要的健康與疾病問題,發現現代社會最難治癒的不是心臟病或糖尿病,而是孤獨,而且孤獨與許多疾病相連,形成惡性循環。他積極投入相關研究,從流行病學的角度拆解孤獨。本書就是莫西呼籲社會重視孤獨問題的專書,也是全面解讀孤獨與提出解方的第一本書。
莫西發現,孤獨的惡性循環看來棘手,卻是可以被打破的。其實孤獨感跟口渴、肚子餓一樣,是個生理訊號,通知我們必須向外連結。我們想要和他人連結的動力,其實是人類最重要的生存本能之一,以對抗壓力和焦慮帶來的生物性破壞,是最好的良藥。
在本書中,他舉出許多打破人際藩籬的有效做法,並提出四個關鍵策略:每天花一點時間陪伴你愛的人;把焦點放在彼此身上;擁抱獨處時間;幫助他人,也接受別人的幫助。他尤其強調要幫下一代建立更有連結的社會,因為新世代在網路中成長,比過去更容易陷入孤寂的痛苦。
唯有連結,能讓我們克服孤獨,解決當前個人和社會面臨的難題,打造彼此關係更緊密的未來。
名人推薦
精神健康基金會董事長 胡海國
清華大學幼教系副教授 周育如
暢銷書作家 洪雪珍
美國執業心理諮商師 留佩萱
諮商心理師 蘇絢慧.
推薦好評
「莫西在本書中揭開了孤獨潛藏的危險,同時提供療癒人心的故事。本書是一個燈塔,為我們指向有意義的連結。」─亞莉安娜.哈芬登(Arianna Huffington),Thrive Global創辦人兼執行長
「這本具有影響力且重要的著作,將孤獨視為公共衛生議題。莫西告訴我們,人類為何會感到孤獨,它會造成哪些傷害,它在今日社會為何愈來愈嚴重,以及我們該如何應對。只要我們與朋友和社群建立更緊密的連結,就能過著更健康的生活。」─華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《紐約時報》暢銷書作家
「莫西的著作提供了充分理由,支持社群與人際連結的療癒效果。他透過有力且充滿同情心的洞察,說明如何療癒治療的藝術。」─辛達塔.穆克吉(Siddhartha Mukherjee),普利茲獎得主,《紐約時報》暢銷書《萬病之王》作者
「本書勇敢的探索孤獨這個流行病,因為孤獨已然成為現代生活的一大特徵。維偉克.莫西帶著他的醫學專長、大量的各地視察和智性的好奇心,探索一個新的邊境,一個過去一直被忽略的邊境。不論是對個人或是整個社會,他提供的解決方案是必要的,而且可以滿足需求。」─亞伯拉罕.佛吉斯(Abraham Verghese),《雙生石》(Cutting for Stone)作者
「一個看不見的危機正在危害今日的美國。比起其他的疾病,孤獨造成了更多的人生病、受苦與死亡。孤獨通常潛藏在成癮、自殺、甚至是肥胖問題之下。科學證據非常清楚,最有效的治療方法就是愛與連結。社群是良藥。莫西醫師透過清晰且溫暖人心的洞察,向我們說明了問題與解決方法。」─馬克.海曼(Mark Hyman),克利夫蘭醫學中心功能醫學中心策略與創新主任,暢銷書《食物修復》(Food Fix)作者
「在這個街道商店關閉、購物中心冷冷清清,社交媒體的虛擬連結不斷增生的時代,我們正在逐漸失去維持生命必須的人際連結。本書作者精準診斷出我們在個人生活與社會中的困難處境,並提供處方,使我們讓自己和彼此的生命更加豐富。」─丹尼爾.高曼(Daniel Goleman),《EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量》(Emotional Intelligence)作者
「本書是良藥與啟發,不僅為這個時代診斷出孤獨這個公共衛生流行病,同時提供清楚說明的病根、預後與療法計畫,這個計畫建立在對彼此的善意與關懷,以及廣泛應用的實例之上。」─喬.卡巴金(Jon Kabat-Zinn),正念減壓中心創辦人及《正念療癒力》(Full Catastrophe Living)與《禪修和你所想的不一樣》(Meditation Is Not What You Think)作者【目錄】
推薦序 面對當代社會的孤獨現象 胡海國
推薦序 獨立但不孤獨 洪雪珍
作者序 健康的人際關係才是復原的良藥
前 言 迫切需要解決的世代問題
第一部 孤獨的成因
第一章 人際連結是生命之鑰
第二章 孤獨的演化史
第三章 不同文化下的人際互動
第四章 正視孤獨的危害
第五章 揭開孤獨的真實面貌
第二部 孤獨的解方
第六章 理解自己、接納自己
第七章 建立堅實的人際網絡
第八章 親師協力,陪伴螢幕世代走出數位迷霧
結 語 終結孤獨
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感謝有水:水如何使我們的星球生生不息(SDGs生態永續繪本) (1版)
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【簡介】
地球的百分之七十是水,水是地球上最珍貴的資源之一。
水讓地球上的所有生命得以存在,
對我們來說,水的存在和價值非常重要。
擁有乾淨且源源不絕的水並不是理所當然的事,水也可能會停止流動或乾涸。
本書幫助孩子們了解水對生命的關鍵作用,並明白水是人類生活的基礎。
一起探索與發現生命與水是如何緊密相連,並學會珍惜每一滴水!
▍ 關於本書
沒有水,生活會有趣嗎?當然不會!
泳池適合游泳,池塘適合划船,
在漂漂河裡可以划船也能順流而下,
在小溪裡划獨木舟,在藍色海洋上航行,
在廣闊的湖面上站著滑水板滑行,
在海洋裡浮潛,探索深海的奧秘,
從陡峭的岩石往下跳,激起水花四濺!
這本書用輕快的文字,
探索了水對我們的生活以及地球上生命的存在有多麼重要。
並且幫助孩子了解水的多種用途,
以及水源遭到污染與破壞,這珍貴資源將面臨環境危機。
鼓勵孩子們學會珍惜水資源,並關心我們所生活的環境。
本書介紹了水在我們生活中的七大重要面向:
「水是家園、水是潔淨、水是天氣、水是休閒娛樂、水是健康、水是食物、水是生命」。
讓孩子從小明白「水本身就是一個珍貴的寶藏」,
並學會珍惜水源,做到不浪費、不污染。
讓地球上的每一滴水,都如同透明的珍珠般閃閃發亮!
本書特色
★符合聯合國提出的17項SDGs永續發展目標:聯合國在2015年提出須在2030年前達成的「17項永續發展目標」(Sustainable Development Goals,簡稱SDGs),本書符合SDGs保育海洋生態主題繪本。
★可愛的插畫風格,提升閱讀的樂趣:插畫的色調繽紛細膩,吸引孩子閱讀及聆聽本書!鮮豔的色彩不僅能輔助視覺的刺激和學習,更能讓孩子在美麗插圖的薰陶下,培養藝術美感。
學習領域:社會
議題教育:環境
適讀年齡:3-6歲親子共讀,6歲以上可自行閱讀,附注音
名人推薦
「我們從一出生就享有大自然贈與的美好,似乎許多物質都是理所當然的存在。
適時的想起這些愛,誠摯地對大自然還有身邊的人表示感謝,讓我們一起,一點一滴的小心使用、並回饋給環境。」—胡致莉|廣播金鐘獎「欖仁媽媽說故事」製作人
「用生動的圖像、精煉的文字,連結生活經驗,引領孩子認識水的多重面向與生命體的關係,培養我們對自然的感恩與守護。」—歐玲瀞|佳音電台/藝文生活家 節目主持人 【目錄】
一 水是家園
二 水是潔淨
三 水是天氣
四 水是閒娛樂
五 水是健康
六 水是食物
七 水是生命
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我們的感情校正後不必回歸 (1版)
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【簡介】
#電子書附獨家文章<愛錯了,該怎麼辦?>、<我們不談永遠,但你現在對我好一點>
獻給過度體貼的你——
在涼薄的人心中,深情尋找愛的可能,那是自欺欺人的遊戲。
你必須主動為愛鬆綁,你的手才不會勒得疼。
#用文字填補你的心靈缺口
《你要永遠不知好歹,永遠熱淚盈眶》作者明星煌
35篇戳進心坎有溫度的散文 × BGM歌單,陪你醞釀面對感情的勇氣。
YouTuber、作家 SKimmy你的網路閨蜜
IG作家 工程師の下班一小時
圖文創作者 有隻兔子
愛心理諮商所所長 吳姵瑩
人氣流行龐克樂團 怕胖團
IG手寫創作者 橘子
——心動推薦 (按姓氏筆畫排序)
「有一種愛情叫舒服的生活,那該是你的生活;
你毫無底線地愛他,只會讓他沒有節制地消耗你。」
長大了也不是什麼都能看得明白拎得清,誰沒有糊塗一頭栽的時分?
或許你愛過人,卻不見得看見愛情的真正模樣,有多少次,因為別人的不愛而變得卑微,失去自己?
在感情裡放棄自己永遠換不來得到,只有兵敗如山倒的失去。
你我都一樣,在忙碌的生活裡偶爾偷懶,偶爾立志向上,偶爾收獲被愛的歡心,偶爾錯付了真心。
但好在我們還有時間,把自己重頭愛一遍。
可以在考試上不及格,事業裡栽跟斗,
但在人生的感情,一定要想明白過關。
七分溫柔三分犀利,新生代作家明星煌以35篇戳進心坎有溫度的散文,爬梳等愛的心情、不安全感、錯愛的痛苦、戒掉前任、重整自我等主題,陪你一起練習選擇、練習停損、練習醒悟、練習釋懷,然後,終於懂得了成全自己。
‧給在愛裡失去底線的人
他不懂你的心是因為他不想花力氣,他把你當成是一場特別有趣的遊戲,所以他可以冷靜地面對你強裝堅強的微笑,他會忽略你。
‧給在愛裡越來越習慣自我取暖的人
在夜深人靜時,你才「摸到」他有多愛你,摸到你冷冰冰的手機,和苦無他答覆的訊息視窗。在和他的愛裡,你有多愛他,你就有多孤獨。
‧給在愛裡越來越懷疑自己的人
如果他昨天不夠愛你,那他今天會更不愛你,還會多般嫌棄你。能與你走得很遠的人,才會知道你也是慢慢長大,慢慢變得溫柔可愛的。
感情不是給別人看的奢侈品,你該脫掉硬撐的堅強。
痛過傷過,但自此以後,拿回自尊。
你值得安全與安靜的美好生活,不要委屈自己、為難餘生。
你要理直氣壯地吸引真正愛你的人,而非鎖定一個心離你遠去的他。
願奔赴對的人那刻的你,是此生最美的你!
﹟醒酒金句,成全自己,不再為愛為難
・不怕你愛的人不暖,就怕他暖,但他是中央空調,對誰都好。
・沒有收不到的訊息,只有他不想回的你。一箭穿心是什麼樣的感覺,就是你看到這句話的滋味。
・他已經劈腿,你還想再給他一次機會。在涼薄的人心中,深情地找尋愛的可能,那就是自欺欺人的遊戲。
・你可以臣服在愛裡,但不能跪倒在他不愛你。如果他昨天不夠愛你,那他今天會更不愛你,還會多般嫌棄你。
・我們總是以為能夠透過放棄驕傲與原則來換得別人的愛,卻不知,在感情裡放棄自己永遠換不來得到,只有兵敗如山倒的失去。
・流膿的瘡口不剜掉,最後整副身軀都會發爛發臭,不忠的現任,就是那個瘡口。
・放生劈腿的現任,就像把爛蘋果丟到垃圾桶裡,趕早不趕晚。
・在愛情裡偷吃背叛你的人,他就是覺得你好欺負。
・你必須主動為愛鬆綁,你的手才不會勒得疼。
・你毫無底線地愛他,只會讓他沒有節制地消耗你。
・諾言分兩種,真心的祝福與應景的謊話。
・渣男最大的本事,就是讓你放掉對人格的堅持,一點點地退後,你還樂意,以為自己成長了。
・工作可以蹲低等待跳高,住家可以便宜而簡單,但愛人,請記得永遠寧缺勿濫。
【目錄】
輯一/讓我們禮義廉恥地尋歡作樂 ——關於脫單
你還年輕,可以買不起LV
第一眼就喜歡的人,怎麼甘心只當朋友
你要世俗地愛人,才有脫俗的愛人
我不做你第二愛的人
致青春:他是你驚鴻一瞥的喜歡
如果我長得更好看
關於感情問題,我全部建議分手
輯二/裝睡的豬叫不醒,想死的你,我揍你 ——關於愛情真相
你當局者迷!旁觀者總哇哈哈哈哈
沒有未收到的訊息,只有他不想回的你
他真的不在乎你有多委屈
以前打擾了 以後我仍會問候你
每一條不歸路,沿途都是繁花
沒有安全感的愛情,早就輸了
他已經劈腿,你還想再想給他一次機會
輯三/前任,從此我愛的人不能再像你 ——關於戒掉前任
致分手:無論愛與不愛,都不會再相見了
如何度過分手後的第一週
實用教學:如何收拾前任的骨灰
他已經耗盡力氣愛你了
如果出軌是必然,那我們就不糾纏
致前任的現任:愛你恨我又幹不掉我的樣子
一生所愛,大半原諒,剩下遺忘
輯四/愛情需要光亮的皮膚和硬道理 ——關於愛的界限
不會講話的人活該一生顛沛流離
最甜的感情,是我想拿紅包參加前任的婚禮
分手難看的人基本沒出息
我們的感情校正後不必回歸
愛自己或愛別人,只能二選一
要嘛出眾到人人追捧,要嘛庸俗到無人問津
致婚姻:你只能和你愛的人結婚
輯五/高級的自己是餘生遲來的歡喜 ——關於吸引力
致諾言:我想跟你長長久久
滾滾紅塵,隨時都在愛的路上
愛上一個五千哩以外的人
我好想你,但我們不必在一起
都二○三○年了,還管門當戶對?
有一種愛情叫舒服的生活
此生一定要盡興去愛
後記/你該像鳥飛往你的山頭
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