媽媽療癒師：20支推薦精油ｘ24種困擾ｘ18種居家應用ｘ18種手作 (1版)

自臨床護理出發，在居家芳療開花——媽媽療癒師教你如何用精油守護全家身心健康 Vicky曾經是一名在醫院工作的護理師與聽力師。因為兩個孩子高頻率且嚴重的健康問題，讓她的生活不論白天、夜裡都忙得團團轉。看到孩子的痛苦，對已然無計可施的自己，她內心更是萬分沮喪。 直到有一天，她遇見了精油，抱著試試看的心情，竟然讓她從一個日夜焦慮的母親，蛻變為輕鬆自在、隨手就能帶來撫慰的「媽媽療癒師」！ 從半信半疑的芳療麻瓜，到結合醫療實證與自然療癒的碩士專家，這不僅是香氣的紀錄，更是無數次「覺察與陪伴」所累積的母愛實踐。在這個資訊爆炸卻心靈乾枯的時代，許多人追求速成的特效藥，但她深信：「身體的症狀是情緒的傳聲筒，而愛與植物的智慧，是一個家最大的溫暖。」 ▻從焦慮到療癒的實戰紀錄 分享如何用精油作為「居家救援王」，讓有溫度的照護成為家庭最強大的後盾！ ▻實務觀點的精油安全學 由臨床背景的Vicky老師親自教你如何用正確劑量，堆疊出安心的療癒力！ ▻全家人的芳療照護方案 分享針對不同家庭成員的「精油小魔法」，教你在日常小困擾中找回主導權！ ▻生活場景的五感能量轉化 不僅是塗抹，還能打造空間氣場。透過自製天然洗碗精、衣櫃芳香包與浴廁噴霧，將療癒落實在家的每個角落！

推薦序 前言 媽媽的轉變—從焦慮到療癒的旅程 第一章 認識精油—基礎觀念與安全入門 Part 1. 精油的基礎知識 1. 精油的定義與來源 2. 精油和其他香氛產品的區別 3. 精油的產地與萃取方式 4. 精油的分類與命名：拉丁學名與化學型 5. 芳香生理學：精油如何影響人體系統 6. 香氣的社會心理學 7. 精油真的有效嗎？從植物智慧談療癒機制 8. 精油使用的安全觀念與基本原則 Part 2. 初學者常見迷思與誤區 Part 3. 各種精油的使用方式建議 （擴香／塗抹／泡澡／熱敷／DIY） Part 4. 使用前的「五問」檢查表 第二章 推薦居家必備精油 要如何有條理地學習精油呢？ 精油這麼多我覺得好亂也好難。 1. 取材部位（Plant Part Used） 2. 拉丁學名（Latin Name） 3. 植物科屬（Botanical Family & Genus） 精油濃度要怎麼算？所謂百分比％要怎麼調呢？ 精油種類這麼多，剛開始使用有建議的入門精油和後續進階的建議清單嗎？ 入門必備精油10支 進階推薦精油10支 第三章 身體篇—家庭日常困擾精油照護 【長輩的常見困擾】 關節退化不適 循環不良（手腳冰冷） 睡眠困擾（難入眠、淺眠） 聽力退化與耳鳴困擾 退休後的失落感×社交退縮的情緒支持 【爸爸的常見困擾】 肩頸僵硬與肌肉不適 消化不順與腹部脹氣 情緒緊繃與壓力過大 睡眠品質不佳、易醒難回眠 日夜操勞、無法充分休息 【媽媽的常見困擾】 經前症候群、經前不適與生理期困擾 頭痛與壓力型不適 情緒穩定與平衡內分泌需求 睡眠品質不佳與夜間煩躁 腰痠背痛與日常疲勞 【小孩的常見困擾】 情緒浮動、難以專注 呼吸道敏感（鼻塞、流鼻水） 皮膚搔癢或局部不適 睡眠困難、多夢易醒 成長痛或肌肉不適 【毛小孩用油與常見困擾】 經常使用在寵物身上的精油 情緒焦慮、分離不安 皮膚搔癢或抓咬局部區域 環境異味或毛孩氣味重 第四章 家庭應用場景—精油小配方大幫手 玄關與鞋櫃｜家的第一道氣味防線 淨化空氣與氣味 抗菌除溼與黴味控制 增添進出門的好心情 手作配方：玄關芳香除味噴霧 客廳｜家的氣味名片×全家人共享的療癒能量 打造清新無負擔的空氣環境 去除沙發塵蟎與空氣中的病毒細菌 提升空間的幸福氛圍與情緒能量 手作配方：抗菌沙發清潔噴霧 廚房|氣味×潔淨×油煙處理的療癒對策 油煙後的空氣清新與淨味 水槽、砧板的抗菌與去味 垃圾桶與冰箱的除臭芳香 手作配方1｜天然洗碗精 手作配方2｜吸油除味芳香罐 浴室×如廁空間｜讓清潔變成療癒：從皮膚到空間的芳香呵護 空氣清新×淨化氣味 黴味潮溼×抗菌除霉 放鬆身心×入浴療癒 手作配方1｜洗髮精：清爽潔淨，不刺激頭皮 手作配方2｜沐浴乳：溫和潔膚，療癒心情 手作配方3｜馬桶清潔噴霧：天然清新，無毒潔淨 手作配方4｜排水口除臭與抗菌 手作配方5｜防霉清潔噴霧 手作配方6｜馬桶芳香噴霧 手作配方7｜芳香除溼香包（浴室/廁所角落） 手作配方8｜角落／縫線專用清潔液 咖啡渣的天然妙用｜ 冰箱×鞋櫃×浴室防潮的綠色除臭守護 手作配方1｜冰箱、鞋櫃除臭包 手作配方2｜浴室防潮除臭粉 臥室篇｜氣味陪你入眠，打造深層休息的庇護所 想放鬆入睡，但腦子轉個不停？ 解決衣櫃潮溼悶味 手作配方１｜臥室枕頭芳香噴霧 手作配方２｜天然衣櫃芳香防蟲包 洗衣間篇｜洗滌，是一種生活能量的轉化術 洗衣機防霉抗菌 衣物洗劑調香 晒前清新噴霧 手作配方１｜天然精油洗衣精（液體版） 手作配方２｜嬰幼兒天然洗衣精低敏溫和，無香安心 第五章 整合照護—從護理觀點談精油療癒力 1. 為什麼需要整合照護：從醫療思維走向家庭自我照護 2. 從整合照護流程看芳療：覺察→選擇→實踐→調整 3. 精油在情緒層面的照護力 4. 精油在家庭照護的角色：從媽媽開始，擴散到整個家 第六章 媽媽療癒師的誕生—一條回到自己的路 1. 一日生活場景×精油應用：把療癒放回「每個當下」 2. 媽媽療癒師的生命哲學：不是角色，而是一種存在方式 3. 延伸的生命邀請： 一條讓自己持續回家的路 闔上書之前 想留給你的小提醒 最後想跟你說的