內在自癒：設計我想要的人生【1書+1精裝手帳套組】（隨附8張邀問信箋、2張感恩小卡） (1版)

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【簡介】 透過心理學，成就你想要的人生 ★書寫儀式，啟動前額葉★ 激發最深層的自我潛能   　　打開這本書，就是你人生下一個階段的第一天。 　　3步驟引導╳13組靈魂提問╳2組覺察書寫 　　雪力：「好希望更早一點開始自我覺察，更早理解問題並不一定是事情本身，而是我怎麼看待它？」 　　出版了《MBTI 我，和我的使用說明書》之後，許多人發問：「知道了自己的MBTI，然後呢？」 　　在成為MBTI國際認證講師之前，雪力真正的背景是組織心理學碩士，多年來為組織、團體或公司做教練。她一直在被教練者身上看到以前的自己，陷入情緒風暴，不斷精神內耗。 　　雪力深知，透過MBTI找到自己只是第一步。想要自我成長，需要先看到內在盲點，以及壓抑、不想面對的情緒，才能完整成為真正的自己。   　　▋我可以設計自己的人生嗎？ 　　MBTI是理解自己天生思維模式的工具，但人生碰到的許多挑戰與關卡，更多來自於原生家庭與人生經驗，「我」這個單位的組成，絕對是複雜而立體的。 　　這本書透過心理學挖掘那些組成「我」的元素，從「過去、現在、未來」三個角度，落實自我覺察，設計出自己想要的人生。 　　▋為何一本書、搭配一本手帳呢？ 　　作為一名教練，雪力深知「覺察」並非聽了、看了，就懂了。閱讀可以啟發我們，但仍需要書寫來深化覺察。 　　精裝套組分為書與手帳，書能幫助我們理解心理學理論與概念，再透過手帳中的自問自答，讓資訊轉換為真正的覺察行動。 　　手帳中共有13道題目，是雪力從歷年累積的個案中，淬煉出實際有效的題目。我們透過書寫，可以將情緒從大腦的邊緣系統（杏仁核）轉移到我們的執行系統（前額葉）。 　　書寫過程可能萌發悲傷、憤怒、失望、迴避......，這些不舒服的情緒正是理解自我的線索，唯有由內而外修復自癒，方能重新掌握自己的人生。 　　life is not just about surviving, 　　it’s about flourishing. 　　覺察說來簡單，卻鮮少人能做到。 　　然而，沒有覺察， 　　每天就只是應付人生。 　　正是時候停下來， 　　看看自己怎麼了？ 　　透過書寫與深層意識連結， 　　鍛鍊覺察的肌肉， 　　就足以啟動改變的契機。 　　「內在自癒」精裝套組，包含1本書、1本精裝手帳、8張邀問信箋、2張感恩小卡，完成專屬於自己的人生之書。 　　◇◇一本書／解鎖之書◇◇ 　　與其問自己「出了什麼問題」，不如讓心理學成為工具，探索「哪些事，是為了我的成長而發生」。 　　三步驟，用心理學幫助自己： 　　1現在：我真的認識自己嗎？ 　　2過去：我，發生過什麼？ 　　3未來：我想要成為怎樣的自己？ 　　◇◇一本精裝手帳／解鎖之寫◇◇ 　　▍左翻為「探索手帳」 　　透過13個靈魂提問，往記憶裡探索，向重要他人提問，組成一面鏡子，探照自我的真實模樣。 　　●我用「什麼」來定義自己？ 　　●請他人寫下「眼中的我」 　　●寫一封信，給自己的內在 　　●寫下我的專屬墓誌銘……   　　▍右翻為「覺察書寫」 　　跟著雪力的指引，寫下「反思筆記」、「夢境記憶」，從潛意識吐露的訊息，覺察到更多的自己。   　　雪力：「希望你能從檢視與整合自己的過去、現在的樣貌，以及期待的圖像，成為舒服、健康、完整的自己。」 本書特色 　　▋專業設計覺察流程：現在─過去─未來3步驟，用心理學成就人生。   　　▋日本進口上質道林：舒適書寫手感，顯色效果絕佳。   　　▋方背硬殼精裝雙封：質感精裝、180度真正攤平、雙封面特殊設計，燙銀鏡面開啟面對自我。   　　▋隨附8張專屬邀問信箋、2張感恩小卡：邀請與回饋，收集、了解並感謝生命重要他人的心意。 國外暢銷佳績/得獎紀錄 　　★博客來2023最熱趨勢話題作家 　　★讀墨2023年度人氣作家   【目錄】 【解鎖之書】 作者序  人一生擁有的特權是――成為真正的自己 Part1.【現在】 我真的，認識自己嗎？ Now 現在   開始覺察真正的自己 什麼都做到了，我卻不快樂── 從潛意識的探索，開啟覺察之路 我們的身與心，其實都需要覺察 每一個故事，都有千百種敘述方式 你的故事，是否延續了某個劇本或主角「原型」？ 其實，人生沒有所謂的「完美劇本」 Part2.【過去】 我，發生過什麼？ Past 過去  曾經的我，怎麼了？ 那些低潮，都是成長的痕跡 我，怎麼會遇上低潮？ 我該怎麼做，才能走出情緒低谷？ 專注自己，找回自信與快樂 Part3.【未來】 我想要成為「       」的自己！ Future 未來  為自己，創造真正想要的人生 此刻的覺察，是為了未來的自己 真正的你，既複雜又獨特 預測未知，或是準備好迎接它 想要的人生，我真的可以擁有嗎？ 失去熱情的我，又該怎麼辦？ 後記  從自己出發、以自己為核心   【精裝手帳】 ／探索手帳／ 如何使用這本手帳？   Part 1【現在】我真的，認識自己嗎？ STEP 1 自我覺察 Q1、我用「什麼」來認識自己？   STEP 2 原廠設定 Q2、那些我喜歡的與討厭的_____ Q3、我的身與心，好嗎？ Q4、現在的人生，我滿意嗎？   Part2.【過去】我，發生過什麼？ STEP 3 逆向回顧 Q5、那些照顧過我的人們 Q6、我出生在一個什麼樣的時代？ Q7、曾經的才能與夢想 Q8、我擁有些什麼？ Q9、想對自己說的話   Part3.【未來】我想要成為「     」的自己！ STEP 4 設計人生 Q10、寫下我的專屬墓誌銘 Q11、設計我的人生 Q12、練習面對自己的困難與恐懼 Q13、為自己劃好底線   ／深層書寫／ 如何書寫自己都不知道的自己？ 如何使用反思筆記與夢境紀錄？ 反思筆記‧夢境記錄   看更多

日文自學ALL IN ONE全攻略【中級】（附160分鐘老師真人教學文法影片＋165組日文句型學習影片＋50題線上測驗＋「Youtor App」內含VRP虛擬點讀筆） (1版)

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【簡介】 《日文自學ALL IN ONE全攻略【中級】》 專為日文自學者量身訂做， 只要3步驟，就能一次學好N4-N3程度的日文！ 只要一本書，就能一次學好日文文法、口說、單字與會話！ 《日文自學ALL IN ONE全攻略【中級】》 一次解決日文自學者的四大困境： 一、自認懂了點基礎日文，但想進一步提升卻不知從何開始 二、想上補習班或找家教，但程度不上不下找不到合適課程 三、想通過日文檢定，但基礎不夠紮實無法銜接坊間日檢考試用書 四、就算會了些固定句型，仍無法靈活地說出完整的一句話 現在，只要仔細並反覆閱讀本書， 就能穩固日文基礎、銜接進階學習、準備檢定考試， 馬上幫你提升日文能力，聽說讀寫一次學會！ 《日文自學ALL IN ONE全攻略【中級】》提供 7種學習資源、多樣學習方式，就是要你一次學好N4-N3的日文！ 1. 專為自學者設計、圖文並茂、讓你一看就會的「日文學習課本」 2. 穩固基礎的「日文文法教學影片【初級】」，共30支影片，時長100分鐘 3. 日文名師金子祐己Yumi老師現身教學的「日文文法教學影片【中級】」，共15支影片，時長60分鐘 4. 提升口說力、一定要會的「日文句型學習影片」，共收錄165個句型與例句，時長30分鐘 5. 日籍老師親自錄製的「日文單字、例句、會話音檔」 6. 檢視學習成效的「線上測驗」，共5回、50題 7. 免費下載、可聽音檔、看文法影片的「Youtor App（內含VRP虛擬點讀筆）」 《日文自學ALL IN ONE全攻略【中級】》 ■ 適合想要穩固日文基礎的你 如果你的日文有N5程度，想進一步提升日文能力卻不知道從何下手，只背單字太無聊、只學文法又不會活用、只練會話卻無法舉一反三，《日文自學ALL IN ONE全攻略》是你最好的選擇。《日文自學ALL IN ONE全攻略【中級】》讓你一次學好聽說讀寫、一次穩固日文基礎，跨出學習日文最重要的一步。 ■ 適合想要報名日文課程、報考日語檢定的你 已經會50音及基礎文法的你，在報名日文課程與準備日檢時，常會因為自己的程度不上不下而感到困擾，從基礎學習太浪費時間與金錢，進階學習又跟不上老師講課的速度。不管是想提升日文能力還是報考日語檢定，先讓自己具備N4-N3程度的日文能力，之後學習才能事半功倍、全面提升日文能力。 ■ 適合想享受日本、和日本人進一步交流的你 如果不想要開口閉口都是教科書日文，如果厭倦總是以「○○は○○です」溝通，《日文自學ALL IN ONE全攻略》就是你的救星。《日文自學ALL IN ONE全攻略【中級】》不僅教你文法概念，還分析不同情境、語氣的說法，讓你不僅聽懂、讀懂、開口說日文，還能體察日本人沒說出口的背後語意。不管是去日本吃喝玩樂，或是和日本人聊天，都能用日文和日本人溝通。 【能力分級】 《日文自學ALL IN ONE全攻略》系列依難易度預計分為三個級數，本書為【中級】，其程度符合： CEFR A2-B1，約等同於日檢JLPT N4-N3、實用日本語檢定J. TEST D-E級等程度。 想打好日文基礎，現在開始正適合！ 只要3步驟，一次學好N4-N3的日文！ ■ Step 1 圖解N4-N3日文文法，穩固日文基礎 文法是語言學習的根本，文法基礎不好，說出來的話會言不及義，寫出來的句子會語意不全。金子祐己Yumi老師擅長用淺顯易懂的方式講解文法，再搭配系統化整理、圖像解說、豐富例句，沒有太多複雜的文法公式，輕鬆學好N4-N3的日文文法。 而為了幫助學習者能更有效地學好日文，金子祐己Yumi老師特別拍攝日文文法影片，有時長100分鐘、穩固基礎的30支「日文文法教學影片【初級】」，及時長60分鐘、進階學習的15支「日文文法教學影片【中級】」，只要用「Youtor App」掃描書中QR Code就可以看到老師真人現身為你講解文法重點。 ■ Step 2 解析日語句型結構，勇敢開口說日文 句型是句子的骨架。掌握句型骨架後，只要填入不同的單字，就能夠在各種情境用完整的日語說出想說的話。不管是想要表示意見、請求協助、闡述想法、補充舉例，各種N4-N3必會的句型，都能一次學會。 而想學好日文口說，就要用shadowing跟讀法。本書邀請日籍老師親自錄製單字、例句與會話，只要使用Youtor App掃描QR Code下載音檔，利用App調整語速與循環播放的功能，就能跟著老師複誦練習。 ■ Step 3 整合學習＋多元資源，全面提升你的日語力 不管是想要去日本吃喝玩樂、和日本人交流聊天，都需要具備基礎日文能力。 而文法就是學好日文的關鍵。本書以文法為學習主軸，向外延伸學習單字與會話，聽說讀寫一次加強，發音、單字、會話、文法一次學會。 針對日文略懂略懂，想從現在開始好好學日文的你，本書除了提供日文學習課本、金子祐己Yumi老師日文文法教學影片、日籍老師發音與口說音檔之外，更提供日語句型學習影片、線上測驗，讓你能看能寫能說能背，還可以隨時檢測學習成效，一次學好N4-N3的日文！ 【使用說明】 勉強を始めよう！ 不管你是日文略懂略懂，還是學習卡關停滯不前。 這本書都能幫你穩固日文基礎，重新開始學日文！ ■ Point 1 用10大日文表現，穩固日文基礎！ 想要學好日文，就要掌握基礎文法。很多人學習日文卡關，通常都是因為文法基礎不夠穩固，學習到N4程度就停滯不前。只要掌握日文的10種表現，就能提升日文能力到N4-N3程度，並以此為基底，全面提升日文聽說讀寫能力。 ✪ 自我表現 →學習每天一開口就會說的話 ✪ 持續表現 →學習如何表達接下來的事件發展 ✪ 情感表現 →學習表達願望、感情、慶幸與後悔 ✪ 主張表現 →學習闡述與強調自己的想法、打算 ✪ 說明表現 →學習運用各種舉例，讓對方更好理解 ✪ 同意表現 →學習表達自己的立場，同意還是不同意 ✪ 狀態表現 →學習說明事件發生的時空背景、先後順序 ✪ 請求表現 →學習提出請求、下指令 ✪ 理由表現 →學習講述假設、理由與原因 ✪ 對比表現 →學習比較多項人事物之間的關係 ■ Point 2 學前複習，釐清觀念、有效銜接進階學習！ 進入到【中級】學習前，先快速複習N5-N4的日文文法，釐清重點文法概念，才不會愈學愈混淆。 Step 1 判斷い形容詞與な形容詞 「おいしい」是い形容詞，那「きれい」、「きらい」、「ゆうめい」是い形容詞還是な形容詞？ Step 2 掌握自動詞與他動詞 還記得「窓を開けます（把窗戶打開）」跟「窓が開きます（窗戶是開著的狀態）」，哪個是自動詞，哪個是他動詞嗎？ Step 3熟練動詞的各種變化方式 動詞要怎麼從「～ます」的型態變成「て形」？「動詞て形 ＋ います」又是什麼意思，你還記得嗎？ ■ Point 3 自學者適用，看圖學會N4-N3日文文法！ 金子祐己Yumi老師系統化整理基礎日文文法，本書內容完全符合N4-N3程度。老師以淺顯易懂的文字，系統化整理，並搭配豐富例句、圖片或圖表解說，再加上金子祐己Yumi老師的真人講解文法影片。為的就是幫助日語初學者打好基礎，邁出學習日文最重要的一步。 ［都是表示移動］ 子供が歩いてきた。 小孩走過來了。 →移動方向由遠到近。表示從遠處朝向說話者的方向接近。 子供たちは食堂の方へ走っていきました。小孩們往餐廳的方向跑過去了。 →移動的方向由近到遠。表示從靠近說話者的地方，朝向遠離說話者的方向移動。 ■ Point 4 現在學馬上用，勇敢開口說日文！ 在學文法的過程中，不僅熟練各種句型的用法，還可以同步學習基礎單字、生活會話句、情境會話，讓你不管是去日本玩、和朋友聊天、逛街購物、上課上班，都能夠隨時隨地說上幾句。 ✪ 句型結構與例句皆以顏色標示不同句子成分，方便學習者了解句子結構。 ✪ 文法解說都搭配豐富例句，將文法與生活會話融合在一起。 ✪ 每個漢字皆標註假名，就算碰到較難的單字也能見字發音。 ✪ 每個單字、例句、會話句都邀請日籍老師錄製音檔，用Youtor App掃QR Code下載音檔聆聽。 ★本書未提供光碟片，未提供光碟燒錄服務。 ■ Point 5 整合學習＋多元資源，培養你的日語力！ 針對具備一點日文基礎、現在想開始好好學日文的你，本書提供7種學習資源、多樣學習方式，聽說讀寫一次加強，發音、單字、會話、文法一次學會！ ❶ 專為自學者設計、圖文並茂、讓你一看就會的「日文學習課本」 ❷ 穩固基礎的「日文文法教學影片【初級】」，共30支影片，時長100分鐘 ❸ 日文名師金子祐己Yumi老師現身教學的「日文文法教學影片【中級】」，共15支影片，時長60分鐘 ❹ 提升口說力、一定要會的「日文句型學習影片」，共收錄165個句型與例句，時長30分鐘 ❺ 日籍老師親自錄製的「日文單字、例句、會話音檔」 ❻ 檢視學習成效的「線上測驗」，共5回、50題 ❼ 免費下載、可聽音檔、看文法影片的「Youtor App（內含VRP虛擬點讀 ［「VRP虛擬點讀筆」App及網頁版介紹］ 為了方便讀者更方便使用本書，特別開發「VRP虛擬點讀筆」（Virtual Reading Pen）App及網頁版雙版本，幫助讀者有效率地讀取本書相關的音檔或影片。 ■ 線上下載「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆） 1. 在哪裡下載「VRP虛擬點讀筆」？ （1）讀者可以掃描書中的QR Code連結，或是於App商城搜尋「Youtor App」下載即可。 2. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」？ （1）以往讀者購買語言學習工具書時，為了要聽隨書附贈的音檔，總是要拿出已經很少在用的CD播放器或利用電腦轉存音檔到手機來使用，耗時又不方便。 （2）坊間當然也有推出「點讀筆」來改善此種學習上的不方便，但是一支筆加一本書往往就要二、三千元，且各家點讀筆又不相容，CP值真的很低。 （3）後來雖然有了利用QR Code掃描下載檔案至手機來聽取音檔的方式，但手機不僅必須要一直處在上網的狀態，且從掃描到聽取音檔的時間往往要花個5秒以上，很令人氣結。 （4）因此，我們為了同時解決讀者以上三種困擾，特別領先全球開發了「VRP虛擬點讀筆」，並獲得專利，希望這個輔助學習的工具，能讓讀者不僅不用再額外花錢，且使用率和相容性也是史上最高。 3. 「VRP虛擬點讀筆」就是這麼方便！ （1）讀者只要透過書中的QR Code連結，就能立即下載「Youtor App」。（僅限iPhone和Android二種系統手機） （2）下載完成後，可至App目錄中搜尋需要的音檔或直接掃描內頁QR Code，將音檔一次從雲端下載至手機使用。 （3）當音檔已完成下載後，讀者只要拿出手機並開啟「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆），就能隨時掃描書中頁面的QR Code立即讀取音檔（平均1秒內）且不需要開啟上網功能。 （4）「VRP虛擬點讀筆」就像是點讀筆一樣好用，還可以調整播放速度（0.8-1.2倍速），加強聽力練習。 （5）「VRP虛擬點讀筆」比點讀筆更好用，具有定時播放、背景播放的功能，也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數，聆聽該頁音檔。 （6）如果讀者擔心音檔下載後太佔手機空間，也可以隨時刪除音檔，下次需要使用時再下載。購買本公司書籍的讀者等於有一個雲端的CD櫃可隨時使用。 （7）詳細使用及操作方法請見書中使用說明。 ■ 線上使用「VRP虛擬點讀筆」網頁版 1. 在哪裡使用「VRP虛擬點讀筆」網頁版？ （1）讀者只要打開網址（https://webvrp.17buy.com.tw）註冊／登入會員即可。 2. 為什麼會有「VRP虛擬點讀筆」網頁版？ （1）「Youtor App」（內含VRP虛擬點讀筆）已提供讀者方便又有效率的音檔聽取方式。而為了滿足讀者需求，提供讀者更多元、更便捷的學習途徑，特別開發「VRP虛擬點讀筆」網頁版。 （2）透過「VRP虛擬點讀筆」網頁版，讀者可以線上聽取音檔，進行學習。 3. 如何使用「VRP虛擬點讀筆」網頁版？ （1）讀者登入會員後，只要輸入書名或ISBN檢索書籍，點選書籍進入音檔的播放頁面。 （2）根據書中內容正確回答隨機出現的2個問題，完成答題認證，立即開通會員限定功能，就能線上讀取本書的所有音檔。如書中有搭配學習影片，也可以線上觀看影片。 （3）「VRP虛擬點讀筆」網頁版就像是點讀筆一樣好用，可以調整播放速度（0.8-1.2倍速），加強聽力練習。也可以自動換頁或是手動點選想要的頁數，聆聽該頁音檔。 （4）如果關掉網頁後，下次想要學習時，可以從「會員專區」裡的「學習紀錄」查找上次學習的書籍，點選、接續學習。 （5）請注意，若距離上次登入超過一個月，網站會自行登出帳戶，需再次登入，並完成題目驗證後使用。 （6）詳細使用及操作方法請見書中使用說明。 ※本書未提供光碟燒錄服務。 ※雖然我們努力做到完美，但也有可能因為手機的系統版本和「Youtor App」不相容導致無法安裝，在此必須和讀者說聲抱歉，若無法正常使用，請與本公司聯繫，由專人為您服務。 【目錄】