一生都能好好記憶：哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠 (1版)

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【簡介】 時間流逝，記憶，終究會成為熟悉的陌生人嗎？ 最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃 寫下暢銷小說《我想念我自己》，撫慰失憶的痛苦與恐懼 這次她用淺白的語言解釋大腦的運作，每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法 　　•《紐約時報》暢銷書，《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導 　　•TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次 　　年紀愈大，記憶一定會愈來愈差嗎？ 　　開始會忘記想說的話、想不起別人的名字，是大腦退化的前兆嗎？ 　　仰賴手機記事情，會不會因為動腦不夠多、更容易變笨？ 　　忘記參加會議、忘記另一半說的話，這種忘記代表不夠用心嗎？ 　　我們其實不了解記憶是怎麼一回事。 　　作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡，她都會碰到讀者提問，擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現，大家的恐懼來自於不了解。於是，她決定寫一本書，幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性，用對方法，就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。 　　忘記有時很惱人，但不是需要被打敗的敵人。 　　我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派，但其實忘記不但不是病，還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮，無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍，但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶，我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。 　　在本書中，你可以學到： 　　【提升記憶力的方法】 　　•想加深記憶，兩個方法最有效：反覆練習＋賦予意義 　　•視覺化能把東西變好記，運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物 　　•記憶很仰賴情境，準備報告時喝星冰樂，報告當天也喝星冰樂，表現會更好 　　【如何改善健忘】 　　•記憶需要注意力，想不起來車停在哪裡，可能不是健忘，是一開始就沒留意 　　•大腦很不擅長記待辦任務，別再為難自己，試著外包給手機、藥盒等提醒工具 　　•記憶不是錄影，它會增刪、修改、變形，了解記憶的不可靠，才能找方法記錄重要回憶 　　【完整健腦指南】 　　•睡眠是記憶的黃金工作期，每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻，都能守護記憶 　　•短暫的壓力有時能提升記憶力，長期慢性壓力卻是記憶的天敵 　　•預防阿茲海默症有方法，從飲食、運動、到持續學習新事物，都能保護大腦遠離失智風險 重量推薦 　　「潔諾娃結合了哈佛的深厚訓練，加上天生的說故事魔力，沒有人更適合講述人類的記憶。」──哈佛心理學教授、暢銷作家平克（Steven Pinker） 　　「沒有人能把大腦與心靈的連結寫得更精彩了！關於記憶最重要的著作──記憶是什麼、如何運作、記憶被奪走時該怎麼辦。融合科學知識與文學，你不會忘記的一本書。」──哈佛心理學教授、暢銷作家吉伯特（Daniel Gilbert） 　　「潔諾娃在這本書中教我們如何與記憶相處、為什麼記憶是珍貴的禮物，以及我們的價值不等於我們能記住的事物。」──哈佛醫學院教授譚茲（Rudolph E. Tanzi） 　　「腦科學已經摘去了記憶的神秘面紗，而潔諾娃博士是講述這個精采故事的不二人選，以她科學家的眼以及詩人的耳，一本難忘之書。」──史丹佛神經科學家伊葛門（David Eagleman）【目錄】 前言 第一部 我們如何記憶 1 記憶如何形成 2 有注意力，才能記憶 3 工作記憶，十五秒的記憶快照 4 肌肉記憶，數十年都不會忘 5 語意記憶，大腦的知識資料庫 6 情節記憶，還記得那次假期嗎？ 第二部 我們為何遺忘 7 記憶會一直改變，不斷更新 8 話到嘴邊卻想不起來 9 待辦事項最容易忘，善用提醒工具 10 對抗遺忘二部曲：重複練習，賦予意義 11 會忘記，大腦才能正常運作 12 身體會老，記憶也會正常衰退 13 認識阿茲海默症 第三部 提升與修復記憶 14 靠情境幫助記憶 15 慢性壓力是記憶殺手 16 睡眠不足，記憶力會快速衰退 17 預防阿茲海默症的生活習慣 18 認真看待記憶，也要記得放輕鬆 【練習】保健記憶的十六個法則 延伸閱讀 致謝  

經絡與解剖學全圖典：從肌肉、神經與骨骼讀懂《黃帝內經》，貫通經絡與穴位（獨家贈送2張「人體經絡交會圖」全彩海報）

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【簡介】 ★最完整的中醫經絡x西醫人體解剖的圖解經典 ★14經絡部位、73關鍵穴位，養生祛病、精氣神調養快速上手！ ★作者親繪超過300張全書人體解剖及穴位精緻插圖 ★獨家贈送全彩人體經絡交會圖海報2張，自用保養、專業施術皆可應用！  【內容簡介】中醫理論與西方醫學的交會，經脈穴位的全新理解！   作者吉田啓取得針師、灸師執照後，前往北京的中醫院任職； 隨著臨床經驗累積與多次解剖學培訓，以及對醫療的精進之心， 執業時，他不斷研究《黃帝內經》如何與西醫的人體結構整合、相互應用！   本書便是他從《黃帝內經》出發，輔以《奇經八脈考》， 深入淺出地分享自身對氣血、陰陽、津液、臟腑、經絡的理解， 以及肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、膽、肝、陰蹻、陽蹻等經脈與穴位， 並佐以解剖學基底來對應。 透過器官、肌肉、骨骼等等對應看不見的經脈、穴位， 連結中西醫學的角度審視身心與疾病。   全新的闡述、實證有效的病症和運用方法， 是一本由概念到取穴都更為精準實用的全面性圖典。   從基礎到活用，以現代西醫語言讀透傳統中醫經典！【本書特色】 ★獨家贈送全彩海報：特製人體14經絡交會圖2張（人體正面×1、背面×1；37.8*51.8 cm），經脈穴位快易懂！ ★貫通7大中醫基礎：陰陽、氣、血、津液、臟腑、經絡、穴位，觀念一次到位！ ★實踐身體保健應用：14經絡、73穴位，主治近300種適應症，從頭到腳改善不適！ ★作者親繪全書插圖：300+張簡單易懂、中西整合經絡圖，圖文對照更輕鬆！     【以下族群，本書能幫助你全方位理解！】 ★針灸師、中醫相關科系學生 ★物理治療師、傳統整復推拿師 ★瑜伽教師、運動健身教練 ★按摩養生療法工作者  【審訂推薦】「在審校過程中，嘴角不時揚起會心的笑，理出中醫經絡的知音竟是位日本醫生。此書讓民眾對中醫理論與施做的認識更清楚，醫生及相關從業人員可以此書為臨床治療圭臬，難得好書。」－－高雄長庚醫院中醫針灸科臨床專任助理教授　邱顯學  【讀者推廣好評】「我是神經外科醫生，對針灸有興趣，所以買了這本書，希望可以幫助緊張型頭痛的患者自行按摩或改善。書中講解了陰陽、五行、穴位、經絡等基礎，可以感受到作者非凡的中醫知識。」－－48歲西醫「我對中醫很感興趣，但不太懂它是如何運作的，這本書讓我對中醫的認識注入了新的理解。按摩、針灸和運動等各個領域的讀者都會有所共鳴。」－－54歲上班族 「一本讓人了解經絡概念的傑作，細緻出色的插圖令人印象深刻。」－－42歲上班族「這本書以易於理解的方式解釋中醫和解剖學，在跟病人解釋時可以當作有用的參考資料。」－－39歲中醫師 【人體14經絡交會圖 全彩海報*2張】   內含兩張全彩海報── 人體正面海報1張 （頭部、耳部、手部、胸腹、腿部、足部）、 人體背面海報1張（後腦、手部、背部、下腹、腿部、足部）。   濃縮了豐富的解剖學與經絡知識，快速掌握人體73個關鍵穴位和主要經脈。 全彩印製，紙材細緻，能張貼於牆上，隨時對照圖典內容，幫助快速理解應用。   尺寸：37.8*51.8 cm 【目錄】 Introduction導讀 中醫醫學的基礎   01：陰陽論──無法獨自運行 02：氣──支持恆定性的力量 03：血──生命之水 . 04：津液──流動的水不會腐壞 05：臟腑──體內的陰陽 06：經絡──氣血循環的通道 07：經筋──鑿刻在肌肉上的動作 08：個人淺見──針灸專攻的是什麼？   Chapter 01 肺 01：肺──自律神經的操控者 02：手太陰肺經（Lung meridian） LU01 中府 LU07 列缺 LU09 太淵 03：手太陰經筋   Chapter 02 大腸 01：大腸──頭部與腹部的對話1 02：手陽明大腸經（Large intestine meridian） LI04 合谷 LI11 曲池 LI20 迎香 03：手陽明經筋   Chapter 03 胃 01：胃──五臟六腑之海 02：足陽明胃經（Stomach meridian） ST04 地倉 ST08 頭維 ST12 缺盆 ST25 天樞 ST30 氣衝 ST34 梁丘 ST36 足三里 ST40 豐隆 ST44 內庭 03：足陽明經筋 ST07 下關   Chapter 04 脾 01：脾──虛實一體的臟腑 02：足太陰脾經（Spleen meridian） SP04 公孫 SP06 三陰交 SP09 陰陵泉 03：足太陰經筋 SP21 大包   Chapter 05 心 01：心──心位於何處？ 02：手少陰心經（Heart meridian） HT05 通里 HT07 神門 03：手少陰經筋   Chapter 06 小腸 01：小腸──頭部與腹部的對話2 02：手太陽小腸經（Small intestine meridian） SI03 後溪 SI06 養老 SI09 肩貞 SI11 天宗 SI16 天窗 03：手太陽經筋   Chapter 07 膀胱 01：膀胱──成長的路徑 02：足太陽膀胱經（Bladder meridian） BL01 睛明 BL02 攢竹 BL10 天柱 BL12 風門 BL13 ∼ 28 背俞穴 BL13 肺俞 BL15 心俞 BL18 肝俞 BL20 脾俞 BL23 腎俞 BL43 膏肓 BL51 肓門 BL53 胞肓 BL40 委中 BL58 飛揚 BL60 崑崙 BL62 申脈 BL67 至陰 03：足太陽經筋   Chapter 08 腎 01：腎──生命之根、生身之本 02：足少陰腎經（Kidney meridian） KI01 湧泉 KI06 照海 KI16 肓俞 03：足少陰經筋   Chapter 09 心包 01：心包──孕育喜悅的臟器 02：手厥陰心包經（Pericardium meridian） PC06 內關 PC08 勞宮 03：手厥陰經筋（手心主之筋）   Chapter 10 三焦 01：三焦──位在邊界的謎團 02：手少陽三焦經（Triple Energizer meridian） TE03 中渚 TE05 外關 TE15 天髎 TE17 翳風 TE21 耳門 03：手少陽經筋   Chapter 11 膽 01：膽──中正之火 02：足少陽膽經（Gallbladder meridian） GB03 上關 GB12 完骨 GB20 風池 GB26 帶脈 GB29 居髎 GB30 環跳 GB34 陽陵泉 GB39 懸鐘 GB41 足臨泣 03：足少陽經筋   Chapter 12 肝 01：肝──軍師的後勤 02：足厥陰肝經（Liver meridian） LR03 太衝 LR08 曲泉 LR09 陰包 03：足厥陰經筋   Chapter 13 奇經八脈 01：奇經八脈──經絡的發育生物學 02：任脈（Conception Vessel） CV04 關元 CV12 中脘 CV17 膻中 03：督脈（Governor Vessel） GV09 至陽 GV14 大椎 GV20 百會   參考文獻 東方醫學類索引 西方醫學類索引