樂動: 身心靈保健 (1版)

樂動就是鍛練保健內功、運動等種種項目，以強健身心靈的細胞組織器官，增強抗體素的免疫力，使生理上、心靈上治療或預防各種病症。 舉凡非生物性疾病或發病中的疾病，都可用運動來治療、挽救和維護健康。因而，「生命在於運動」、「運動即醫療（藥物）」、「人生在世都有兩個天然的醫生，自己的左腿和右腿」、「身體活動增進心靈健康」、「每個人缺少運動，都會損害健康，而運動和有規律的身體運動，都可以養生保健」。這些銘言禮讚運動，鼓勵人持續終身運動，可保持個人最佳狀態，才能享受生命，人生更具意義。

第一章　人體生命第一節　人體生命的組成第二節　人體生命雷達第三節　人體生命的能量系統第四節　身心靈的生命內涵第五節　生命在於活動 第二章　運動醫學保健第一節　健康檢查第二節　健康的標準特徵第三節　身心靈的健康第四節　健康狀態行為第五節　運動保健及個人衛生 第三章　樂動─身心靈保健的自我監督第一節　運動鍛練項目的選配第二節　運動負荷的測定方法第三節　樂動─掌握適宜的身心靈負荷第四節　運動保健的營養衛生第五節　睡眠保健第六節　體重控制第七節　不良嗜好的調適 第四章　常見的身心靈保健運動第一節　膈呼吸第二節　臥　功第三節　靜坐功第四節　站　功第五節　氣　功第六節　拍手功第七節　徒手體操第八節　瑜　珈第九節　步　行第十節　慢　跑第十一節　太極拳第十二節　全民健身路徑第十三節　休閒自由車第十四節　休閒球類運動第十五節　游　泳第十六節　按　摩 第五章　常見運動性疾病的防治第一節　過度訓練 第二節　低血糖症第三節　肝臟疼痛徵候症第四節　血　尿第五節　昏　厥第六節　中　暑第七節　腦震顫第八節　肌肉痙攣第九節　運動性月經失調第十節　運動性貧血第十一節　溺　水第十二節　凍　傷第十三節　潛水病症第十四節　運動性疲勞的消除第十五節　膝部損傷防治 第十六節　肩部損傷防治 第十七節　腰背痛防治 第十八節　人工呼吸法  第六章　運動器官疾病的防治第一節　眼睛的防護保健 第二節　皮膚困擾的防治 第三節　關節炎防治第四節　骨質疏鬆症防治  第七章　內臟器官疾病的防治第一節　氣　喘 第二節　血液膽固醇 第三節　高血脂症 第四節　貧　血 第五節　高血壓 第六節　腦溢血 第七節　心臟病 第八節　動脈硬化 第九節　心絞痛 第十節　心肌梗塞 第十一節　冠心病 第十二節　肝硬化症第十三節　糖尿病 第十四節　腎臟病 第十五節　癌　症  第八章　心理保健第一節　焦慮的管理 第二節　抑鬱的管理 第三節　心理壓力的調適  第九章　樂動對身心靈終身保健第一節　兒童期的身心靈樂動保健 第二節　少年期的身心靈樂動保健 第三節　青少年期的身心靈樂動保健 第四節　青壯年期的身心靈樂動保健 第五節　中年期的身心靈樂動保健 第六節　老年期的身心靈樂動保健