幸福瘦: 不節食、不復胖, 從心開始的23堂療癒減重對話 (1版)

下定決心減肥，告訴自己要每天運動、喝水，控制食量， 半夜卻餓得受不了，沮喪地打開食物櫃，這是女孩的日常。 ★你是否也想過： 「為什麼我少吃多動還是瘦不下來？」 「為什麼我瘦下來卻又快速復胖？」 「為什麼我這邊的肉怎樣都減不掉？」 本書是一位正因體重而困擾的女孩，與曾因體重而自我厭惡的新陳代謝科醫師減重對話， 透過女孩的心情分享與醫師的專業見解，在對談中重新思考減重的目的與意義。 在這些篇章中，你我可以覺察、思索被忽視的心理需求，與自我重新和解，簡單調整就能讓大腦養成「越吃越瘦」的飲食習慣，輕鬆地與「胖」從此告別，找回人生的主控權。 ★列舉醫師20多年維持體重其中的6個實用心法： ‧檢視吃背後的心理需求：安全感、認同感、責任感、自主感 ‧每天站上體重機量體重：避免體重超過你設定無法忍受的數字 ‧讓自己願意開始行動：透過6個問題，找到自己減重真正目的 ‧不節食只調飲食時間：根據身體規律，學習醫師的「2514」飲食法 ‧欺騙大腦設定新模式：透過2選1法則，也可以正常吃，不挨餓 ‧打造不再復胖的環境：設定「獎賞」讓新模式成為好習慣，自然享瘦 ◇◇◇本書含3篇自我檢視問卷、4項性格測驗、專業減重建議 ◇◇◇ ◇◇◇24張療癒插畫，給在這條減重路上努力的你溫柔打氣 ◇◇◇ ★給　 ✓實行各種方式後效果仍不明顯的你 ✓減重後卻快速復胖的你 ✓被家人、朋友不停要求減重的你 ✓滑開社交軟體開始自我懷疑不夠瘦的你 ✓不停追求瘦還要更瘦的你 期許我們不再為了夏天或某個人減肥，人生短暫，停止追求他人的認同，找回完整的自己，重新為自己而活，你依然可以幸福的瘦下來唷！

自我檢視篇 　　關於體重 　　關於進食 　　關於減重經驗 　　關於動機 性格傾向與減重方向建議 自序——寫一本不一樣的減重書 第1堂——為什麼總是瘦不下來？ 第2堂——鏡中的你，認識嗎？ 第3堂——為什麼正常吃也會胖？ 第4堂——生活裡有幾個「別人說？」 第5堂——總是想卻無法付諸行動？ 第6堂——美是怎麼定義的？ 第7堂——你認識減重的敵人胰島素阻抗嗎？ 第8堂——都是壓力惹的禍？ 第9堂——吃低升糖的食物就沒問題嗎? 第10堂——越是克制就越想吃該怎麼辦？ 第11堂——體重機上數字的秘密你了解嗎？ 第12堂——現在你對減重認知是什麼？ 第13堂——你真的有好好愛自己嗎？ 第14堂——如何打造不發胖的環境？ 第15堂——為什麼怎麼吃感覺都不會飽？ 第16堂——吃多吃少，你的認知是什麼？ 第17堂——是什麼原因默默阻止你變瘦？ 第18堂——飲食上你有多少標籤與成見？ 第19堂——你瘦的是脂肪還是肌肉？ 第20堂——瘦得快，不復胖應該怎麼做？ 第21堂——體重管理自然就能做得到？ 第22堂——原來自律比想像的更簡單？ 第23堂——全新生活享瘦開始 : : 後記 : : 住在斑馬群裡的河馬 參考文獻