維生素D.生命之鑰-維生素D與健康百問 (1版)

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序 學醫以來，許多診斷與治療的觀念、知識、技術與設備， 時時刻刻都在進步，可謂一日千里，每位盡責的醫療專業人 員，都專精其領域，過了幾年，對未再涉獵的領域，變得很 陌生而為門外漢，但在這醫學洪流中，能夠屹立不搖的自有 其地位和特色，長久受到重視的醫學竉兒中，維生素D 就 是一個活生生的例子。 維生素D 像是一個上天給人類的禮物，也是一種神奇 的奇蹟，從各種角度來看，維生素D 是啟動生命之鑰。它 涉及許多生理功能，包括骨骼代謝、肌肉功能與力量、免疫 功能、心血管功能、內分泌代謝、對抗發炎、生殖功能、視 力、精神和神經功能，以及預防許多慢性病，幾乎從維生素 D 的探索中，就可以感嘆造物主的偉大。這把老天爺安置在 人體内的生命之鑰，盡責地照護人們的健康，而竟然可經由 陽光的照射來啟動，真是神奇，曬太陽會讓人覺得舒服，宛 如像是被老天爺撫摸著臉一樣，啟動生命的運轉，生生不 息。 傳統的學問 將維生素D 歸屬於一種脂溶性維生素，但 越來越多的研究，證實它對於人體健康的調控和助益，是全 面的，維生素D 會受到大眾的青睞，被廣泛且長期投入探 討和研究，每年近五千篇的期刊論文發表，每天都有新的研 究成果報告，受到公衛政策的重視，歐美國家在食物中添 加，這是何等的榮耀，也啟動筆者整理並撰寫本書的動機。 本書有關維生素D 的內容，未能盡窺堂奧之一二，建議讀 者可再搜尋更多文獻，來增加對維生素D 的瞭解，必然助 益良多。 適時保健運動和均衡營養，是現代人的重大課題，忙碌 的生活讓人們常常三餐不能定時，造成營養不均衡，無時間 從事運動，導致體重超重，罹患三高症候群和各種慢性病 症，值得注意。本書的撰寫目的之一，即希望從基本的維生 素D 營養觀點，簡要介紹相關的基本保健觀念，並從維生 素D 與許多疾病的相關性中，明白如何應用來適當提升保 健功能，增進健康生活及品質。本書的另一個撰寫目的，希 望可重新溫習，審慎檢討最近的進展，以做為保健與未來研 究的參考。 本書得以撰寫完成，首先要感謝父母和師長的栽培與指 導，臺大醫圖許小姐的幫忙，家人的鼓勵，內人的校稿，還 有各界讀者的支持，本書內容為便利讀者閱讀，採用問答型 式編排，且為維持內容的完整，部分內容會稍有重覆，請讀 者見諒。本書雖經多次編校，但錯誤在所難免，敬祈各界先 進賢達不吝指教。 臺大醫學院 骨科教授 楊榮森 中華民國109 年4 月2 日 序 ...............................................................................I 目錄 ..........................................................................V 第一章 肩部 ............................................................1 一、急性肩頸痛 ................................................................2 二、長期肩痛要當心 .......................................................6 三、上班族和勞工的肩背痛 ........................................10 四、糖尿病與五十肩 .....................................................15 五、與肩部較相關的運動傷害與預防 .......................22 骨科門診常見疾病-送印.indd V 2018/4/16 下午 03:01:28 VI 骨科門診常見疾病 第二章 肘部 ........................................................35 一、肘部疼痛的常見原因 ..........................................36 二、網球肘與高爾夫球肘 ..........................................38 三、上臂的周邊神經麻痺 ..........................................45 四、鷹嘴突滑囊炎 .......................................................50 五、職棒投手的球速與肘部傷害 .............................53 六、創傷性肘關節炎 ...................................................56 第三章 腕部和手部 ............................................59 一、腕隧道症候群 ........................................................60 二、腕部腱鞘囊腫 ........................................................63 三、手指關節疼痛 ........................................................67 四、腕部狹窄性肌腱滑膜炎─媽媽手 ......................72 五、扳機指 ....................................................................76 骨科門診常見疾病-送印.indd VI 2018/4/16 下午 03:01:28 VII 目錄 第四章 髖部 ..........................................................81 一、 髖部骨折 .................................................................82 二、婦女生產子女數與停經後髖部骨折風險 .........99 三、髖部退化性關節炎 ................................................102 四、關節炎病患的骨密度研究 ...................................108 五、關節軟骨影像檢查的技術新進展 ......................111 六、股骨頭部缺血性骨壞死 .......................................115 七、人工關節置換病患的活動 ...................................121 八、超肥胖病患與人工關節換手術 ...........................124 九、局部止痛貼布、噴霧、凝膠或軟膏 ..................127 十、梨狀肌症候群 .........................................................130 第五章 膝部 ..........................................................135 一、膝部退化性關節炎 ................................................136 二、膝部髕股關節痛 ....................................................141 三、體重超重與膝部退化性關節炎 ...........................145 骨科門診常見疾病-送印.indd VII 2018/4/16 下午 03:01:28 VIII 骨科門診常見疾病 四、氣候與關節疼痛 ..................................................148 五、年老退化性關節炎病患與止痛藥 ....................150 六、老年人退化性關節炎病患的疼痛與憂鬱症 ...154 七、膝部退化性關節炎症狀與 X 光變化 ...............158 八、關節炎病患與水中運動 .....................................161 九、膝關節的補充治療 ..............................................165 十、物理治療對膝部退化性關節炎的疼痛療效 ..169 十一、超音波治療與膝部退化性關節炎 ...............175 十二、關節炎手術治療 ..............................................180 第六章 踝部和足部 ..........................................187 一、高跟鞋與健康 ......................................................188 二、足底筋膜炎 ...........................................................193 三、拇趾外翻 ...............................................................197 四、足踝疾病與跌倒 ..................................................201 五、足踝不穩的治療 ..................................................204 索引 ......................................................................209

生命之美：克里希那穆提最後的心靈日記 (1版)

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【簡介】 本書特色 ☆二十世紀最卓越精神導師克里希那穆提珍貴手札問世☆言行合一，示現不費力的冥想，體現生命的至美 思想為心靈和世界所帶來的都是混亂，以及很快就會變成痛苦的享樂。──克里希那穆提 本書是克氏晚年的親筆手札，溫婉而私密，洋溢著對大自然的詠嘆，也透露個人過往的吉光片羽。他關心著人類的處境，大至世界動亂，小至個人不安，在他看來，是因為思想與知識蒙蔽了對實相的探求。世人耽溺於俗事，然即便是追求靈性生活者，也迷失於千百法門。克氏一針見血：「不要刻意想變成在靈性上高度敏感的人，因為尋求的只是另一種自我形象罷了。」克氏認為，塑造與維護自我形象會帶來抗拒，但如果抗拒不存在，我們能變得敏銳易感卻不受到傷害。有傷害的地方沒有愛。克里希那穆提公認是擁有最純淨靈光的靈性導師，但他退出靈性修習機構，認為有形的組織難以引人洞見無形實相。他甚至說：「練習這個詞本身就是對冥想的否定。」這本手札，體現著他「不費力的冥想」，開啟讀者的敏銳覺知。如書裡所說：「能夠在日常生活中觀察和聆聽所有的念頭活動，就是冥想帶來的轉化。轉化不是使你變得更偉大，而是意識內容的蛻變。」當意識蛻變，我們或有可能接近那無法言說的實相，是愛，是生命之美。 語言、書本以及你所樹立的一切形象是無法表達永恆的。靈魂、自我全都是思想或時間的產物。當時間和死亡消失時，愛就會出現。──克里希那穆提 如果能放下一切結論與期待，帶著直觀式的理解與空無的心境去領會本書，我們就極有可能與克氏文字背後的天河之流匯為一體，毫不費力地被引進那奧妙又不可言傳的維度。──胡因夢／身心靈工作者   【目錄】 【審修者序】領略生命的至善所蘊含的美／胡因夢  序 記新增內容介紹  英國．布洛克伍德公園義大利．羅馬 美國加州．馬利布 美國加州．歐亥 美國加州．馬利布 瑞士．格施塔德 英國．布洛克伍德公園 

釀一壺生命之蜜——活出生命的小哲思

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◎藉由淺顯易懂的日常生活經驗，在平凡中萃出豐富的生活哲趣。 ◎大量的譬喻，賦予生活中唾手可得的事物與體驗，一個新的哲思與意念。 ◎在看似無奇的生活中，隱藏著作者的獨具巧思。 於淡淡生命咖啡香中，領悟快意生活， 在車廂裡冥想，聽身體在唱歌， 星空下凝思，不再迷網。 ——書分六大篇，是小品，散文詩， 更是透視生命的吟哦與篇章。 日子是單向的，時間是無形的， 當累積到一定重量，才會驚覺它曾經來過。 在紛亂中凝思，在吵雜中沉靜， 讓心在無垠的宇宙裡，自由穿梭。 生活是有意識的， 生命裡的每一件事都是活的、有用的，因此存在。 放大或縮小、巨觀或微觀、拉長時間軸或直視核心， 它將呈現出另一個隱藏的世界，一個只有你懂的生命地圖。 ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786267105283.pdf