當孩子的伯樂：從英文繪本吸收教養正能量 (1版)
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【簡介】
廣受好評的英文繪本閱讀推手――李貞慧老師再次帶來繪本錦囊妙袋 藉由一本本繪本故事來與爸爸媽媽談心
聊聊為人父母的這條路上，可以怎樣建設自己的心理
讓自己在教養孩子的同時，心靈也能不斷成長，獲取育兒智慧與教養能量
同一本繪本，因不同的生命歷程與思考角度，引發的內心觸動自然也會不一樣。李貞慧老師分享在繪本中閱讀到的教養風景，透過介紹與延伸觀點，來觸發更多親子教育相關議題，並思考在教養孩子上的「有所為、有所不為」，一起感受繪本中文字、圖像與意念交織而成的美好。
真心推薦
呂文慧（《天下獨立評論》專欄作家）
拜讀貞慧的新書，一次綜覽許多美麗精巧的英文繪本，也接觸到蘊含在可愛畫面裡的各種主題，有的溫馨有趣，但也不乏尖銳敏感的議題。鑽進這一本，由更多本書幫自己打開一扇窗，窺見存在於世界上的多元處境、價值和理念，無形中開拓了觀看世界的方法。雖然書名看起來像教養書，但其實主旨不在於教養的提醒和技術，而是培養寬容的心胸和視野。這是身為一個人的涵養與提昇，同時也是做為父母，教養兒女時最重要的心靈整備。
呂佳玲老師（苗栗縣專任教學輔導員、苗栗縣立公館國中）
一本對於如何入手英文繪本於孩子教養很有啟發的書
接到推薦文撰寫邀請時，當時在學校正在思考國中教育會考前一週如何幫學生複習英語科，好讓他們考會考英語時能夠信心滿滿去應試，尤其我們學校英語科依據教育部的分科分組，我帶的班是B組班，英語科中低成就的孩子占了大部分，當我有了小孩後，透過每天念英語繪本和播放英語童謠歌曲或是卡通給自己的小孩聽或欣賞，也找到了對於英語科低成就孩子的英語學習方式與素材，但是當時市面上有的英語繪本推薦書比較偏向幼兒園或是國小，有的推薦的讀本又偏向從小雙語或全美語環境的小孩，很難轉化到自己沒有全美語學習環境的小孩和我這些英語低成就的孩子身上，只好自己不斷嘗試摸索，當然針對A組班的學生我也會帶繪本融入議題閱讀寫作，直到接觸到貞慧老師的書，不管是《用英文繪本提升孩子-的人文素養》、或是《不要小看我：33本給大人的療癒暖心英文繪本》、到《繪本100+，輕鬆打造英語文法力》，更甚至《繪本給你教養力》等書籍，閱讀後都讓我從有了對於從小沒有讀過英語繪本又身為公立國中英語老師的我有非常大的感動與體悟。
在這本新書中，貞慧老師藉由精心挑選的英語繪本介紹提供自己的親子教養方式，除了讓我知道可以如何融入我國中英語教學之外，更重要的是我藉以反思我的親子英語繪本教養，在閱讀的過程中，貞慧老師用了「貞慧說說話」分享了透過繪本如何提供更棒的親子教養互動與方式，好多更讓我邊閱讀邊偷笑，因為真的就像我和我女兒霓霓互動的場景，我可以在書裡找到與貞慧老師有共同的親子英語繪本教養經驗，但有更多的是透過貞慧老師的分享反省自己的親子教養。
第一次見到貞慧老師時，她散發出一種溫暖的感覺，因此在閱讀貞慧老師這本書時，腦袋都能浮現貞慧老師除了熱愛英語繪本之外，更能感受到她對於親子教養的堅定與溫柔。書中介紹的第18本繪本The Line Up Book描述到故事主角對於媽媽呼叫時拖拖拉拉後媽媽真心去理解孩子拖延的原因除了給予在創作的主角讚美之外，也給予了機會教育，讓我想起我的女兒霓霓也常常會有這樣的狀況，一開始我和爸爸在還沒有了解原因之下難免會生氣覺得孩子故意拖延，就會責罵她，但是霓霓也不完全都是在拖延，而是剛好在自己的世界中進行創作或是角色扮演，後來我們也利用此對霓機會教育，告訴她這時候可以如何回答爸媽的呼叫，教她說話的技巧與方式。
閱讀貞慧老師如此貼近親子教養互動的新書，從中找到不少共鳴，也期望能將貞慧老師這樣溫暖與熱愛英語繪本的心，繼續傳遞給我的孩子和我的學生、更多的老師與家長，讓台灣的英語學習除了面對升學考試壓力之下，對英語學習有了更不一樣的面貌與激盪出的火花！
宋怡慧（作家、高中教師，有「閱讀傳教士」之美稱）
誰是看見千里馬的伯樂？誰能幫世界下雨的人溫柔撐傘，青少年導師李貞慧《當孩子的伯樂：從英文繪本中吸收教養正能量》，從英文繪本的世界，開啟我們正能量的開關，讓你與快樂成為知己，讓你和孩子在閱讀中互相理解，彼此攜手邁向更好的人生，同時，活出自己喜歡的模樣！
閱讀是最簡單便宜的投資，李貞慧的書籍是你彩繪美麗人生的顏料，打開書籍盡情揮灑的繆思，你也可以是別人與自己的伯樂！
林怡辰（閱讀推廣人、國小教師）
有一種教養，叫貞慧老師的繪本動心教養
從《面面媽媽碎碎念：用「愛」和「關懷」來建築我們的幸福家》，貞慧老師的第一本書開始，我就一直以來都是貞慧老師的忠實讀者，看著她帶著一雙兒女，常用一本本簡單卻深遠的繪本，跳過了說教和碎念，故事，帶來肯定的正向力量、脈絡中有了反思和沈澱的機會，我在貞慧老師的分享中，常常獲得繪本動心的能量及日常踏實的感動。
這本《當孩子的伯樂：從英文繪本中吸收教養正能量》，依然可見貞慧老師平實的筆觸，娓娓說出每個家庭都似曾相似上演的情節，但總能在繪本裡，百轉千回看見新的力量，還有渴望和欣賞孩子的目光。且因為選的都是英文繪本，讀者如果踏實找來和孩子閱讀，藉著貞慧老師書中的引導，更可以看見語文學習和繪本帶領思考的方向。藉由大量閱讀，親子英文能力都更可在過程中成長。
繪本的力量不用多說，藉著這些創作，在故事裡的隱喻、衝擊，怦然心動出和自己生命的激盪。暖心的、撫慰的、信念的，都可以在繪本花園裡找到自己需要的價值和力量。尤其藉由愛書人貞慧老師選書的目光，加上她親近可行的觀點，更讓人找到切入的花徑。有些教養書常常是佈滿成功、勵志、步驟，說真的有時會越來越沮喪，孩子是人不是機器，很難一個個步驟實施，但貞慧老師不打算當完美的媽媽，而是一個「夠好」的媽媽，這樣的思考，讀來平靜得多，也會跟著思考自己的想法，找到自己教養的平衡點。
覺得這也是一本值得時時品嘗回味的書，讀完，除了已經打算要跟著購入某些還沒看過的書籍，也覺得可以跟著也寫一篇自己的想法，隨著時光經過，像貞慧老師那樣：回歸內心，「看見孩子們內心真正需求的，始終不是爸媽帶給他們的物質享受，而是真真切切、細水長流、永不停止供應的愛。」
侯怡慧（小漁媽媽╱親子繪本食堂創辦人）
「本本是愛，字字是陪伴。」一個好的故事，也需要讀懂它與愛它的人，來成就書的價值和文字的可貴。 養育孩子，絕不是輕鬆容易的一件事，但我們不需要成為完美的家長或老師，卻可以「練習」成為孩子們最好的伯樂。 小漁喜歡貞慧在每一本導讀的繪本中所挑選一句（段）她感動的文字。在閱（共）讀的過程中，我們也可以這麼做，這將有助於我們跟孩子或自己產生新的對話。 《The Line Up Book》，第18本故事中，我深深地被孩子的堅持與創意，還有媽媽溫柔的等待與理解而感動。時間是多麼美好的催化劑，優雅而不失原則的彼此尊重，不也是我們想要傳達給孩子的生活態度嗎？ 感謝貞慧，用25本精選英文繪本，讓小漁重溫陪伴和女兒成長的回憶，也感謝父母親曾經給與我的一切，讓我能在成為母親之後，能夠用更好的方式來養育下一代。
黃麗莎（生活料理家。粉專：麗莎小時光）
一直以來，善用並全心推動繪本教學的貞慧，已在無數家長及孩子們心中建築了一座美麗的閱讀城堡。她溫柔友善、循序漸進，堅持永續的培育著未來的小尖兵。 貞慧像一位導讀者，巧妙的引領我們融入繪本，精準詳實的講述著故事裡發展的人事物。而當我們看完故事之際，她則以觀察者的角度分析原著精神，同時也分享自己對親子教養的延伸觀點。 在貞慧的每本著作中，我總能感受到同理心。這是人們溝通、合作的必要，也是凝聚力量的開始。在新作《當孩子的伯樂》中，貞慧挹注了許多正能量，暖心慷慨的將充滿愛與智慧的教養價值傳播給大家。非常棒的一本書，真心推薦給關注親子教育的朋友們。
劉淑雯（臺北市立大學師培中心教授、繪本閱讀推廣人）
用繪本升級你的教養腦
談教養很有意思，身邊人常有經驗，但個個沒把握，用教育專業來談，我會想到個別化教育計畫和正向行為支持。每位孩子都獨特，因此教養之初，我會從好好看看孩子並能欣賞開始，書中「去除刻板印象」和「當孩子的酷家長」等話題，幫助我們成為助力的順水推舟，有方法的讓孩子心想事成，水到渠成的長成獨立溫暖良善的個體。 本書透過精彩的英文繪本選書和貞慧交心的言語，引出如「給孩子留白的時間」、「自由」和「鼓勵」等話題，幫助讀者覺察、省思自身與孩子相處溝通的模式，從中得著調整教養的明確方向。 教養常也是個過招與接招的歷程，如書中提到「當孩子犯錯」和「離家出走」等話題繪本，我們可以從正向行為支持，先去探討孩子的行為目的。行為問題是傳達語言溝通外的訊息，也許是逃避內在焦慮或外在壓力，也有可能是想要獲得內心滿足或來自環境與他人肯定，大人如能理解孩子的內心想法與感受，即能透過策略讓孩子習得正向行為替代負向表達。 反覆看了幾次這本書，享受好繪本讓我們放鬆，重思教養/教育的觀念和行為，成為一個舒服的大人。
謝玉蓮（臨床心理師&繪星心理治療所所長）
謝謝貞慧細細導讀每本繪本，將心與眼沒有說出的故事，以溫暖的文字、兒童的視界，再次引領家長們走向繪本共讀的初衷，陪著孩子小小一顆心長大。
【目錄】
推薦文
作者序
1. 給孩子留白的時光―― A Fine, Fine School
2. 鼓勵孩子常保嘗試的勇氣――A Brave Bear
3. 看見孩子與眾不同的天賦，並順勢引導發展――Antsy Ansel
4. 父母須體認就像大人有多重個性，小孩子也有既頑皮又可愛的一面――Children are Naughty
5. 如果孩子負氣離家出走――Come Home Angus
6. 以鼓勵代替責罵來幫助孩子克服恐懼――Flying Lemurs
7. 乖巧與頑皮是孩子的一體兩面性格――Hans and Matilda
8. 父母應該給予孩子社交上的自由權――Hello Monster
9. 不要吝惜給予孩子肯定與鼓勵――I Will Never Get a Star on Mrs Bensons Blackboard
10. 當孩子犯錯時――Lovely-Bunny
11. 媽媽是孩子割捨不掉的依戀――Mommy Pick Me Up
12. 成為孩子眼中的酷爸與酷媽――My Dad Used to Be so Cool
13. 協助孩子克服恐懼――Scritch Scratch Scraww Plop
14. 快樂的遊戲童年有助啟發創造力――Sixteen String Jack
15. 去除對事物的刻板印象，從父母做起――Tell Me a Tattoo Story
16. 當孩子的伯樂――The Christmas Fairy
17. 身教與境教對孩子的重大影響――The Iridescence of Birds
18. 在對孩子寵溺與管教之間尋求平衡――The Line up
19. 別讓 3C 產品限制孩子的想像力與創造力――This is Sadie
20. 用心陪伴創造優質親子時光――Time Together―Me and Mom, You and Me, Me and You
21. 每個孩子是獨一無二的，而母愛是平等無私的――I Love You the Purplest
22. 規範孩子的3C使用，父母也需要以身作則――On a Magical Do Nothing Day
23. 引導孩子學習適當釋放情緒――Why Do You Cry
24. 職業不分貴賤，父母兼顧工作與育兒，讓親子關係更緊密――Night Job
25. 引領孩子關注國際議題，擴大關懷視野――The Day War Came
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食藥史：從快樂草到數位藥丸，塑造人類歷史與當代醫療的藥物事典
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導演症候群：放下心中的劇本，打破負面慣性，從此更快樂！ (2版)
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【簡介】
現在的阻礙，都是來自於過去的傷痛與陰影嗎？
他人可以微笑帶過，自己為什麼憤憤難平？
誰都有不如意，別讓過去的劇本綁架未來的你！
決定你感受的，不是事情，而是「信念」
遭遇相同事件，有的人會難過沮喪一蹶不振，有的人卻樂觀看待、重啟人生。我們對於事件的詮釋，影響著我們的感受。
作者馬大元是執業26年的精神科醫師，在臨床生涯中，發現許多人的強烈的情緒波動，往往來自於所謂的「不如意」。但這些事件並不全然或必然是負面的，而是源自我們總為自己設下框架與劇本，總是想指揮生命中人、事、物，不知不覺讓自己成為那個難以駕馭自我生命，只能執導悲情戲的導演。
你現在活得如何，正取決於你如何詮釋過去。若我們總是用一樣的方式去面對應對，怎麼能期待有不同的結果。馬醫師從實際案例一一引導，引領我們練習放下既有框架與限制，繼而走出不同人生軌跡。
◆反差打破既定想像法：綠葉紅花→紅葉綠花；雨滴滴下來→雨滴往上飛。藉由反差想象讓大腦重建思考習慣。
◆分辨初級情緒與次級情緒：初級情緒是一般情緒反應（緊張冒汗），但次級情緒卻因人而異（憤怒報復）。因此分清楚情緒的等級，就更能幫助自己釐清思緒。
◆趕走被動情緒的飽和練習：在限時中將當下被動的想像放到最大，例如計時五分鐘瘋狂想等一下報告會多緊張。在極大化的想像中，會因為疲乏反而獲得舒緩。
改變自己，才可能影響環境！
人的行為是由慣性所組成，因此我們總是很容易陷入自己的思考陷阱中，然而遇到困頓之際，往往最可以也可能改變的卻是我們自己。只有試圖突破既有劇本，才有可能揮別過去負面劇本的影響，放下、改寫，甚至超越！成為自己人生真正的主人。
自在推薦
黃光國 國家講座教授
葉啟斌 三軍總醫院副院長
胡海國 精神健康基金會董事長
蘇益賢 臨床心理師
※此版為2019年出版之《導演症候群》修訂更新版
【目錄】
推薦序 丟掉劇本，修心養性
推薦序 改變別人，先改變自己！
作者序 成為生命真正的主人
理論篇
什麼是導演症候群？
導演症候群的心理機轉
導演症候群的生理機轉
對治篇
提升動機
幫助你輕鬆跳脫導演症候群的心理技巧
放下劇本，你會成為更棒的父母！
如何幫助身邊有導演症候群的人？
案例篇
我付出這麼多，為什麼他還會愛上別人？
媽媽想殺我！
你也有「窩裡橫」的傾向嗎？
「硬板凳症候群」：無法離職的竹科人
敵軍包圍的悲劇英雄
被「怕髒迴路」極權統治的美女
真假不重要，有用才實在！
沒考好就不能參加社團的孩子
用我的不OK回敬給您
創傷之後……憂鬱的劇本屬於誰？
導演症候群與我
向真實世界中的偉大導演致敬
結語
致謝
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快樂成癮：不費力的練習，從此幸福戒不掉 (1版)
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【簡介】
★國際知名心理治療大師親身驗證，快速有效的快樂養成法
★運用大腦成癮機制輕鬆養成好習慣，效果永久持續
★完成本書的22個趣味小活動，12份簡易問卷題，從此幸福戒不掉
想要成功，卻裹足打轉；
空虛糾結，再多心靈成長課都沒效；
想改變生活，卻還是忙碌不已……
就算是大忙人，也能擠點小小時間做點小小事情。
照著本書的小小步驟進行，你將成為更好的自己，全然掌握人生。
養成好習慣，是推進人生的基石，但那實在太難了──除非你對它「上癮」。
上癮，意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事，而且停不下來。一般人想到的癮頭，多半是負面行為，但如果能對正面的事上癮，一切就大不同了。
在心理學上，這叫作「正向成癮」，不但不會耽誤人生，反而會提升幸福感。本書要教你的就是，運用大腦的成癮機制，透過輕鬆有趣的練習，培養一個正向成癮習慣，而且可以在短短時間內成為自動化歷程，永久保持。
結果是，一輩子推不掉的快樂！
本書作者是兩位世界頂尖的心理治療師，不但幫讀者考慮到成癮路上的所有障礙與克服方法，還精心規劃了30天的自我改變步驟，每一步都超簡單！他們身經百戰，快、狠、準地解除無數病患痛苦，你的不夠快樂，只是蛋糕一小片。
我們看過太多正向成癮的故事，也在自己身上徹底體驗它的美好。最大的好處是感受自己全然掌握生命航向，精力充沛、充滿自信。──傑弗瑞．薩德、瓊．尼霍爾／本書作者
開心推薦
（依姓氏筆畫排列）
小資女-艾蜜莉／理財作家、《小資女艾蜜莉：我的資產翻倍存股筆記》作者
朱楚文／財經主持人、《提問力，決定你的財富潛力》作者
宋怡慧／作家、新北市立丹鳳高中圖書館主任
吳家碩／臨床心理師、好夢心理治療所執行長
呂亮震／工商心理學博士、擺渡人生學校共同創辦人／執行長
胡海國／臺灣大學醫學院名譽教授、精神健康基金會董事長
海苔熊／心理學作家、《對愛，一直以來你都想錯了》作者
張立人／精神科醫師、《APP世代在想什麼？》作者
蔡東杰／精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會理事長
鐘 穎／諮商心理師、愛智者書窩主持人、《故事裡的心理學》作者
蘇益賢／臨床心理師，初色心理治療所副所長，心理師想跟你說共同創辦人
四方佳評
現代人成癮困擾多，包括：網路遊戲、賭博、酒精、尼古丁等，戒癮有無捷徑？作者一語驚人——培養「正向成癮」：對更快樂、更健康的事物上癮！──張立人◎精神科醫師，《APP世代在想什麼？》作者
你是你每天的累積。如果要自己「不去做什麼」對你來講很困難，那麼這本就是「去做什麼」的指南，用行動來取代抑制，讓你在馬不停蹄的習慣裡，還是能夠找到自己的節奏與平衡。──海苔熊◎心理學作家
快樂是一種選擇，這樣的選擇也包含學習和了解為什麼人會快樂與悲傷，本書從腦神經科學出發，搭配許多實作練習，幫助你更能掌握快樂的元素，從裡到外喜歡自己。──朱楚文◎財經主持人
《快樂成癮》揭示日常生活中務實的健康生活習慣，不只減少負面情緒，更能好好掌握人生，是一本値得看的好書。──胡海國◎臺灣大學醫學院名譽教授
每個人或多或少都有一些難以覺察且已經成癮的習慣，但多數都是會妨礙生活、工作甚至人際方面的負向成癮，但是只要照本書兩位作者所提供的練習方式，從每天15分鐘開始，只要30天，就能不費力地活出自己用心建立的正向成癮生活；我已經迫不急待要開始練習了，一起來吧！──呂亮震◎擺渡人生學校共同創辦人／執行長
這是具高度整合性又有創意的一本心理學自助手冊。對改善人生感到無力的讀者要特別注意第八章的內容，透過路徑的選擇與動機的重新定義，你會發現人生不再非此即彼，新的可能性也孕育而生。──鐘穎◎愛智者書窩版主
【目錄】
【推薦序1】好習慣，讓你成為「快樂成癮人」／蔡東杰
【推薦序2】另一種改變的可能路徑／蘇益賢
【譯序1】正向習慣是種生活禪，讓人快樂上癮／洪偉凱
【譯序2】正向成癮 ft. 服務設計／黃天豪
讀者請注意
【第一章】因成癮而快樂？如何作用？
＊快樂心流問卷（快樂測驗
【第二章】神經生理科學與成癮
【第三章】成癮與基本需求心理學
＊DSM-5 關於成癮行為的描述
＊行動表現計畫
︱活動 1︱生活漣漪
︱活動 2︱泰迪熊或老虎
※ 你可以思考一下
【第四章】正向成癮：你該如何選擇，該期望什麼？
＊一些幫助你開始的正向成癮項目
＊周密考量眾多可能性
＊試衣間
︱活動 3︱腦力激盪大爆發
︱活動 4︱是的，但是（一）
※ 你可以思考一下
【第五章】負向成癮：打破束縛
＊你是情緒成癮者嗎？
＊體驗性練習：記住成功的時刻
︱活動 5︱改變結局
︱活動 6︱禪之花園
※ 你可以思考一下
【第六章】沿途障礙與道路地圖：一路前行
︱活動 7︱轉化它
︱活動 8︱潦草亂寫、弄皺一團、撕毀丟掉
※你可以思考一下
【第七章】評估準備程度：改變的泉源
＊你準備好了嗎？
︱活動 9︱我當然做得到！
︱活動 10︱後退一步！（25 個藉口理由）
※你可以思考一下
【第八章】啟動動機的祕訣：小引擎啟動大力量！（如果它想要發動）
＊動機測驗
＊是什麼激勵了你？
︱活動 11︱我的強項、我的弱項
︱活動 12︱把鏡頭拉遠
︱活動 13︱我希望……
︱活動 14︱是的，但是（二）
【第九章】名流文化（我們為何在乎）？
＊明星與我
︱活動 15︱快樂感恩
︱活動 16︱是完美的或是虛假的？
※ 你可以思考一下
【第十章】三十天，三十步驟：動起來！
第 1 步：點燃熱情
第 2 步：評估準備狀態
第 3 步：找到協助者
第 4 步：重視你的個人風格
第 5 步：填一份問卷
第 6 步：思考過去成功經驗
第 7 步：聚焦在現有的正向成癮
第 8 步：擷取正向渴望
第 9 步：找其他人參與其中
第 10 步：效法卓越榜樣
第 11 步：在脆弱中找到強項
第 12 步：緩步前進
第 13 步：覺察焦慮
第 14 步：不給自己找理由
第 15 步：增加訊息
第 16 步：創造願景
第 17 步：宣誓獨立
第 18 步：處理祖傳之物
第 19 步：尊重阻抗
第 20 步：避免「應該」用語
第 21 步：做個違反常理的人
第 22 步：運用比喻
第 23 步：運用模式中斷
第 24 步：反制約
第 25 步：發展正向交互成癮
第 26 步：挑戰信念系統
第 27 步：改變你的身分
第 28 步：了解正向成癮是一個過程
第 29 步：面對否認和羞愧
第 30 步：練習，練習，再練習
︱活動 17︱像貓一樣
︱活動 18︱藉口！藉口！
※ 你可以思考一下
【第十一章】轉化時間成為進步
︱活動 19︱收集雲朵
︱活動 20︱分解
※你可以思考一下
【第十二章】結束，也是開始
︱活動 21︱巧克力：太好了！
︱活動 22︱生生不息，永續經營
※你可以思考一下
參考文獻
致謝
延伸閱讀
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父母不能選擇，但人生可以：走出家庭的傷，從認識自己的依附關係開始 (1版)
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【簡介】
★敢不敢在別人面前選自己喜歡的蛋糕，竟能看出童年心理創傷？
★就算童年充滿創傷，仍然可以選擇人生
★只要遵循六個人類共通的「心理規律」，覺察自己想被愛的渴望，就能實現幸福
「有這樣的媽媽，我這輩子早就完了，全被她毀了。」
「我的人生，不靠家裡，我要證明自己。」
人生到底有多少必然？哪裡開始才是自由？憑自己的力量，是否能改變命運？
專精於親子關係的日本精神科醫師高橋和巳認為，所有人都受到「命定」與「自由意志」兩種力量所牽引。
莫名的不得已、限制性信念、自我否定、羞恥感、無力感，可能都是來自嬰兒時期的依附創傷。
依附關係主宰了我們一生的心理與行事風格。若依附關係不理想，人生還有救嗎？
關鍵在於，察覺到了，就能改變。
心理的必然性是，如果你察覺不到，就會被它支配——然而一旦察覺到了，就可以修正。
高橋醫師在本書中，詳述依附創傷的影響，與人生每個階段的課題，並歸納出六個心理規律。當我們明白心理是如何運作的，就能有意識地覺察自己哪個部分被童年創傷制約了，進而思考、練習如何鬆動。最重要的是告訴自己：「不要限制自己得到愛」！
童年無法重來，但我們可以重新學習被愛，選擇未來。
書中並針對拒學、暴走青春期、家暴這類現代常見的家庭問題，提出分析與建議，讓曾深陷其中的你走出泥淖，找到自由。
否認自己想要被愛，是受虐者最大的心理問題。——高橋和巳
我們必須從原生家庭的糾葛中解放出來，接受自己的人生應該由自己負責的事實。這是一種全新的生存方式，傳達人類的尊嚴與愛。——艾瑞克森
本書特色
★以心理學觀點，解答人生終極大問：人生是被命運所決定，還是能自由選擇？
★答案就在影響人類一生的「依附關係」，與從嬰兒到老年的「心理發展階段」中
★以多年陪伴個案的經驗見證，只要覺悟到家庭對我們的影響，就一定可以突破命運的必然
名人推薦
吳佳璇｜遠東聯合診所身心科主治醫師
翁士恆｜臺北市立大學心理與諮商學系副教授
陳宏儒｜諮商心理師
莊凱迪｜雙和醫院精神科醫師
黃天豪｜臨床心理師
黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長
蘇益賢｜臨床心理師
——專業推薦（按姓氏筆劃排列）
【目錄】
【推薦序】如何走出父母的陰影，走出自己的人生？／翁士恆
【推薦語】對於「自由」的深層思索／吳佳璇
【譯序】是命中注定，還是命運掌握在手裡？／徐天樂
前言 是讓你的內心放飛自由，還是順從必然？
－－原生家庭，左右著你的人生
第一章 刻在DNA裡最初的必然：「依附關係形成」
──與生俱來想和父母「緊緊依偎」。想要得到安全感，是生物學裡的「必然」
（1）所謂的「依附關係」是指，想和媽媽「緊緊依偎」，尋求安全感
依附關係的形成是嬰兒與母親之間的「必然」
人生，從「依附關係的形成」和「基本信賴關係的獲得」開始
（2）最初的「必然」，沒有得到滿足的情況
受過虐待的孩子，一生孤獨、不安、緊張
（3）心理創傷是指，否定自己渴望被愛的本能
被充滿愛的媽媽帶大的孩子，也會有心理創傷嗎？
沒有被媽媽愛過的孩子的心理創傷
心理創傷是指「否定依附」，否定自己值得被愛
你能在別人面前選擇自己喜歡的蛋糕嗎？測量你「否定依附」程度
（4）H失去的四十年
害怕和人接觸，孤獨終死
（5）「心理規律」是什麼？
第二章 試圖擺脫被父母決定的一切，獲得自由
──孩子嚮往自由，同時也治癒父母的心傷
（1）叛逆期，建立在依附關係形成之上
想表達自己就是最初的自我主張
（2）與母親的依附關係決定反抗程度
若媽媽共感能力強，孩子反抗期比較短
（3）反抗期的孩子折磨媽媽，企圖修正「否定依附」
（4）受虐的孩子沒有反抗期
不會「自我主張」的孩子
依附關係障礙的兩種類型：「反應性依附障礙」和「去抑制社交參與異常」
第三章 小學生如果延續了父母的人生觀，就會相對安定
──為了能在學校社會生存，小學生也需要有自己的人生觀
（1）小學生也需要人生觀的理由
小學就是以孩子為主體的社會
如何在學校社會裡找到屬於自己的地方
（2）能學到父母人生觀的孩子是幸福的
人生觀是指，與夥伴互相認同的做人方式
小學生的人生觀不會超出父母
孩子選擇的人生觀種類──感受自己內心矛盾的力量
（3）跟不上父母「步伐」的孩子
父母的人生觀變成孩子的包袱──脫髮症
產生壓力的「糾葛」，從進小學後就開始建構、成形
（4）五個「心理發展階段」
「心理發展」的起點是對「安全感」的期盼
「心理規律③」心理發展不可逆
（5）無法延續父母的人生觀的孩子，會被誤解為發展障礙
為什麼受虐兒童「聽不懂」老師說的話？
和別人不一樣，沒有「夥伴」概念的孩子
第四章 第一次對「命運」的自我覺醒，就是青春期
──反抗父母，超越父母的人生觀
（1）不打破陳舊的親子關係，就不會有新的開始──青春期
青春期獲得的自由和第一次叛逆期有什麼不同？
從自覺到順從父母的命運
（2）激烈與溫和，叛逆期的三種模式
是激烈還是平淡？叛逆期與父母的固執程度相關
溫和的叛逆期（不會被問題化的叛逆期）
激烈的叛逆期（容易引發問題的青春期）
小J一家的青春期問題與「心理必然性」
「正確」面對憤怒，促使親子關係變平等
沒有叛逆期
（3）是心理的自由？還是身體的必然？
青春期的發動是大腦下視丘的「必然」
對異性的興趣改變了人的內心
心理在先？身體在先？自由在先？還是必然在先？
第五章 是否可以自由選擇配偶？（成年Ⅰ期）
──人，會以什麼標準選擇配偶？
（1）成年期劃分為三個階段理解
Ⅰ期是自我責任，Ⅱ期是父母性，Ⅲ期是死亡
（2）影響伴侶選擇的內在運作模式的「必然性」
原生家庭帶來的深度影響
有「嚴重」虐待經歷的人，會如何選擇伴侶
受到「隱形虐待」長大的人，會如何選擇伴侶
為什麼與家庭暴力的丈夫結婚？
內在運作模式（一切被原生家庭所決定）並不是規律，而是必然性
（3）選擇伴侶的兩個標準──在一起的安全感和互補心理
第一個標準──在一起的安全感
第二個標準──找到能彌補缺憾的伴侶
第六章 能自由切換三種不同的心理位置，你就得到了真正的自由（成年II期）
－－所謂的父母性是指，有一顆包容別人的心
（1）人際關係的三條心理路線
三種心理位置－－信賴、對等、保護
按照時間、地點、場合，自由切換三種心理位置
家長的「父母性」太弱，孩子就容易拒絕上學
（2）「心」滿足了，才會自由
與人交流是二十四小時、三百六十五天
按照時間、地點、場合，用「心」面對上司的難搞郵件
（3）「依附關係」的實現是「心理自由」最重要的部分
層次結構的中心點－－依附關係
「心理規律④」，人與人之間，透過三種心理位置連結
第七章 理解矛盾，才算真正「長大」
－－「糾葛」，人生煩惱的來源
（1）希望與他人連結獲得安心，才會確立「規範」
在與人交往中發生的矛盾
媽媽的第一個承諾
第二個承諾，形成內心緊張
社會秩序是安全感的基礎
聽到殺人案件的報導時……
（２）「規範」也同時製造人生煩惱，這是一種矛盾
雖然學會遵守廁所的「規範」……
（3）太執著於規範，是憂鬱症的高危險群
小N從憂鬱症學到的事
（4） 規範與欲求的對立－－「認識」糾葛的構造
是什麼保證我們可以自由選擇主菜？
認識「應該」，放下糾葛，會輕鬆很多
心理治療是將糾葛最小化，讓其最終消失的技術
結語 「自由」，是實現「心理規律」的必然
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