這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年 (1版)

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【簡介】 ‧你總是推開自己所渴望的快樂、愛情、成就……卻不明白為什麼嗎？ ‧你有困在施虐與受虐循環的傾向嗎？ ‧你沉迷於酒精、暴食、性愛、藥物……怎麼也停不下來嗎？ 　　也許這些困擾的根源，來自於童年所受的傷害。 　　無論傷害是身體的或精神的，往往一輩子如影隨形，且在你渾然不察的情況下，破壞成年生活。 　　受了傷的孩子，會產生羞恥感、會責怪自己，卻不見得會怪罪加害人。孩子為求生存，在心理上必須否認受到敬愛之人的殘害，甚至有些知情的第三者也責怪孩子。日積月累之下，這份羞恥感往往厚重到難以化解的地步。 　　腦科學研究指出，對治這份羞恥感的最佳解藥，就是慈悲心。無論這份慈悲來自他人或我們自己，都是有效的。 　　本書作者貝芙莉‧英格爾是婚姻與家庭治療師，深受兒童心理學大師愛麗絲‧米勒的啟發。在本書中，她以自我理解、自我寬恕、自我接納、自我仁慈和自我鼓勵這五個要素，作為「慈悲心治癒方案」的架構，並帶入正念的技巧，將翔實的練習步驟和檢閱表單，分享給童年曾遭到錯待或虐待的讀者。 　　在本書中，作者更分享了自身的受虐經驗以及多元的個案故事，循序漸進地陪伴讀者從兒時的傷痛中復原、減輕羞恥感帶來的負面影響，並給予自己更接近真實的正面評價。 真心推薦（按姓氏筆畫排序） 　　何素秋（台灣兒童暨家庭扶助基金會執行長） 　　紀惠容（勵馨社會福利事業基金會執行長） 　　洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商學系副教授） 　　張 萍（人本教育基金會南部辦公室主任） 　　陳潔皓（插畫家、《不再沉默》自傳作者） 　　謝文宜（實踐大家庭研究與兒童發展學系副教授） 　　｛各界療癒好評｝ 　　人倘或能對自己慈悲，便可解放心量，生出佈施眾生以慈悲的能力。做為一本自助手冊，《這不是你的錯》淺顯易讀，當中蘊含的反思亦值得品味。──洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商輔導學系副教授） 　　第一次向太太說出我童年被性侵的經驗時，羞恥感籠罩著我，我就像三歲的小孩，深怕自己做錯了什麼。在復原之路開始時，我參閱的便是貝芙莉．英格爾的著作，她帶來了明確的方向與啟發。──陳潔皓（插畫家、《不再沉默》自傳作者） 　　十年來，我因為工作的關係受理了許多校園性侵及虐童案，在心理治療資源有嚴重的城鄉差距，或部分受害者無法信任他人的情況下，這本書有具體可行的做法與步驟，讓受害者可以練習自助而獲得自由。──張萍（人本教育基金會南部辦公室主任） 　　以無比的清晰和仁慈，作者直截了當地點出童年受虐暗藏的核心──羞恥。讀者會聽出這位過來人的真摯心聲，隨著她溫柔地引導讀者以慈悲心對待自己，而展開療癒。這是一本融合自我慈悲的理論、研究和練習的巧妙結晶，專為受苦已久之人所寫的書。我再怎麼大力推薦都不夠。──克里斯多福．葛莫（Christopher Germer）博士，哈佛醫學院臨床教授，《自我慈悲的靜觀正念之道》作者 作者介紹 作者簡介 貝芙莉．英格爾（Beverly Engel, LMFT） 　　貝芙莉．英格爾是一位具有執照的婚姻及家庭治療師，執業經驗超過三十年，個案多以童年及成年受虐的倖存者為主，自身亦為童年受虐受害者。除了影響甚鉅的《愛他，也要愛自己》（心靈工坊），其他著作包括《不讓心受傷：如何走出精神虐待的陰影》（The Emotionally Abused Women）和《情緒的療癒》（Healing Your Emotional Self〉。 廖婉如 　　輔仁大學應用心理學系畢業、紐約大學教育心理學碩士，現為自由譯者。譯有《以愛之名，我願意》、《二度崩潰的男人》、《那些動物教我的事》、《塗鴉與夢境》、《榮格解夢書：夢的理論與解析》、《陪牠到最後：動物的臨終關懷》等書。 【目錄】 來自各界的療癒好評 致謝詞 引言 第一部 羞恥感和慈悲心之間的關聯 第一章 童年受虐的經驗如何導致羞恥感？為什麼？ 第二章 羞恥感為何如此折磨人 第三章 慈悲心如何療癒童年受虐的羞恥感 第二部 慈悲心治癒方案 第四章 自我慈悲可能面臨的障礙 第五章 接受他人的慈悲 第六章 允許自己感覺痛苦 第三部 練習自我慈悲的五個面向 第七章 自我理解 第八章 自我寬恕 第九章 自我接納 第十章 自我仁慈 第十一章 自我鼓勵 結語 後記 參考書目 延伸閱讀

這不是一本畫畫書：每日5分鐘，Hank陪你畫畫專注練習（附贈「有貓也有鴨」明信片組） (1版)

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【簡介】 ================== 怕別人覺得我不夠好，  做出了世界覺得的「好」，  我能感受到的，卻越來越少……  ==================   IG短影音百萬觀看——Hank  陪你用畫筆專注，在行動中思考 ｛28個哲理故事 X 29組專注練習｝    我們拿起筆，是先塗鴉，而不是先學寫字，  但曾幾何時，拿筆畫畫卻讓我們變成「不知所措的大人」。    Hank用多年繪畫經歷提出  ——喜愛的事情不該變成是框架、限制。    畫畫本身除了讓我們學會觀察，  更能感到內心平靜與自由，而不是互相競技的活動。   　　嗨！我是Hank！  　　這不是一本畫畫教學，而是陪你在日常專注與感知練習    　　「開始一件事情，最重要的是要先學會享受。」  　　「不要害怕嘗試，做錯並不可怕，最可怕的是沒有行動。」  　　「有意義的事，不再取決於他人的評價，你要做的，只有真誠的表達自我。」  　　「善良是一種力量，它可能看起來很微弱，但在長時間中，它會成為最堅韌的存在。」  　　───28個哲理故事，寫給在意被評論、被檢視、且擔心自己不夠完美的你。    　　➔公園裡，哪隻狗最能吸引你注意？  　　➔三角飯糰的形狀還可以是什麼？  　　➔咖啡店裡的人正在做什麼？ 　　➔只有圓圈跟一條線，你會想到什麼？  　　➔選兩個不喜歡的顏色來組合畫畫看吧！  　　───每日5分鐘的專注練習，讓專注成為改變的力量   　　電子書內附QR CODE下載連結，贈手機桌布一張 　 【目錄】 作者序       CH1 當我塗鴉時，心中有種自由自在的感覺  ●每個小小的創造，都帶給我成就感      #專注練習：試著觀察不同人的五官表情 ●開始一件事情，最重要的是要先學會享受    #專注練習：公園裡，什麼樣狗最能吸引你注意？ ●風格的形成，是在不斷的嘗試中逐漸積累    #專注練習：來畫隻有個性的貓吧！ ●一直追求完美標準，將無法表達真正情感    #專注練習：三角飯糰的形狀還可以是什麼？ ●為得到別人肯定而做，將形成一種偏激的個性     #專注練習：一起來發明自己的方塊圖案吧！   CH2 聽見自己的聲音，找尋繼續畫畫的理由 ●創作這條路上，本來就不是競爭     #專注練習：三角錐的奇妙生態 ●如果沒有很喜歡，那就不要去做     #專注練習：瓦斯桶+動物=瓦斯桶動物 ●沒有包容跟理解心，是無法真正看懂一件作品    #專注練習：一直吃不到的貪吃狗 ●比賽中沒有得名，並不代表失敗    #專注練習：當黑狗遇上黑沙發時 ●學會欣賞不同的人    #專注練習：只有一支筆可以怎麼畫？   CH3 走在練習的路上，感受畫畫的真實力量 ●當大家都在前進，而我還在原地   #專注練習：可愛的色塊動物 ●突破自己，永遠保持好奇心    #專注練習：動物園要搬家了！ ●不需太複雜，只要記下當下的感動    #專注練習：公園裡，哪一個人最吸引你注意？ ●相信善良的意念，而非批評    #專注練習：公車上，哪一個人最吸引你注意？ ●放下對他人標準的追求，專注於自己的節奏     #專注練習：一筆畫完一隻貓   CH4 隨著步入職場，畫圖成了日常的療癒 ●每個人都有多重身分     #專注練習：廁所能包容一切 ●練習「開始」，在行動中思考    #專注練習：每天畫一張椅子 ●失敗的痕跡最可愛    #專注練習：只有圓圈跟一條線，你會想到什麼？ ●每個人心裡，都藏著一件喜歡的事    #專注練習：貪吃蛇又吃了什麼進去？ ●下班後的路上觀察    #專注練習：你多久沒看看窗外風景了？   CH5 失敗的痕跡值得被珍惜，找到一片屬於你的風景 ●我要怎麼不在意，別人的喜歡或不喜歡     #專注練習：他們的形狀是什麼？ ●怎麼從複雑到簡單    #專注練習：30秒畫下眼前那個人 ●畫畫基本功一定要以技術為標準？   #專注練習：咖啡店裡的人正在做什麼？ ●比例不重要，最重要的是你的感受    #專注練習：練習拋開比例（1）  #專注練習：練習拋開比例（2） ●單純畫畫是珍貴的    #專注練習：下班後，你是什麼樣子？ ●社群上第一次被罵    #專注練習：兩個輪子變成車 ●畫圖是沒有彎路？     #專注練習：一起擁抱焦慮 ●做錯並不可怕    #專注練習：選兩個不喜歡的顏色來組合畫畫看！  看更多

你的幸福不是這個指數：透視經濟成長數據的迷思 (1版)

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【簡介】 GDP年年成長，但是你，快樂嗎？ 沒有！因為，這項經濟成長指標本來就跟你的幸福無關！ GDP成長＝國家進步＋人民幸福？ 為什麼GDP持續上升，百姓生活卻越來越喊苦？ 所以我們是拚經濟＝拚GDP？潘卡吉‧米什拉（Pankaj Mishra，《從帝國廢墟中崛起）作者）：每個想了解當代政治大變動的人必讀的一本書！ 兩大諾貝爾獎得主──科菲‧安南（Kofi Annan）、安格斯‧迪頓（Angus Deaton）強力推薦七十多年來，GDP被視為衡量國家經濟發展最重要的數據，但是事實證明GDP反映出來的美好幻影，與一般人民的生活大相逕庭；我們正生活在所謂的「憤怒時代」中。 GDP究竟代表什麼？經濟的成長與國家的發展，真的能成正比嗎？ 除了經濟成長，英國《金融時報》主編暨得獎記者凌大為（David Pilling）在《你的幸福不是這個指數：透視經濟成長數據的迷思》這本書更引領我們思考環境永續發展與幸福的真諦。 凌大為憑藉他二十五年來對於經濟發展的追蹤報導、觀察與訪問，對衡量國家經濟發展最重要的數據：GDP（國內生產毛額）提出質疑。這本書透過清晰、幽默，帶有批判性的文字，為讀者揭開經濟成長的數據與現實社會發展之間的矛盾──政府不斷地追求經濟成長的數字，但是這些美麗的數據，是否真實反映在一般民眾的現實生活之上？ 《你的幸福不是這個指數》帶領讀者們去了解GDP這項主要的經濟指標究竟代表什麼，以及數據背後所表示的意義。為什麼GDP所反映出來的數據，與人們生活的實際感受，有如此大的落差？除了歐美等先進國家之外，凌大為也以非洲、印度與中國等發展中國家為例，努力追求GDP的成長，固然對擺脫貧困、促進經濟發展有相當大的助益，但是對於極度貧窮與貧富差距極大的經濟體來說，經濟的成長與國家的發展，真的能成正比嗎？而一味地追求成長，又將會帶來哪些嚴重的副作用？ 《你的幸福不是這個指數》是凌大為經過多方考證，並訪問數十位舉世聞名的經濟學家所完成的著作。本書並非否定GDP作為經濟衡量標準的存在價值，而是以更宏觀的角度去觀察整體經濟的走勢，同時期望能建立一項更健全的方式，成為社會發展與人民幸福的多元衡量標準。 【目錄】 推薦序　現代經濟成長的迷思――正確認識GDP　吳惠林前言　成長狂熱教派 第一篇成長的問題 第一章　顧志耐的怪物 第二章　罪惡的工資 第三章　好的、壞的和看不見的 第四章　過猶不及 第五章　網際網路偷了我的GDP 第六章　平均數有什麼問題第二篇成長和開發中世界 第七章　大象和大黃 第八章　經濟成長術 第九章　黑力與綠力第三篇超越成長 第十章　財富 第十一章　現代末日審判 第十二章　幸福之神 第十三章　GDP 2.0 第十四章　成長的結論 注釋