故事禪２：重啟人生

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在別人的故事裡看見自己，於是明白了道理，更懂得如何融入自己的角色 ; 心態能夠慢慢的調整、轉變，更懂得如何去做，如何採取行動，自然的重新啟動了人生

大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生 (1版)

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【簡介】 精神充沛 ╳ 思緒清晰 ╳ 夜夜好眠 腦科權威的8週治療計畫，全面拯救你的疲勞大腦 循序漸進養成微習慣，打破忙碌大腦的惡性循環 　　從日常徵兆，快速檢視大腦忙碌狀態 　　你總想吃點甜食療癒身心嗎？ 　　你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？ 　　你的電腦螢幕會同時開很多視窗嗎？ 　　你有一長串待辦清單、行事曆也排得滿滿嗎？ 　　你常常被電子郵件或手機訊息干擾，無法集中注意力嗎？ 　　掌握SHIFT健康5關鍵，讓你不再焦慮、失眠、壓力大 　　S睡眠：3步驟排除睡眠障礙 　　H激素：3大激素找出根本原因 　　I發炎：4週平息發炎狀況 　　F食物：2週重建飲食習慣 　　T科技：3週完成數位排毒 　　作者穆許塔克醫師專精腦神經研究，以多年的測試結果、最新的醫學研究、豐富的實例故事和系統化的執行步驟，協助你治療忙碌大腦，讓你能集中注意力、平息焦慮、再次好眠。 本書特色 　　1. 專業腦科醫師針對腦神經科學、整合醫學20年研究成果 　　2. 只要8週，帶你循序漸進改善大腦疲勞狀態 　　3. 簡單步驟，有效改善睡眠，重回活力人生 　　4. 涵蓋正向心理學及正念練習 　　5. 一點一滴改變微習慣，讓你能集中注意力，增進工作效率 　　6. 附有忙碌大腦檢測網站，可免費測驗並獲得有效改善建議 各界專家．齊聲推薦 　　OT莉莉（陳妍伶，職能治療師） 　　陳德中（台灣正念工坊創辦人） 　　蕭捷健（減重醫師） 　　謝伯讓（台大心理學系教授） 　　（依姓氏筆劃排序）  【目錄】 好評推薦 前言  正視大腦疲勞 忙碌世界的忙碌大腦 brainSHIFT：治療忙碌大腦的方法 如何使用這本書、brainSHIFT 計畫，以及平息忙碌大腦 第一部  大腦陷入惡性循環 第1章  壓力與成功的惡性循環 來點腦科學：你陷入壓力與成功的惡性循環了嗎？ 壓力與健康的關係 大腦就像機場塔台 壓力對大腦和身體運作的影響 ＊ brainDUMP 第1章摘要 ＊ quickSHIFT 練習自我覺察 第2章 壓力造成忙碌大腦 來點腦科學：腦中有關閉壓力的開關嗎？ 慢性壓力導致大腦和身體發炎 神經發炎會讓晝夜節律失調 焦慮、注意力不足症和失眠構成惡性循環 ＊ brainDUMP 第2章摘要 ＊ quickSHIFT 測驗你的忙碌大腦分數 第3章  藥物能治療忙碌大腦嗎？ 來點腦科學：大腦有求助困難 從慢性壓力到筋疲力盡 治療忙碌大腦的藥物 找到症狀的根本原因 ＊ brainDUMP 第3章摘要 ＊ quickSHIFT 檢查藥箱 第4章 如何治癒忙碌大腦 來點腦科學：忙碌大腦會加劇絕望感 用什麼治癒忙碌大腦？ 量身打造治療方法 治癒忙碌大腦的基礎 改變忙碌大腦的微習慣 ＊ brainDUMP 第4章摘要 ＊ quickSHIFT 關心自己 第二部  從科學來談忙碌大腦 第5章  睡眠和晝夜節律 來點腦科學：反覆焦慮、注意力缺失症和失眠 又累又煩的忙碌大腦 什麼是晝夜節律？ 晝夜節律失去平衡的跡象 養成良好的睡眠習慣 ＊ brainPAUSE，讓忙碌大腦停下來 ＊ brainDUMP：第5章摘要 第6章 忙碌大腦中的激素 來點腦科學：維生素D3的重要性 brainSHIFT 由維生素D3開始 陽光與維生素D 維生素D的食物來源 維生素D與忙碌大腦 維生素D與焦慮 維生素D與ADHD 維生素D與失眠 維生素D不足的檢驗方式 成人維生素D濃度應該是多少？ 補充維生素D     腎上腺激素失調 甲狀腺疾病很普遍 ＊ brainDUMP：第6章摘要 第7章 發炎、糖分和咖啡因 來點腦科學：壓力飲食 忙碌大腦中的神經發炎 血糖與大腦 糖分對腦細胞有毒 咖啡因讓忙碌大腦集中精神 ＊ brainDUMP 第7章摘要 ＊ quickSHIFT 找到最喜歡的療癒食物 第8章 食物和油脂 來點腦科學：營養能保持大腦健康 脂肪不是大腦的敵人 Omega-6 脂肪酸與 Omega-3 脂肪酸 Omega-3 脂肪酸抑制神經發炎 甲基化失調 ＊ brainDUMP 第8章摘要 第9章 科技與忙碌大腦 來點腦科學：數位裝置影響睡眠 忙碌大腦會縮短集中注意力的時間 數位科技引發成人注意力缺失症 全公司的數位排毒計畫 ＊ brainDUMP：第9章摘要 ＊ quickSHIFT：數位排毒 第三部  8週 brainSHIFT 計畫 第10章  第1週：建立目標 第1週的 brainSHIFT 你有忙碌大腦嗎？ 三個敵人：抵抗、否認和投射 關於 brainWORK ＊ brainWORK 第1週 第11章  第2週：7天睡眠挑戰     第2週的 brainSHIFT 褪黑激素 鎂 5－羥色胺酸 ＊ brainWORK 第2週 第12章  第3週：數位排毒 第3週的 brainSHIFT 數位裝置和多巴胺獎勵系統 睡前開始數位排毒的3個步驟 ＊ brainWORK 第3週 ＊ quickSHIFT 數位排毒的做法 第13章  第4週：brainPAUSE 第4週的 brainSHIFT 進行 brainPAUSE 的步驟 選擇1：音樂治療 選擇2：實際擺脫 選擇3：針對反覆焦慮的補充劑 ＊ brainWORK 第4週 ＊ brainSHIFT 1～4 週摘要 第14章  第5週：重塑營養觀念 第5週的 brainSHIFT 咖啡因與碳水化合物只能擇一 brainWORK 第5週 ＊ brainSHIFT 1～5 週摘要 ＊ quickSHIFT 新的咖啡配方 第15章  第6週：燃料、能量與注意力 第6週的 brainSHIFT ＊ brainWORK 第6週 ＊ brainSHIFT 1～6 週摘要 ＊ quickSHIFT 魚油和維生素D3 第16章  第7週：超級大腦與超級激素 第7週的 brainSHIFT 找出忙碌大腦的根本原因 甲狀腺激素失調 胰島素抗性 維生素D3濃度 ＊ brainWORK 第7週 ＊ brainSHIFT 1～7 週摘要 ＊ quickSHIFT 進行檢驗 第17章  第8週：整合全部的 brainSHIFT 第8週的 brainSHIFT ＊ brainWORK 第8週 ＊ brainSHIFT 1～8 週摘要 ＊ 忙碌大腦又回來了 附錄A／測驗及檢驗的補充資料     附錄B／brainSHIFT 飲食建議 附錄C／療癒食物食譜     參考資料 致謝  

你也能學會的豐盛鍊金術：14天清除限制信念與金錢匱乏感，重啟你的豐盛之路

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【簡介】 這輩子能賺到多少錢，取決於你的格局有多高、認知有多開闊！ 14天後，財源滾滾來，創造力與生產力全面爆發！ 　　▊近百萬次收聽的「老娘有錢」豐盛冥想製作人 Renee， 　　▊深入研究富豪、總裁、總監、強者的鍊金法， 　　▊結合認知行為練習，陪伴個案走出財務窘境， 　　▊她將引導你把負面體驗與限制信念化為鍊金能量！ 　　在介紹本書前，Renee想先跟你一起思考：「在我實踐正向教養小孩四年後，有人對我說：『那應該是因為妳生了天使寶寶』。我聽完就知道為什麼很多人覺得成功學書籍和致富型書籍『參考參考就算了』。 　　就像坦誠如實的親子溝通和孩子的天性無關，致富與豐盛也和一個人的家境、背景無關。既然有人會覺得我是因為運氣好，生到乖寶寶所以才能正向教養；我相信也有很多人覺得別人是因為運氣好、條件好所以才能致富、才能過得豐盛。 　　我不相信。因為一門學問是否值得深入研究，關鍵在於能不能被複製。 　　例如，不管我有什麼樣的家庭結構或童年經歷，不管我的孩子有什麼特質或缺陷，我能不能運用薩提爾的觀念與對話方式，幫助我的孩子擁有足夠的安全感和自信心？我認為可以，所以才投入研究和實踐正向教養。 　　同樣的道理，成功和致富的祕訣，究竟能不能被複製？為什麼有些行業再熱門也有人做不成，有些產業再夕陽也有人發大財？那個關鍵到底是什麼？是不是有一種方式，跟背景無關、跟條件無關，只要去實踐，就能讓一切變好？ 　　是，有的。 　　是追隨大師或大官嗎？這招對某些人有用、對某些人沒用。 　　是拜財神嗎？這招對某些人靈驗、某些人不靈驗。 　　是存股嗎？有些人有存到、有些人沒存到。 　　那麼，到底是哪一件事，能讓任何背景、條件的人，只要去做，就會變好？ 　　答案是：學會鍊金。」 　　＄「學會鍊金」的關鍵，在於改變我們內心深處的限制信念和金錢匱乏感。 　　你是否經常覺得： 　　‧賺錢很累很難，偏財運只發生在別人身上？ 　　‧雖然拼命努力，卻依然無法擺脫財務壓力？ 　　‧內心渴望更多，卻因害怕失敗而維持現狀？ 　　＄這些阻礙往往來自內心的「限制信念」──從小被灌輸的價值觀，阻擋了吸引財富的能量流動，例如： 　　‧「父母賺錢很辛苦，你要省一點。」 　　‧「興趣不能當飯吃，要選穩定的工作！」 　　‧「平凡才是幸福，有錢人不一定快樂。」 　　這些觀念深埋於潛意識中，默默影響著你的選擇。當你認為「花錢有罪惡感」，金錢的流動會停止；當你相信「努力就能賺錢」，你可能會陷入過勞，而無法享受生活。 　　＄豐盛冥想的親身奇蹟：從收入歸零到財富翻倍 　　Renee 在收入歸零的那一年，透過每日簡單的「豐盛冥想」，打破匱乏思維，實現了驚人的轉變： 　　‧7個月內，營收達到以往 12 個月的收入總和。 　　‧隔年又業績翻倍，擁有穩定的被動收入。 　　2021 年，她推出「老娘有錢：全新實證版豐盛冥想」21 天音檔課程，見證了許多奇蹟： 　　‧有人 1 天內獲得1萬元收入。 　　‧有人在 3 天後營業額翻3倍。 　　‧有人甚至在 8 天後，吸引了數十萬元的意外財富。 　　＄經腦科學佐證有效的豐盛鍊金術 　　研究顯示，壓力會激活大腦的杏仁核，讓人陷入焦慮與恐懼的迴圈，限制我們做出明智的決策。冥想和放鬆技巧能有效促進大腦神經可塑性，恢復創造力，讓我們知行合一。 　　《你也能學會的豐盛鍊金術》運用這些科學基礎，設計了一套 14 天的豐盛練習。本書結合腦科學、內在探索與真實案例，帶領你建立自己的思路，清除限制信念，不再盲從別人的價值觀，啟動豐盛能量場，實現人生的轉變。 　　＄14 天的鍊金術修習：讓你提升格局，實現人生轉變 　　Renee 結合多年的豐盛心法，設計了 20 個練習，帶你一步步學會全腦溝通： 　　1. 釋放阻礙，清理內在信念 　　◇ 「身體掃描」幫助你感知生活的壓力源。 　　◇ 「突破制約、讓愛主導你的人生」了解金錢焦慮的根源，避免被恐懼主導決策。 　　2. 轉化信念，不但點石成金，點屎也成金 　　◇ 「認識自己」提升大腦的高階功能，喚醒潛在能力。 　　◇ 「找到你的業力夥伴」吸引機會與資源，實現人生目標。 　　3. 啟動行動，畫出理想藍圖 　　◇ 從「吸引高頻、高能量」到「解除靈魂契約」，一步步啟動你的豐盛人生。 　　 　　＄開始你的豐盛轉變，成為吸引奇蹟的自己！ 　　想像一下未來的你： 　　◇自信面對金錢問題，將挑戰轉化為機會。 　　◇從熱愛的工作中實現財務自由，不再為溫飽掙扎。 　　◇提升格局後，吸引專屬於你的富足人生。 　　 　　＄記住，這輩子能賺到多少錢，取決於你的格局有多高、認知有多開闊！ 　　成功和致富的道理，真的能夠複製。不管你來自什麼背景，這套方法都能幫助你改變現狀，實現理想的財務狀況。Renee 的學員已用實踐證明這套方法的效果，現在輪到你創造屬於自己的奇蹟！ 　　這本書特別適合感覺停滯不前的人，掌握吸引財富的具體方法。 本書特色 　　1.想擺脫為錢焦慮的生活，改變你命運的必讀之作！ 　　本書深刻剖析影響財富的根本因素——內在的限制信念，幫助讀者識別並擺脫傳統思維框架，從「為錢工作」轉變為「用錢創造理想生活」。幫助你從手頭緊變成有選擇的生活。 　　2.你的存款為什麼總是追不上夢想？簡單高效的豐盛練習 　　提供 14 天、每天 10 分鐘的實用練習，破解金錢限制信念，重塑思維，讓財富自然流向你。 　　3.十四天讓財運更好，學會吸引力法則的實踐祕訣 　　結合豐盛練習與潛意識療癒，詳細解析吸引力法則的核心祕訣，讓讀者學會如何吸引財富、機會和高頻能量，真正掌握致富之道。跟著豐盛練習，感受吸引力法則如何讓生活一步步豐盈起來。 　　4.你也能賺更多，看看別人成功的秘密！ 　　本書收錄多位讀者在短期內透過豐盛練習改變生活的成功故事，包括收入倍增、突破事業瓶頸等，從真實案例中學習他們如何翻轉收入，啟發你的行動力。 　　5.財富不是數字，全方位改善生活品質 　　除了財富增長，書中練習還能提升人際關係、激發天賦潛能，讓讀者從內而外邁向更富足、自由的理想生活。 好評推薦 　　「心語身心靈推廣中心」張淑瑤老師 　　「芬妮說書booksfannie」版主Fannie 　　「《來～跟毛小孩聊天》作者」Leslie 　　魔法主婦 　　喵喵教主 【目錄】 推薦序 作者序 1. 壓力封鎖了你鍊金的能力 ★豐盛練習1──身體掃描 2. 寫下自己的血條日記 ★豐盛練習2──觀察血條 3.把自己活成勞動力 ★豐盛練習3──突破制約 4.限制信念的阻力 ★豐盛練習4──讓愛主導你的人生 5.重拾自己的判斷力 ★豐盛練習5──讓身體來處理 6.啟動你的高階腦力 ★豐盛練習6 ── 認識自己 7. 人類世界就是共濟會 ★ 豐盛練習7──天生我材必有用 8.要怎麼收穫，先那麼栽。 ★豐盛練習8 ──找到你的業力夥伴 9.出航的準備 ★豐盛練習9──吸引高頻、高能量 ★豐盛練習10──找到你的天賦 ★豐盛練習11──取得燃料 ★豐盛練習12──度過風雨 ★豐盛練習13──鑄造未來 10.解除靈魂契約 ★豐盛練習14──意識到自己的限制 ★豐盛練習15──解約 11.最上乘的溝通：說實話 ★豐盛練習16──如實表達 12.從此，開始樂業 ★豐盛練習17──尋找樂業 ★豐盛練習18──樂在其中 13.現在，啟航吧！ ★豐盛練習19──畫出你的航海圖 ★豐盛練習20─尋找前輩 14.結語：豐盛從何而來 致謝 媽媽的話

重啟新生: 外傷重症之快速康復策略 (1版)

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【簡介】 　重啟新生：外傷重症之快速康復策略（Enhanced Rapid Recovery after Traumatic Injury, ERATI） 　　在當今這個快速變化的醫療領域，對於急性外傷病人的恢復進程，我們持續尋求創新和改進的方法。《重啟新生：外傷重症之快速康復策略（Enhanced Rapid Recovery after Traumatic Injury, ERATI）》這本書籍，正是在這一使命驅動下誕生的。我們的目標是分享一套全面的策略，這套策略基於最新的研究和臨床實踐，旨在加速外傷重症病人的康復過程，從而提高病人的生存率與生活質量。 　　在這本書中，我們深入探討了從外傷重症復原一系列關鍵主題。每一章都由在其相應領域內具有豐富經驗的專家撰寫，他們分享了自己的知識、見解以及在實施 ERATI 過程中的學習和成功經驗。 　　本書不僅針對醫療專業人員，如醫生、護理師、營養師與復健專家，他們將在日常工作中直接受益於這些策略和見解；同時也對政策制定者、學術研究人員和那些對外傷護理進程感興趣的人士有著重要的參考價值。通過本書，我們希望激發更多的討論、研究和創新，促進在外傷病患照護領域的創新思維。 　　作為重大外傷團隊的一員，我們深感榮幸能夠參與到這一項目中，並對所有參與本書編寫的專家表示衷心的感謝。我們相信，《重啟新生：外傷重症之快速康復策略》將成為在外傷照護領域內一部重要的參考資源，幫助專業人員提供更優質的病人護理，同時為病人和家屬帶來希望和鼓勵。 　　讓我們一同踏上這條加速康復之路，探索更多的可能，為嚴重外傷病人開啟一扇重獲新生的大門。 【目錄】 外傷嚴重度評分：理論與實踐 外傷急救復甦與新技術 外傷重症早期復健理論與實務 外傷重症營養照護策略 胸部外傷的呼吸監測與治療策略 外傷加護病房譫妄預防與照護 外傷加護病房疼痛、躁動照護策略 外傷傷口照護實務 外傷重症病人與家屬心理社會支持

ChatGPT✕Excel VBA 網路爬蟲與資料分析：使用生成式 AI 「重啟」你的 Excel 辦公室自動化 (1版)

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內容簡介 　　ChatGPT 神助手！幫你寫程式、爬取資料樣樣行！ 　　【ChatGPT × Excel VBA 的自動化資料清理、分析及繪製圖表】 　　本書從基礎的 Excel VBA 開始，說明如何用 VBA 來操控 Excel 活頁簿、工作表和儲存格的自動化操作後，再教你活用 ChatGPT 進行活頁簿和工作表的合併與分割。接著教你資料清理、轉換的方法，並使用 VBA 正規表達式來清理儲存格資料。清理資料後，即可建立 VBA 程式自動化繪製圖表、套用公式和建立樞紐分析表進行資料分析。 　　【活用 ChatGPT 剖析 HTML、CSS 選擇器、JSON 等資料】 　　教你活用 ChatGPT，使用生成式 AI 帶你學習 HTML 標籤和 CSS 選擇器、寫出正規表達式、找出 CSS 選擇器、剖析 JSON 資料，更可以在提示文字 (Prompts) 的幫助下，寫出各種不同應用的 VBA 程式，讓你成為一位VBA 程式設計的 AI 溝通師。 　　【ChatGPT × Excel VBA 整合應用】 　　實作是學習程式不可缺少的部分，第 11 章有豐富的網路爬蟲實戰，大家可以實際練習從網路抓取所需的資料。第 12 章將說明如何在 Excel 串接 ChatGPT API，用 XMLHttpRequest 物件來呼叫 ChatGPT API，將 ChatGPT 的回應填入 Excel 儲存格。並安裝 ChatGPT API 的增益集，使用 ChatGPT API 自動化撰寫 Excel 儲存格的客戶回應。 本書特色 　　【自動化✕抓資料✕生程式✕建圖表】 　　★自動化讀取、更新與走訪 Excel 儲存格資料。 　　★自動化 Excel VBA 資料分析、清理及視覺化。 　　★使用 Excel 的 Web 查詢取得網頁資料。 　　★使用 Excel VBA 處理 JSON 資料。 　　★擷取階層結構的 HTML 清單和表格標籤。 　　★分析 Bootstrap 相簿網頁的標籤結構。 　　★爬取 AJAX 技術的 JSON 資料。 　　★用 IHTMLTable 物件擷取 HTML 表格資料。 　　★爬取 JavaScript 動態網頁的多筆記錄資料。 目錄 第一篇 ChatGPT × Excel VBA 的 Excel 辦公室自動化 Ch01 用 ChatGPT 學習 Excel VBA 程式設計 Ch02 用 Excel VBA 自動化 Excel 活頁簿操作 Ch03 ChatGPT × Excel VBA 自動化資料整理 Ch04 ChatGPT × Excel VBA 自動化資料分析與視覺化 第二篇 ChatGPT × Excel VBA 建立網路爬蟲 Ch05 認識動態網頁技術與網路爬蟲 Ch06 用 ChatGPT 學習 HTML 標籤和 CSS 選擇器 Ch07 用 ChatGPT × Excel VBA 取得 HTML 網頁資料 Ch08 用 ChatGPT × Excel VBA 建立網路爬蟲程式 Ch09 用 Excel VBA 爬取 AJAX 網頁與 JSON 資料處理 Ch10 用 ChatGPT × Excel VBA 爬取 HTML 表單的互動網頁 第三篇 ChatGPT×Excel VBA整合應用 Ch11 ChatGPT × Excel VBA 整合應用：使用網路爬蟲取得網路資料 Ch12 ChatGPT × Excel VBA 整合應用：在 Excel 串接 ChatGPT API