教我如何原諒你?【全新增訂版】 (2版)
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【簡介】
我們不必為自己遭受的傷害負責
但要不要走出傷害,就看我們自己
你是否曾遇過以下處境:
‧被他人背叛而深陷痛苦,這輩子都不想再跟他做朋友?
‧曾因他人做錯事而斷絕往來,事後深感遺憾:「如果當初能再給彼此一次機會,或許現在就不會是這樣了!」
在這本書中,提到許多這類的案例:
「約翰和我結婚了四年,我們有個兩歲的兒子。六個月之前,我發現約翰跟他的美髮師外遇,而且讓那個婊子懷孕了。原諒?是多麼的噁心和自私!」
「湯姆和我已經結婚十三年了。我剛剛發現他背著我外遇--原諒是可能的嗎?」
「我是五十四歲的男人,和我妻子的外甥女外遇。我對自己的譴責無人能及,想取得老婆的原諒該怎麼做?」
每個人都曾被傷害,也傷過人。
懷恨讓人痛苦,我們都猶豫「要不要原諒」。
但怒意尚未消散,怎能輕談寬恕?
本書作者史普林博士是專精於寬恕議題的心理專家,具有四十三年治療師資歷的她,探討人們對「原諒」的預設和迷思,主張「不原諒也沒關係」。
假使你不願活在仇恨的牢籠中,她以認知行為療法的精神提出更好的選擇:釋放怨恨、快樂生活,不需要原諒死不認錯的加害者。而原諒的最高境界「真誠原諒」,則需要雙方一起努力。
史普林博士將原諒分為四種:
①廉價原諒:只求維持和平,輕易赦免對方。
②拒絕原諒:固守憤怒,絕不原諒。
③如實接納:釋放怨恨、快樂生活,不需要原諒死不認錯的加害者。
④真誠原諒:透過真心自省和傾聽互動,雙方達到和解。
史普林博士詳細介紹廉價原諒與拒絕原諒的心理機制、優缺點,接著說明如實接納的十步驟,鼓勵還不想原諒的你送給自己一份療癒的禮物。最後,在真誠原諒一章中,舉出加害者想贏得原諒時必須完成的六項任務,而受傷一方應允原諒時要做到的三項任務。
原諒不是免費的贈品,必須努力去贏得。
全書有豐富的個案故事,涵蓋親子、師生、摯友、夫妻之間的背叛傷痕。在全新增訂版中,更添加許多案例及療癒的具體建議,讓我們走出冰封的心,把自己的人生找回來。
鄭重推薦
王思涵∣馨思身心精神科診所臨床心理師、台灣存在催眠治療學會理事
王瑞琪∣芸光心理諮商所諮商心理師
林蕙瑛∣台灣婚姻與家庭輔導學會名譽理事長、東吳大學心理系兼任副教授
周志建∣資深心理師、故事療癒作家
胡慧嫚∣作家、薩提爾認證合格心理諮商師
吳東彥∣「創傷、發展與療癒」粉絲專頁創辦人、諮商心理師
謝文宜∣實踐大學家庭與兒童發展學系教授
好評推薦
在我數十年的諮商經驗裡,經常發現:你能「放過」對方,就是放過了自己。──王瑞琪(芸光心理諮商所諮商心理師)
在還沒有療癒好自己的創傷之前,請不要輕言原諒。在寬恕他人之前,請你先寬恕自己。「原諒自己不能原諒」是創傷療癒最重要的關鍵。──周志建(資深心理師)
【目錄】
【來自各方的讚譽】
【推薦序一】寬恕不一定是美德,請原諒自己不能原諒 周志建
【推薦序二】你真的可以選擇不原諒 王思涵
【2011年版推薦序】原諒的心,需要不斷學習 林蕙瑛
致 謝
【導言】原諒對你有利嗎?
原諒的意義是什麼?
兩種無法發揮作用的原諒途徑
廉價原諒 / 拒絕原諒
四種原諒途徑的比較
我如何寫作和組織這本書
根本的選擇
第一部 廉價原諒
太廉價就給予原諒的人
迴避衝突的人 / 被動攻擊的人 / 自我犧牲的人
廉價原諒的好處與壞處
什麼是廉價原諒的好處? / 什麼是廉價原諒的壞處?
深入了解廉價原諒
承認你的痛苦讓你有能力去化解它 / 我受到侵犯嗎?——或者是我自己的想像? / 你完全搞錯了——問題在你身上 / 廉價原諒的根源
第二部 拒絕原諒
以攻擊或疏離來回應
拒絕原諒的根源
可能阻止你原諒的先天因素 / 可能阻止你原諒的習得因素
拒絕原諒的人
自戀人格 / A型人格
拒絕原諒的好處與壞處
為什麼拒絕原諒會吸引你? / 為什麼拒絕原諒是面對侵犯功能失調的回應?
第三部 如實接納
邁向如實接納的十步驟
一則案例
步驟一:你尊重自己感受到的全部情緒。
步驟二:你放棄報復的需求,而是繼續尋求公正的解決之道。
步驟三:你停止執迷於傷害,並且重新投入生活。
步驟四:你保護自己免於更多的虐待。
步驟五:你從加害者個人掙扎的角度來建構其行為。
步驟六:你誠實反省自己是否助長了傷害行為。
步驟七:你挑戰自己對於發生的事實是否有錯誤的認定。
步驟八:你將加害者跟他的侵犯行為分開來檢視,權衡他的優缺點。
步驟九:你審慎決定要與加害者維持什麼樣的關係。
步驟十:你原諒自己的缺失。
如實接納是否夠好了?
向前看
第四部 真誠原諒
真誠原諒的意涵
1.真誠原諒是互動的行為。
2.真誠原諒是有條件的。
3.真誠原諒需要受傷的一方放下戒心,而加害者更加警惕。
為什麼當原諒是贏得時會比較真誠?
加害者為求原諒必須做的事
贏得原諒的六項關鍵任務
關鍵任務一:檢視自己關於原諒的錯誤假設是否阻礙你贏得原諒。
關鍵任務二:見證你造成的痛苦。
關鍵任務三:真心誠意、不辯駁、負起責任地道歉。
關鍵任務四:深入了解自己的行為,同時向你傷害的人揭露自己難堪的真相。
關鍵任務五:努力贏回信任。
關鍵任務六:原諒自己傷害了別人。
受傷一方為了應允原諒必須做的事
應允原諒的三項關鍵任務
關鍵任務一:檢視自己關於原諒的錯誤假設,看看這些假設如何阻礙你應允原諒。
關鍵任務二:完成如實接納的十項步驟,不單憑己力,而是在傷害你的人協助之下。
關鍵任務三:創造機會,讓加害者可以彌補過錯和幫助你療癒。
從拒絕原諒到真誠原諒的個案
【後記】教我如何原諒你——有什麼新意?
【附錄一】加害者的童年傷口,如何形塑了他對待你的方式?
核心情感需求一:與他人安全的依附關係
核心情感需求二:自主、有能力,以及明確的自我認同
核心情感需求三:能自由表達正當的需求和情緒
核心情感需求四:自發性和玩樂
核心情感需求五:現實的界限和自我控制
【附錄二】延伸閱讀
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【簡介】
後榮格學派理論大師麥可‧佛登革命性著作
許多心理學派都洞見到在人的自我(ego)背後,有一個更隱微的「我」(self)在運作著我們的人生。分析心理學創始人榮格認為,人的前半生發展焦點在意識自我,中年後開啟的個體化歷程,才轉而追尋self,他稱其為「自性」。然而,自性真的是中年才破繭而出嗎?
長年關注兒童的精神科醫師和榮格分析師麥可.佛登,在臨床深入觀察嬰幼兒後,發現自性在一個人的生命初期即已運作,也因此,個體化是於甫出生即開始、並持續演變貫串一生的歷程。
在這本書裡,佛登系統性地爬梳了他對自性的理解。全書共分三大部:
第一部,他提出將自性視為一動力系統的觀點,將出生時的整合狀態稱為原初自性(primary self),並描述人如何透過去整合(deintegration)與重新整合(reintegration)的機制,邁向心靈成長與發展歷程。
第二部,他檢視了自我與自性的關係,尤其著重在與克萊恩、溫尼考特和比昂等學者的理論思辨。
第三部,則藉由聖十字若望的宗教體驗及有關煉金術的篇章,探索了自性的超自然特質。
本書對自性的探究與原創觀點,擴大了我們對自性之動力學的理解,深深影響後繼的臨床工作者與分析心理學家,不但展現了繼往開來的理論大家風範,也是後榮格時期的必讀經典著作。
「佛登是為克萊恩及榮格這兩位革命性思想家立註解、顯差異的先驅,他的評註令我們獲益匪淺,為此我們應向他深表謝意。」
──肯尼斯.藍伯特(Kenneth Lambert)榮格分析師、「分析心理學圖書館」叢書主編
本書特色
★分析心理學界重量級理論著作,初學者必讀。
★創立倫敦學派並橋接與客體關係學派理論交流的佛登醫師第一本引介入台重要著作。
誠摯推薦
王浩威 | 榮格分析師、作家
呂旭亞 | 榮格心理分析師
周嘉娸 | 榮格分析師、財團法人華人心理治療研究發展基金會臨床督導
洪素珍 | 國立台北教育大學心理與諮商學系副教授
鄧惠文 | 精神科醫師、榮格分析師
魏宏晉 | 實踐大學家庭研究與兒童發展學系兼任助理教授
(依姓氏筆畫排列)
【目錄】
|中文版推薦序| 驀然回首,自性就在燈火闌珊處/魏宏晉
|中文版審閱序| 走進麥可‧佛登探索自性的奇妙世界/施鈺鋇
前言/肯尼斯‧藍伯特
序
致謝
引言
第一部 實證基礎、假設和理論
第一章 榮格研究的「自性」(Self)
第二章 個體化與自我成長
第三章 嬰兒時期的整合與去整合
第四章 積極想像的可能根源
第二部 自我與自性
第五章 自性作為具想像力的建構
第六章 「自我」與「自性」
第七章 心理健康
第八章 臨床研究
第九章 對榮格有關共時性論點的詮釋
第十章 反移情
第十一章 自性的防禦
第十二章 榮格學派眼中的身與心
第三部 宗教、神祕主義、煉金術
第十三章 超自然的神?
第十四章 聖十字若望的神祕主義要點
第十五章 煉金術
第十六章 總結反思
附錄一 參考書目
附錄一 英文索引
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醫療革命:善用競爭策略,創造醫病雙贏的療護體制 (1版)
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【簡介】
高費用、低品質,關於目前的療護體系,沒有人感到滿意。病患擔心保險的費用與醫療的品質;雇主要面對節節高漲的保費與不滿的員工;醫生與其他醫療提供者的收入被壓縮,專業判斷受到藐視,官僚制度與書面作業加重日常工作;健康照護計畫老是遭到抨擊;藥品與醫療設施的供應商推出許多救命的藥物與療法,卻因為費用昂貴備受譴責;政府也不高興,因為預算失去控制。
幾十年來的醫療改革已經無法改善情況,反而更加惡化。對於健康照護體系,我們需要新的思考方式。
在本書中,國際知名的策略專家麥可.波特,以及創新領域的專家伊莉莎白.泰絲柏格提出改變的解方。作者認為,目前的醫療照護體系都在錯誤的層次上彼此競爭(如:健康計畫、醫療網絡,以及醫院),但真正具競爭力之處應是醫師診斷、治療,以及預防疾病。在現有的醫療體系中,大家追逐的是議價能力及轉移成本的零和競爭,而非為病人創造價值。
本書勾畫出一個突破性的架構,為醫療體系重新定義競爭力,對醫院、醫生、健康計畫、雇主與政策制定者提出具體建議,促使醫療保健邁向正和競爭,讓體系中的所有人都能受益。
【目錄】
目錄
合作出版總序| 樹立典範:給新一代醫療人員增添精神滋養
台灣現況|重新定位台灣的醫療照護
前言
導論
競爭力的流失/在價值上競爭/在成果上競爭/本書的架構/
要如何重新定義健康照護?
第一章|界定問題的範圍
第二章|找出根本原因
在價值上正和競爭/健康照護業的零和競爭/根本原因:在錯誤的層級上競爭/為何會在錯誤的層級上競爭?
第三章|改革為何出錯
團體健康保險的興起/限制給醫生與醫院的費用/管理式照護/醫療的軍備競賽/柯林頓計畫/病人的權利/消費者主導的健康照護/品質與論質計酬/單一保險人制度/醫療或健康儲蓄保險/非改革/唯一的解答:改革競爭
第四章|以價值為基礎的競爭原則
原則一:聚焦於價值,不只是成本/原則二:為成果而競爭/原則三:競爭是以完整照護週期的疾病為中心/原則四:高品質的照護,成本應該更低/原則五:價值是由醫療提供者的經驗、規模與學習所驅動/原則六:競爭屬區域性或全國性/原則七:廣泛提供成果資訊/原則八:提高價值的創新能得到優厚獎勵/以價值為基礎的競爭之機會
第五章|對健康照護提供者的涵義
健康照護提供的策略真空/定義正確的目標:優異的病人價值/邁向以價值為基礎的競爭:醫療提供者的要務/產業結構將如何改變?/促進轉型/轉型障礙/早行動的好處
第六章|對健康照顧計畫的涵義
健康照顧計畫過去和未來的角色/走向以價值為基礎的競爭:健康照顧計畫的要務/克服健康照顧計畫轉型的障礙/及早行動的利益
第七章|對供應商、消費者和雇主的涵義
對供應商的涵義/對消費者(投保人和病人)的涵義/對雇主的涵義
第八章|健康照護政策,以及以價值為基礎的競爭對政府的涵義
健康照護政策的廣泛議題/走向以價值為基礎的競爭:改善健康保險和保險的取得/走向以價值為基礎的競爭:訂定保障範圍標準/走向以價值為基礎的競爭:改善健康照護提供的結構/對其他國家健康照護政策的涵義
結論
附錄A |公開發布成果資訊
附錄B |照護提供價值鏈
註釋
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當政治成為一種產業:創造民主新制度 (1版)
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【簡介】
當政治成為產業,管理就是義務!
★美國知名商業雜誌Inc. magazine評為2020年必讀的16本商業書之一
大多數人認為美國的政治制度是根據憲法、遵循崇高原則與無私規則運作的公共建制。但事實是,它已經淪為民主黨與共和黨雙頭壟斷的競技場。
政治體系已轉變為「產業」,功能完全失調,猖獗的遊說與選舉操弄、成倍增加的選舉支出;政治產業複合體為了自身利益正進行著扭曲且不健康的競爭,既造成大眾的損失,也無法為美國的經濟與社會挑戰提供解決方案。
在《當政治成為一種產業》裡,卓越的政治創新活動家凱瑟琳.蓋爾和世界著名的商業策略專家麥可.波特,巧妙運用業務分析工具與波特獨特的五力框架,展示政治體系如何像其他產業一樣具有競爭力。更重要的是,他們認為政治制度就像經濟產業一樣可以改變,透過採用不同的新策略,能有效改善政治僵局,拯救我們的民主政治正面臨的危機。
《當政治成為一種產業》關注的是功能強大、可以在短期內實現,且能產生重大影響的解決方案。這本書是完全沒有黨派色彩的政治產業指南,將使你眼界大開,直視美國政治體系的真實動態和深刻挑戰,以及真正能夠改造這個體系、嘉惠全民的解決方案,並能同時回過頭來省思臺灣現狀。
民主政治的危機並不是只發生在美國,臺灣也正面臨著政黨惡性競爭所帶來的嚴重後果。這是一場真正的政治創新。你做好成為其中一名推手的準備了嗎?
|各方推薦|
一位著名商業領袖與美國頂尖商業策略家聯手,診斷我們的政治制度出了什麼問題,並開立處方。這真是及時雨。──美國參議員羅姆尼(Mitt Romney,共和黨猶他州)
蓋爾與波特這本大作,對我們目前的政治功能失調現象,以及實際可行的匡正之道,有深入與令人信服的分析。但願民眾與我們的領導人都能據而採取行動。──前美國參議員貝依(Evan Bayh,民主黨印第安納州)
這本書其實是一本行動手冊,教導美國人如何掙回我們的民主,讓我們的政治制度真正為人民、而不是為政治產業複合體工作。蓋爾與波特的寫作清晰而生動,他們對兩黨雙頭壟斷的分析極其精準,而且時機恰到好處。讀完它,然後採取行動。──史勞特(Anne-Marie Slaughter),智庫「新美國」(New America)執行長
蓋爾與波特這本《當政治成為一種產業》,以一種獨特架構挑戰我們政治制度的傳統。它為我們帶來一套改善我們民主政體的藍圖。無論你是名字登記在選票上的候選人,或是投票的選民,這本書都能讓我們獲益良多。──霍布森(Mellody Hobson),艾瑞爾投資公司(Ariel Investments)共同執行長兼總裁
這本發人深省的書解剖美國的選舉與立法機制,讓我們了解為什麼我們這個市值一百六十億美元的政治產業,讓它最重要的客戶──美國人民──大失所望。兩位作者的評估讓我們大開眼界,而他們提出的解決方案也反映了美國最精華的精神特質──創意、決心、勇氣,以及改變現狀的意志。──舒茲(Howard Schultz),星巴克(Starbucks)名譽主席
蓋爾與波特在這本書裡對美國政治與政府提出一項驚人指控,說美國經濟競爭力與國家福祉因它們的失敗、失職而受損。但蓋爾與波特為我們帶來的不僅僅只是分析與診斷而已。他們還提出實際可行、能結束這種毀滅性政治僵局與功能失調現狀的改革方案。這是一本熱情洋溢、即時來到的好書,值得大家拜讀。──福斯特(Drew Gilpin Faust),前哈佛大學校長
蓋爾與波特是真正的專家。他們提供的不僅是分析或冗長的評論,而是一項能帶來真正改變、讓我們變得更好的計畫。這是對美國政治的一次新檢視。──瑟利格(Bud Selig),美國職棒大聯盟(Major League Baseball)榮譽會長
這是我讀過的、有關我們政治分裂議題最好的一本書。蓋爾與波特帶來一種明確而令人信服的解決方案。──沃克(Bill Walker),前阿拉斯加州州長(獨立派)
全球各地的美國人都對美國的政治現狀沮喪不已,但沒有人敢真正採取行動加以匡正,因為這似乎是一項不可能的任務──直到你讀了這本書!──法希(Katie Fahey),《時人》雜誌(The People)總編輯
蓋爾與波特這本富有想像力、及時問世的新作《當政治成為一種產業》,從一種原創角度檢驗當今的政治功能失調現象,並提出政治創新建議以打破黨派惡鬥僵局,培養更充實、更具生產性的政治表述。──齊默(Robert Zimmer),芝加哥大學校長
太多美國人覺得我們的兩黨或民選官員不能代表我們的心聲,蓋爾與波特把這其中原委解釋得很清楚。兩黨都只是一味相互謾罵,說對方「破壞制度」。但蓋爾與波特在這本書裡沒有無謂指控,而是提出一些認真、有創意、沒有黨派色彩的改革方案。如果更多美國人能像蓋爾與波特這樣思考民主,我們的國家會比現在好得太多。──隆威爾(Sarah Longwell),《堡壘》雜誌(The Bulwark)發行人
多年來,華府的表現一直讓我深感沮喪。蓋爾與波特為我打開一盞明燈,重新點燃我的希望──想必他們也會為你帶來這樣的希望。兩人的分析太精妙了,但更重要的是,他們提出的解決方案能改變我們的政治制度。這應該是二○二○年最重要的一本書了。──拉米雷斯(Austin Ramirez),Husco國際公司(Husco International)執行長
【目錄】
前言
作者說明 二○二○年疫情爆發
序言
引言
第一部 政治競爭
第一章 民營產業
第二章 遊戲規則
第三章 後果與成果
第二部 政治創新
第四章 一種美國傳承
第五章 新遊戲規則
第六章 實驗室與規則
結語 投資政治創新
注釋
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逆轉勝的藝術: 創造與維持健全的藝文組織 (1版)
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內容簡介
面臨經營危機的藝文組織如何重新振作?
如何創造出叫好叫座的節目讓觀眾回流?
如何打造組織與場館形象,成為受歡迎的文化ICON?
逆轉勝之王麥可‧凱瑟用十條準則與五個實際案例
傳授讓藝文組織脫離困境的心態與策略!
今日的藝文組織面臨各種挑戰:如何銷售票券、行銷節目、增加經費、平衡收支等等,但最重要的是如何堅持自身的使命――製作出高品質的節目,吸引觀眾前來。「逆轉勝之王」麥可‧凱瑟曾成功讓數間面臨倒閉危機的藝文機構翻身,不僅創造出精彩的節目與活動,也讓機構本身提升形象與名聲。凱瑟提出「逆轉勝」的十條準則,並且詳盡分享在五個藝文組織任職的經驗,不僅是面對危機時的心態與策略,也包括讓本來體質健全的機構繼續維持狀態、預防未來出現困境,藝文相關領域從業人員必讀!
本書特色
1. 與衛武營國家藝術文化中心合作出版。
2. 作者具有經營管理不同規模藝文組織的豐富實務經驗,絕非紙上談兵。
3. 戲劇、舞蹈、場館等藝文組織相關工作者均適合閱讀。
作者介紹
作者簡介
麥可‧凱瑟 Michael Kaiser
國際知名藝術管理專家,曾於堪薩市芭蕾舞團、艾文‧艾利舞蹈劇場基金會、美國芭蕾舞團、英國皇家歌劇院與甘迺迪表演藝術中心擔任總裁,因為成功幫助數個藝文組織免於倒閉,獲譽為「逆轉勝之王」。美國國務院任命他為文化大使,在全球各地的藝文組織擔任顧問,並與墨西哥、巴基斯坦、中國、拉丁美洲與阿拉伯國家的藝文工作者合作。創辦藝術管理的線上課程論壇(www.artsmanager.org),藝文領域的專業人士與學生都可在此交流、分享經驗,尋求工作機會,以及成為研究員。
譯者簡介
鄭佳姍
美國紐澤西州立羅格斯大學音樂藝術博士、國立台灣大學政治學系公共行政碩士。著有專書《三十而立:政府資助表演藝術團隊關鍵報告》、論文〈淺談當代音樂跨域展演在台發展:以公部門音樂團隊為例〉、〈政府資助表演藝術團隊之研究:以文化部「演藝團隊年度獎助專案」為例〉(獲文化部文化藝術政策研究獎勵)。曾任教於國立台灣師範大學表演藝術研究所等多所大專院校,並曾擔任私立紐約大學講座藝術家與多媒體歌劇《輪迴》音樂總監、朱銘美術館館長室主任等。目前為國立台灣藝術大學跨域表演藝術研究所助理教授。
目錄
致謝
序 指揮出逆轉勝的藝文環境 簡文彬
序 藝文組織成功的心法 耿一偉
導論
逆轉勝的十條準則
案例一:堪薩斯市芭蕾舞團(1985-1986)
案例二:艾文.艾利舞蹈劇場基金會(1991-1993)
案例三:美國芭蕾舞團(1995-1998)
案例四:英國皇家歌劇院(1998-2000)
案例五:約翰.甘迺迪表演藝術中心(2001 至今)
結語
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