莎士比亞與精神分析(I)：打開別人的痛苦，你的療癒會留下陪你或遠走他鄉？

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◎莎翁的戲劇總是強烈、濃縮且精鍊，但故事其實離我們並不遠，並很可能反射出我們的影子。 ◎從《李爾王》談診療室裡的詮釋是如何形成的？詮釋都有著冒犯自戀國王的風險？ ◎從《威尼斯商人》探尋幽默態度的出路，但幽默態度涵容了多少沒有名字的恩怨情仇？ 談莎士比亞，對我們來說，不是要認識莎士比亞而已，我們更在意， 如何透過這些經典戲碼，來讓我們看見臨床實作過程裡， 某些重要經驗的深入描繪。 在前台大文學院副院長、莎士比亞專家，邱錦榮榮譽教授的前導下， 我們走回診療室，從和個案互動的角度出發，談論診療室裡詮釋的形成， 以及在診療室裡除了中立態度和分析態度外，幽默態度的位置？ 生活上各式的療癒感後，為什麼仍是迷惘和失落呢？ 佛洛伊德引用莎士比亞的份量是驚人的，此刻我們除了重回佛洛伊德， 也加進克萊因（M. Klein)、比昂（Bion）和溫尼科特（D. Winnicott）的重要論述， 來看莎士比亞的戲劇，和精神分析實作過程，想像兩者之間的關係。 ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269578863.pdf

手繪巴黎的每一天：插畫家帶路！走進歐洲111個浪漫風景 (1版)

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【簡介】 　　法國第一大報《Le Monde》&時尚雜誌《Madame Figaro》特約插畫師、Hiii Illustration國際插畫大賽優秀獎得主孫藝萌，用畫筆帶你用巴黎的美好喚醒沉睡的靈魂！   　　在這裡，生活不只是柴米油鹽，還有街角的驚喜、藝術的靈感，以及生活的哲學。 　　翻開書，走一趟無需機票的旅程，沉浸在每一個篇章裡，找到巴黎般的美好與自由。   　　在巴黎，生活是充滿儀式感的。旅法藝術家孫藝萌用畫筆記錄下每一個平凡卻動人的瞬間：咖啡杯上的蒸汽、街角花店的芬芳、露天市集的喧囂和博物館裡的寧靜。這些場景組成了她在巴黎的每一天，也成為她筆下的巴黎風情。   　　無論是巴黎的經典地標，還是隱藏在巷弄深處的小店，每一幅畫都蘊含著她對巴黎深刻的愛，讓讀者不僅看見巴黎，更感受到生活的美好與藝術的力量。   　　★探索巴黎日常的四大主題，找回生活中的驚喜★ 　　◆在咖啡館的一角，她畫下巴黎的悠閒日常 　　走進巴黎的咖啡館，點一杯濃縮咖啡，落座窗邊，靜靜觀察這座城市的人群與街道。透過她的畫筆，你能看到生活的慢節奏：服務生熟練地端起托盤，外帶的顧客匆匆離去，桌上的花束隨風微微搖曳。這些場景，平凡而美好。   　　◆在市集間穿梭，她記錄了市井的生機與熱鬧 　　巴黎的跳蚤市場、露天市集，不僅是購物的地方，更是故事的交匯處。她描繪攤販的笑容，畫下人們挑選蔬果時的專注。還有那堆放著復古書籍的小攤，陽光灑在泛黃的書頁上，彷彿在講述過去的故事。   　　◆在博物館與街頭，她找到藝術的靈感與生活的哲學 　　巴黎是一座藝術之城。從羅浮宮到奧塞美術館，從小型私人美術館到街頭藝術。作者的畫作記錄了她與藝術作品的相遇，無論是在博物館裡凝視一幅畫作，還是在街頭捕捉一位行人的姿態，這些點滴都成為筆下的作品。   　　◆從巴黎延伸到世界，她捕捉了世界各地的風景 　　巴黎，不僅是她的靈感來源，也是她探索世界的起點。在阿姆斯特丹的運河邊，在西班牙的熱情陽光下，在冰島的極光裡，她繼續用畫筆記錄旅行的每一站，讓讀者感受更多元的文化與風景。   本書特色   　　【特色1】巴黎專家帶路！深入每個角落的私房推薦 　　作者生活於巴黎多年，熟悉這座城市的每一條街道與每一家特色小店，帶你走出獨一無二的觀光路線，探索最道地的巴黎生活方式。   　　【特色2】插畫家的巴黎筆記，讓你愛上這座城市 　　書中每一幅插畫都來自作者的親身經歷，透過精美的插畫與故事，將巴黎的點滴生活與文化風情真實地展現在讀者面前。   　　【特色3】實用又浪漫！多元主題激發你的旅遊靈感 　　從咖啡館到博物館，從市集到河畔，不僅可以紙上遊覽巴黎，更能快速掌握巴黎的旅遊資訊，為你的旅行注入靈感與情調。   　　【特色4】每一頁都是一幅作品，適合收藏與贈禮 　　不論是插畫愛好者，還是嚮往巴黎文化的人，這本書都適合收藏。書中的每一幅畫作都充滿溫度與故事，每次翻閱，都能感受到巴黎的浪漫氛圍。   好評推薦（依首字筆劃排序）   　　「這是一本風格鮮明也令人印象深刻的圖文書，作者以獨特輕快的筆觸線條，刻畫出生活的美感。」──專業畫家․王傑   　　「一直很喜歡萌萌自由奔放且充滿童趣的畫風，讓我感受到生活就該如此的美好與自由，值得收藏的好書。」──Sammi環球旅繪․王嘉玲   　　「好好生活，想畫就畫，日子多美妙啊！在圖文中看見了純粹與簡單，喜歡作者的配色，以及那隨性而堅定的筆觸，將對畫畫的熱愛，真實地融入了生活。」──水彩插畫家․呂麗秋Rachel愛畫畫   　　「本書作者使用圖文的方式記錄在巴黎的生活，每頁都有滿滿的繪畫，誠意十足，喜歡圖文書的朋友們千萬不要錯過。」──圖文作家․林江汶   　　「巴黎的美好始終令我神往，這本書讓我重返巴黎的每個浪漫瞬間，隨著繽紛的插畫在紙上展開一場法式漫遊。」──美食旅遊插畫家․邱湘涵Rose   　　「每一幅插畫都可以感受到作者對生活的熱情，從「好好生活」體悟出的哲理也很值得細細品味！」──《手繪旅日拾光》作者․袁育媃   　　「將畫畫融入生活當中，透過活潑繽紛的色彩筆觸，傳達對畫畫的熱愛以及巴黎美好時光。」──速寫插畫家․橘枳   　　「用色具有個人特色，明朗協調地描繪出巴黎的街道景物與人物，值得喜愛巴黎的讀者收藏。」──旅行繪畫老師․羅彩菱Joyce【目錄】 Part 1好好生活的每一天 ◆巴黎咖啡館 01露天咖啡館 02雷•路斯丹咖啡館 03莉莉的布朗尼 04星巴克是我工作的地方 05雙風車咖啡館 06韓系咖啡店+82 Paris 07共享咖啡館Unicorners 08彩色咖啡館 09咖啡館裡的人 ◆巴黎博物館 10畢卡索美術館 11在羅浮宮裡速寫 12達文西五百周年展 13龐畢度中心 14龐畢度的圖書館 15橘園美術館 16馬約爾美術館 17吉美博物館 18礦物學博物館 19巴黎當代美術館 ◆推薦必訪的巴黎書店 20藝術書店Artazart 21獨立書店ofr. 22宛如藝廊的Librairie Yvon Lambert 23巴黎的特色書展 ◆稍縱即逝的生活間隙 24巴黎街角的花店 25法國鄉下的房子 26 超市裡的番茄調色盤 27法國長棍麵包 28國王餅 29麥當勞的寫生課 30從高處欣賞巴黎風景 31盧森堡公園 32杜樂麗花園 33巴黎植物園 34博瓦勒動物園 35巴黎迪士尼樂園 36 巴黎的游泳池 37巴黎地鐵 ◆巴黎邂逅的人 38巴黎奶奶 39日本奶奶 40兩個挪威奶奶 41一對夫婦 42法國奶奶 43 mimi 44伊莎貝爾 45跳舞的女孩 46流浪漢 47親愛的路人 48大萌自畫像 Part 2愛在市集 ◆巴黎市集 49格勒奈爾市場 50番茄攤位 51西班牙海鮮飯 52生鮮攤位 53市集的聲音與香氣 54牽手半世紀的背影 55買菜的巴黎奶奶 56在市集裡尋找生活的溫度 57我喜歡逛市集的10個理由 ◆跳蚤市場 58聖圖安跳蚤市場 59老奶奶的攤位 60昆蟲標本攤位 61跳蚤市場的爺爺 62城市徒步尋找丁丁 63亞眠的跳蚤市場 64里爾二手古物市集 65尼斯的跳蚤市場 ◆歐洲各地的百年傳統市場 66【義大利】威尼斯魚市 67【匈牙利】布達佩斯中央市場 68【西班牙】波蓋利亞市場 69【西班牙】馬拉加中央市場 70【葡萄牙】波多市場 71【法國】巴黎紅孩兒市場 72【丹麥】哥本哈根市場 73【義大利】佛羅倫斯中央市場 Part 3 一直在路上 帶著畫本旅行是生活裡最喜歡的一部分，希望能一直在路上。 ◆一個人去阿姆斯特丹 74長途巴士上的風景 75漫步老城街巷  76梵谷博物館 77米菲兔博物館 ◆在西班牙過生日 78塞維亞的青旅 79異國生日的溫暖回憶 80畢卡索的故鄉 81畫具店與老市場 82海邊夜釣的大叔 ◆漫遊諾曼第海岸 83海邊小鎮勒阿弗爾 84象鼻山 ◆快閃法蘭克福 85席恩美術館 86 森肯堡自然博物館 ◆與媽媽同行的葡萄牙之旅 87夕陽下的心靈釋放 88搭公車去海邊 89剝蝦的服務生 90最美麥當勞 91最美火車站 92最美書店 93里斯本豬扒包 ◆童話般的瑞士 94仙境般的格林德瓦 95蘇黎世國家博物館 96米倫小鎮 97阿爾卑斯山上的母牛與小牛 ◆金色的佛羅倫斯 98百年畫具店 99懸崖邊的五漁村 ◆讓我重生的冰島 100沒有天黑的夜晚 101冰島的連鎖超市 102坐小船去看海鸚鵡 103哈爾格林姆斯教堂 104冰島郵票與爺爺的記憶 ◆一家人在摩洛哥 105有家人陪伴的非洲旅程 106漫步北非幸福村 107艾西拉的小女孩 ◆從維也納到布拉格 108布拉格廣場的展覽 109匈牙利國家美術館 110維也納列奧波多博物館 111木偶之城布拉格 ◆邊走邊畫

好好走路不會老：走五百步就有三千步的效果，強筋健骨、遠離臥床不起最輕鬆的全身運動 (1版)

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【簡介】 你不是老，是不會走路！ 正確走路是預防腦中風、失智症、骨折， 強健血管、肌肉、骨骼最有效的日常運動！日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀， 近30年來診斷超過10萬人的結論── 每天好好走路，老後就不會臥床不起！現代社會少子、高齡化，高齡者越來越多，也就意味著生活有障礙的人越來越多。 高齡者最常問：「怎麼做才不會臥床不起？」、「怎麼樣才能常保健康？」、「吃什麼才能延年益壽？」、「想要無病無痛的離開？」答案都在本書裡。 日本復健醫療先鋒醫師安保雅博、中山恭秀於《好好走路不會老》一書提供多年的醫療經驗，教導讀者如何預防老後臥床不起，提醒大家：為了健康一定要每天走路。也藉由物理治療師豐富的臨床案例、清晰易懂的彩色圖解，解析簡單的伸展、微肌力訓練運動，以激勵讀者正確走路、強筋健骨，永保健康活力。走路當運動，一生好健康！ ◎重要的不是走了多少步，是走路的內容！ 只要把走路當運動，持之以恆，不用特別做其他運動，血管、骨骼、肌肉都能日漸強健。重點如下： ‧步幅加大1公分 ‧腳跟先著地 ‧腳離地時用腳尖將身體向前推 ‧手肘向後拉◎一旦「走路」成習慣後，可以開始做「肌肉訓練」，延緩「支撐身體的肌肉」的衰退。 請參考第4章〈打造能持續健康走路的身體〉進行「股四頭肌」、「腿後腱」、「小腿三頭肌」、「背肌」的17個微肌力訓練，躺著、坐者、站著、趴著都行，只要適量鍛鍊這四個肌肉，就能每天健康走路。本書特色：身心全方位的鍛鍊秘訣 走對路，一身輕！ ‧走路運動前，建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。 透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。 ‧一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物。 ‧利用拐杖提高穩定度。 ‧高齡者請多用銀髮推車積極外出。 ‧強力推薦水中步行。 ‧提高「應變壓力反應」的能力。 ‧良好的睡眠品質。走路運動習慣養成心法 ‧其實，真的一點點就好！ 電視進廣告時，可以稍微伸展一下膝蓋， 在等待微波爐的空檔裡，稍微踮一下腳跟……。 ‧運動有個最重要、影響深遠的關鍵，那就是「增加次數」。 即便做一次的負擔不是很大也沒關係， 重要的是盡量提高做的次數。熱誠推薦 侯鐘堡 原力復健科院長 范政弘 社團法人中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長 陳相宏 復健專科醫師 蔡佳芬 臺北榮民總醫院精神部老年精神科主任 鄭雲龍 脊椎保健達人 【目錄】 前言（安保雅博）第1章 預防會造成臥床不起的三大主因 不需要看護，無病無痛的離開…… 如何預防臥床不起──最受高齡者歡迎的演講主題 平均壽命和「健康壽命」竟相差十年左右 臥床不起的首要原因其實是「腦中風」 腦中風占「需要看護程度五」的三成 腦中風死亡率不高，但是有後遺症 不僅腦中風，失智症也是血管疾病 加重劣化血管負擔所帶來的傷害 血管性失智症僅次於阿茲海默症 八十歲的人血管依然年輕的原因 「運動」才是解決臥床不起的特效藥 修正造成腦中風的危險因子 預防造成臥床不起的第三名原因──骨折、跌倒 停止肌肉的衰老及關節疾病 不需要激烈的運動，「走路」最好 持續運動非常重要 「二十到四十分鐘的健走運動」能降低死亡率 有氧運動強健心肺功能 只要持續走路，就可以維持能一直走下去的身體狀況 住院患者的「廢用性症候群」 即使需要看護也要走第2章 起步走，即使是一步也好 要有「一兩步也好，多活動」的想法 減少在家裡不動的時間 上廁所時「順便」也走去廚房 目標一千步，就會遠離臥床不起 調查五千名高齡者的「中之條研究」 來回住家附近的便利商店，確保走路步數 每週至少一次前往里民活動中心 「外出」的重要性 「拓展生活圈」也是復健的目標 與社會多接觸能使人活力充沛 「一萬步」不是絕對 沒有根據的數字 依據不同季節改變步數 兩三天走一次也可以 走路速度和步幅的關聯性 「走得快的人很長壽」是事實，但是…… 步幅拉大，速度也會加快 「動作量」的基本縱橫軸線 首先打造「能輕鬆走下去」的路線 別讓過馬路或上下坡成為不想外出的理由 在公園聽著音樂健走 享受走進陌生街道的樂趣第3章 能夠強健血管、肌肉、骨骼的走法 這樣走五百步就能有三千步的效果 將移動時間變成運動時間 步輻加大一公分 腳跟先著地 腳離地時用腳尖將身體向前推 手肘向後拉 「上下樓梯」是鍛鍊身體的好機會 爬樓梯有益心肺功能 下樓有益於「伸展膝蓋的肌肉」 扶手可以協助減輕部分體重 愈是「不方便」愈是「麻煩」，才有機會運動 無障礙空間的陷阱 提米一次不要超過五公斤，減成兩公斤、多提幾次更好 不要搭乘手扶梯或電梯 一雙鞋、一套運動衣的功用 現在的健走鞋性能優異 一定要記得帶水 用護具解決「膝蓋很痛不想走路」的問題 膝蓋本來就是不穩定、很容易累積壓力的部位 增強固定力就不會痛 使用一般護具就可以 拐杖可以協助穩定 拐杖主要有三種 如果怕跌倒，可以一直使用拐杖 多用銀髮推車積極外出 方便暫坐、放東西的推車 推車的穩定性比拐杖高 在家裡練習重獲步行平衡感 可以考慮不再使用銀髮推車 極力推薦水中步行 不游泳光走路也能全身運動 藉由浮力輕鬆抬腳，透過水壓促進血液循環 擴展關節「可動區」的簡單伸展 關節可動區變窄，會改變步行姿態？ 肩膀的伸展 體幹的伸展 大腿的伸展 頸部的伸展 小腿的伸展第4章 打造能持續健康走路的身體 「走路」成習慣後，可以開始培養「肌肉訓練」的習慣 不要讓「支撐身體的肌肉」衰老 讓人能持續健康走路的四個肌肉 強化「股四頭肌」的微肌力訓練 大腿前側、伸直膝蓋的肌肉 躺著做抬腳運動①／躺著做抬腳運動②／坐著做抬腳運動／扶著矮櫃做深蹲運動／使用椅子做起立運動 強化「腿後腱」的微肌力訓練 大腿內側踩剎車的肌肉 趴著做抬腳運動／坐著做膝蓋彎曲運動／站著做提腳踝運動 強化「小腿三頭肌」的微肌力訓練 小腿下壓腳尖的肌肉 躺著做彎曲腳踝運動／坐做抬大腿運動／扶著矮櫃做深蹲運動 強化「背肌」的微肌力訓練 保持背部直挺的肌肉 坐著時盡量不要靠椅背 躺著做頭部下壓枕頭運動／趴著做頭部上下運動／躺著也能做的運動／坐著鍛鍊背肌運動／利用桌子訓練背肌運動／利用牆壁鍛鍊背肌運動 幾歲開始都不遲，只要兩個月就能確實產生改變 身體一定會給我們回饋 不用太努力，持續最重要 等到覺得「躺著運動」不夠了，你就贏了 確實感覺到「肌肉開始連動了」 第5章 七十來歲就倒下的人、九十來歲還很健朗的人 長命百歲的秘訣是「肉」 長肌肉，蛋白質非常重要 肉是非常優良的食材，能夠有效提供營養 將一部分的米換成大麥 壓力是血管的大敵 壓力大的人容易早死？ 提高「應變壓力反應」的能力 睡眠「品質」比時間長短更重要 睡覺也需要體力 和活動時間一樣，睡眠時間也要足夠 午睡時間太久、缺乏運動，晚上睡眠品質不佳 「不管幾歲看起來都很年輕」的人的共同點 讓人覺得「好年輕啊」的患者 請每天都要走路！結語（中山恭秀）

中年好秋：人生如騎行，不論面對上坡或下坡，我們都要好好的把路走下去

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【簡介】 一段讓人重新聚焦自己，對人生及自身想法改觀的時期， 呂律師以新視角看待中年的心態轉變。   身為律師，習慣一切在計畫中，沒有浪漫成分，更不喜歡有意外發生， 卻藉由一趟橫跨日本、充滿喜怒哀樂的公路車之旅，寫下中年人的冒險與覺醒。     ＊年屆半百的單車菜鳥，第一次騎單車就橫跨東京到京都！ ＊天將黑，低溫又下著大雨，卻還不知道今晚要住哪？ ＊喝一杯咖啡不能解決的事，那就喝第二杯？ ＊當計畫控被隨遇而安的夥伴激怒時，會發生什麼事？ ＊邊騎車邊牙痛，日本牙醫能幫忙？ ＊一向單打獨鬥的老闆，原來也是需要被照顧的。 ＊Google一直導航至荒煙蔓草的山路上，何時能到達目的地？     呂律說：「即使中年人，也還是要有夢想，不可以被生活的苦難擊敗！如果我這張公路車白紙，都能騎完全程，那麼大家應該也可以的！我們的人生，大部分不也都是如此嗎？即使大雨中，不論是面對難堪的上坡，或是冷冽的下坡，我們也要好好的把路走下去！」     【內容簡介】   只要還踩得動，你就是自由的 在年近半百的人生階段，律師也面臨了工作、家庭問題。一向以工作為重，該如何學會平衡工作與生活？又該如何與父母親劃清界線，做自己能做也願意做的？ 即將踏入人生下半場之際，律師決定在五十歲的生日前夕，送一份特別的生日禮物給自己──騎公路車橫跨日本，從東京到京都。 藉由10天的日本公路車騎旅，一趟只能由自己面對的自我挑戰當中，思索調適、處理人生中所面臨的各種狀況。本書由三位分別為中年與即將邁入中年的律師們所完成的38篇故事與照片，期盼讀者能從中獲得療癒與鼓舞，以全新視野看待中年之路。     我會用公路車，繼續探索這個世界，也透過它，可以與自己和解，重新理解這個世界。 ──呂律師   不論是老闆、學立還是我，本質上都是律師，我們都習慣替別人解決問題，這趟旅程中，我們三個彼此激勵、相互替對方解決問題，10 天的行程中成為生命共同體，在最危險跟痛苦時，我們沒有選擇放棄，這是這趟旅程最大的收穫了。 ──劉律師   在「呂律師」的包袱下，他總是要習慣去關心別人的情緒和人生難題，在這趟旅行中，他終於肯面對自己的感受，身體的疲倦、挨餓受凍、害怕、焦慮，所以在我們面前賭氣，怪我們沒有正視他的感受，認真做一回自己。 ──曾律師 【目錄】 作者序 1 在中年的迷惑裡，釐清自己還可以為人生做些什麼 呂秋遠 作者序 2 在旅程中的思索 曾學立 作者序 3 關於勇敢、友情、信任的故事 劉孟哲     01_下半場的開始 _只要還踩得動，你就是自由的   02_退休是需要練習的 _他，真的準備好了！   03_夥伴的出現 _不管什麼時候都有人罩你   04_夥伴的重要 _只要在一起，沒有克服不了的   05_雙魚座教會我的一件事 _認真做一回自己   06_欸，我們需要帶多少行李？ _其實你什麼都不需要   07_日本雨的考驗 _真男人的旅行   08_健康與牙痛 _老呂的溫柔   09_一項還學不會的技能 _怎麼把車帶去日本？   10_今晚，我們要住哪？ _進飯店房間的第一件事   11_便利商店 _人往往比想像中堅韌   12_美食與飲酒 _一件充滿期待的事情   13_一件浪漫的事 _外婆的柿子樹   14_孤獨的鎮定劑 _什麼音樂會讓我想起這裡？   15_最珍貴的紀念 _黑貓帶來的好運   16_墓仔埔也敢去 _一條路最快的路   17_計畫永遠趕不上變化 _勇於接受突發狀況   18_我們需要的不只是勇氣，還有運氣 _這趟旅程有許多人的幫忙與祝福   19_回憶與新的開始 _笑著記得每一個美好時刻