EXCEL品質管理 (2版)

其他會員也一起購買

EXCEL品質管理 ISBN13：9786263179950 出版社：五南圖書出版 作者：陳耀茂 裝訂／頁數：平裝／544頁 附件：光碟 規格：25.5cm*19cm*2.5cm (高/寬/厚) 重量：1150克 版次：2 出版日：2022/09/25 中國圖書分類：生產管理 內容簡介 改善是品管活動的核心，能時時改善，企業也才能時時進步，但改善不是口號，是要付出行動的，也就是說要有改善的工具，所謂的工欲善其事，必先利其器就是這個道理。統計方法就是很好的改善神器，對中高層人員來說或許不難，但對基層人員或初學者來說難免有些難以應用，因此，日本早先在日本科學技術連盟的主導下，產學合作整理出QC七工具，各行各業推行之後成效卓著，但QC七工具的規劃較偏於量性資料，後來有感於質性資料的分析也有其需要，不久之後，產學再次合作又整理出新QC七工具，這些工具的使用、活用確實使改善如虎添翼發揮甚大效用，致使日本的品質居於世界的領導地位。 實踐SQC需要具有能以統計的方式處理資料的工具。此處所謂的工具是指在電腦上操作的資料解析用軟體。資料解析用軟體有統計軟體如SPSS、SAS等與表格計算軟體如EXCEL。SPSS、SAS等這些軟體的強項是較偏向量化數據，但對質性的圖形或表格顯得無力感，然而EXCEL此軟體是圖形或表格製作的強項，因此能活用EXCEL不但可以分析量性資料，對於質性資料的製作也能發揮神奇功效。 本書是介紹使用表格計算軟體EXCEL來實踐SQC的一本品質管理專門書，所設想的讀者是想學習EXCEL用於製作圖表以及想將EXCEL用於實踐品質管理的人作為對象。 本書的特色是將QC七大手法與新QC七大手法的計算，均利用EXCEL來製作，對於討厭利用手來計算的人來說是非常有助益的，而且對日後公司中舉辦品管發表會時，想要製作圖表的人來說，更是如虎添翼方便不少。 目錄 1 品質管理與統計分析 2 統計品管的基礎知識 3 QC七工具簡介 4 特性要因圖的製作 5 查核表 6 柏拉圖 7 直方圖 8 散佈圖 9 管制圖 10 統計圖 11 新QC七工具簡介 12 親和圖 13 關聯圖 14 系統圖 15 矩陣圖 16 箭線圖 17 PDPC法 18 矩陣資料解析法 19 檢定與估計 20 相關與迴歸 21 抽樣檢驗 22 實驗計畫法 23 迴歸與相關―增益軟體應用 24 無母數統計法 25 EXCEL增益軟體

人工智慧：智慧型系統導論 (3版)

相關熱銷的書籍推薦給您

書名：人工智慧：智慧型系統導論(第三版) 作者：李聯旺 出版社：全華 ISBN：9789862800959

機器學習：類神經網路、模糊系統以及基因演算法則 (4版)

相關熱銷的書籍推薦給您

書名：機器學習：類神經網路、模糊系統以及基因演算法則(第四版) 作者：蘇木春、張孝德 出版社：全華 出版日期：2016/05/00 ISBN：9789864632060 內容簡介 ■ 本書優點特色 1.將三種與機械學習相關的技術-類神經網路、模糊系統及基因演繹法作一通盤介紹。 2.以深入淺出的方式建立類神經網路與生物神經網路的關聯性，以便讓讀者更能發揮想像力。 3.每一種理論都儘可能配合書中範例及圖表加以說明。 ■ 內容簡介 本書將三種與機械學習相關的技術-類神經網路、模糊系統及基因演繹法作一通盤介紹。此外，作者以深入淺出的方式建立類神經網路與生物神經網路的關聯性，以便讓讀者更能發揮想像力。 目錄 第1章 類神經網路之簡介 第2章 感知機 第3章 多層感知機 第4章 非監督式類神經網路 第5章 聯想記憶 第6章 增強式學習 第7章 模糊集合 第8章 模糊關係及推論 第9章 模糊系統 第10章 基因演算法則

Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室【暢銷增修版】：用科學╳圖解破除迷思，打造完美體態！ (2版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 千萬人次瀏覽！暢銷再版不斷！ 科學健瘦身指標Dr.史考特，與時俱進增訂版！ 不斷前進的科學研究，不斷為讀者update新知的書籍！   　　★與時俱進！增訂版特別收錄【新知】！ 　　挑戰一直以來你誤會的胰島素！   　　──胰島素失衡讓你胖？ 　　小心！這個想法才真的讓你瘦不了！ 　　Dr.史考特睽違五年自我精進！ 　　用最新科學研究告訴你真相！   　　★健身教練不告訴你、 　　史上最有效的科學實證健身減肥法， 　　強過你在健身房練到死！   　　★精準把握身體的「減脂養肌」訣竅， 　　從今天開始，準備遇見更完美的自己！   　　你為健身、減重所做的事，真的是對的嗎？ 　　腹肌是在廚房裡練起來的？ 　　局部鍛鍊可以長出6塊肌、告別掰掰袖？ 　　晚上吃東西瘦更多，還可能改善代謝健康？！ 　　還有，節食真的不會讓你瘦！   　　帥萌健身呆史考特醫師愛運動、愛看各種文獻找新知、愛做實驗、更熱愛分享最新、最好，經過科學研究驗證的減重ｘ健身ｘ飲食資訊；有了他以後，你終於知道── 　　→躺著就能瘦：每天比原本多增加1小時睡眠，肥胖機率降低50%！ 　　→好好動全身：哪些部位會先瘦、哪些部位不會瘦，都是先天決定的；趕快放棄低效的局部運動，改作能加速新陳代謝的重訓或有氧運動吧！ 　　→晚上安心吃：「吃什麼」比「什麼時候吃」重要100倍！晚上不必餓肚子，享受營養均衡的正餐，反而又瘦又健康！ 　　→節食是迷思：不吃東西減去的是水分，不是脂肪，當然會復胖、且有害健康！   　　現在，有史考特醫師幫你消化科學研究、抓重點，誰還需要別的運動瘦身書？ 運動健身專業推薦 　　(按姓名筆劃順序排列) 　　里約奧運中華隊醫療團總召 林瀛洲 　　PTT MuscleBeach健身版版主 威力 　　臺大醫院營養師 柳宗文  【目錄】 ◆自序──從4顆蛋黃開始的科學研究之旅 ◆專業推薦     •腳踏實地、立論嚴謹的運動保健家   ──里約奧運中華隊醫療團總召 林瀛洲     •「減脂養肌」科學方法的最佳代言！  ──PTT MuscleBeach健身版版主 威力     •短短一分鐘，讓你更了解健康的生活！ ──臺大醫院營養師 柳宗文   ◆Part1 運動減重謎團大破解 【引言】一起挑戰根深蒂固的健身減重迷思吧！ 【新知】運動減肥的真相，震驚了所有人！ 【新知】常常睡不飽嗎？小心你會瘦不了！ 【新知】腹肌是在廚房裡練成的 【迷思】局部瘦身是迷思？ 【迷思】運動完，吃還是不吃？   附錄：運動之後，我能吃什麼？ 【迷思】我們應該相信電阻式體脂計嗎？ 【觀念】難以捉摸的基礎代謝率 【觀念】用運動逆轉肥胖宿命（而且頭好壯壯！）   ◆Part2 飲食決定你的身材 【引言】一同遊覽營養科學的巨型迷宮 【新知】節食真的不會瘦！ 【新知】肥胖會不會遺傳？ 【新知】基因決定你和澱粉的緣分 【迷思】高脂vs.低脂，哪個才能又瘦又健康？  附錄：吃巧又吃飽的低碳高脂食譜 【迷思】低脂飲食「不是」防範心血管疾病的最佳策略？ 【迷思】不吃碳水化合物就會增脂減肌？ 【迷思】少吃澱粉、多吃脂肪，反而變瘦又變壯？ 【迷思】低碳水化合物飲食快問快答 【迷思】晚上進食瘦更多，還改善代謝健康？！ 【迷思】全脂牛奶反而使人瘦？ 【迷思】為何計算卡路里沒有瘦？（1）破解減重史上最大謎團 【迷思】為何計算卡路里沒有瘦？（2）卡路里生而不平等 【迷思】為何計算卡路里沒有瘦？（3）熱量消耗的不確定性 【迷思】為何計算卡路里沒有瘦？（4）受內分泌控制的脂肪 【觀念】多量少餐更能瘦？ 【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（1）糖是讓我們瘦不下來的凶手？ 【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（2）認識你的減重敵人！ 【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（3）美味的毒藥 【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（4）穩健減糖不痛苦 【觀念】甜蜜的滋味，苦澀的真相（5）為什麼我不再認同胰島素假說？   ◆Part3 健身教練不告訴你的事 【引言】腦袋裡的東西就交給我吧！ 【迷思】運動後會痠痛，鍛鍊才有效？ 【迷思】空腹跑步更能瘦？ 【迷思】努力做仰臥起坐，就能練出6塊肌？ 【迷思】男人就是要「靠腰」？ 【迷思】如何深蹲才是正確姿勢？ 【觀念】聽聽自己的心（跳），你會更了解自己！ 【觀念】測量是進步的不二法門   ◆Part4 重量訓練才是健身王道 【引言】現在就開始重量訓練吧！ 【迷思】低強度有氧運動才能有效燃燒脂肪？ 【觀念】女孩也該重量訓練（1）我不想變金剛芭比！ 【觀念】女孩也該重量訓練（2）關於結實這回事 【觀念】女孩也該重量訓練（3）持續燃脂不是夢！ 【觀念】女孩也該重量訓練（4）魔鬼身材之外的健康益處 【觀念】女孩也該重量訓練（5）我該如何開始重量訓練？ 【觀念】節食減重時，進行重訓與有氧的成效為何？ 【觀念】重訓+有氧=終極健美！   ◆寫在最後──在健身減重的路上，一起努力吧！   

一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略：最新科學研究╳秒懂圖表解析，破解41個健瘦身迷思！ (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 科學實證！最受信賴的Dr.史考特，讓你增肌減脂超效率！   人人都在鍵盤健瘦身的年代， 你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經！ 　　「科學改善了人類生活的所有面向，飲食運動也不該例外。」──Dr.史考特 　　★談健身，怎麼能不談科學？   　　關於減重、健身的方法，隨著時代越來越多元， 　　各種研究不斷與時俱進， 　　過去以為的正確資訊，持續被檢驗！   　　自醫學院時代就著迷於健身運動的Dr.史考特， 　　秉持著「實證醫學／科學」的精神， 　　為你上天下海蒐羅各種研究報告與數據， 　　再以長期耕耘健瘦身領域的醫師腦， 　　用好懂圖表+專業解析，讓你輕鬆獲取知識精華！ 　　★睽違5年，Dr.史考特帶來最新科學研究！ 　　挑戰你一直深信不疑的健瘦身觀念！   　　◎減重要成功，一定要吃到基礎代謝率？ 　　◎健身只要做到力竭，就能很快變巨巨？ 　　◎小時胖不用擔心，長大就會自然瘦？ 　　◎多練肌肉，身體就會自動消耗多點熱量？ 　　◎年紀大代謝差，所以變胖都不是我的錯？ 　　◎訓練拚到筋疲力盡，才能練出更強的肌肉？ 　　◎聽說吃早餐比較不會胖？ 　　◎間歇性斷食不只會變瘦，還會掉肌肉？ 　　◎女生就是會胖在屁股和大腿，真的沒得救？ 　　◎光吃乳清蛋白不練，身體也會長肌肉？ 　　◎蛋白質吃多也沒用，每餐攝取有上限？   　　★結合醫師腦＆鍛鍊實證，禁得起考驗的科學健身！ 　　◎間歇性斷食真的有效？研究實證給你看！ 　　◎減醣？生酮？低脂？低碳？哪種瘦身方式最快又持久不復胖？ 　　◎早上中午晚上，哪個時間健身長肌肉最迅速？增肌事半功倍？ 　　◎素食者健身飲食法？拯救泡芙人的飲食法？ 　　◎健身效果看基因？個性化訓練更精準！ 　　◎飲食比運動重要，原來減少食物種類就能瘦？   　　你準備開始增肌減脂了嗎？ 　　先讀讀，保證更快更好地達到心中目標！  【目錄】 作者序 立基於科學實證的健身減重新觀點   Part1 觀念破解：這樣想，所以瘦不了？ ●用想的，就能變瘦嗎？ ●瘦不下來，都是代謝惹的禍？ ●減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？ ●努力甩肉卻不成，難道喝水也會胖？ ●再飽還是能裝下甜點！人真有第二個胃？ ●難解的飢餓！是身體想吃，還是情緒想？ ●抽脂≠減肥，這樣做無法完全減掉脂肪！ ●外表是瘦子，但脂肪可能都藏在內臟裡！？ ●小時胖要當心，可能會胖一輩子！   Part2 減脂瘦身變美，最新科學有實證！ ●戒澱粉or戒脂肪，哪一種減重法才有效？ ●拯救泡芙身材，高蛋白飲食會是解方嗎？ ●揭開4大熱門飲食法的神祕面紗 ●不吃早餐讓人胖！研究看法不同調 ●加工食品為何使人肥？ ●改喝零卡汽水，會為健康帶來危機？ ●給身體餵糖，是更有能量還是更疲勞？ ●把白麵包換成穀物麵包，竟有助消耗熱量！   Part3 增肌健身變壯，最新研究怎麼說？ ●為何喝符水能治頭痛？運動科學好重要 ●健身效果好不好，竟和基因有關！？ ●健身要看到效果，為何不能不談科學？ ●挑對時間運動，增肌效果大不同 ●一公斤肌肉能燃燒多少熱量？ ●不必辛苦鍛鍊，靠這招也能變壯！？ ●擁有六塊肌，等於擁有健康？ ●活得更久更健康，運動是萬靈丹 ●總是肥在屁股和大腿！拆解女生梨形身材原因 ●訓練拚命到筋疲力盡，比較有效嗎？ 【Column】Dr.史考特1分鐘科學減重教室 ●生酮飲食好神？   ① 全面解析！生酮飲食為何能有效減重？     ② 開始生酮飲食後，血脂竟狂飆！   ●想懂的間歇性斷食！   ① 間歇性少食：不傷代謝率的減重法     ② 長時間不吃東西，真的安全嗎？   ③ 用它來減肥，會連肌肉也減掉嗎？   ④ 16：8斷食法，肌肉量是否會跟著下滑？   ⑤ 執行斷食法，有點餓是好事   ●破解茹素的力量   ① 精壯肌肉男，都靠吃素練出來！？   ② 吃素，真能讓人更健康？   ③ 致癌、發炎，肉食有這麼毒？   ●想增肌，蛋白質吃多少？   ① 每餐蛋白質攝取有上限，多吃只是浪費？   ② 高蛋白多吃無益，會從尿液排掉？   ●喝乳清蛋白長肌肉？   ①喝心酸還是真有效？正確認識乳清蛋白   ②不健身只喝乳清，也能增肌長肉嗎？ 參考資料  

共感對話：1分鐘讓人喜歡的對話術 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 從10歲到90歲，日本亞馬遜書評超過1,200人書評大推！ 1分鐘讓人感動，100%受歡迎的37個對話技巧 　　★2020年度溝通說話類銷售冠軍（日販商管類、TSUTAYA總榜）！ 　　★2021年上半年最賣的溝通書（日販、東販），累積銷量突破700,000本 　　★「2021讀者票選商管書大獎」特別獎 　　★日本最強知識網紅「中田敦彦YouTube大學」不藏私大激推，觀看次數逼近300萬！   　　給有以下煩惱的你： 　　☑初次見面不知道要聊什麼 　　☑話題無法延續，壓力山大 　　☑不知道該說什麼和如何說 　　☑有好幾次說錯話的失敗經驗…… 　　☑我到底說了什麼，對方這麼生氣？ 　　☑說什麼才能炒熱氣氛？ 　　☑無法講出真心話。 　　☑沉默的時間好可怕！ 　　明明每天都在做的說話、溝通和聊天，卻不知不覺成為煩惱和壓力的來源。 　　害怕說錯話，產生溝通恐懼的你，首先要從建立自己的自信開始。   　　1本解決11大人際溝通煩惱！ 　　初次見面、新生活、職場、學校、家長群組、夫婦、親子、親戚、朋友、兩性、鄰居交流。從此不再為溝通煩惱，心不累、不焦慮，口拙、怯場也沒問題！ 　　讓所有人都能勇敢開口的自信溝通術，學會了自然比別人有更多的機會和財富。   　　說話不難，只要懂方法： 　　●越常說「你」，越受歡迎 　　「我見到你，心就安了。」 　　「謝謝你，你的處理方式總是讓人如沐春風，我最喜歡你這點了。」 　　「大家都說想成為像你這樣的人。」 　　所有人最喜歡的都是自己，希望成為話題的中心主角，所以只要注意常把說話的主語換成「你」，保證萬無一失。   　　●我口說我心，所以「那個人只是嘴巴壞，其實是好人」是假的 　　懂得顧慮對方心情： 　　A「貓咪很療癒對吧～～」 　　B「要是你養了貓一定會覺得很開心吧♪」（◯） 　　C「可是我比較喜歡狗。」（✕） 　　坦白率直不是隨時都通用，無論意見多麼正確真實，還是不應該在不必要的場合說出傷害他人的話。溝通時注意用字遣詞以表達共鳴同理，顧慮對方的心情，必定能提升你的個人魅力。   　　●讓正在煩惱的人變輕鬆的對話方式 　　A「我不知道自己做不做得到……我一定不行。」 　　（✕）「你這樣太消極了，不行啦！我們來正面思考吧！」→提議時絕不能強迫。 　　（◯）「你就當作也有這種辦法聽一聽吧。」→客觀謙虛地回應。 　　（★）「我們一起想辦法吧！」→先貼心再穩定對方心情，接下來才是提供意見的時機，這就是最強後援。    【目錄】 前言 原本笨口拙舌的人也能快樂聊天的訣竅   第一章 人生九成靠說話 01 為什麼能言善道的人，人生總是一帆風順呢？ ．你的說話方式是受到周遭的人影響的結果 ．合宜的溝通方式隨時代而改變 02 心態勝於技巧 ．勇於肯定自我，開口自然變輕鬆 ．不需要把對方的指責看得太重 ．你不否定別人，別人自然也不會否定你 03 一般人也能做到的三大說話訣竅 ．身處不會被否定的環境，任誰都會開口 ．修復心理陰影，自然開得了口 04 溝通高手才知道的三大原則 ．優秀卻因為說話方式而吃虧的人 ．常被忽略卻很重要的溝通差異 05 九成溝通靠聆聽 ．關鍵是怎麼聽，而不是怎麼說 06 改善溝通方式，進而改變人生的故事 ．你是不是自顧自地說個不停呢？ ．堅持當個好聽眾，營業額增加五倍 07 運用聆聽的力量，走出人生低潮 ．自以為擅長溝通而總是白費功夫 ．以自我為中心的說話方式 ．成為一個好聽眾之後，業績急速上升 08 聆聽高手的三大表情 ．賈伯斯的泡妹招數 ．受歡迎的人都在做的三大反應 09 九成的話留給對方說的「擴充話術」 ．什麼是「擴充話術」？ ．感嘆/重複/共鳴/稱讚/提問 10 準備關鍵詞詞庫，自由活用擴充話術 ．學會這招就能完美運用擴充話術 11 活用廁所、天花板與智慧型手機，掌握擴充話術 ．運用潛意識，輕鬆記憶關鍵詞 ．養成習慣的兩大地點 ．手機天天看，養成好習慣   第二章 讓人「想再見你一面」的說話方式 12 越想表達得好，越開不了口 ．最重要的是心意與心態 ．不要「用力」 13 不用主動和合不來的人聊天 ．沉默不是壞事 ．特意增加與好聊對象的相處時間 14 讚美也需要訣竅 ．分清楚不能稱讚的對象 ．關鍵時刻最能發揮效果的「果然」 ．「低聲呢喃」的威力 15 先說對方想聽的話，再說正確的話 ．你進我退的溝通技巧 ．對方想聽的話比正確答案更重要 ．提供有利的資訊，而非推銷自己 16 收下名片後不可以馬上收起來 ．確認頭銜之前先記住對方的名字 ．複誦對方的名字，輸入腦中 ．記得住他人名字的人才最受歡迎 17 越常說「你」，越受歡迎 ．為什麼多說「你」便能增加喜歡自己的人？ ．說「你」是把對方當作話題的主角 18 吸引對方參與的說話方式——自己開心投入勝過積極說服對方 ．看到對方很投入，自然就想參加 ．自願加入的人才是最強幫手 19 從食物、故鄉與寵物找到與對方的共通點 ．自然展開對話的三大不敗話題 ．食物的話題讓氣氛愉快又能一直聊下去 ．從故鄉的話題挖掘出意外的共通點 ．用寵物話題拉近彼此距離 20 比起逗自己笑的人，更喜歡一起笑的人 ．在態度自然的狀況下聊天最舒服 ．博取女性好感的兩句魔法台詞 21 一輩子管用的自我介紹 ．一次解決自我介紹的煩惱 ．三大步驟打造感動人心的自我介紹 ．寫自我編年史/彙整文章/鎖定關鍵詞 ．加入「感謝」的自我介紹最能打動人心 22 製作最強話題懶人包「挫折清單」 ．分享自己的失敗經驗絕對不會被討厭 ．我的挫折話題：我家有外國人！ ．用失敗經驗引起共鳴   第三章 不被討厭的說話方式 23 在被喜歡之前，先學會不被討厭 ．左右人生的溝通關鍵 ．千萬別留下壞印象 24 會說話的人，絕不說廢話 ．為什麼那個人會被討厭？ ．坦白率直不是隨時都通用 ．「那個人雖然嘴巴壞，其實是好人」是假的 25 正確答案不能直球對決，要用變化球 ．正因為你說的都對，才更要注意傳達方式 ．謊言有時候是必要的 ．講道理時要設身處地 26 讓正在煩惱的人變輕鬆的對話方式 ．有煩惱的人才不需要正向發言 ．提議時絕不能強迫 ．他們其實只需要你的陪伴 27 說話方式不因對方的頭銜與地位而改變 ．被周遭邊緣化的人 ．其實大家都在關注你的說話方式 ．說話方式始終如一的人才值得信賴 28 討厭鬼的共通點 ．避開七大說話地雷，保證大家喜歡你 ．常常把「逆接」與「否定」意味的言詞掛在嘴巴上/披露自己的桃花史或是講黃色笑話/模仿搞笑藝人/愛做總結的人/搶話/裝熟/嘴硬不服輸   第四章 打動人心的說話方式 29 「加油」要說得對其實很難 ．必須注意說法與時機 ．區分加油的用法 ．不要直接對沒在努力的人說加油 ．對於有心努力也正在努力的人傳達兩件事 30 責備對方時別忘了表達敬意 ．為什麼要尊重訓斥的對象？ ．罵人時絕不能脫口而出的字眼 ．斥責中是否帶有慰勞之意？ 31 有長輩緣的表達方式 ．藉口說多了，好印象都沒了 ．一句話讓對方從責備轉為支持 32 不說、不聽也不參與壞話 ．遇上壞話說個不停的人就換話題 ．只和合得來的人交往，打造「全面肯定」的環境 33 避開討厭鬼的三個方法 ．雖然不喜歡但不得不接觸時的方法 ．幫討厭的上司取綽號，把不愉快的事情轉化為玩笑 ．面對講話自以為是的人，就要不反應的練習 ．不要想著改變那些愛講壞話的人 34 好的對話關係從安心開始 ．放鬆時才有好表現 ．先磨練自己再和對方交手 35 運氣好的人都在說的口頭禪 ．最常聽自己說話的人就是自己 ．坦率接受讚美和客氣謙虛的人 36 不要在意別人的話，而是話背後的情緒 ．只聽字面的意思，不叫溝通 ．只聽「話」有時會破壞平衡關係 ．要如何關注情緒？ 37 百分之百完美的溝通表達方式 ．站在對方的立場，多多練習 ．最完美的溝通技巧，希望對方幸福    後記 對話通暢了，人際關係跟著好的原因    

箱型時間：高速時代的15分鐘深度專注力 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 馬斯克1年完成8年工作的時間祕密 高效 × 專注 從15分鐘「箱型時間」開始！ 待辦清單＋數位行事曆 一次做一件事的力量 實現工作生活平衡！ ★★★特別設計★★★ 引導・閱讀・實作 沉浸式閱讀   　　馬斯克、比爾蓋茲、賈伯斯都在用， 　　頂尖人物的時間祕訣！ 　　全球第一本「箱型時間」使用專書 　　英美法日14國版權競相售出！ 　　設限，不是要你一板一眼地遵守， 　　而是更有意識地過生活！ 　　每天，超過10億人一睜開眼，就被手機、電腦綁架，花八小時或更長時間處理訊息而不自知。 　　眼花繚亂的生活捆綁了我們，我們面臨無數選擇卻無法正確做決定，更多的人因此困惑、消極、憂鬱。 　　這是你每天的日子嗎──── 　　〆起床睜開眼就看手機、睡覺時手機整晚放在身邊充電！ 　　〆生活脫離不了3C、數位資訊！ 　　〆把工作的煩心事帶回家，把家裡的煩心事帶到職場，生活工作切不開！ 　　〆被迫一心多用，卻沒有一件事處理得好！ 　　如何擺脫這樣的無限輪迴？ 　　關鍵是>>>「箱型時間」 　　這是廣受成功人士喜愛的時間管理 　　馬斯克、比爾蓋茲、賈伯斯、榮格實際採用！ 　　金融、醫學、地產、教育、運動、時尚各界人士好評推崇！ 　　一件本該兩小時完成的專案報告 　　主管交辦工作、同事插話閒聊、部屬有事求救、訊息信件干擾不斷，為何進度無法推進！ 　　箱型時間是你找回自主的最佳解方！ 　　方法是──── 　　☛每天安排15分鐘整理今天15個小時要做的任務。 　　☛將任務拆解成15、30、60分鐘的時間箱，寫進行事曆，你的一天最多將有96個時間箱。 　　☛執行！一次專注15分鐘，完成至可接受而非完美。 　　☛依照緊急程度排序，準時開始、準時結束！ 　　POINT!!重點不是何時開始，而是你要做多久時間！   　　箱型時間布道者馬克‧曹–山德斯的實用心法彙整 　　────二十年前的我控管能力極差，對所有命令照單全收，誰的聲音大，我就聽誰的。但，在我了解待辦清單＋行事曆的「箱型時間」後，我平均每天制訂15個時間箱、週末5個，累積破44,000時間箱，也就是44,000個決定。這些都是在對的時間點上，做對的任務、工作或決定，而我都完成了。 　　馬克‧曹–山德斯為軟體公司執行長，一篇討論「箱型時間」的文章被抖音創作者（timeboxmedia）分享後，儼然成為「箱型時間」最佳代言。 　　這是第一本全面介紹「箱型時間」的使用指南，從如何選擇任務、設定開始＆結束時間、關注當下任務，並在該時間範圍內有效完成。 　　★肩負重責的企業主管 　　★在執行現場衝鋒陷陣的第一線人員 　　★家庭職場兩頭忙的父母 　　★新世代的影音創作者 　　箱型時間是解救你混亂生活的最佳指引。 本書特色   　　引導・閱讀・實作——沉浸式閱讀 　　・24篇文章逐步理解「箱型時間」 　　・每篇不超過6000字，10分鐘完讀 　　・各篇關鍵字設計快速預習內容 　　・文末設計「本章回顧」、「想一想」，幫助複習更鼓勵思考 各界好評 　　▌箱型時間真的有用。過去三十多年，我一直在努力將工作與生活打點妥當。我以為自己了解得很透徹，直到我閱讀本書，受到直接而劇烈的衝擊。我養成每天早上製作時間箱的新習慣，這個習慣帶我前往更專注、更平靜、更有生產力的新境界。如果我的史丹佛大學學生今年只能讀一本書，我會希望他們讀這一本。──全球暢銷書《設計你的小習慣》（Tiny Habits）作者B‧J‧福格（BJ Fogg） 　　▌這是有意識生活的大師課程。這本介紹箱型時間的書，是所有想要在花花世界尋找專注力的人的必備好書。我很早就提倡箱型時間的好處，馬克的書生動說明這個概念。──暢銷書《專注力協定》（Indistractable）作者尼爾‧艾歐（Nir Eyal） 　　▌箱型時間可幫助你完成任務，但更重要的是，它幫助你多做喜愛的事、少做討厭的事。等你內化這本聰明絕頂的好書所傳授的內容，你將開始感覺有個教練在你身邊，一步、一步指導你。──暢銷書《徹底坦率》（Radical Candor）作者金‧史考特（Kim Scott） 　　▌本書極具實用價值，幾乎立刻改變了我的習慣，並且改變我對時間本身的思考方式。現在就拿起你的行事曆，排入閱讀這本書的時間箱吧。──《模仿欲望》（Wanting）作者柏柳康（Luke Burgis） 【目錄】 Part1相信 1．箱型時間就是解答 什麼是箱型時間？／箱型時間可以解決什麼問題？／箱型時間最棒的地方／了解箱型時間的基本，立即動手實行 2．這是一套有用的辦法 科學證據與實踐意圖／其實你已經在做了／專家的共識／個人見證 3．它幫你記錄過去 記憶／動機／自我發展／經濟效益 4．它帶給你內心的寧靜 減少痛苦／加強自身的主動性／讓自己自由 5．它幫助你聰明思考 播下種子／規劃的藝術／發揮聰明才智／調出資訊和獲取洞見 6．它幫助你與他人合作 數位共享行事曆／規律／建立信任／深化人際關係 7．它幫助你提高生產力 做對的選擇／所謂的「帕金森定律」／在時限內完成／一心二用／零碎時間／無底洞 8．它幫助你更有意識地生活 短期目標／長期目標   Part2計劃 9．基本原則 撥出一點時間：15換15／正確的心態／適當的環境／數位行事曆／動手製作時間箱 10．待辦清單 為待辦清單辯護／待辦清單值得讚許的地方／待辦清單包含的內容？／待辦清單要寫什麼？／該用什麼方式完成？ 11．製作時間箱 該納入哪些事？／組合與拆分／描述的文字／我的範例 12．時間箱大小 雖然預估看似不容易／但其實沒那麼困難／培養時間概念／小型、中型、大型時間箱 13．為時間箱排序 既定安排／依存性／心理特質／精力／恭喜，你完成了！   Part3行動 14．從這個章節開始 你已是故事的一員／邊做邊學／從小型時間箱開始／你注意到了嗎？ 15．開始、中間、結尾 開始／中間過程／結尾 16．速度的調配與加速 中途檢核點／品質、成本、時間與範圍／從例行任務變成挑戰 17．先交出一點東西 夠好＝可以分享／外界的回饋 18．兔子洞和其他干擾 最有利的先決條件：別讓拖延冒出頭／留意並進可能減少刺激／改善反應／兔子洞／一心二用／表格閱讀方式內化 Part4內化 19．建立習慣 習慣是如何運作／動機／能力／刺激 20．正念 正念與箱型時間相似／箱型時間更為簡單 21．適當休息 休息的目的是什麼？／該如何休息？／休息多久才好？／工作外的時間 22．好好睡覺 早晨／小睡片刻／睡前儀式 23．工具與科技產品 數位工具／實體工具／心理工具 24．看見效果 不要期待箱型時間隨時有效／你在執行箱型時間嗎？效果如何？／可能的阻礙／箱型時間的核心概念 看更多

1分鐘讀懂 恐怖數學故事1：餓鬼的食物 (1版)

類似書籍推薦給您

【簡介】 　　數學應用題×恐怖故事＝全新體驗 　　運用邏輯破解謎題中的盲點，無形提升數學實力！   　　你是不是很怕數學？我也是！ 　　不過，我很喜歡和鬼怪或詛咒有關的恐怖故事， 　　沒想到讀了「恐怖數學故事」之後， 　　它現在變成我最擅長的科目了！ 　　你也一起來挑戰看看吧！   　　究竟是故事比較恐怖？ 　　還是數學比較恐怖呢？   　　肚子餓到不行的餓鬼，最後會選擇吃掉誰？ 　　廁所門外的女孩身高是多少？ 　　竊賊躲在安娜家的機率有多高？ 　　住持連續誦經八小時，一共念了幾遍經文？   　　這些可怕的數學題目， 　　你解得開嗎？   　　【解題數學重點】   　　三位數加減／百分比／小數 　　五位數除法／時間換算／面積 　　五位數乘法／分數／機率 　　【書籍資訊】   　　◎教育議題分類：閱讀素養 　　◎學習領域分類：數學 　　◎適讀年齡：有注音，適合6~10歲閱讀。 本書特色   　　★適合國小3年級以上數學程度 　　★44則融合數學應用題的短篇故事 　　★同時培養邏輯與閱讀力 　　★大字有注音，閱讀無負擔 【目錄】 1 蘋果的個數 2 樹上的人偶 3 餓鬼的食物 4 隔壁的吵鬧聲 5 高空彈跳 6 飛毛腿 7 門外的女孩 8 車子有幾輛？ 9 試膽大會 10 減減加加 11 時薪換算 12 出租汽車 13 安全的小鎮 14 念經 15 猜猜我是誰？ 16 找房子 17 紙飛機 18 還想打電動 19 房裡的小偷 20 奇特的章魚燒 21 小紅帽的疑問 22 冒險家的住處 23 建築工程 24 禁止打瞌睡 25 減肥 26 遷寺 27 蠟燭 28 卡片上的數字 29 勝彥的身高 30 殭屍高中 31 火柴有幾根？ 32 猜拳 33 紅色石頭 34 正確答案 35 鏡子儀式 36 升旗典禮 37 冷氣的電費 38 你住幾樓？ 39 拾金不昧的謝禮 40 公車乘客 41 書桌 42 腹語師搬家 43 單戀 44 姊姊的照片 看更多