簡介
這不僅是一本精神醫學知識書，更是一份關於「如何安放身心」的生活指南。
◎楊聰財醫師集結精神科、老年醫學與睡眠專科經驗，打造的精神醫學小百科系列首作。
◎以淺顯易懂的方式，系統整理失眠、睡眠呼吸中止症、生活型態影響等關鍵議題。
◎結合最新醫學觀點與實務經驗，提供具體可行的改善方法。
◎對認知行為治療、藥物使用原則，或是專念/正念放鬆與生活調整，皆有完整說明。
為何你總在該關機時被過度刺激？
一本為現代人量身打造的健康睡眠藍圖！
❤系統化整理20大主題：
從PSG與居家睡眠檢查的科學評估、CBT-I認知行為治療，
到藥物使用的藝術與限制。
❤特別收錄：
「睡眠自我檢查問卷」與「心情溫度計」，
幫助讀者監測身心狀態。
❤全民適用：
不論是受失眠所苦的民眾，
或追求精準醫療的專業人士，
都能在本書中找到找回靜謐之夜的科學處方。
在這個節奏加速、壓力倍增時代，
睡不好已不再只是個人困擾，
而是影響全民身心健康的重要議題。
《精神醫學小百科系列1：睡眠障礙》
由臨床經驗豐富的楊聰財醫師撰寫，
從「生理、心理、社會到靈性」四大面向，
深入剖析睡眠障礙的成因、評估、治療與預防策略。
透過本書，讀者將重新理解睡眠的價值，
學會與身體對話，找回深層而安穩的夜晚，
迎向更健康、有力量的人生。
目錄
第一部分 睡眠障礙的治療與預防
#題目1 睡眠障礙的評估與診斷方法
睡眠障礙的評估與診斷：從身心靈整合的觀點出發
#題目2 睡眠檢查的選擇：多導睡眠檢查PSG及居家睡眠檢查HST
找回靜謐之夜：全方位睡眠檢查的深度陪伴
■科學與感性的交會：兩大檢查模式
#題目3 認知行為治療（CBT-I）在失眠中的應用
在夜與心之間：認知行為治療（CBT-I）如何重建安穩睡眠
#題目4 睡眠障礙的藥物治療
找回靜謐之夜：全方位守護睡眠的藝術
#題目5 褪黑激素補充的效果與限制
在光與暗之間——褪黑激素補充的效果與限制之多面向反思
#題目6 呼吸器（CPAP）在睡眠呼吸中止症中的應用
呼吸的自由：CPAP帶來的全方位生命重塑
■多維度的生命修復
#題目7 放鬆訓練與專念/正念療法改善睡眠障礙
放鬆訓練與正念療法：回歸身心安穩的睡眠之道
#題目8 改善睡眠的生活介入策略
改善睡眠的生活介入策略：在身心靈之間找回安穩的夜晚
#題目9 預防睡眠障礙的關鍵原則
預防睡眠障礙的關鍵原則：在規律作息中找回身心的安頓
#題目10 打造一生受用的健康睡眠藍圖
打造一生受用的健康睡眠藍圖：身心靈的深夜修復工程
第二部分 睡眠障礙的原因
#題目11 壓力與焦慮如何影響睡眠
靜夜裡的隱形重擔：當焦慮與壓力侵蝕睡眠
#題目12 憂鬱症與失眠的惡性循環
在黑夜與清醒之間：憂鬱症與失眠的惡性循環
#題目13 生理疾病對睡眠的影響
跨越暗夜的共振：從全人觀點看生理疾病與睡眠的糾葛
#題目14 荷爾蒙變化與睡眠問題
荷爾蒙變化與睡眠問題：身心靈失衡的隱形警訊
#題目15 藥物對睡眠的影響
藥物與睡眠：身心靈交織下的夜晚平衡
#題目16 生活型態與睡眠障礙
生活型態與睡眠障礙：在失眠時代中尋回身心的平衡
#題目17 科技使用與睡眠剝奪
螢幕裡的微光，正偷走你的夢境
#題目18 環境因素與睡眠品質
打造深夜的療癒避風港：環境對睡眠的深層影響
#題目19 遺傳因素在睡眠中的角色
基因裡的搖籃曲：遺傳如何編織我們的夢境
■遺傳與睡眠的十個核心真相
#題目20 心理創傷與睡眠障礙
破碎的星空：當創傷與睡眠交織時的療癒之路
■心理創傷與睡眠障礙：10個核心關鍵
附錄一：睡眠自我檢查問卷（Sleep Self-Assessment Scale, SSAS-10）
附錄二：簡式健康量表（BSRS-5）
