閃電燈家族 3 誰在門口放了一顆蛋?(特別收錄:兒童心智發展最佳處方籤) (1版)
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【簡介】
創造生活裡的遊戲時光,
陪伴孩子探索情緒管理能力!
孩子常莫名哭鬧讓你理智斷線?
當大家都有情緒時,你在處理的是真正的問題嗎?
情緒快爆炸時如何能盡速暫停?
兒童心智醫學專家協助你在孩子失控時
按下Reset 鍵!
「在孩子自然成長的過程中,透過遊戲和創意讓孩子的情緒逐步穩定,陪伴他們探索情緒管理的能力。您會驚奇地發現,隨著時間過去,他會逐漸接住您帶給他的遊戲與話語......」── 陳麗淇 醫師
《閃電燈家族》系列,將生、心理問題具體視覺化,讓人產生連結與提醒:
大腦裡的杏仁核掌管了負面情緒中樞,在杏仁核被啟動時,人便會有較為負面的情緒與行為,最後看起來就是「生氣」。很可惜我們看不見孩子被杏仁核這個負面情緒中樞所苦,所以只能從外在生氣表現行為來處理。
本書具體「視覺化」的方式,是以閃電燈代表杏仁核,就像燈籠魚的燈籠長在外面,幫助大家建立起視覺上的連結,達到提醒的效果。
希望能讓孩子了解,知道自己不是故意的,而是受到閃電燈(杏仁核)的影響。
一方面讓孩子有台階下,讓他明白自己沒有這麼壞,一方面又可引導孩子未來一起學習做閃電燈的主人,醫師依據理論轉化為生動繪本,將孩子的生、心理問題,以具體視覺化呈現並達到提醒效果,更提供方法協助孩子擺脫杏仁核對他們的糾纏。
當我們能了解並接受,學齡前幼兒的原始情緒是多麼的普遍與激烈,那麼,或許可以支持自己度過,那些可能會被孩子情緒淹沒的時刻。
【內容簡介】
孩子發脾氣時,父母如何有效回應?
皮皮一早起床就亂發脾氣,或是這個不想、那個不要,
你看,紅色閃電燈又亮啦,該怎麼辦?爸爸和媽媽要怎麼接招?
咦?門口怎麼有顆奇怪的蛋?是誰放的呢?皮皮會好奇跑來看嗎?
【書籍資訊】
◎六大領域分類:情緒、社會、健康、認知
◎六大核心素養:覺知辨識、關懷合作、自主管理
◎有注音,4-8歲親子共讀,8歲以上自行閱讀。
【本系列重點】
以3重軸引導理解孩子的情緒問題:
●從生理端__人類出生時大腦不成熟,讓孩子理解他無法調控情緒的原因並協助他轉移。
●從心理端__孩子最常見的原始情緒與心理需求,往往來自於焦慮與忌妒。身為家長要能招架得住此刻的「攻擊(存活)」。
●從環境端__創造一個孩子不會被責備與評價的環境,是給予安全感很重要的一環。試著讓生活環境變得創意好玩,可以讓孩子有韌性。
國內推薦
全能藝人 Ella 陳嘉樺
創作歌手 吳青峰
金曲創作歌后 徐佳瑩
臺北榮民總醫師精神部兒童青少年科 科主任 陳牧宏
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森林裡的黑鳥: 爺爺去哪裡了?以生命教育繪本撫慰害怕失去親人的孩子,引導孩子釋放悲傷,走出憂鬱和恐慌! (1版)
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導演症候群:放下心中的劇本,打破負面慣性,從此更快樂! (2版)
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【簡介】
現在的阻礙,都是來自於過去的傷痛與陰影嗎?
他人可以微笑帶過,自己為什麼憤憤難平?
誰都有不如意,別讓過去的劇本綁架未來的你!
決定你感受的,不是事情,而是「信念」
遭遇相同事件,有的人會難過沮喪一蹶不振,有的人卻樂觀看待、重啟人生。我們對於事件的詮釋,影響著我們的感受。
作者馬大元是執業26年的精神科醫師,在臨床生涯中,發現許多人的強烈的情緒波動,往往來自於所謂的「不如意」。但這些事件並不全然或必然是負面的,而是源自我們總為自己設下框架與劇本,總是想指揮生命中人、事、物,不知不覺讓自己成為那個難以駕馭自我生命,只能執導悲情戲的導演。
你現在活得如何,正取決於你如何詮釋過去。若我們總是用一樣的方式去面對應對,怎麼能期待有不同的結果。馬醫師從實際案例一一引導,引領我們練習放下既有框架與限制,繼而走出不同人生軌跡。
◆反差打破既定想像法:綠葉紅花→紅葉綠花;雨滴滴下來→雨滴往上飛。藉由反差想象讓大腦重建思考習慣。
◆分辨初級情緒與次級情緒:初級情緒是一般情緒反應(緊張冒汗),但次級情緒卻因人而異(憤怒報復)。因此分清楚情緒的等級,就更能幫助自己釐清思緒。
◆趕走被動情緒的飽和練習:在限時中將當下被動的想像放到最大,例如計時五分鐘瘋狂想等一下報告會多緊張。在極大化的想像中,會因為疲乏反而獲得舒緩。
改變自己,才可能影響環境!
人的行為是由慣性所組成,因此我們總是很容易陷入自己的思考陷阱中,然而遇到困頓之際,往往最可以也可能改變的卻是我們自己。只有試圖突破既有劇本,才有可能揮別過去負面劇本的影響,放下、改寫,甚至超越!成為自己人生真正的主人。
自在推薦
黃光國 國家講座教授
葉啟斌 三軍總醫院副院長
胡海國 精神健康基金會董事長
蘇益賢 臨床心理師
※此版為2019年出版之《導演症候群》修訂更新版
【目錄】
推薦序 丟掉劇本,修心養性
推薦序 改變別人,先改變自己!
作者序 成為生命真正的主人
理論篇
什麼是導演症候群?
導演症候群的心理機轉
導演症候群的生理機轉
對治篇
提升動機
幫助你輕鬆跳脫導演症候群的心理技巧
放下劇本,你會成為更棒的父母!
如何幫助身邊有導演症候群的人?
案例篇
我付出這麼多,為什麼他還會愛上別人?
媽媽想殺我!
你也有「窩裡橫」的傾向嗎?
「硬板凳症候群」:無法離職的竹科人
敵軍包圍的悲劇英雄
被「怕髒迴路」極權統治的美女
真假不重要,有用才實在!
沒考好就不能參加社團的孩子
用我的不OK回敬給您
創傷之後……憂鬱的劇本屬於誰?
導演症候群與我
向真實世界中的偉大導演致敬
結語
致謝
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陰影探索 我的療癒日記:修復內在創傷、釋放潛能、解開人際糾結, 全球百萬人天天實踐的自我對話練習 (1版)
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【簡介】
.出版即創下百萬本紀錄,銷量超越歐普拉,長踞亞馬遜分類榜TOP1
.授權27國,TikTok破億分享風潮,徹底翻轉人生的自我療癒法
卸下你為了符合他人期待而辛苦維持的面具,
給自己空間,自由地長成你最真實的模樣吧!
我們為什麼總在同樣的地方跌倒、因為類似的問題而受傷?
努力經營卻仍在關係中受挫?親子、伴侶、職場,每段關係都令人心累?
每一天都全力以赴,卡關感卻如影隨形、離真正想要的目標愈來愈遠?
我們反覆受傷、無法向前走,往往都是因為沒有真正探索、理解過自己。
「陰影探索」(shadow work)起源於榮格心理學的內涵,我們從小到大為了符合期望,或是經歷了創傷後,開始遺忘、隱藏、壓抑的部分自己,被封存在無意識中,漸漸成為了我們內心的「陰影」。平時可能難以察覺,但陰影其實深刻影響著我們的生活,我們不喜歡目前的狀態卻無法踏出改變的一步、不擅維持人際界限又時常被罪惡感壓垮,可能都與陰影有關。被我們拒絕的那些情緒並沒有消失,讓我們一碰到某些情境就特別容易爆發,或是慣性地陷入負面消耗的人際模式。因此榮格認為,探索黑暗面,是每個人完整自己的必經之路。
本書作者凱拉・莎欣是獲認證的認知行為治療師,長期研究身心靈療癒,她以陰影探索為主軸發展出的一系列工具,讓每個人都能依自己的步調探索內在世界,引發廣大迴響與分享熱潮,締造了百萬銷量奇蹟。坦誠面對陰影並不容易,這本書就是可靠的旅伴,有系統地收納陰影探索的各種練習與日記提示,幫助我們帶著好奇心與同理心,不帶批判地面對自己,將內心的痛苦化為指引,發現從沒思考過的渴望、與過去的傷痛和解,當我們真正接納、整合陰影,才有機會翻轉認知與行為模式,更接近理想的自己。
直面陰影需要勇氣,善待自己需要方法,這本日記陪你一起前行。
你可以在書中學到:
- 梳理童年到青少年期經驗,療癒世代傳承下來的傷口
- 理解憤怒、恐懼、焦慮等情緒背後真正的原因,發現未被處理的需求
- 透過視覺化冥想、調控呼吸等練習,養成好好照顧自己的習慣
- 打破成長環境造成的各種自我設限,找到突破卡關的動能
- 透過整合陰影、接受自己,才能設立最適合的人際界限、不再陷入負面模式
打開潛意識的大門,勇敢地擁抱鏡中的另一個自己,
成為更強韌、更完整、最真實美好的你。
亞馬遜超過三千則五星好評,讀者實證推薦
「準備好對這本書掏心掏肺吧。如果你想要變得更好、也準備好誠實地面對鏡中的另一個自己,就馬上把這本書放入購物車,也別忘了準備好一包衛生紙。」
「即使我告訴自己不要糾結、該往前走了,從小累積的傷痕只是被我推到腦後、故意不去想,但一直都會在。把問題搬到眼前、真正面對,我反而能學到過去從來不知道、關於自己的新面貌。」
「這本書最特別之處,就是用很易懂的方式帶我認識陰影探索,其中包括了童年創傷、自我設限、恐懼,以及被壓抑的情緒。每一則日記引導都刺激我思考,鼓勵我深度內省,直面我的陰影。」
「我特別喜歡書中提到自我疼惜、不批判自己,為我創造了一個安全空間,提醒我帶著善意與理解進行陰影探索。」
「就像是可以自己調配節奏的諮商。我等不及寫完這本、再寫第二本!」
「書中的練習會帶你經歷情緒的雲霄飛車,你會深入挖掘內心世界、被觸發很多思考。我因此認識了自己過去不知道的行為模式。」【目錄】
1 關於陰影探索
什麼是陰影探索?
為什麼陰影探索很重要?
陰影探索之父──榮格
了解我們的心靈
如何進行陰影探索?
自我疼惜
接地
如何發現陰影?
整合陰影
情緒觸發點
2 陰影探索的練習
傷口對應
填空練習
釋放停滯的能量
肯定你的內在小孩
感恩清單
給過去的自己一封信
鏡子凝視
反思寫作
EFT情緒釋放療法拍打術
3 陰影探索的日記提示
探索內在小孩
探索恐懼
探索自我
探索憤怒
探索悲傷
探索內在青少年
探索焦慮
探索嫉妒
探索優勢
探索夢想與人生方向
4 找出根源
挖掘陰影的根源:範例
挖掘陰影的根源:練習頁
補充練習
更多資源
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