高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事 (1版)
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【簡介】
劍橋學霸，首次公開人生管理術
克服拖延，突破倦怠，一年後贏回理想的生活！
★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦
★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書
★蟬聯紐約時報暢銷榜，版權售出２９國
★英、美亞馬遜累積近３０００則高分好評
★Goodreads上累積５０００則高分好評
★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前３名
★博客來外文館編輯推薦選書
自律+吃苦沒有用，努力不等於效率！
開啟成功的自動導航模式！
想要高效能，想要成功，就非得苦苦逼迫自己不可嗎？錯！
心理學、腦神經科學等科學數據實證，
高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」。
身為劍橋醫學院學霸，阿里．阿布達爾（Dr Ali Abdaal）曾以為「吃苦就是吃補」。
然而，他剛當上住院新手醫師時，卻發現「吃苦」策略嚴重失靈，讓他效率不彰，一度崩潰。
他埋首腦科學、心理學研究後，
發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環，
而這才是高效率的真正關鍵。
他將所學運用在生活和工作中，
也成功讓自己跨界創業。
從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手，
本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構，
帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟，
從此無痛展開高效率的全方位人生！
1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力
善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！
2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延
解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！
3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感
辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠，再對症下藥，HP/MP永遠滿血狀態！
本書提供了５４個簡單、可行的實踐法，包含：
◆ 透過簡單的「同步性」，擺脫孤軍奮鬥的消極感。
◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態，讓自己重拾活力。
◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向，再濃縮聚焦至具體計劃。
讓工作和學習不再艱難又痛苦，從此贏回自由的人生！
本書特色
★５４個經過科學證實有效的具體實踐法
★歐美最強生產力專家，親身實證
★搭配簡易圖表，易懂易操作
愉悅推薦
「閱讀前哨站」站長 瓦基
作家 艾爾文
知識型YouTuber 張修修
醫師 曾浩原
（依姓氏筆劃排序）
國際推薦
「阿里和那些衣裝筆挺的專家大師截然不同，他開朗、樂觀，是這個世界迫切需要的高效率導師。現在，他用自己獨特的迷人風格創作了一本能讓你變得更好的書。必讀！」——莫．加多，Google X前商務長，《為何我這麼努力，幸福卻那麼遠？》《聰明得嚇人》（Scary Smart，暫譯）作者
「本書將引領你達成超乎你能想像的成就！」——傑．謝帝，《僧人心態》作者
「在這本令人大開眼界的重要新作之中，阿里．阿布達爾顛覆了關於效率的傳統論述：想達成重要之事，關鍵不是創造更有效率的系統，而是要為你的工作培養更深層的能量。這真的激發我去思考！」——卡爾．紐波特，喬治城大學教授，《深度工作力》《深度數位大掃除》作者
「這本書是勞碌文化之下急需的解藥，也能幫助胸懷壯志、想持續獲得成功的人反思現實。它提供了最實用的效率提高法，這是目前還沒有人說過，但我們所有人都需要知道的內容。」——馬克．曼森，《管他的，愈在意愈不開心！停止被洗腦，活出瀟灑自在的快意人生》作者
「關於如何不犧牲自己的幸福，又能提高效率，阿里絕對是一位大師。這是我們全都引頸期盼的書。」——茱莉．史密斯醫師，《為什麼沒人告訴過我？》作者
「阿里看待效率的方法不同凡響，還能改變人生。如果你想以全新的方式體驗效率的力量，本書必讀。」——威爾．馬卡斯基爾，牛津大學教授，《我們欠未來什麼》（What We Owe the Future，暫譯）《好上加好》（Doing Good Better，暫譯）作者
「身為醫生、創業者和教育家，阿里對效率有著獨道又實用的視角。他這本書有科學支持，裡面滿是現實生活的故事，帶來令人耳目一新的歡樂。這是一本細緻的效率指南，它將為我們與工作的關係，開啟更真誠的對話。」——安妮－勞爾．勒．坎夫，逆思實驗室（Ness Labs，暫譯） 創辦人，《閾限思維》（Liminal Minds，暫譯）作者
「我從阿里那裡學到關於正念效率的知識，比從世界上的任何人都多。他是一位大師，能簡化複雜主題，並提供可行見解。這本書是傑作！」——薩希爾．布魯姆，《好奇心編年史》（The Curiosity Chronicle，暫譯）創辦人，《財富謊言》（The Wealth Lie，暫譯）作者
「阿里是效率大師。他可以把複雜的概念淬鍊成有趣、易懂又好用的見解，他在這方面的才華無人能比。」——史蒂芬．巴特雷，《快樂性感的百萬富翁》（Happy Sexy Millionaire，暫譯）《CEO日記》（Diary of a CEO，暫譯）作者
【目錄】
第一部 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力
（１）遊戲化思維
1. 創造冒險
【實踐法】 挑選你要的遊戲性格／從支線任務展開探索
2. 找到樂趣
【實踐法】 如果苦差事變得有趣／在枯燥的過程加一點…
3. 減輕壓力
【實踐法】 用實驗心態看待失敗／別太嚴肅，真誠就好
（２）自我賦權
1. 增強自信
【實踐法】 打開自信心開關／代入成功的經驗
2. 從做中學
【實踐法】 抱持初學者心態／發揮門徒效應
3. 掌握可控
【實踐法】 照你的方式行事／把必須變成選擇
（３）掌控關係能量
1. 布置場景
【實踐法】 從競爭轉為同袍心態／用同步性帶來團隊感
2. 助人為樂
【實踐法】 隨機的小小善舉／尋求他人的幫助
3. 多說為妙
【實踐法】 好消息要過度溝通／壞消息也要溝通過度
第二部 解鎖（Unblock）：再也不拖延
（４）建立確定事項
1. 不確定性癱瘓
2. 探索目標
【實踐法】 利用指揮官意圖／問問五個為什麼
3. 化為具體
【實踐法】 制定「NICE目標」／用水晶球找問題
4. 定下時間
【實踐法】 若X發生，就去做Y／分配你的時間預算
（５）打散恐懼
1. 了解恐懼
【實踐法】 為情緒貼上標籤／給自己換個標籤
2. 減少恐懼
【實踐法】 10／10／10法則／自信方程式
3. 克服恐懼
【實踐法】 停止聚焦在自己身上／觸發你的蝙蝠俠效應
（６）解構慣性
1. 減少阻力
【實踐法】 調整環境中的預設選項／想著只要做五分鐘就好
2. 採取行動
【實踐法】 採取下一步行動／追蹤自己的進度
3. 支持自己
【實踐法】 找一個責任夥伴／原諒自己沒做到
第三部 續航（Sustain）――消除倦怠，享受複利效應
（７）省力的活法
1. 過勞倦怠
2. 少做一點
【實踐法】 規劃能量投資組合／兩種拒絕的好方法
3. 抵抗分心
【實踐法】 讓手機變得難用／擺脫放棄型失敗
4. 增加休息
【實踐法】 補充你的自我調節力／擁抱振奮能量的分心
（８）隨時充電
1. 創意充電
【實踐法】 培養嗜好，區分工作／展開一項創造力計畫
2. 擁抱自然
【實踐法】 將大自然帶入生活／科學證實散步有效
3. 放空心靈
【實踐法】 切換預設模式網路／接納適時耍廢原則
（９）聚焦重點項目
1. 思考死亡
【實踐法】 用悼詞法回推目標／撰寫奧德賽計畫
2. 著眼來年
【實踐法】 用生命之輪定義你的成功／快轉到一年後的慶祝成就
3. 關注當下
【實踐法】 三個目標任務／校準價值和決策
後記：像生產力科學家一般思考
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天空地圖：瑰麗星空、奇幻神話，與驚人的天文發現 (1版)
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【簡介】
「只要我注視著滿天星空的運行軌跡，我的雙足便能離開地面。」 ─托勒密（Ptolemy）
第一次有人如此描繪天空：
不只是恆星與行星的領域，更有諸多橫衝直撞的神鬼魍魎、天象魔法師、
飛翔的水手、中世紀外星人、神話生物與妖怪。
多國暢銷書《詭圖》（Phantom Atlas）、《寶圖》（Golden Atlas）的作者布魯克希欽，帶來一部遨遊諸天的視覺歷史。《天空地圖》收羅了各種宇宙圖、故事、繪畫與器物，勾勒出人類對於頂上天空與天空之外的想像與發現。
這本圖文並茂的天體圖寶藏，滿滿交織著歷史上最偉大的天文學發現，最奇特的傳說，以及為人所遺忘的篇章，化為一部美麗別緻、豐富趣味的星空大全。
書中從亞里斯多德開始，經過愛因斯坦的時代，直至最新的星際探索，此外更有古代的不明飛行物目擊紀錄、長著翅膀的月球生物「人蝠」、天空之外的廣闊大海，以及二十世紀初關於火星地圖的奇妙故事。讀者將踏上一段包羅萬象的旅程，行遍世界各地迷戀星辰的文化，遭遇古中國甲骨文、西藏天葬、西伯利亞舞衣與蒙古薩滿，一直到近代對於哈雷慧星的觀測、日食的攝影、冥王星的發現，以及近年來最振奮人心的影像――黑洞。
今日，隨著世人大膽探索宇宙的中心，眼下正是時候讓一本如夜空般瑰美的書，來擘劃這些探索成就的規模，襯托出即將到來的發現。
推薦人
邱建一（藝術史學者）
黃威融（跨界編輯人）
蕭宇辰（台灣吧創辦人）
各界評論
這書美翻了，用星圖道出我們一度相信的各種宇宙神話。
─柔伊．波爾（Zoe Ball）, BBC Radio 2主持人
狂！
──Space.com
這本書害人大氣不敢喘一口，結合神話與科學，深入探索你我對天空的痴狂。上至古早的洞穴壁畫星圖，下至超高解析度攝影，書裡滿是震懾人心的畫面。
─《每日郵報》（Daily Mail）
迷人的封面，滿滿的知識、地圖、藝術品和器物的照片，涵蓋無數個世紀以來，為了一窺我們宇宙誕生而從事的追尋。
─《丹頓紀事報》（Denton Record-Chronicle）
《星圖》從人類最美麗的若干星圖故事中精挑細選。不過，這本書可不只是精選輯，更是一系列與天空有關的閃耀成就。仰望蒼穹，滿心讚嘆是什麼感覺？《星圖》就是一部這樣的視覺歷史。
─《內容狂嗑貓薄荷》（Content Catnip）
這卷圖文並茂的煌煌之冊，橫跨了整部天文學與天體製圖學的歷史……。布魯克─希欽精彩完成了任務，讓讀者得以親近複雜的科學主題為，引人入勝。藝術品、星圖與相片──許多都有華美繽紛的色彩──讓本書閃耀動人。讀者肯定要痛飲每一條精纖的細節。
─ 《書單雜誌》（Booklist）
美不勝收。這就是你我如何看待其他行星、外星人與神話的方式……。超推薦。
─ 珍．坎貝爾（Jen Campbell），《書店裡的才叫書》（The Bookshop Book）作者
這本書超適合獵奇之人。一部圖文並茂的天圖寶藏，由最偉大的天文發現、古代不明飛行物目擊紀錄、背生雙翼的月球生物、天空之外別有大海的亙古信念，以及20世紀初為火星文明製作地圖的奇妙故事領銜主演。
─《先驅報》（The Herald）
接續著《詭圖》與《寶圖》，布魯克─希欽先生推出他的最新力作，無論在圖像上或是研究的深度，都是不亞於前著的盛宴。
─《外交官雜誌》（Diplomat）
收羅了各種宇宙圖、繪畫與器物，抽絲剝繭，理出過往人們如何想像蒼穹，難以置信的蒐藏。
─《大誌》（Big Issue）
【目錄】
引言
第一章 古代的天空
1-1 凝望史前星空
1-2 古巴比倫人
1-3 古代中國的觀星者
1-4 古埃及天文學
1-5 古希臘人
1-6 層層天球
1-7 托勒密的宇宙
1-8 耆那教的宇宙
第二章 中世紀的天空
2-1 伊斯蘭天文學崛起
2-2 星盤的發明
2-3 伊斯蘭天文著作傳入歐洲
2-4 歐洲天文學
2-5 天空新研究
2-6 天空中的大海
2-7 掌握宇宙 ：發條機械與印刷術
2-8 天體現象：第一部分
2-9 中美洲
第三章 科學的天空
3-1 哥白尼革命
3-2 第谷．布拉赫
3-3 約翰尼斯．克卜勒
3-4 伽利略．伽利萊
3-5 笛卡兒宇宙
3-6 約翰尼斯．赫維留斯的月球地圖
3-7 牛頓物理學
3-8 哈雷彗星
第四章 現代的天空
4-1 赫謝爾兄妹威廉與卡洛琳
4-2 「小行星」一詞的誕生
4-3 約翰．赫謝爾與月球大騙局
4-4 海王星現身
4-5 幽靈行星：火神星
4-6 光譜學與天體物理學的誕生
4-7 天體現象：第二部分
4-8 窺視火星生命的帕西瓦爾．羅威爾
4-9 行星X的搜索與冥王星的發現
4-10 組織群星 ：「皮克林的後宮」
4-11 宇宙新視野愛因斯坦、勒梅特與哈伯
4-12 20 世紀以來的大突破
後記
注釋
參考書目
圖片來源
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韓秀帶你認識西洋藝術家(卡拉瓦喬、埃爾‧格雷考、杜勒、李奧納多‧達‧文西、林布蘭、塞尚) (1版)
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【簡介】
★想認識西洋藝術家，卻不得其門而入嗎？
★美國總統國家與社會貢獻獎獲獎人韓秀，以史家之觀點，小說之筆法，帶您深入故事現場。
★數十幅精選作品，引領您進入藝術家的世界。
《巴洛克藝術第一人――卡拉瓦喬》
#喜歡在作品上打「聚光燈」的藝術家
在黑死病蔓延義大利之際，黑衣騎士遇上了那道藝術之光，漆黑的世紀因此明亮起來……
卡拉瓦喬是巴洛克藝術的先驅，他的一生，充滿革命性與戲劇化。他崇尚騎士精神，身體裡流著一股英雄血液。然而，這股正義之氣卻使他的一生顛沛流離，流亡成為他無法逃避的宿命。
《神的兒子──埃爾．格雷考》
#藝術大師畢卡索的啟蒙者
在眾人都以文藝復興三傑(米開朗基羅、達文西、拉斐爾)為典範、紛紛前往義大利尋求藝術發展的機會時，只有他離開大家都嚮往的義大利，轉往西班牙發展，他就是來自希臘克里特島的埃爾‧格雷考。
他尊崇自己內心的信念創作藝術，不但喚醒了西班牙的文藝復興，也為後世開闢一條嶄新的道路……
《德意志的上帝代言人──杜勒》
#與達‧文西齊名的斜槓藝術家
文藝復興只有三傑？文藝復興不只發生於義大利，它可是全歐洲的盛會！
杜勒是將文藝復興思想帶入德國的藝術家，也是世界上第一位身兼出版家的插畫家、第一位為捍衛智慧財產權走進法庭的藝術家、第一位將版畫藝術引進皇家慶典的藝術家……談到德國文藝復興，你不能不知道他！
《矇矓的恆星──李奧納多‧達‧文西》
#藝術史上空前絕後的一代通才
李奧納多‧達‧文西是古今中外最知名的藝術家之一，但實際上大部分人卻可能對他的作品、以及李奧納多的故事知之甚少：在《最後的晚餐》的顏料中，隱藏了什麼樣的祕密？《聖母子與聖安納》的種種布局安排，代表了什麼？《蒙娜麗莎》這幅畫背後有什麼樣的故事？李奧納多與拉斐爾、米開朗基羅，這三大藝術生命又會掀起怎樣的時代狂潮？
讓韓秀帶領我們回到極盡繁華、也極盡飄搖的的15世紀，解開真正的「達文西密碼」！
《永遠的先行者──林布蘭》
#啟蒙無數藝術家的光影大師
林布蘭（Rembrandt, 1606-1669）生於荷蘭萊登，以色彩鮮明的版畫與精湛的銅版蝕刻技術聞名於世，為巴洛克時期最具代表性的藝術家之一。早期善於以「明暗對照法」繪製栩栩如生的肖像，例如《杜爾普教授的解剖課》，他也因此畫一舉成為當時阿姆斯特丹最富有的人之一。
但好景不長，因為受妻兒接連過世的打擊，1640年之後，林布蘭的畫筆不再濃墨重彩，他的畫布變得灰暗，人物形象追求自然、更加忠於原貌──但這樣的轉變卻也讓他從此跌落畫壇……
無論是年少有為受盡眾人追捧，還是中年落魄遍嘗世態炎涼，林布蘭始終不改其志，也正是這樣一位勇敢的先行者，方能引領塞尚、梵谷、透納等無數藝術大師拜倒在他的畫前！
《現代藝術的拓路人──塞尚》
#巴黎藝術圈的叛逆者
保羅‧塞尚（Paul Cézanne，1839－1906）是藝術史上最知名的法國畫家之一，其以介於印象派到立體派的風格聞名於世。
-為何「靜物系列」畫作，能夠成為塞尚的代表作？
-從印象派跨足到現代藝術，促使塞尚轉變的契機是什麼？
韓秀筆下的塞尚，擁有超常的沉著與堅定，無論是落選沙龍展、被摯友背叛、或是與家庭心生嫌隙，乍看塞尚的人生際遇，我們很難想像──他為何能如此坦然面對這個世界的惡意？但只要我們靜心跟隨書中文字，就能清楚知曉：原來，一名能坐臥如山、不斷創造出一幅幅「靜物」傑作的畫家，必定擁有著一顆既沉靜又狂野的心靈。
▎書籍特色
◆作者親臨世界各大博物館、美術館現場，蒐集原文書籍、史料，給您最貼近史實的藝術家故事。
◆精選數十幅精美圖像，附有詳細的作品賞析，引領您進入藝術家的世界。
◆扣合史實，以史家之觀點，小說家之筆法，帶您深入故事現場。
▎書系緣起
「什麼是冷門的藝術家？什麼是熱門的藝術家？在我的眼裡，每一位藝術家都是偉大的，沒有冷門、熱門這回事。」
——美國總統國家與社會貢獻獎獲獎人 韓秀
世人常說，藝術家是孤獨的，而孤獨的人往往訴說著更多的故事。藝術家叢書源自於以心剖析著藝術創作者們的作者，韓秀。
韓秀的生命中，有三十年的時光是孤苦無依，在動盪中離鄉背井。回到美國，她潛心於文學創作，曾經的失去讓她比任何人都更珍惜學習，也接觸並於西方藝術作品中尋得共鳴。與外交官夫婿旅居世界期間，當地的藝文場館、圖書館都有她的足跡；大量的歷史文獻、史料，是她的精神糧食。跌宕起伏的人生經歷，使她比世人更了解藝術家內心的孤寂、苦悶與痛楚。她所見不僅僅只是作品本身，更多的是，她從中探求並看見藝術家自身的人生履跡，那些生命的堅韌散發出光采不亞於藝術作品本身。於她而言，藝術家們不只是歷史人物，更是家人與摯友。
於是韓秀投身於藝術家傳記的寫作工程，將對藝術家們的尊敬與熱愛化作文字呈現於世人眼前。她以文字刻劃藝術家們的故事，並以自身的生命歷程連結，在跨越時空的對話中，為讀者們開啟了認識藝術家的另一扇窗。
走進藝術的世界，就像是無數點、線、面的連結，最終將走入浩瀚無垠的宇宙，沒有界線、沒有終點。而偉大的藝術家們如同天空中的繁星、陸地上的孤峰，韓秀在藝術的道路上選擇義無反顧地探究追尋，也在此系列中，以最真實的心面對。
【目錄】
原價:
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售價:
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現省:
270元
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