【簡介】 世界記憶大師親身實證的獨學策略。掌握大腦與心智最有效運作機制， 從記憶、思考到表達，建構高效學習途徑，有感提升學習力 考證照、學習第二專長、重返校園再進修⋯⋯ 為了在職場持續進階，不能少了學習力！但如何用最短時間學得更好？ 善用「獨學」策略，就能掌握學習捷徑，學什麼都有好表現，加薪、晉升不卡關。 特別收錄台灣版獨家作者序，讓獨學成為你持續成長的關鍵能力 在連上網站、滑滑手機就能學習的現在，為什麼反而更難學得精又學得完整？ 關鍵不在於學什麼或如何學習，而是大腦怎麼學最不費力。 只要掌握記憶生成的原理，就能遵循大腦最佳學習途徑，學什麼都事半功倍。 世界記憶冠軍池田義博透過「獨學」的方式，六度在日本記憶力錦標賽拿下優勝，更在世界腦力錦標賽獲得「記憶力特級大師」的稱號。他觀察到多數人學習效率低落的原因與天賦、意志力都無關，而是無法深化記憶。因此投入研究記憶生成與大腦學習的機制，發現記憶是決定學習成效的重大關鍵，只要掌握記憶生成的機制，讓「快速記憶」（思考）與「慢速記憶」（記憶）發揮最大效用，就能透過大腦擅長的路徑學習，大幅提升學習成效。 看不懂、記不住、想不通、沒紀律，各種獨學時會遇到的阻礙，都能透過「高效獨學法」突破，輕鬆跨越學習障礙： Ｑ1 工作一段時間想考個證照為自己加薪，翻開書卻怎麼都讀不進去？ 安排專注力運動，幫助大腦延長專注力。 Q2 想學新事物卻怎麼都記不住，難道是年紀大的關係？ 掌握記憶的黃金兩小時，搭配「三明治記憶法」讓大腦記憶體最大化，大小考試都一次就合格。 Q3 訂出學習計畫卻又半途而廢，怎麼維持紀律真的學有所成？ 用「小任務」建立學習慣性，再用超短時閱讀法，學習再也不費力。 Q4 明明是親手抄的筆記，回過頭來看卻不知道自己在寫什麼，有一邊抄筆記一邊節錄重點的方法嗎？ 用PITA筆記法抄錄，記下重點同時將資料系統化，不用花時間整理第二遍。 任何時候都是學習的最佳時機！ 只要掌握記憶生成機制，用大腦最擅長的方式學習， 不需要天賦、無關年齡，想學什麼都學得會。 專業推薦 丹鳳高中圖書館主任、作家／宋怡慧 鉑澈行銷顧問策略長／劉奕酉 彰化縣原斗國小教師、教育部閱讀推手／林怡辰 「閱讀人」社群主編／鄭俊德 《內在成就》作者、TMBA共同創辦人／愛瑞克 【目錄】 台灣版作者序 讓人生更充實而富足，不可或缺的獨學力 推薦序 用獨學突破年齡與腦力限制，什麼都學得會 鄭俊德 前言 高效學習不可或缺的關鍵能力 序章 多數人在學習上容易犯的錯 不是記憶力差，而是根本沒記住 「慢速記憶」究竟是什麼？ 掌握這一點，讓學習更得心應手！「快速記憶」的真面目 第1章 掌握「快速記憶」的訣竅，提升思考力 活用「快速記憶」，讓學習贏在起跑點上 自然啟動大腦的「重複朗讀法」 隨時提取必要資訊的「反射性輸出法」 提升記憶效率的「組塊化思考」 「影像化」是最強的輸入模式 快速記憶文章的「影像音韻循環法」 積極掌握學習內容的「子彈筆記術」 第2章 增強「慢速記憶」，再難的內容都記得住 所有的考試，都是考記憶 方法重要，還是複習重要？ 為自己辦一場「模擬考」 運用「聽記法」下意識記住重點 活用「慢速記憶」來提升學習動力 交給「慢速記憶」的編輯功能，保持平常心 想提升「慢速記憶」，可以把握這些時段 第3章 大人的高效獨學策略 掌握獨學策略，比備妥工具更重要 準備應考時，「速度感」優先於「完全理解」 最強的學習策略――從「大」到「小」 激化意志力的最強工具 善用記憶工具，更高效用腦 用「便利貼」貼出學習框架 在課堂上發揮絕佳效果的「PITA筆記」 第4章 打造「獨學腦」的日常習慣 以「細分化策略」面對艱難的挑戰 提升腦力的最強方法：去「運動」 睡好睡飽，腦不老 從「五感」打造學習環境 「環境」也能提升學習動機 結語 所有學習都需要獨學力
還沒有人留下心得，快來搶頭香！
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【簡介】 明智的抉擇，讓你進入對的賽道，放大努力 通透清晰思考的底層邏輯，是決定成就的隱性優勢 《紐約時報》《華爾街日報》亞馬遜書店暢銷書 《金融時報》The Next Big Idea Club選書強推 《原子習慣》作者克利爾：「這本書讓你每天都能做出更聰明的決定。」 訊息破碎、關係重大的決定，在壓力下，要如何想清楚？ 我們知道可能有決策的誤區，但總無法跳脫路徑，重複犯錯？ 有些人就是能洞燭先機，為什麼我總是覺得自己毫無選擇？ 思考的品質，定調我們的人生。但是，從小到大，沒有一堂課教我們思考的技術。 本書作者夏恩・派瑞許是熱門網站「法南街」（Farnam Street）創辦人，以獨特又淺顯易懂的方式分享提升思考品質的方法，在華爾街與矽谷爆紅，有數千位決策者都在排隊修他的課，更被《紐約時報》譽為「幫助華爾街菁英升級思維的大師。」 派瑞許曾在情報機構擔任電腦科學家，每天面對陌生、複雜的高難度任務，為了更擅長思考、做出更優質判斷，他花了大量時間，親身請教數百位成功人士，包括投資傳奇巴菲特與蒙格、諾貝爾獎得主丹尼爾・康納曼、創投大師納瓦爾・拉維肯、管理大師詹姆・柯林斯、暢銷財金作家摩根・豪瑟等人。 派瑞許不僅梳理傑出者決策的底層邏輯，也遍讀古今各派關於思考的實踐智慧，將精煉過的內容刊登在「法南街」。網站很快風靡金融圈與科技界，成為全球菁英人士口碑相傳的重要學習資源。 蒙格與巴菲特在選定投資目標前，一定會考量哪些事？他們如何評估風險？ 賈伯斯與貝佐斯用哪些方法判斷事情的優先順序？專注在最重要的目標？ 派瑞許提供清晰的思考邏輯與強大的思考工具，透過本書，你可以學習成功者的思考方式，建立專屬的聰明思考系統，更正確的運用心智，包括： ＊透過當責、自知、自制、自信，掙脫本能與慣性的束縛 ＊避開自我保護、地盤意識等認知偏誤，辨識並克服盲點 ＊養成「結果導向」的思考習慣，取代拖累自己的反射行為 ＊系統性地從錯誤中學習，以最快速度修正、重回軌道 ＊掌握16大決策原則，讓時間站在你這邊，持續創造優勢局面 ＊設定對你最有意義的目標，最有效率地投入時間與資源 各領域專家最高讚譽 「從多年最佳實務中篩選出實用工具，派瑞許指出獲得更好結果與更大影響力的具體方法。在日益紛亂的世界，本書是必讀之作。」──凱特．柯爾（Kat Cole），Athletic Greens總裁暨營運長 「引導大家看見成功者如何思考。他影響了廣大決策者，更把方法集結成書，提供強大的概念與工具。本書精闢實用，讀起來趣味橫生。」──詹姆．柯林斯（Jim Collins），《恆久卓越的修煉》作者 「想持續得到好結果，就讀這本書。派瑞許揭去思考流程的神祕面紗，讓你在職涯與個人生活都獲得更大的勝算。」──安妮．杜克（Annie Duke），《高勝算決策》作者 「這本行動指南會教你更有效地運用心智、克服認知偏誤，做出更好的決定。」──亞當．格蘭特（Adam Grant），《逆思維》作者、《擁抱B選項》共同作者 「我讀派瑞許的文章好多年了。本書是他的巔峰之作，集結他所有的研究、訪談與經驗，所有人都能從中獲益。」──萊恩．霍利得（Ryan Holiday），《滾動內容複利》（Perennial Seller）作者 「這本書是對抗不明智行為的解藥，任何想成功的人都不該錯過。」──摩根．豪瑟（Morgan House），《致富心態》作者 「派瑞許是優秀的思考者，他把多年累積的智慧去蕪存菁，寫成這本書，提供你需要的工具，對抗那些使人誤入歧途的力量。」──貝瑟倪．麥可林恩（Bethany McLean），《安隆風暴》共同作者 【目錄】 作者序 思考品質，決定成就高度 前言 平凡時刻，都是逆轉的瞬間 第一部 預設值 第1章 本能綁架了我們的判斷力 第2章 情緒預設值 第3章 自尊預設值 第4章 社會預設值 第5章 慣性預設值 第6章 預設可以成為助力 第二部 思考的關鍵四力 第7章 當責 第8章 自知 第9章 自制 第10章 自信 第11章 思考力實戰運用 第12章 設定高標準 第13章 選好榜樣，不斷練習 第三部 管理弱點 第14章 了解弱點 第15章 安全機制 第16章 正確犯錯 第四部 從思考到行動 第17章 定義問題 第18章 探索解決方案 第19章 評估選項 第20章 付諸行動 第21章 安全邊際 第22章 從決策中學習 第五部 以終為始 第23章 人生最重要的決策 第24章 聽快樂專家怎麼說 第25章 別忘了人終有一死 第26章 從人生終點往回看 結語 想清楚的價值 致謝 注釋
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【簡介】 ★寫給腦力疲倦、太過認真的你！★ ///若能睡得好，萬事表現好/// 白天昏沉倦怠、狂賴床且起床累、明明很累卻睡不著、週末補眠愈補愈累…… 在職場衝鋒陷陣的你，知道自己有睡眠障礙嗎？ 幫助過2500名患者、250間企業的職能治療師專為商業人士打造， 用123個好眠習慣讓生活和工作表現達到高峰！ 不管居家工作、出差在外或是加班過勞，也能閉眼就睡。 工作緊湊、壓力競爭、作息不正常或是外在資訊干擾多，睡不好、不好睡已經成了現代人的文明病。 小心今天的疲勞成為明天的過勞，記憶力減弱、學習動力下降、工作表現低落，甚至還會增加失智症的風險。 此外，對睡眠常識的錯誤理解，更是讓人深陷慢性睡眠不足而不自知。例如： ‧除了調暗房間燈光，最好連窗簾也全部拉上 ‧早睡早起身體好 ‧睡前喝酒好睡又養身 ‧平日睡不飽，所以假日更該補眠 ‧晚上吃點宵夜才好睡 ‧早餐吃鹹食比吃甜食好 ‧1天1萬步比肌力運動更助眠 本書用1個測驗×3大專業背景×3大科學關鍵字×7法則×123個具體方法， 釋放身心腦壓力，達到熟睡境界。 簡單到你馬上就想試的方法，讓睡眠成為你的最強幫手！ ★ 用最科學的睡眠復原力，解決所有睡眠障礙問題。 為生活努力打拚的你，值得好好睡個覺。 【只有符合其中一項，你就有睡眠不足的危機！】 □常踢到櫃角 □糖果吃到一半就咬碎 □用電腦時忍不住摸頭髮或臉 □經常忘記自己要做什麼 □愛翹腳、托腮幫子 □睡前忍不住要吃東西 □周圍一吵就無法專心 □經常同一行字看兩遍 □對別人的言行斤斤計較 →觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子。 【睡眠煩惱百百種，從症狀下手，讓你更快入眠】 ——早上就算醒來，也立刻又睡著了…… ——半夜會頻繁起來上廁所 ──回家後就會坐在沙發上昏睡 ──嚴重便秘也和睡眠有關嗎？ ──另一半的打呼聲讓人抓狂！ ──下午精神恍惚，工作進度嚴重落後…… →從有感的困擾開始看，睡好覺沒這麼難。 【簡單到讓人忍不住想試的安眠法，今天開始睡好覺】 ‧睡覺時打開窗簾 ‧在枕邊滴上一滴香氛精油 ‧用熱毛巾擦拭腳底 ‧回籠覺坐在床上睡 ‧分兩次在黎明入睡 ‧寫下來將記憶外部化 ‧碳水化合物留到最後吃 ‧晚上看電影盡情大哭一場 Etd. 【先睹為快！消除身心腦疲勞的黃金7法則】 ‧場所：在客廳朗讀故事給孩子聽，可以有效控制半夜哭鬧 ‧飲食：降低咖啡因攝取可以預防磨牙 ‧入浴法：洗完澡後，用冷熱水交互淋膝蓋以下3次 ‧光線：出差睡不著時要盡量把飯店的光線調暗 ‧運動：增肌比慢跑更容易改善睡眠品質 ‧睡眠計畫：用香氣切換睡眠模式 ‧身心管理：熱毛巾溫暖頸部 Etd. 【特別收錄】職治師專屬設計「七日睡眠紀錄表」 手寫更能刺激視覺、觸覺和手部動作的本體感覺，加速改善睡眠障礙。 本書特色 ★以圖解入門，淺顯易懂，不擅閱讀的人也可以憑直覺理解。 ★每個解決方法1-4P並標出細項分類，從有煩惱的篇章開始讀更能對症下藥。 ★不管環境和人際關係如何改變，對抗睡眠障礙的方法永遠不變！ 【目錄】 前言 絕對有感的睡眠妙方 本書使用指南 第1章 商業人士的8大睡眠基本 1 睡眠不足測驗 2 判斷睡眠不足的標準 3 改善睡眠的基本步驟 4 調節生理時鐘的光線法 5 調整生理時鐘的體溫對策 6 調整生理時鐘的大腦對策 7 一有狀況立刻就能醒來的快速動眼期睡眠 8 比起理論，舒適度才是第一優先 COLUMN 避免進入工作狂狀態 第2章 解決「賴床、起床疲勞」的17個醒腦對策 TIPS 1 坐在床上睡回籠覺 TIPS 2 睡覺時打開窗簾 TIPS 3 睡前複誦3次「我要幾點起床」的自我覺醒法 TIPS 4 上床時間延後半小時 TIPS 5 不過度依賴貪睡功能 TIPS 6 把鬧鐘訂在實際起床的時間 TIPS 7 以起床時的脈搏做為改善睡眠的指標 TIPS 8 洗完澡後，用冷熱水交互淋膝蓋以下3次 TIPS 9 一起床立刻換衣服 TIPS 10 早餐前10個小時禁食 TIPS 11 早餐要吃甜的 TIPS 12 起床前1小時，用暖氣調高室溫 TIPS 13 評估回籠覺後的睡眠效果 TIPS 14 平日和假日的起床時間要控制在3小時以內 TIPS 15 決定睡眠最大質，延長絕對清醒的時間 TIPS 16 想要早起的前一天早晨走出戶外 TIPS 17 2月底和8月底，要特別意識晨光 COLUMN 只要4天就能習慣化 第3章 解決「明明很累卻睡不著」的31個入眠對策 TIPS 18 找到「睡意信號」 TIPS 19 洗澡到就寢間隔1小時以上 TIPS 20 泡澡時關掉浴室照明 TIPS 21 在黑暗中做伸展操 TIPS 22 溫熱腳踝後再入睡 TIPS 23 用熱毛巾溫熱頸部 TIPS 24 伸展橫隔膜 TIPS 25 刷牙3分鐘為入睡做準備 TIPS 26 出現入睡前幻覺會更好睡 TIPS 27 頭部降溫 TIPS 28 寫下來將記憶外部化 TIPS 29 感冒痊癒後，要把床鋪重新收拾好 TIPS 30 助眠影片和音樂，要在床鋪以外的地方欣賞 TIPS 31 睡前1小時用空調烘乾寢具 TIPS 32 用熱毛巾擦拭腳底 TIPS 33 晚間運動後，必須延後就寢時間 TIPS 34 腦袋放空做手工 TIPS 35 重讀看過的漫畫，或讀艱澀的書 TIPS 36 睡前閱讀以紙本為主 TIPS 37 補充鐵質 TIPS 38 秒速5cm按摩 TIPS 39 睡前伸展操可預防腳抽搐 TIPS 40 蓋厚重的被子，安心入睡 TIPS 41 安眠藥要配合睡眠訓練使用 TIPS 42 傍晚做家事或散步20分鐘 TIPS 43 晚上看電影盡情哭泣 TIPS 44 花粉症發作時，降低大腦溫度較舒服 TIPS 45 呼吸不順時，改用腹式呼吸 TIPS 46 疼痛和失眠是不同問題 TIPS 47 睡覺時不要蒙著頭 TIPS 48 環境音太吵時，可以放音樂 COLUMN 鬼壓床的原理 第4章 解決「半夜突然驚醒」的16個熟睡對策 TIPS 49 晚上把鬧鐘蓋起來 TIPS 50 檢查半夜醒來的清醒程度 TIPS 51 躺回床上30分鐘還是睡不著，就下床 TIPS 52 把腳抬高到腰部以上 TIPS 53 睡前溫暖骶骨 TIPS 54 增加白天上廁所次數 TIPS 55 進行數位排毒 TIPS 56 訓練小腿肌肉，預防打鼾 TIPS 57 訓練翻身肌 TIPS 58 檢查睡眠時的汗水黏度 TIPS 59 喝酒前先喝水 TIPS 60 預防做惡夢的4個行為 TIPS 61 預防腦中響起爆炸聲 TIPS 62 以前傾側臥位入睡，改善打鼾 TIPS 63 放心入睡就能消除午睡時的身體抽搐 TIPS 64 仔細咀嚼下酒菜，預防酒後打鼾 COLUMN 睡眠階段的年齡變化 第5章 解決「白天想睡覺」的16個擊退睡意對策 TIPS 65 先判斷是睡眠量不足還是睡眠品質不佳 TIPS 66 增加累積睡眠量 TIPS 67 提前30分鐘吃晚餐 TIPS 68 就寢前絕不睡覺 TIPS 69 立起頭部小睡 TIPS 70 想徹底消除疲勞，就完全躺平 TIPS 71 分析感到睡意的時段 TIPS 72 戒除咖啡因，預防磨牙 TIPS 73 用餐時放下筷子 TIPS 74 避免開會打瞌睡，就要事先預習 TIPS 75 生理期後是最佳的睡眠強化期 TIPS 76 幫睡意打分數 TIPS 77 嘴巴貼膠帶入睡 TIPS 78 注意自己的磨牙習慣 TIPS 79 碳水化合物最後再吃 TIPS 80 不看正在打哈欠的人 COLUMN 真實夢境的意義 第6章 解決「睡眠時間不規律」的16個調整作息對策 TIPS 81 把睡眠分成2次 TIPS 82 用多階段睡眠提高生產力 TIPS 83 用定錨睡眠降低不規則的睡眠型態 TIPS 84 把睡覺的嬰兒抱到窗邊 TIPS 85 4～6歲要避免午睡 TIPS 86 臥床的人，傍晚也要直起身體 TIPS 87 上完大夜班不要立刻入睡 TIPS 88 讓孩子的大腦學習睡眠 TIPS 89 避免補眠，免得對小孩發脾氣 TIPS 90 增加睡眠時間，避免吃宵夜 TIPS 91 為孩子補充鐵質 TIPS 92 看顧小孩睡夢中的動作 TIPS 93 從懷孕開始進行睡眠訓練 TIPS 94 小孩睡著了，卻還會走來走去！ TIPS 95 在客廳讀故事書，預防夜啼 TIPS 96 孩子睡前大哭的話，要避免夜間的光線 COLUMN 用睡眠調整身心靈 第7章 解決「認床」的6個打造舒眠環境對策 TIPS 97 調暗飯店房間的光線 TIPS 98 打造人工早晨 TIPS 99 用浴巾解決枕頭不合的問題 TIPS 100 在枕邊滴上一滴香氛精油 TIPS 101依運動習慣挑選床墊 TIPS 102 選擇吸濕速乾素材的睡衣 COLUMN 外遇與睡眠的關係 第8章 解決「各種表現下降」的21個睡眠復原力對策 TIPS 103 睡眠不足又摸臉，容易感冒 TIPS 104 睡眠時間也能用在學習上 TIPS 105 連結香味和學習 TIPS 106 在洗澡和就寢間的1小時學習 TIPS 107 看電腦螢幕檢查專注力 TIPS 108 為了變瘦，早上要待在窗邊 TIPS 109 睡前30分鐘前關掉3C TIPS 110 肌力訓練比走路更助眠 TIPS 111 在早上寫日記 TIPS 112 自己的行動自己決定 TIPS 113 晚上吃零食時用盤子裝 TIPS 114 調整腸道環境，提高睡眠品質 TIPS 115 白天笑臉迎人 TIPS 116 固定用餐時間，預防時差 TIPS 117 用高GI值早餐阻止深夜嘴饞 TIPS 118 高專注力的心流體驗 TIPS 119 運動訓練後要延長睡眠時間 TIPS 120 訓練前鋸肌解決脖子痠痛 TIPS 121 提高入睡品質，預防朝勃造成的睡眠不足 TIPS 122 比起獎金，小睡更能提升生產力 TIPS 123 改善睡眠和減鹽要雙軌並進 COLUMN 睡眠不足，存不了錢 第9章 讓成果視覺化的睡眠紀錄 1 要改善睡眠，記錄不可或缺 2 睡眠紀錄的寫法 3 只要看紀錄就能知道解決方法 4 沒有記錄，就不要隨便建議 結語 讓睡眠成為你的最強幫手！ 索引
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【簡介】 孩子的課業光靠老師是不夠的，父母的陪伴與引導更為關鍵！ 點燃學習動機 × 找到讀書方法 × 掌握練習訣竅 解鎖3大關鍵，打造孩子高效學習力 陳志恆諮商心理師曾任教中學多年，以實際輔導中學生改善學習問題的專業經驗，歸納出提升學習成效的實作步驟，幫助父母陪伴孩子找到讀書方法、掌握滿分策略。 「父母帶著自覺先安頓好自己，孩子自然能感到安全、安心，能夠靜得下來。 父母的存在，也才能成為孩子面對課業挑戰最堅實的後盾。」 ──陳志恆 ▌理解孩子的學習困境 ․成績優異的孩子常常太在意他人評價，而被「偶像包袱」困住。 ․孩子成績退步有可能是在生活中遇到困擾，像是師生相處、人際關係、家庭變故……等。 ․「不是我能力不好，只是故意不念書」，這種自我保護與逃避策略，讓孩子裹足不前。 ․當孩子時常被同學訕笑、老師貶抑，或感受到父母的失望，便深信自己能力不足。 ․過度嚴厲要求孩子的課業，很可能讓孩子厭惡與反彈。 ․父母創造出具支持性的環境氛圍，孩子體驗到溫暖、內心感到安全時，才能專注學習。 ▌點燃孩子的學習動機 ․大人常和孩子聊聊「為什麼要讀書」，能夠幫助孩子增強學習動機。 ․孩子愈不愛讀書，愈要找機會肯定他，讓孩子知道他的努力、表現與進步，大人是有看到的。 ․讓孩子知道，大腦會不斷改變，只要願意投入心思、掌握方法，一定學得會、學得好。 ․把握孩子的三分鐘熱度，鼓勵他多堅持一下，嘗試「四分鐘熱度」。 ․為孩子創造小小的成功經驗，會讓孩子願意持續努力。 ․鼓勵孩子挑戰極限，用正面心態看待挫敗。 ▌發展高效學習策略 ․對課業感到挫折而心生放棄，第一次通常出現在國小高年級，第二次出現在國一下學期；特別需要大人關心，指引讀書方法。 ․每天睡足至少八小時，作息規律，學習效率便會提升。 ․幫助孩子做好誘惑管理，打造讀書環境，避免分心。 ․養成每日固定讀書習慣，課前扎實預習、當天學習、當天複習。 ․小處著手、逐步漸進、反覆堅持，培養孩子自動自發的讀書習慣。 ․讓孩子自己做讀書計畫，妥善管理時間。 ․用大腦偏好的方式學習，「多回想幾遍」比「多讀幾遍」更重要。 ▌培養孩子熱愛學習 ․孩子願意花時間在閱讀上，就該多鼓勵。 ․時常與孩子展開有來有往的對話，刺激孩子的思考深度。 ․陪伴孩子的無力，力挺孩子的努力。不該只是關注孩子錯了幾題或考了幾分，而該聚焦在孩子有答對、有學會的地方，具體的肯定孩子。 ․父母願意關掉電視、放下3C，同時拿起書或雜誌來閱讀，就是最好的身教。 ․允許孩子在課業以外發展其他的興趣或技能，而不是拘泥在每一次大小考試的成績。 ▌志恆老師實證力推「學霸養成術」 ․每日定時讀書 ․擬定讀書計畫 ․扎實預習，贏在上課前 ․當天學習、當天複習 ․寫下目標，時刻激勵 ․鍛鍊「再多堅持一下」的意志力 ▌志恆老師寫給關心孩子學習狀況的父母 ․大人總是很急，在孩子還沒準備好時，就急著安排他們提前學習，等到了真正適合學習的年齡時，孩子的學習胃口早就壞掉了。 ․考試是一時的，親子間的情感連結則是一輩子的。你的鼓勵、肯定或安慰，能讓孩子保有內在力量，帶著愛與祝福，繼續往前走。 ․父母對孩子最能發揮影響力的時刻，就是在孩子遭遇挫敗的時候。如果回應得好，能帶給孩子力量，幫助孩子愈挫愈勇；如果回應錯誤，則會拿走孩子身上的力量。 ․當孩子穩定進步，父母需要表達欣賞與肯定；當孩子退步不前，父母要關心與理解他的學習困難。 ․父母在孩子遇到課業困境時，有時候不做什麼要比多做什麼來得有力量。沒做什麼是對孩子的信任，相信他可以用自己的能力克服挑戰，也將學習的責任完全交還給孩子。 ․父母在孩子課業學習的路上，一方面要積極陪伴，給予支持，更多時候要耐心等待。 ․家長在督促孩子追求課業成就的同時，也要不斷提醒自己：別讓孩子以為讀書是人生最重要的事！ ․父母不要將孩子的成績，當做自己的「業績」，孩子的學習表現不能用來評價父母的成敗。 【本書特色】 1陳志恆老師長期輔導中學生學習問題首部完整專書，全面公開「學霸養成術」 2 本書結合「親子教養」及「學習引導」，幫助父母看見與理解孩子的學習問題，同時和孩子能夠連結得更好 3 提供改善「學習習慣」、提升「學習效率」的實作步驟 4 給予家長替孩子做「學習輔導」的明確指引 5 正向心理學家、哈佛學霸劉軒與資深教師、暢銷作家林怡辰專文撰序推薦 【學習專家誠摯推薦】 「志恆老師所談的，是身為家長和老師必須知道的陪伴重點。這本書教你讀懂孩子的困難、找回學習動機，和孩子一起找到讀書與學習的理由、陪他看見課業學習的價值。」──林怡辰（作家、閱讀推廣人） 「孩子們如同夜空中閃爍的星星，都有屬於自己的光芒，等待被發現與點亮。這本書協助父母適當的引導與陪伴，喚醒孩子的內在動力，並實現自己的潛能。」──劉軒（正向心理學家、作家、講師） 【目錄】 推薦序 再給放棄學習的孩子一個機會（林怡辰） 推薦序 學習的疑難雜症，要從理解開始（劉軒） 自序 守護孩子的學習熱情 前言 高效學習的關鍵要素 PART 1 理解孩子的學習困境 01 釐清孩子的課業煩惱 02 拯救放棄學習的孩子 03 了解學習不佳的孩子 04 拒絕懲罰性抄寫 05 幫助成績退步的孩子 06 關心成績優異的孩子 07 正視成績退步的原因 08 溫暖支持，孩子書會讀得更好 PART 2 點燃孩子的學習動機 09 學習動機是高效學習的起點 10 覺得有趣，就會學得起勁 11 找到課業學習的價值 12 正向聚焦，肯定孩子的努力 13 相信自己學得會、學得好 14 培養堅持的意志力 15 內心安定的孩子，學得更好 16 父母安定了，孩子便能安心學習 PART 3 發展高效學習策略 17 生活愈自律，學習愈積極 18 建立每日定時讀書的習慣 19 想要主動學習，先學做讀書計畫 20 扎實預習，贏在上課前 21 強化理解與記憶 22 讓孩子當老師，學習效果更好 23 抵擋誘惑，避免分心 24 面對大考的重點訣竅 PART 4 培養孩子熱愛學習 25 回家作業寫不完，怎麼辦？ 26 幫助孩子從小愛上閱讀 27 親子對話，增加深度思考力 28 補習的利弊 29 面對考試挫敗，給予支持 30 學習未必要坐在教室裡 31 終身學習是終極目標 32 課業學習並非人生的全部
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