黑狗來過─與情緒搏鬥的日子 (1版)

◎以「控制得當的患者本身」為出發，同時站在第一人稱與第三人稱視角切換寫作。 ◎從真實的經歷中記錄，如何對待精神疾病的共生與消化過程。 ◎集結關燈後的文字，並協助讀者從生理與心理兩個層面來理解情緒。   ♡我想寫一本能讀到情緒的書   從國小二年級初遇強迫症， 到成年後面對焦慮、PTSD等多重挑戰， 那時候我很排斥看醫生， 彷彿在就醫之後我會變成被認證過後的精神病人。 然而經年累月的纏鬥，直到再也對付不住， 不得不承認我就是生病的那一個人……   在資訊高密度的世代中，情緒引發的身心問題， 儼然成為常見的文明疾病，也是現今多數人正經歷的課題。 因長期受精神疾病所困（訓練），日久抗戰之下， 終於在多年掙扎與搏鬥後的現在，能以開放的態度與之共融， 以寫實經驗將情緒轉印記述，詮釋病狀來臨時的模樣。   本書將如實地分享歷程， 協助讀者從生理（腦部構造與激素調節）與 心理（心緒的處理）兩個層面來理解情緒。 目的並不是要假以正向地將讀者養成童話的幻想腦袋， 也不是要告訴每個人一定都可以好起來， 這聽起來或許有點悲傷，但看見現實的樣子，才是改變的開始。 只要你能夠對自己倔強， 有一天，所有的傷痛也能使你成就。   書中介紹了憂鬱症、強迫症、壓力後創傷、解離……等精神疾病， 並提供了二十種例如冥想、調節呼吸、調香等療癒方法供予讀者體驗。 願此書成為當事者的抒發，建立無數次再度走過的陪伴， 提供親友參考建議，分享情緒的知識， 搭起彼此之間善的橋梁，尋找天秤的中間。

推薦序1 推薦序2   A 前言 B 失速日常 ˙跟上墜落 ˙初遇＿第一隻黑狗 ˙＿支撐 ˙查克的排球   C TYPE ˙焦慮症 ˙強迫症 ˙憂鬱症 ˙躁症 ˙躁鬱症 ˙創傷壓力症候群 ˙解離症   D 成因 生理 ˙構造 ˙飲食 心理 ˙壓力 ˙思想 ˙意外   E WAY 心念顯化 ˙與海 ˙帳篷 ˙氣味（調香） ˙打掃 ˙冥想 ˙宇宙的嗡嗡聲 ˙暸望 ˙催眠 ˙哭泣 ˙創作 ˙獨旅 ˙擁抱 ˙呼吸 ˙運動 ˙傾訴 ˙音樂 ˙寫信 ˙畫面 ˙手作 ˙感恩   F 給同行者 ˙接受 ˙念想 ˙對待問題 ˙自尊心 ˙自省 ˙改變 ˙潘朵拉的名字 ˙諒解 ˙情緒自由──覺察 ˙餘聲   G 給親友 ˙尊重 ˙陪伴 ˙肯定 ˙提升認知 ˙情緒穩定 ˙自我保護 ˙釋然 ˙餘聲   H 餘韻與書後絮語─穿越