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書名: 最高專注力:讓頭腦清晰一整天的45項神級高效技巧 (1版)
作者: 鈴木祐
譯者: 張翡臻
版次: 1
ISBN: 9789576587382
出版社: 三采
出版日期: 2022/06
頁數: 280
定價: 400
折扣: 9
售價: 360
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【簡介】   【網書大標】   ▶▶▶教育界、腦科學界、職能治療界、財金界......  各界領域專家  感動認可推薦!!   ▶「每個人都需要後天可以養成的專注力!」──《國中生子彈筆記考試法》作者、臺中市霧峰國中校長 謝龍卿   ▶「專注力的訓練,是人人都可以做的大腦課題!」──《大腦百科》醫學譯者、《適腦學習》醫學審訂 黃馨弘   ▶「透過專注力,找到更加卓越的自己!」──專業職能治療師、《陪孩子遊戲玩出專注力!》作者 陳宜男   ▶「打造幸福感與成就感的專注力養成!」──大亞創投執行合夥人 郝旭烈(郝哥)     專注力≠靠意志力硬撐!   輕鬆多出4倍產能,   專注度提升320%,   熬夜趕完報告、作業,準備考試,再也不是難事!     ?為什麼:玩遊戲跟滑手機時的注意力,沒辦法用在工作、準備考試上?   ?為什麼:咖啡搭配綠茶喝,就能比起單喝咖啡,高出4%專注力?   ?為什麼:一流的運動員能靠獨特的固定行為,提升他們的專注力?   ?為什麼:「高效工作管理術」、「進入心流」等方法,只能維持很短的時間,或做起來很耗神?     【第一步驟:基礎理解】   現在,請這樣理解你的身體:     在你的大腦前額葉皮質,住著一名【馴獸師】   他理智、但缺乏能量與動力。他是你的理性思維。     在你的大腦邊緣系統,住著一頭【野獸】   牠衝動、充滿能量、動力。牠是你完成任何事項的動能。     【第二步驟:深入理解】   專注力的真相,又是什麼呢?     我們經常認為,要達成專注,應該要「用理智壓制衝動」。   但,這完全錯誤!   我們必須認清:「我們不可能永遠成功壓制衝動」。     專注力=用理性「引導、帶領」衝動,而非壓制衝動。   馴獸師永遠不可能憑一己之力成功壓制野獸,   卻可以成功帶領引導牠。     好好帶領野獸發揮吧!   當能量運用得宜,   你會發現自己更不容易疲倦,   專注力也能更有效持續。     【45個專注力技巧——已出版科學論文,全數認證有效!】     ✔ 一早從最簡單的作業著手   ✔ 反覆留下「已完成」紀錄   ✔ 起床後九十分鐘內不攝取咖啡因   ✔ 喝咖啡時搭配牛奶或鮮奶油   ✔ 不要一次喝兩瓶以上罐裝咖啡   ✔ 激烈運動、間隔休息法   ✔ 聽音樂時,絕不選擇有歌詞的樂曲   ✔ 利用多個使用者帳號,來使用社群媒體   ✔ 善用手機、各軟體的封鎖程式…… (還有很多!)   本書特色     〈1〉教育界、腦科學界、職能治療界、財金界......各界領域專家  專文推薦!!   〈2〉全書共45項專注力技巧,每項都有已出版科學理論支持,值得絕對信賴!!   得獎紀錄     日本銷售破四萬五千冊、不斷再刷!   蟬聯日本亞馬遜暢榜,榮獲5星好評,讀者盛讚如潮   國內推薦     ▶▶▶專注推薦▶▶▶     閱讀前哨站 瓦基   大亞創投執行合夥人 郝旭烈(郝哥)   兒童專注力發展專家 張旭鎧   專業職能治療師 陳宜男   《大腦百科》醫學譯者、《適腦學習》醫學審訂 黃馨弘   企業領導人的專屬教練 錢慧如   僑光科技大學助理教授、臺中市霧峰國中校長 謝龍卿     (依姓名字首筆畫排序)  【目錄】 推薦序 打造幸福感與成就感的專注力養成!/郝旭烈(郝哥) 推薦序 透過專注力,找到更加卓越的自己/陳宜男 推薦序 專注力的訓練,是人人都可以做的大腦課題/黃馨弘 推薦序 每個人都需要後天可以養成的專注力!/謝龍卿   <書前附錄>能讓頭腦清晰一整天的45項神級高效技巧一覽表   前言   【序章 野獸和馴獸師~提高400%動力的思考框架~】 ▶產能比一般人多4倍的高效能人才,有何過人之處? ▶一口氣解決專注力問題的思考框架 ▶「野獸」單純又敏感,卻能發揮超強力量! ▶「馴獸師」重視邏輯,食量大卻手無縛雞之力...... ▶提升專注力的3個原則   【第1章 給野獸餵餌~提升腦力的營養食品和飲食法~】 ▶能使醒腦作用倍增的簡易咖啡因攝取法 ▶光靠進食就能提升腦機能的魔法飲食法 ▶「飲食日記」是改變大腦的最佳手段   【第2章 報酬的預感~操縱腦內激素的目標設定奧義~】 ▶令人瘋狂著迷的「遊戲」之力! ▶使你的工作淪為「爛遊戲」的2大因素 ▶讓人愛上成就感的作業管理法   【第3章 進行儀式~靠慣性動作進入高速集中模式~】 ▶看似無意義的「個人儀式」逐漸顯現隱性效果 ▶靠多巴胺分泌儀式順利度過一整天! ▶用「些許不適」刺激野獸 ▶用連續儀式引導野獸,幫助牠養成好習慣 ▶每週執行4次儀式,持續2個月後將完全屬於自己   【第4章 編撰故事~覆蓋自我印象,變身「能幹」的人~】 ▶故事讓人「化身理想中的自己」 ▶覆蓋自我印象的5個方法   【第5章 自我觀察~用正念療法取回安靜的專注力~】 ▶「意志力」的2個階段 ▶「自制」前必須先「自省」 ▶用分離正念找回冷靜的自己   【第6章 適度放棄並休息~消除疲勞和壓力的放鬆法~】 ▶專注力是個「調皮鬼」 ▶自我接納能幫助我們迅速切換消極思考 ▶用科學手段消除疲勞和壓力   結語   書末附錄:最高專注力實踐規劃表 參考文獻  

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